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4《情绪AED》是一个全新的系列。AED是自动体外除颤器的简称，关键时刻能用电击让心脏恢复跳动。顾名思义，这个系列节目就是你被情绪击倒时的急救包，当你被某种情绪淹没时，帮你迅速疏解情绪，找回平静。
今天是第一期节目，我们应对的是现代人最困扰的情绪之一——焦虑。
在正念心理学中，焦虑往往发生在我们将注意力过度投注于“想象中的未来”而非“当下的现实”时——大脑陷入思维反刍的闭环，不断重复“如果……怎么办”的假设性问题，甚至会产生“灾难化思维”，反复预演最坏的结果。
在焦虑的情绪状态下，我们的前额叶皮层功能受抑，理性思考能力下降，身体进入战逃反应的慢性激活状态。长期处于焦虑状态，我们的交感神经持续亢进，副交感神经无法有效激活，导致皮质醇水平居高不下，也无法与当下的真实体验建立连接。
今天这期节目，我们用到了呼吸锚点冥想和5-4-3-2-1接地法两种冥想技巧，通过呼吸觉察稳定神经系统、感官聚焦打断思维反刍，帮助我们安住当下，降低皮质醇水平，缓解情绪带来的不良反应，重回身心平静。
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