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0这一集，我们来聊一个非常实际的问题——冥想的时候到底该怎么坐？
我会结合我个人刚开始学冥想时的困惑一起来讲：盘不了腿怎么办？腿麻了怎么办？不盘还算不算冥想？
然后我会讲到虚云老和尚、陈撄宁先生、现代正念老师对姿势的看法。他们的答案其实是一样的：姿势不重要，重要的是你能坐得住。
希望听完这一集，你不再为“盘不盘腿”这件事纠结。
[Timeline]
01:00 冥想在世俗世界的“刻板印象”
02:35 双盘坐姿是最好的姿势吗？
03:30 最适合初学者的坐姿
04:43盘腿需要的基础练习和辅助
06:15我个人的初期练习经验
07:08 不同的修行前辈都给了类似的答案
07:35 “将腰作意挺起”带来的问题：上火、口臭、烦躁
08:40 冥想时调养的方式
10:45 冥想的时间选择
11:10 坐在椅子上也是可以的
[关于节目]
本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。
[下期提示]
下一期，我们聊冥想对生活的影响。如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言。我们下期见。
