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216主播／发发大王 左一 UU 小李 程鱼
文案／发发大王 封面／AI
声音编辑／司南
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04:42 左一和刘娟准备 “地上游泳大赛” 。
09:45 南哥的夜用“养生壶”。
14:20 刘娟教授：大家不要过分害怕皮质醇。
18:15 一天生活缩影，亡羊补牢式养生。
20:55 天天吃的外卖，可能还不如飞机餐健康。
23:05 鱼姐养生主要靠吃，追求细水长流。
27:40 不怎么晒太阳，维生素D补起来。
35:05 左教授护肤空中课堂。
49:15 刘娟教授：重视练脑子，可以左手擦屁股。
52:38 提肛，舌头操，仰天写粪。
54:30 南哥介绍止鼾歹物。
63:50 中登老登不要用力转眼睛。可以做眼保健操，热水熏蒸。
71:06 喝水重要，但不要快速大量喝水，容易眼压升高。
75:38 小李教授预产期快到了，夜里做梦都想喝酒。
78:40 情绪与睡眠。
83:55 修炼内功，刘娟教授呼吸法（ 虚 哈 呼 丝 吹 吸 ）
90:50 刷到什么学什么吧。
100:00 跟好朋友在一起，不要太有社交压力。
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