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0为什么我们明明知道健身、搞钱、读书、创作都很重要，却总是坚持不下来？养成好习惯能不能成为一种自动、像游戏一样快乐的过程？
这一期，我想聊聊一个对我影响很大的方法：如何通过 提示 → 渴望 → 反应 → 奖励，让那些长期正确的事情，慢慢变得自然、轻松，甚至自动发生。
比起逼自己自律，更重要的是改变环境、降低行动摩擦，并一点点塑造：
“我就是这样的人。”
我也会分享，我怎么用这套方法建立健身、投资、Newsletter、阅读和播客习惯，以及怎么反过来戒掉坏习惯。
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收听愉快！
✨ 高光内容
00:00:00 为什么人生很多问题，最后都变成了习惯问题
00:02:48 明知道长期有价值，为什么还是不想做？
00:04:41 真正重要的不是目标，而是“我是谁”
00:08:35 让自己自动变好的四步循环
00:10:14 如何让正确的事情变得更想做
00:13:00 别提高自制力，先降低行动难度
00:15:48 为什么好习惯也需要“即时奖励”
00:19:15 用同一套方法戒掉坏习惯
00:22:24 我怎么重新设计自己的播客习惯
00:25:06 最值得养成的，是“重要但不紧急”的习惯
00:26:58 习惯叠加：让好习惯形成飞轮
00:27:44 一个超实用公式：我将在[时间]、[地点]、做什么[事情]
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