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6主播介绍—— 樊登
樊登，帆书（原樊登读书）创始人、首席内容官。《可复制的领导力》、《低风险创业》、《陪孩子终身成长》作者。国际大专辩论赛冠军。
本期嘉宾—— 夏萌
首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任医师，临床营养科创科主任。有近30年的神经内科临床经验，因自身肾病康复经历转向营养学研究，提出“低碳水饮食干预”理论，帮助15万+例慢性病患者逆转病情。北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》特邀专家。著有《你是你吃出来的》《低碳水》等畅销书，被誉为“中国低碳水饮食第一人”。
思维导图——《低碳水》
1、血糖偏低，容易乏力、心慌、头晕
2、更年期激素波动，心血管负担更大
3、容易掉肌肉、基础代谢下滑
4、刺激胃，容易胃痛、反酸
5、皮质醇升高，不利于控体重、情绪
长时间空腹运动，压力激素皮质醇上升。
皮质醇高：容易腹部囤脂、焦虑、睡眠变差，刚好是更年期比较头疼的问题。 所以我又开始半根香蕉或半片全麦再晨跑，今天嘉宾说了我又迷惑了，到底空腹还是不空腹啊