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哈哈哈哈哈哈
19:55 可是75公里已经很厉害了。能不能多给自己一点认可呢？you deserve soooo much more credit than you give yourself. 一年内能不能不要跑大于20公里的比赛了，好好让自己的身体恢复。这个有毒心态好的一面就是你永远都在突破自己，做最好的自己。不过，现在的你就已经是最好的了，偶尔请让他多休息一下。我很高兴奶你意识到了这个毒性，而且奶当然有暴食问题。第一步，请慢下来，享受每一刻，享受什么也不做的时刻。想象自己是一棵植物。我同意奶说的，奶你这次的失败就是应该的，因为你忘记去聆听自己身体对你说的话了。可能头脑里别的声音太大了，身体告诉你它想要休息的声音已经听不见了。没关系！多爱“自己”这个人吧。希望奶复盘之后能真的倾听自己的身体，听听自己对自己说的那些话，惯一下心里的这个小孩。说实话没期望奶能看到，但是希望给任何能看到的人一些鼓励。多喝水！！
我将与姜老师永相伴。
姜老师的美，千金都不换。