Ep571《停下吧，焦虑》| 焦虑不是性格问题，是负面思维循环在困住你

【书籍概述】：

本书作者结合30年心理治疗实践经验，搭配前沿心理学、脑科学研究成果，梳理出引发日常焦虑的七大负面思维模式，围绕“简单化”“去神秘化”“连接”三大核心原则，教读者识别生活中潜藏的焦虑循环，从微小的思维调整入手重新训练思考和反应模式，无需复杂心理训练，就能逐步消除日常焦虑，恢复情绪健康，重获生活的信心与活力。

【核心内容】

①焦虑的本质是负面思维模式的循环触发，并非单纯的性格缺陷或者能力不足。

②识别七大典型负面思维模式，是破解焦虑的第一步，不需要刻意对抗焦虑情绪。

③从微小的思维调整、行动改变入手，坚持简单的练习就能逐步摆脱焦虑的困扰。

【作者及介绍】：

林恩·莱昂斯是美国资深心理治疗师，拥有30年临床治疗经验，专注于焦虑障碍、情绪问题的干预研究，擅长把专业心理理论转化为普通人可落地的行动方法，《停下吧，焦虑》是她的代表性大众心理自助作品。