How to Be a Better Human |如何活得更久

导读：运动科学家基思·迪亚兹指出，久坐增加几乎所有慢性病风险，但无需剧烈运动。每半小时到一小时起身活动1-5分钟，哪怕慢走，也能显著降低血糖、改善血压，并提升情绪和精力。关键是把运动与日常线索绑定，形成习惯。社会规范和环境也需改变，让“活动休息”变得正常。动起来，就是为健康和长寿投资。