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7攀岩不只是身体和技术的较量，也是一场和自己相处的练习。
本期从《Inner Game of Tennis》《Rock Warrior’s Way》和《Zen of Climbing》出发，聊聊 ego、自我形象、Self 1 & Self 2，以及如何减少内耗、接受现实，把注意力带回当下。
你爬不上那条线，真的只是力量不够吗？怕坠落，怕失败，太在意人设和幻想，都在心里设卡。这期聊三本攀岩心理训练书，带你正视恐惧，却不被它牵着走。
02:02 如何克服攀岩中的冲坠恐惧？分享有效的方法和技巧
04:33 从地面上的平静到攀岩中的挑战：突破自我极限的旅程
09:10 标题17: 深度解析攀岩心理训练：突破失败恐惧
13:44 阅读与成长：探索自我极限的三本经典读物
18:21 从幺三到幺二：攀岩勇士面对自我体能和心理预期的挑战
22:53 登山者的自我形象：探索EGO与SELF形象相关的问题
27:29 从自我标签到客观观察：攀岩中的自我管理之道
32:02 专注当下，逃离内心的胡思乱想——攀岩中的心理应对技巧
36:42 为什么攀岩能带给我快乐？——探讨攀岩运动中的快乐源泉。
41:16 体验不同地方文化的奇妙之旅：攀岩中的自我探索
45:53 从指令到行动：探索自我意识在攀岩中的作用
50:27 心态制胜：攀岩中的禅意与成功学厕所读物
