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1🍔Hangry—饿了真的会让人变暴躁吗？
一饿就烦，一烦就想发火，英文里有一个特别精准的词叫 Hangry = Hungry + Angry，也就是“饿怒症”。
这一期，四个女生认真研究了一下：饿到发脾气，到底是真的生理反应，还是我们给自己找的吵架借口？
从“老公6点还没做饭，我已经坐地上了”，聊到排队一小时吃不到饭、工作忙到不吃午饭、吃饭时因为座位没了差点饿疯……
最后甚至一路聊到了：如果以后孩子也饿了，到底先喂孩子还是先喂自己？😂
⏰ 本期时间轴
00:00｜什么是Hangry？四个人的“饿怒症”程度大公开
Hungry到底是什么？为什么有人越饿越冷静，有人饿了直接进入战斗状态？顺便聊聊“皮质醇”和饿怒症之间的关系。
02:10｜最近一次Hangry是什么时候？饿了发脾气到底是真的还是假的？
老公答应做饭却迟迟不动手，6点还没买菜，想到出去吃要花钱、自己做又要等到8点……一顿饭把人逼到崩溃边缘。
03:50｜Street Taco拯救婚姻：Hangry的最佳解决方案
眼看危机升级，老毛提出Street Taco——一顿饭成功避免家庭大战。
04:00｜“我已经在地上撒泼打滚了”——饿怒症到底有多夸张？
坐地上、瘫倒、撒娇、生气……到底是在发脾气，还是在向老公撒娇？😂
05:25｜因为等Brunch排队一小时，直接哭了
周日开开心心去吃Brunch，结果排队一个小时；换了几家餐厅还是不满意，最后走进面包店发现——热菜只有三种三明治。
08:00｜“我为什么非得在这里受苦？”——饿到眼泪直接飙出来
老公开心地点了三明治，橘崽默默走出店门，在接近“地表50度”的太阳下哭了，然后直接点了一份中式早餐。
09:10｜饿的时候，为什么最容易把火撒给身边最亲近的人？
如果旁边是同事、朋友，我们可能还会忍；但如果是老公……不好意思，直接坐地上。
所以Hangry其实也是一种“亲近的人专属待遇”？
09:40｜因为迟到2分钟，6个人的韩餐座位没了！
和婆婆、公公一起吃饭，迟到两三分钟座位被取消，婆婆直接进入状态，把会韩语的公公推上前线。
11:30｜到底该不该给餐厅一点“压力”？
有人觉得应该好好讲道理，有人觉得热门餐厅就是要稍微aggressive一点。结果最后真的等到了座位，而且后来还和服务员混熟了。
12:30｜工作太忙不吃午饭：Hangry开始和职场怨气混合
不吃午饭＋工作不顺＋没有recognition＝“我为什么要为了这份工作这么拼命？”
原来有时候我们以为自己在生工作的气，其实可能只是……饿了。
13:40｜不吃午饭的后果：下午瘫掉，晚上暴吃
早饭匆匆忙忙、午饭直接跳过，到了下午5点整个人开始“瘫软”。可是提前吃能量棒，又怕晚饭吃不下。
14:20｜家里5点吃饭的“铁律”
因为孩子5点到5点半必须吃饭，一旦饭没做好，Hangry的不只是妈妈，还有小朋友。
15:00｜从早上8点饿到下午5点：老公，你现在立刻给我变出饭来！
饭还在电饭锅里，婆婆还在厨房忙……明明知道没有办法加速，但Hangry状态下就是无法接受。
16:30｜为什么我们总是把脾气留给最亲近的人？
别人可以忍，老公不能忍。
于是大家开始认真讨论：我们是真的控制不了情绪，还是因为知道对方不会离开，所以选择不控制？
18:00｜理性派 vs 感性派：到底应该先解决情绪，还是先解决问题？
“先吃饭再说”派 VS “你先哄我一下”派正式开战。
20:00｜老公到底应该先哄你，还是直接给解决方案？
有人哭了，老公却觉得“为什么这种事情也能哭？”——结果越笑越生气。
到底什么才是正确的伴侣处理方式？
21:30｜越饿越焦虑：老毛的“过期牛肉干”求生记
长途开车找不到吃的，老婆疯狂翻包寻找过期牛肉干、小饼干...
23:30｜为什么有些人一饿就哭，有些人一饿就解决问题？
甜鱼：“哭也解决不了问题。”
其他人：“可是情绪本身也需要被释放啊！”
25:00｜如果Hangry的时候饭还没吃上，理性派到底怎么处理？
深呼吸、转移注意力、打开Google Maps、重新寻找餐厅……
感性派却表示：你先跟我说一句“是我的错”，我马上就能冷静下来。
27:00｜情绪被安抚之后，真的更容易解决问题吗？
先承认对方饿了、先给一点情绪价值，再一起寻找解决方案——这可能才是感性派真正想要的“最佳流程”。
30:00｜饿到极致：我自己哭就算了，你还不能吃！😂
“我饿着你也别想吃。”
Hangry一旦升级，甚至会从“我要吃饭”变成“我们谁都不许吃”。
31:30｜饿了到底该不该忍？轻断食到底算不算一种Hangry管理？
有人觉得饿一顿没什么，有人主动不吃午饭是为了保持工作效率，还有人忘记带午饭就觉得自己进入了“被迫轻断食”。
34:00｜如果老公不在，Hangry了怎么办？
答案非常现实：自己点炸鸡、回家吃拉面。
所以到底是“饿怒症”，还是“老公怒症”？😂
35:00｜为什么Hangry好像特别容易发生在伴侣之间？
如果堵车两个小时没饭吃，老公甚至可能被追问：“你为什么没有阻止这场traffic发生？”
37:00｜理性的人真的不懂情绪吗？
理性派认为：问题出现了就解决问题。
感性派认为：你连我的情绪都不理解，我怎么跟你一起解决问题？
38:30｜预防Hangry的终极方法：
提前煮饭、准备零食水果、降低标准……
大家开始认真讨论：怎样从源头上避免家庭Hangry危机。
40:00｜“你越哄我，我越会撒泼”——情绪到底应该被安抚吗？
从小朋友摔倒聊到成年人情绪：什么时候应该安慰？什么时候应该让对方自己消化？
42:00｜“我知道你饿了”——可能就是Hangry时最想听的一句话
不一定要马上认错，但至少让对方知道：
我知道你现在很饿，我知道你很难受，我在乎你的感受。
44:30｜秋秋的Hangry终于被“提前备菜”治好了？
以前临时想吃水煮鱼，家里却连鱼都没有；现在开始提前准备第二天的饭菜。
事实证明：了解自己的脾气之后，提前做预防真的有用。
46:00｜以后有孩子怎么办？先喂自己还是先喂孩子？
孩子也会Hangry，而且小朋友更不能饿着。
于是新的家庭难题出现了：妈妈已经饿到不行，但孩子还没吃完，怎么办？
49:30｜如果一个人Hangry，会发生什么？
没有老公在旁边，哭两下之后还是得自己起来找吃的。
所以也许我们在最爱的人身边，才更容易展现自己脆弱、任性的一面。
52:20｜本期结论：千万不要饿着自己！🍚
保护自己的食欲，也保护身边人的生命安全。
祝大家胃口常开，能吃是福！
💬 本期灵魂拷问
你是Hangry派，还是越饿越冷静派？
你饿到发脾气的时候，
是希望另一半先哄你，还是直接给你解决方案？评论区看看甜鱼是一个人吗？
主持/剪辑：秋秋 小红书@HazelChen
小红书@老公不在 聊点真的
Email: wivesunfiltered4@gmail.com
🎙️ 老公不在聊点真的
欢迎来到我们的播客，这里是成年版女生宿舍，我们是四个在洛杉矶生活的年龄30+的好朋友们，见证了彼此从恋爱、结婚，到工作、带娃、迷茫和寻找自己的这些时光。我们聚焦女性话题，分享婚姻里的小秘密，异国生活的酸甜苦辣，四个人四种人生故事都将真实呈现给你！
👩❤️👨 成员介绍：
橘崽：江西妹纸，与北京老公-老白相恋八年结婚三年，是一只需要情绪价值的ENFP。
甜鱼：来自安徽，互联网牛马，来美国12年，老公是土生土长洛杉矶犹太人-老毛。
秋秋：奔三的安徽妹子，来美5年，和观念完全相反的台湾ABC老公-老高每天斗智斗勇。
希拉里：直爽的京妞儿，08年来美，和美中韩老公-老好在一起8年并育有一子。人生进入“带娃，当牛马，找自己”的阶段。
在这里，没有滤镜，没有脚本，只有最真实的我们和你。一起大笑、吐槽、感叹人生，欢迎加入我们的女生聊天室！
