-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「MACTION迈胜」出品-

【单集介绍】

你舍得花几千块买跑鞋，雷打不动一周五练，却可能输在“不会吃”上。

比赛前半程状态在线，后半程心率上升、配速下降，你以为自己心肺不行，真相可能是：碳水没补对。

本期节目，特邀迈胜运动营养学院负责人成老师，把“碳水补给”这件事从头到尾讲透：

空腹有氧到底减不减脂？

练前练中练后要不要吃？

大众跑者、半马全马、越野、铁三、Hyrox、力量增肌人群分别怎么补？

为什么国际精英能每小时吃到100克糖，而很多人一吃就恶心、腹胀、拉肚子？

所谓“肠道训练”到底练什么？

赛前冲碳、赛中补给、赛后恢复……一次讲清。

无论你是想减脂、想PB、想跑首马，还是练Hyrox、越野、铁三，这期都会让你重新理解一件事：

吃，不是比赛当天临时想起的事，它本身就是训练的一部分。

吃不到该吃的量，你付出的努力，可能真的没有换来最大回报。

如果你正在减脂、刚开始跑步，或者已经开始准备自己的第一场半马、全马、越野、铁三或HYROX，这期都值得完整听一遍。

【聊天的人】

雪纯：运动机能实验室负责人，ACSM临床运动生理师

成老师：迈胜运动营养学院负责人，国家高级公共营养师，曾担任上海市科委运动健康相关科普项目负责人

【互动听友群】

加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。

欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~

【时间轴】

第一部分：大众运动人群——碳水到底该不该吃？怎么吃？