218
0你有没有在尝试一件事之前，就先对自己说“我应该不行”？或者明明已经做得不错，却觉得只是运气好、别人帮了忙，没什么值得肯定的。
这期，聊聊我们怎样一步步把困难变成对自己的否定，又怎样通过具体的小行动，重新积累对自己的认可。给自己多一点肯定，也给自己多一点尝试的空间。
【你将听到】
00:18 还没开始，为什么就觉得自己不行？
面对陌生的事情，你会先试试，还是先判断自己能不能做好？
一步卡住了，就觉得整件事都做不好
明明做得不错，却把成绩归给运气，把自己的付出看成理所当然
07:30 我们为什么会习惯性地否定自己？
过去听到的评价，可能慢慢变成了我们对自己说的话
提前说“我不行”，也让自己暂时避开了可能的失败
把肯定自己的门槛设得太高
13:41 如何从习惯性否定自己，到慢慢肯定自己？
把问题具体化：问问自己到底卡在哪一步，从能做的一小步开始尝试
积累肯定自己的依据：记录小进步、解决过的问题，以及失败中学到的经验
给失败留一点空间：允许自己难过，再复盘可以调整的地方，也看见自己付出的部分
像鼓励朋友一样鼓励自己：把“我不行”换成“我可以先试试”，给自己多一点耐心和机会
【互动】
💬 下一次脑子里冒出“我不行”，你想把它换成哪句话？
也欢迎分享一件你已经做得不错，却一直忘了肯定自己的事~
【联系我们】
听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～
有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手，或者填写听众反馈问卷。
联系邮箱：beyondtwenty@163.com
