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0🔍 时间轴 (Timeline)
00:20 昨晚吃完面睡了个好觉：录完了近一小时的电影素材，昨晚游完泳吃面睡得很沉。
01:19 终于把大张伟的书看完了：提到这两天在看的大张伟新书，今天看完了全本。
01:48 在书里抄了一百多条金句：像上学摘抄作文好词好句一样，在书里整理了119条句子。
03:16 给头脑特工队情绪取外号：找AI列出九种常见状态，分别给它们取了跳跳糖、脚趾仔等名字。
05:08 在电脑里建了个我真棒清单：落实书里的提议建立夸奖清单，把建清单和录长播客写了进去。
06:30 硬憋着一下午不去找那个人：看书期间忍住不给对方发消息，看对方会不会主动找来。
07:22 不找之后对方果然找过来了：试验发现自己不联系后对方主动发来消息，用了点技巧。
09:28 晚上十点半把电影袒露看完：跟着豆瓣互关朋友的标记，在睡前看完了另一部片子并打了三星。
10:19 简单记下剧情准备关机睡觉：交代了电影大概讲的故事，结束录音准备休息。
1️⃣ 今日核心金句：
“上赶的买卖他就买不成。就是你你必须要花一点你的心思，或者是你的一些某种技巧去考验这种人性。”
“看了大张伟书中说给自己创立我真棒清单，立马执行写下第一条我真棒对吧？”
“我就说我现在就不理他，我就要试验自己，不管是试验对方会不会主动找你，或者是试验自己能不能忍得住不去找对方。”
2️⃣ 今日新的思维：
想要摆脱消极状态，光靠硬扛容易失效，不如把它们当成具体的怪东西起个滑稽外号（像脚趾仔、发呆高），或者把做过的小事随手记进夸奖清单里。
关系里的主动和被动往往是博弈出来的，越是直白地贴上去越容易落空，适当把注意力拉回手头的事情上，对方反而会回过头来找你。
3️⃣ 今日数据/素材：
电影《真正的痛苦》：昨晚看完后，今天专门花了一个小时给播客《正常人》录制了一期拉片解析素材。
书籍《万物自洽法则》（大张伟）：今天全部读完，摘录了119条句子，并照着书里建了情绪命名表和“我真棒清单”。
电影《头脑特工队》：为了给自己的各种负面状态取滑稽外号，借助AI把里面的九种情绪拿来作为命名参考。
电影《袒露》：根据豆瓣互关朋友的标记，在深夜十点半看完并写下了三星短评。
回溯标签：#电脑桌前摘抄金句 #忍住不发微信做实验 #深夜看片打三星 #建表格给情绪取外号
