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（这是一期误删重发的内容～）
朋友们，好久不见~
本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面
这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个最近很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面
这些行为背后，其实都是前额叶失控
今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策
前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分
今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~
本期SHOWNOTES：
03:43 “前额叶”怎么突然火了，连择偶都开始讲究“前额叶友好”？
07:15 前额叶到底管什么？从注意力、情绪到日常决策
10:57 别急着对号入座，也别被“前额叶受损”的营销带着走
14:25 为什么上班以后，越来越觉得脑子不够用了？
20:12 从一点就着到逐渐平和：换一种回应方式，接纳计划之外的变化
32:28 长期压力与认知疲劳：成年人每天都在控制自己
37:21 到了晚上就想吃、想买：疲惫时的“犒劳自己”
42:37 从睡眠开始，给饮食管理减一点压力
44:55 深夜下单、发薪日大手大脚：那些熟悉的消费场景
53:15 从追涨杀跌聊起：为花钱和投资建立自己的规则
56:29 如何养护自己？休息、冥想，以及一点新的挑战
60:48 排一排优先级，把重复的小事变成自己的生活系统
65:30 放过面面俱到的自己，也给动手做事的小爱好留点时间
68:41 刷手机真的在休息吗？把诱惑放远一点
70:31 改变从一个立刻能做的小行动开始
📱如何联系主播？
🐷主播：33
好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生
小红书/视频号：叁叁营养咨询
👩🏻🏫主播：阮阮
“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作
公众号：阮哥的唠嗑小酒馆
关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。
