Vol.83自信不是等来的，消极想法如何一步步改变结果

Saying

你有没有努力尝试了但是也看不到变化和结果的沮丧时刻？你有没有自我怀疑、产生消极负面情绪，希望自己变得自信但是发现很多尝试无法改变习惯？

大环境到底什么时候变好？转机到底会不会发生？如何让自己在变化中始终能过拥有稳定自信的心态？

当一件事长期没有反馈，我们该靠什么信念去让自己坚持做对的事、不随波逐流？

这一期播客我结合《战胜心魔》《自信的陷阱》，以及谷爱凌、徒手攀岩者Alex Honnold、梅西的例子，和大家一起来探讨如何在这种不确定性时代，找到并建立一种稳定的自信模式，不靠主观激情、不论外部环境好坏，都可以随时调用起来，让自己恢复理想状态的方式。

如果你最近卡在一份工作、一个项目、一次转型，或者一个迟迟没有开始的想法里，不妨先允许自己什么也不做，停下来，听一听这期播客。

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时间线

00:00 当努力了也没用的大环境下，我们要怎样建立稳定的心智模型？

03:26 状态不好的时候，被推荐了一本雪藏70年的“神作”我来了兴致

06:00 我们会低估自己的厌损机制，每个人都在丢西瓜捡芝麻

07:29 反直觉，动力要在行动之后才会出现

10:31 拖延和有风险意识，本质上到底有什么区别？

12:25 拖延最擅长伪装，泡咖啡、整理桌子、刷手机、看起来很忙但没产出

15:49 脑子里的声音，什么时候从思考工具变成了行动噪音？

17:50 思维反刍、反复权衡，通常你得不到明智的答案

19:44 不断倾诉同一个问题，正在怎样消耗一段关系？

23:01 谷爱凌很少靠积极暗示，她的信心从哪里来？

26:35 “我有信心”这句话里，说得是四种完全不同的自信

28:30 徒手攀岩者Alex如何判断：是恐惧在报警，还是我真的没准备好？

34:07 真正自信的人，为什么也允许自己随时退出？

38:51 好状态是等不来的，为什么行动之后才会产生信心？

40:15 明明知道该做，为什么我们还是会一拖再拖？

41:17 让一件难事更容易开始的三个设计

45:53 靠研究成功人士发家的拿破仑希尔，最后为什么开始研究失败？

48:38 “再等等”，是心魔控制你最常见的伎俩？

50:30 AI越来越会替你思考，人最容易交出去的是什么？

54:13 六种恐惧里，哪一种最容易控制你？

56:52 害怕与谨慎的区别：你还会不会继续做决定？

57:49 战胜恐惧的方法，接受这三件事后，我反而没那么怕了

59:10 每说一次“到时候再说”，都是在放弃你的控制权

60:08 随波逐流，为什么会从工作扩散到关系、健康和时间？

64:50 偶尔拖延的行为，怎样一步步变成习惯行为模式？

66:04 总在最后一刻冲刺，可能正在摧毁你的长期自信

68:09 只改两个词，阻止一次失败变成对整个人的否定

70:06 为什么做到58%，看上去仍然和0%没有区别？

71:38 一个称呼，帮你从情绪里退后一步

72:24 “我可能会失败”和“我一定会失败”，差在哪里？

73:36 恐惧可以坐在车里，但不能让它握方向盘

75:01 梅西上场前也会焦虑：害怕并不妨碍你做好一件事

76:06 当结果迟迟不来，什么还能支撑你继续？

77:25 把“我要转型成功”，缩小到未来24小时

78:11 别再问“我为什么这么差”，换成三个能解决问题的问题

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