594
13
5岁开始偏头痛，求医20多年踩过的坑、戒药血泪史、从每月发作15天降到2-3天的全攻略，一失眠就头痛，因为怕头痛所以更睡不着，死循环？？死亡开局，我是怎么好的？
本期重点
正确的求医思路，如何避开害人的庸医？20多年踩过哪些坑？
作为患者，我们的任务是什么？配合医生治疗期间还能做什么？
失眠和偏头痛双夹击，应该如何自救？
感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击👉专属购买链接
睡前彻底按摩头皮，不但助眠，还能预防头痛（尤其是紧张型头痛）
妙界T6雾化头皮按摩梳
精油雾化＋655nm红光＋仿人手抓揉，头皮放松/导液/光疗SPA全部融入睡前的放松练习中，领券后≈五折入手❗️太香了
精油雾化：6ml精油仓（可加睡眠专利纯天然精油、护发精油、米诺地尔），3档雾量可调；雾化导液比手涂均匀太多还不脏手
红光光疗：9颗655nm聚能圆环、红光纯度99.9%；梳头同时照光，辅助改善头皮环境、水油平衡、养发养头皮
按摩覆盖：60根齿梳、360°仿人手揉捏、3档力道（一档温和／二档适中／三档深揉）大面积松解头皮紧张
整体防水、干湿两用；充一次电可以用一周
有需要的听友可以任选一种方式领取节目专属优惠
1.点击进入专属购买链接：
2.复制淘口令：39￥86pvTI5yXIX￥ / HU006
3.在淘宝搜索：【妙界旗舰店】向客服报暗号“睡教”都可以拿到专属优惠
04:01 为什么做这期节目？
妈妈求助，孩子5岁开始发偏头痛，现在8岁，因为对偏头痛产生恐惧，同时心中默认“只要没睡好，头痛就会发作”，睡前压力倍增，陷入失眠。偏头痛和失眠双夹击，死循环，走不出来。
正确的求医思路，如何避开害人的庸医？20多年踩过哪些坑？
第一步：通读指南文件，调整预期（打消不切实际的幻想）、留意诊断方式和阶梯式治疗方案，为筛选靠谱的医生做好准备
第二步：根据指南文件，整理自己（或者家人）的头痛史
第三步：寻找三甲医院-神经内科-头痛门诊，开始寻找靠谱的医生，如果就诊时感到疑惑可以随时提问，对医生的方案不满意，可以协商，一旦接纳需要严格执行，不能随意停药、换药、自行服药
第四步：尝试指南文件中的非药物疗法，联合药物一起控制
06:57 我的20年求医血泪史，踩过哪些坑？家属中有医务工作者同时也是病友，他们的话要不要信？这款止痛药请一定避雷！【去痛片，主要成分：氨基比林、非那西丁、无水咖啡因、苯巴比妥】
13:22 药物依赖性头痛的诊断标准（来自23版偏头痛指南）
为什么我不建议自行购买止痛药？
为什么我认为即便是三甲医院神内医生也可能不靠谱，唯有阅读指南文件，对自己的疾病有基本认知才能避雷？
16:00 哪些人使用曲普坦类药物时有注意事项？哪一类人曲普坦类药物是禁忌？偏头痛的先兆是什么？有哪些先兆？
19:17 和偏头痛、失眠相关的指南文件，都有全文pdf下载
20:56 依照指南建议给自己写一份病历，这是一个很有价值的过程，让我们学会在日常生活中总结自己的发作情况和对应的诱因，首先，区分几种头痛类型：原发性头痛 / 继发性头痛（因为其他疾病而导致的头痛）
25:07 三种常见的头痛类型
27:34 疼痛分级怎么判断？ 医生说的0~10级，到底是什么意思？
0-3级 轻微头痛：不会影响工作和生活，可以带痛生存，忙起来就可以自动忽略。根据我的经验，大多数紧张型头痛会自行控制在这个等级，并且工作不会加重疼痛，因此只是紧张型头痛发作，我并不会选择第一个小时就吃药，而是继续观察
4-6级 中度疼痛：无法忽略的疼痛，发作后影响工作、学习、生活，甚至疼到睡不着。根据我的经验，中度疼痛发作意味着偏头痛已经开始，再不吃药就大晚特晚
7-10级 重度疼痛：完全失能，畏光畏声恶心呕吐，需要立刻吃药卧床。但有时，连止痛药也止不住痛
31:43 可以尝试TENS（Transcutaneous Electrical Neural Stimulation） 经皮电治疗仪，一种物理止痛方式，减少止痛药的依赖
详细介绍👉TENS仪器介绍
35:33 2种特殊的偏头痛：前庭性偏头痛，发作起来完全不头痛，取而代之的是晕眩、站不稳。经期偏头痛，从月经来前2天一直到月经来后的第三天都是月经性偏头痛的窗口期，头痛程度往往超过普通偏头痛，布洛芬无法抑制，尤其需要就医
36:41 病史采集的系列问题
40:33 卵圆孔未闭的封堵手术，为什么指南文件：不推荐？
42:07 怎么找到一个好医生？和你一起长期管理头痛？
颗粒度：三甲医院-神经内科-头痛门诊。是否具体到【头痛门诊】很关键
MDT门诊：如果你有复杂的基础病，心脏病、高血压、糖尿病，正在使用慢性药物，尤其是中枢神经抑制类的药物，睡眠类、情绪类药物，或者你的头痛非常复杂，试过很多种药物，预防性的药物，或者急性止痛药，就是对你无效。那么建议你尝试MDT门诊，多科室联合门诊。缺点是挂号费很贵，优点是让医生有更充分的时间了解你的情况
不少专业的医生都藏在23版指南文件的末尾
作为患者，我们的任务是什么？配合医生治疗期间还能做什么？
47:01 免费但好用的两个办法：记录头痛日记、开始放松练习（当作每日的功课）
对照一下，你是不是也有A型性格（Type A behavior pattern）的“嫌疑”：一套行为模式的组合拳——总有一种觉得时间很紧迫，语速很快，没耐心，喜欢多任务同时干，争强好胜
如果你中招了，放松练习就尤其适合你
52:43 付费方式总体有四个：开头就推荐过的TENS经皮电治疗。指南推荐的物理疗法中唯一一个既可以每天使用有预防作用，也可以头痛发作时使用，有镇痛作用
53:53 膳食补剂预防头痛：补镁、维生素B2（也叫做核黄素）、辅酶Q10
偏头痛补镁我更推荐用上苏糖酸镁，不同的头痛等级选择的镁的类型不同，具体可以参考 偏头痛补镁大全
56:22 为什么比起指南推荐的每日400mg的维生素B2，我更推荐每日补充维生素B族，而不追高剂量？
偏头痛人缺维生素B族，往往一缺一大片，具体需要怎么选择，可以参考 偏头痛怎么选维生素B
59:49 并不是所有偏头痛人都需要补充辅酶Q10，符合哪些情况才考虑？可以参考 哪种偏头痛适合补辅酶Q10？
失眠和偏头痛双夹击，应该如何自救？
01:01:14 走出失眠的关键是要放下对睡眠的执念，而对于偏头痛人而言，能不能放下睡眠执念取决于偏头痛能不能被有效控制，因此最重要的一步是：能不能找到一个靠谱的医生，携手同行
第二步：一有空就做放松练习，或者练习冥想，要让自己学会休息和放空
最后，失眠不会突然好起来，你会不断进步退步，原地打转，这都是正常的，其实对于失眠这个疾病而言，只要你没有持续变坏，你就已经在恢复中了
祝我们都能在有限的生命里和慢性疾病、伤痛达成和平共存，保持好的生命质量
我们的听友群上线啦～
欢迎添加主播VX：CodieWengZ（备注进群）
也欢迎来找我玩耍👉 Codie的小红书，讨论情绪问题、负面思维、自免、糖前、内异、偏头痛、结节一系列身心健康问题
有时候倾诉本身就是一种治愈～
祝我们今晚睡个好觉😴
