纸质笔记5个月，子弹笔记3个月，我从手机中解放了！
我的视频频道全网同名：半躺栗子
时间轴⏱
00:32 减少自动化刷手机：我的阶段性成果
06:34 破碎的注意力
12:29 数字情感缺失（Digital Anhedonia）
22:45 我的解放日记
30:03 INFP的救赎
33:25 子弹笔记中的核心概念
44:21 日志管理模块
55:08 “感觉没什么可写的”怎么办？
01:03:51 尾声
16 屏幕时间从9h到3h我摸索了5个月，焚诀公开！
67分钟 ·
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95
1427895
噜噜噜zy
2026.10.22
5
想问一下有视频可以看吗？单纯听着有点不太明白
噜噜噜zy:明白了嘿嘿，什么事情都不要只听一半，还是要先听完哈哈哈😁
半躺栗子:需要的话后面会做，如果着急你可以到B站搜一搜有挺多教程～
终于想起b站号了吗😁😁
我也存在自动化耍手机，本来就是回个微信，结果顺手点进朋友圈和视频号，然后半个小时就没了。
我看了一下我的屏幕时间，平均也在三个小时左右。原因并不是我克制或者自律，完全是因为没有时间😂
今年大娃上一年级，二娃还没满月，一天的时间被切割的七零八落，白天可支配上班时间是5个小时，晚上是9-11点的两个小时。
问AI该怎么合理分配时间，它说我的时间已经分配的很合理了，必的事情占用的时间就是固定的，光靠分配是挤不出时间的，除非缩短睡眠时间。
我运动时间都已经被挤没了，再缩短睡眠时间我接受不了，不想“英年早逝”啊。
我从今年的7月份开始写日记，刚开始也不太会写，就是记一天的流水账。但这也不简单。晚上写日记的时候，会发现已经忘了几点起床，今天都干了什么，有时候真的回忆不起来。
这几天日记记的很好，回头研究一下子弹笔记，优化自己的日记，夺回自己的注意力、生活工作掌控力。
我看了一下我的屏幕时间，平均也在三个小时左右。原因并不是我克制或者自律，完全是因为没有时间😂
今年大娃上一年级，二娃还没满月，一天的时间被切割的七零八落，白天可支配上班时间是5个小时，晚上是9-11点的两个小时。
问AI该怎么合理分配时间，它说我的时间已经分配的很合理了，必的事情占用的时间就是固定的，光靠分配是挤不出时间的，除非缩短睡眠时间。
我运动时间都已经被挤没了，再缩短睡眠时间我接受不了，不想“英年早逝”啊。
我从今年的7月份开始写日记，刚开始也不太会写，就是记一天的流水账。但这也不简单。晚上写日记的时候，会发现已经忘了几点起床，今天都干了什么，有时候真的回忆不起来。
这几天日记记的很好，回头研究一下子弹笔记，优化自己的日记，夺回自己的注意力、生活工作掌控力。
哇，我们的路径还挺相似的，看来纸质笔记确实是个好方法。你这时间安排其实已经很棒了，要上班还要照顾两个娃，本来就是很大的工作量，还能一直努力给自己留时间运动写日记，优秀！
谢谢栗子🫡
是 AI 读的吗
哈哈哈，哪有ai味儿啊
读的太顺溜了哈哈
简直相见恨晚，说的大部分感觉都狠狠的戳中我了，一针见血的戳中了现代社会大部分人身上所存在的缺点，以及说明了要改正的方法，我也意识到不能光听，而且还要做一个思维导图，并且反复听和研究并去改正，真是非常感谢主播，希望主播继续更新
ദ്ദി˶•̀֊•́)✧
ദ്ദി˶•̀֊•́)✧
收到👌
只是情景举例哈～不过等产生你说的这种想法的时候，就说明觉得这个礼物要不要送值得斟酌了，哈哈
讲的好好呀
蟹蟹~~~