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0过去30多年，我一直觉得自己是一个“晚睡晚起的人”，好像天生就没有早睡早起的能力。直到一次新西兰旅行，我发现：原来不是我做不到，而是当时的生活里，没有什么事情足够吸引我，让我愿意早点睡觉。
这个发现，让我重新理解了自己，也让我开始思考：那些我们反复想改、却始终改不掉的坏习惯，真的只是因为我们不够自律吗？
这一期，我想从自己的熬夜经历聊起，分享三个关于改变的发现：
我们真正想要的，可能不是得到某样东西，而是确认自己有能力得到它。 比起早睡早起本身，更折磨我的，是我一直觉得自己管不住自己。
每一个长期存在的坏习惯，背后可能都有它的“好处”。 熬夜带给我的，不只是晚睡，还有一段自由、快乐、完全属于自己的时间。看见这些好处，不是为习惯找借口，而是理解自己为什么一直没有改变。
想改变一个习惯，可以从三个地方寻找突破口： 现状是否还能承受？这个习惯正在满足什么需要？我是不是已经认定自己没有改变的能力？
最后，我也想聊聊一个看似矛盾的观点：改变的第一原则，是不改变。
我们不必把自己身上每一个不够好的地方都修理一遍。比起不断批评自己、逼迫自己成为更好的人，也许更重要的是先认识自己、倾听自己，看见一个习惯存在的理由，以及那个习惯背后一直没有被满足的需要。
希望这一期能陪你重新看待那些反复困扰你的习惯。也许你不是做不到，只是还没有真正理解自己。
00:57 一次新西兰旅行，为什么让我重新认识自己？
02:00 为了赶车、看峡湾和霍比特人小屋，我竟然开始主动早睡
03:00 曾经需要别人收走电子设备才能早睡：真正让我难受的不是熬夜，而是觉得自己没有自控力
04:36 我以为自己做不到，后来发现只是北京的生活不够吸引我早起
05:07 人最深的恐惧，是“我没有能力”
06:26 我们真正想要的，可能不是得到某样东西，而是确认自己有能力得到它
07:17 钱、奢侈品与社会地位：我们追求的究竟是拥有，还是拥有的能力？
10:16 即使能够早睡早起，我为什么还是更喜欢夜晚？
11:44 你是晨型人还是夜型人？试着观察自己在自由生活中的自然倾向
12:55 早睡早起给我的新体验：身体状态，以及与社会生活节奏的适配
14:36 为什么有些习惯，我们明明想改，却总是改不掉？
15:16 改变的三个突破口之一：现状还可以承受，所以暂时没有改变的动力
16:22 改变的三个突破口之二：“坏习惯”可能正在满足某种需要
17:23 为什么一个长期存在的习惯，可能也是我们一直在努力维持的结果？
18:27 自卑也有好处？它如何保护我们免于失望、丢脸和被评价？
20:01 当我不再说“我就是一个自卑的人”，而是看见自己正在做一种选择
20:58 看见习惯背后的积极动机，如何让我们重新获得选择的自由？
21:33 改变的三个突破口之三：打破“我就是做不到”的自我标签
22:33 当我们看见习惯背后的原因，改变就有了新的可能
23:01 当现状不再能够承受，我们也可能迎来改变的契机
23:44 改变的悖论：改变的第一原则，可能是不改变
24:20 在教练对话中，我如何看见：有时候，接纳现状比急着改变更重要
25:17 与其不断修正自己，不如先认识自己、倾听自己
【听友群】
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