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0你是不是也这样？
过度反思，反复咀嚼别人的话，害怕暴露真实的自己，总是觉得“只有足够优秀，才配被爱”……
在心理学上，这其实是一种隐秘的“羞耻感”在作祟。
🌱 内疚 vs 羞耻
内疚是“这件事我做错了”，它促使我们去修补；
羞耻是“是不是我这个人本身不好”，它让我们想躲起来。
如果你在成长过程中，反复经历过否定和贬低，就容易形成“我的需要太多”、“我不能表现出脆弱”等消极信念。但亲爱的，这不是你的错。
真正的改变，不是要求自己永远自信、永远不犯错。而是慢慢学会：
✅ 做错事可以道歉，但不必全盘否定自己；
✅ 有需要可以表达，不必害怕被拒绝；
✅ 感到脆弱时，先理解自己，而不是立刻责备。
💬 【心岛互动】
当你犯错时，内心最先出现的声音是什么？是“我下次可以做得更好”，还是“我怎么这么差劲”？
欢迎在评论区留下你的感受，不需要公开隐私，一次小小的觉察就足够珍贵。
收听本期完整节目，让我陪你卸下防备，温柔待自己 。
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💡关于主播舒言
我是一名萨提亚家庭治疗模式的践行者、体验者，也是一名用心的分享者。
曾经的我，也走过人生的暗夜，在迷茫与破碎里挣扎过。正是那段寻找自我的路，让我走进心理学，在持续学习与疗愈中，一点点把自己从黑暗带向光明。
我深知支离破碎后重新站立有多难，也明白觉醒与重生，从来都不是少数人的幸运。正因为我亲身走过，所以更想把这份光与暖，用声音传递给你。
于是，我开设了《心岛来信》，希望用温柔的陪伴、真实的分享，陪你看见内心的障碍，连接更广阔的爱。
如果你也在等待被治愈、等待被懂得，欢迎来到这里。我是舒言，愿陪你一起，主动去爱，慢慢发光。
