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10本期又是我和Mia的一期干货输出，灵感来自于Mia老师去体验了一节团课，听到了很多熟悉的口令——不要耸肩、核心收紧、脖子放松、…… 相信很多教练上课时都会不经意间说出这些“看似正确的口令”，很多上普拉提课的会员也一定都听过这些“听了也做不到的口令”。那么究其根本，到底为什么这些听起来没错的口令，教练反复说会员也做不到呢？我们这次就找了几个很经典的例子，一一进行了分析，也给出了我们各自的一些解决思路。希望对教练朋友们和练习普拉提的会员们都有所帮助。
特此宣传一则喜讯：BC普拉提的培训试听课首次落地北京啦！
Mia老师作为培训讲师，将在10月24日（本周六），在 颐堤港一座的大堂 做一场免费试听。具体活动信息如下，欢迎感兴趣的朋友添加Mia老师的微信（longqier1101）咨询报名。没有报上的朋友，也可以等一等，11月还会有一场，还是同样的配方，敬请期待。
🛋️【本期主播】@Si雨 @Mi娅
🧼【内容提要】
03:56 屈曲时“不要用脖子发力”
16:56 所有动作“要收紧核心”
31:46 伸展时“别用腰使劲儿”
43:41 抬手臂时“不要耸肩”
57:39 四足支撑时“别用手腕”
