第一次练核心床 弹簧不是越轻越好！

第一次练普拉提核心床，弹簧是不是应该调到最轻？不一定！

弹簧不仅影响阻力，还会影响滑动床板的运动和控制。不同动作、不同器械型号，适合的设置也可能不同。

本期教你认识核心床的基础部件，了解第一次训练前需要检查什么，以及如何从仰卧脚踏开始，逐步建立动作控制。新手不要自行调整弹簧，也不要急着挑战高难度动作。

第一次练器械，最值得练的不是勇气，是控制。

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