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0本期要点
· 心流不是'状态好'，它有六条可核对的特征，而第五条最反直觉：当事人感到的不是巅峰，是掌控感
· 契克森米哈赖和一位谷歌数学家算出的'4% 难度甜点'，为什么听起来小得可笑却双向有效
· 你小时候那件能忘记时间的事，为什么值得每周留出两到四小时——它有剂量研究支撑
· 手机关机不是自律仪式：智能手机的原型就是老虎机的头奖机制
· 大脑被设计成九十分钟一轮的专注，但训练可以从十分钟开始
· ADHD 的本质不是'不能专注'，而是'不能专注在不在乎的事上'，所以工具是重新框定
· 一万小时是格拉德威尔的锅；在边界清晰的领域之外，'刻意玩耍'赢过刻意练习
· 他把卧床三年的康复归给一次被迫的冲浪，以及一套一氧化氮把压力荷尔蒙推出系统的机制
