102. 呼吸、失眠、普拉提......普拉提说

102. 呼吸、失眠、普拉提......

37分钟 ·
播放数278
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评论数8

主播:  吴振巍|普拉提布道者,一个普拉提老炮

主持:心月|一个普拉提的洞穴探索者

欢迎收听《吴说扒道|普拉提》!这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客,由心月老师邀请中国普拉提布道者,左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立,且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一,左右普拉提不仅推动了行业的发展,更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。

在这里,我们用轻松有趣的方式,扒一扒普拉提的前世今生,聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧;从改善体态到提升生活质量,从普拉提学习到创业经营,全方位帮你找到普拉提带来的新可能!

无论你是刚入门的小白,还是普拉提资深练家,亦或普拉提从业者,让咱们一起818,《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣…

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-心月-
-心月-
6天前
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也可以留下你的感想和想法参与我们的话题讨论哦♥️
郑舜
郑舜
3天前
人工小结:
1、失眠的原因主要因为焦虑,焦虑来自于对未来的担忧和一些杂念导致交感神经比较活跃。
2、解决焦虑不需要从焦虑本身这种情绪下手,而是通过转移大脑的注意力到呼吸行为上以及通过深度呼吸激活副交感神经。
3、关于睡觉时的呼吸训练,主要关注呼吸的深度,让呼吸变的更长更久,尤其是呼气时尽可能的将气呼完,吸和呼都可以慢一点,而且用鼻吸鼻呼即可。除了呼吸动作本身还可以辅助‘长躯席卷’的动作来将气完全的排出。
4、最后提醒:失眠的危害不在于缺少了睡眠,而是因失眠引起的害怕焦虑导致的恶性循环。所以,接受失眠,将注意力放到呼吸上就好。
-心月-
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哇,总结的真好👍👍👍认真呼吸,好好睡觉😊
请问吴老师和心月老师 新手普拉提教练班毕业后对于“客户体态测评”和“排练训练动作”有点懵懂怎么办呀?!
-心月-
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王老师您好呀,“排练训练动作”是不是指如何设计编排一节团课和私教课的动作呢?
王还行_8qAm:排课稍微好一点点,就是对于会员体态测评诊断比较懵懂一点…
-心月-
-心月-
6天前
这一期是适合所有人听的内容
jiangl_7OOj
jiangl_7OOj
9小时前
希望讲一下强直性脊柱炎