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11一直想和写作与攀爬两手抓的作家岩友七堇年——小七聊一聊攀岩。而她似乎也有话要跟我们说。
这次，我们三个攀岩之路大相径庭的女岩友，不约而同，为了开启一块攀爬的新技能地图，来到阳朔参加始祖鸟国际攀岩山地课堂。于是这样的我们三个坐在了一起：
从洞穴探险、登山、攀冰一路走到岩壁上的作家七堇年；
爬了 21 年、偏爱野外的老岩友 Keledoll；
从岩馆起步、在日本做攀岩认知研究的科学家柯晗。
我们从各自的攀爬与户外经验之路谈起，
聊到每个人怕的东西为什么不一样，恐惧又是怎么把一个人「锁」在岩壁上的；
也聊风险管理、岩场救援；
聊同为女性互相保护支持的温暖，以及女性开启野外先锋的心理门槛。
攀岩不止一种模样。有人为难度，有人为山野，有人从一个八字结开始。我们三个人各自找到了一条路，把自己的攀岩和户外地图补全，也想告诉正在犹豫的你：
It's not hard, it's just new.
走向山野，进入野攀、先锋保护往往没有那么难，只是需要你勇于开始。
🧗♀️嘉宾🎙️
七堇年（小七）：作家，户外运动及攀岩爱好者。从洞穴探险、登山、攀冰一路走到攀岩，专注攀岩两年多。这次参加器械攀登课程。
🧗♀️主播🎙️
柯晗：攀岩认知科学家，攀岩第 7 年，室内野外兼有，在日本从事攀岩与认知神经研究。这次参加传统攀课程。
Keledoll：21 年攀岩经验，偏爱野外攀爬，也在推广绳结技术。这次和柯老师一样参加传统攀课程。
K（左）和柯老师（右）终于第一次一起在阳朔野攀啦！
🧗♀️时间轴💪
Part I 三个女性，三条攀岩之路
02:34 七堇年：从洞穴探险、登山、攀冰一路走到攀岩
08:50 Keledoll：爬了 21 年，刚入门就被带去做 60 米下降
09:51 柯晗：从岩馆起步，想给自己的攀岩地图开一块传统攀
Part II 攀爬照见我们各自不同的恐惧和来路
15:24 七堇年：曾经玩滑翔伞洞降不怕高，但是因为一次受伤重新认识能力边界
21:13 Keledoll：不抱石，不看难度等级
从数据看，室内抱石反而最危险
野外平台多的简单线最不能冲坠
25:24 柯晗：在抱石墙上反而最安心
怕什么，取决于你熟悉的环境和对自己身体的感知
Part III 恐惧背后的神经科学
29:43 压力下的表现失常：注意力重新分配，焦虑会改变你眼中的世界
39:13 拆解恐惧的三个问题：能不能做到？失败的可能有多大？后果是否能承受？
40:06 七堇年：冰壁上最漂亮的一次风险决策经历
Part IV 国际攀岩山地课堂体验，打开新地图
47:17 传统攀课由加拿大「冰皇」Will Gadd 授课：不教死规则，教底层逻辑
54:35 器械攀登是自由攀登的辅助手段，「又有一块拼图被补上了」
59:15 把风险当成一门课，再带回生活
Part V 女性在山野
61:42 岩场里女性越来越多，但能先锋保护的女性还很少
68:29 女性评估风险更谨慎，在户外尝试时可以更相信自己一点
69:13 女性搭档的共情、沟通和细致是天然优势
Ending 攀岩不只是爬 V8
71:43 柯晗：打开新地图，重新认识攀岩
72:25 Keledoll：用教打绳结带女性入门户外
76:36 七堇年：写作与攀爬互相反哺
79:23 攀岩自带「筛选」：为什么岩友更容易成为合拍的朋友
80:42 岩壁上见！
🧗♀️V8！小词典📖
传统攀（Trad Climbing）：攀登者边爬边把可回收的岩塞、机械塞等保护器材放进岩缝，建立保护点，通常由跟攀者取回。传统攀主要由攀登者自己布置保护。
器械攀（Aid Climbing）：不完全依靠手脚抓踩，而是借助放置或已有的保护点、绳梯等器械承重攀登。常用于大岩壁或高山攀登中难以自由攀登的部分。
攀冰（Ice Climbing）：使用冰镐和冰爪攀登冰瀑或冰壁，通常使用冰锥建立保护。先锋攀冰尤其强调避免冲坠。
先锋保护（Lead Belay）：为边爬边建立保护的先锋攀登者打保护。保护员需要随着攀登者移动及时放绳、收绳，并在发生冲坠时通过保护器控制坠落。
🧗♀️后期✍️：
柯晗
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🧗♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。
