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秋天大胆地闯入了我的生活，于是精力账户开始告急。近几年，我一直在学习和精力相处。我俩时好时坏，但欣慰的是，我好像也渐渐摸索出了如何觉察它的呼吸和起伏，以及如何灵活调用它。
不过，这绝不是一期听了就能用、能马上让人升级成高精力人士的节目。我想说的是，并不是每个人都能、也都需要成为精力充沛的人。在那之前更重要的是，你想要过什么样的生活？而那样的生活又要求你有多少精力呢？
精力从来都是工具，而不是目的。多少精力才算足够？当一个人终于有了具体的生活图景，「足够」的含义才会显现。
🍉 试试精力
💬听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa
Highlights
00:04 在秋冬来临之际，聊聊如何与精力相处
02:33 需要多少精力取决于你想要的生活方式
05:06 别着急责备自己低精力，先关注环境和身体
11:45 房间是精力可以流动变化的最小单位的环境
13:17 在经历了大失眠后，那两句话拯救了我的夜晚
19:17 觉察意味着对自己诚实，不内耗意味着说服自己
23:33 如实记录时间去向，才发现我的精力消耗盲区
31:04 精力就像账户，先存再花，还能靠喜欢的事返现
34:38 如果不学会调用自己的精力，它就会被别人调用
38:04 除了睡觉，恢复精力还要在腐烂之前把香蕉皮倒掉
43:20 精力问题是关于一个人如何和自己的身体、环境、欲望还有责任相处的问题
本期提及
🎧 播客
《EP38〈时间贫困〉：一个人的时间花在哪里，是看得见的》 by 纵横四海
Oliver Burkeman: Give up Control, Save Yourself by What Now? with Trevor Noah
《S4E8 鲁豫对话简里里 | 心理咨询师是比来访者更有经验的病人》 by 岩中花述
音乐
歌うたいのブルース - 佐々木亮介
无关歌词，单纯被这首歌里的 blues 吸引了。看了歌词才发现，是一首挺契合这期节目的歌。心情摇摆不定，但是脚底早有答案，身体自然律动起来。于是诚实地把这一些都写成一首蓝调。
本期封面
🌛失眠的夜·阅读
关于「小心地滑」
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