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0【第二季 BIOS Protocol】#22 为什么少吃多动，还是瘦不下来？减重的六种方法，哪一种真正值得坚持？
【BIOS2：代谢健康 & 精力能量】
00:00 减重六种方法，哪种最值得选？
00:29 断碳掉秤快，减掉的是脂肪吗？
00:56 吃得越少，真的瘦得越好吗？
01:28 只做有氧，为什么效率不高？
01:58 身体重塑，为什么掉秤最慢？
02:43 GLP-1减肥药，代价是什么？
03:22 减重手术适合什么人？
04:38 少吃多动，为什么这么难？
06:17 运动消耗的热量去哪儿了？
07:48 力量训练能突破能量代偿吗？
09:25 两项研究为何得出不同结论？
10:29 想减脂，为什么还得吃够？
11:00 减脂最该坚持哪三个原则？
11:37 打减肥针前，应该准备什么？
13:06 用药期间，怎样尽量保住肌肉？
14:08 停药之后，如何管理体重？
🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E31：www.xiaoyuzhoufm.com
🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》
主播：Stefanie & 一二爹
💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！
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入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们
一起测试这些 BIOS protocol，
一起分享“翻车”和“成功”的经验，
一起练习守住2026我们的top priority：
每个女生，都该有两小时的空间，
用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。
2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来：
重置人生下半场的 BIOS，
成为自己人生下半场的 BOSS。
