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0Mindset Exchange｜一期 15 分钟，聊你的大脑到底怎么运转。行为科学，落到我们每天都过的普通日子里。
第一期｜你的前 10 分钟：别让手机替你开始这一天
节目简介
你醒来做的第一件事是什么？如果答案是 “摸手机”，你不是一个人，也没做错什么。但你可能在还没下床的时候，就已经把一整天的控制权悄悄交给了别人。
这一期，我们聊：为什么刚醒的那几分钟，大脑最容易被带走；手机到底从你这里拿走了什么；以及一个简单的 10 分钟流程，用身体、呼吸和感恩，把你送回驾驶座。
本期内容
为什么醒来先摸手机，会让你进入 “自动驾驶”
醒来的科学：为什么你的大脑还没完全开机
黎明时分的捕食者，能教你什么关于早晨的事
你真正能控制的只有一件事，以及怎么把它拿回来
一个可以照着做的 10 分钟晨间流程
感恩为什么有用，以及为什么必须具体
章节
0:00｜早上第一件事，你做什么？
1:30｜自动驾驶的问题
3:30｜为什么刚醒时你最脆弱
6:00｜手机从你这里拿走了什么
7:30｜另一种选择：掌控
10:00｜那 10 分钟该做什么
12:30｜练习感恩
15:00｜加油，出发
16:30｜三个动作的挑战
三个动作
Down手机放在床头柜，屏幕朝下，整整 10 分钟不碰
Move让身体醒过来：伸展、呼吸、喝水
Say说出几件你感恩的事，再做一件你喜欢的事
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