很多乳腺癌患者在拿到确诊报告的那一刻，感觉天要塌了，不知道接下来要怎么办。面对未知的恐惧、复杂的医疗术语，以及漫长的治疗周期，我们该如何安放自己的焦虑？本期节目，我们邀请到乳腺癌专科医生与患者一同对话，拆解乳腺癌诊疗过程中的常见问题，帮助大家更理性地理解疾病、更从容地面对治疗。
本期的医生嘉宾是包婷教授，她曾在哈佛医学院的教学附属医院Dana-Farber癌症研究所工作，我们还邀请到了77和78期嘉宾容容姐返场，分享她作为患者和家属的视角。节目中，我们会聊到确诊时的注意事项、术后恢复、药物副作用，以及乳腺癌患者的更年期症状和亲密关系。乳腺癌的治疗，不应该止步于让患者活下来，也要帮助她们找回对生活的掌控。
对抗疾病不仅需要医疗的帮助，也需要运动的加持，我们邀请你来参加「21天自养力试验」，通过系统的训练方法，养好自己的身体。
🧭时间轴：
初诊乳腺癌
05:33 初诊乳腺癌：大脑一片空白，只想保命
08:33 活检之后的等待时间，如何面对焦虑？
10:05 乳腺癌的种类与分型
12:04 患者过来人的经验
13:43 从医生角度来看，患者早知道
16:42 如何平衡医疗决策和生活决策？
18:55 AI的回答能作为医疗决策吗？
术后前4到5年
25:56 吃了药有副作用但又必须吃，如何权衡治疗收益与身体成本？
34:44 术后对患者来说最重要的几件事
39:46 锻炼身体能提高生存率？
42:38 乳腺癌后出现的更年期症状该如何用药？
53:32 如何应对术后的长期症状？
55:23 从临床方面，术后复诊更关注哪些指标？
性健康与亲密关系
45:43 局部雌激素对性生活的改善
52:16 来自不同文化背景的病人对亲密关系的不同理解
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
👩‍⚕️👸本期嘉宾：
包婷教授，现任美国City of Hope国家医疗中心研究讲席主任，兼程氏整合肿瘤学中心副主任，并在支持性医学系担任教授职位。她曾任整合肿瘤学学会（SIO）主席，是SIO教育委员会的前主席，目前担任SIO研究委员会联席主席。
她是专科认证的乳腺肿瘤内科医生、针灸医师及整合医学医生，拥有丰富的临床和研究经验，曾住持多项临床试验，主要研究包括针灸和瑜伽在改善癌症患者生活质量以及缓解治疗和疾病相关症状方面的安全性、有效性和作用机制。
包婷教授来自北京，从美国约翰霍普金斯大学医学院获得医学学位，在约翰霍普金斯Bayview Medical Center完成了住院医师培训，并在Kimmel Comprehensive Cancer Center完成了肿瘤内科专科医师培训。她曾在多所世界顶尖的癌症中心担任临床、教学、研究工作，其中包括纽约Memorial Sloan Kettering Cancer Center和美国哈佛大学癌症专科医院Dana-Farber Cancer Institute。
容容姐， 曾从事医药行业的职场女性，经历过卵巢早衰、乳腺癌的高能量听友
🔗往期相关节目
077｜卵巢早衰、乳腺癌、更年期，都不能阻挡她与生命共舞｜亲历实录
078｜姐夫来啦！听肿瘤科医生和伴侣共同应对乳腺癌和围绝经期｜第三视角
听完这期节目，你有哪些感触？在治疗和康复的过程中，你遇到了哪些身体难题，又是如何解决的？欢迎留言告诉我们～我们下期节目再见
如果你希望找到和你同频共振的伙伴，如果你想尝试更多新奇的看世界的角度，那你可能会喜欢我们做的 「365 天🧠大脑电子维生素」！Miso 编辑部每个月都会认真为大家精选海外最受瞩目的书籍和科学文献，细致品读，让信息被大脑接住。你还会收获一群同路伙伴，在回声场里相互看见。
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Podcast
bilibili📺：万象更新Podcast
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
后期制作：宁忆
音频剪辑🎧：晴风

SHARE

COMMENT

VOICE_COMMENT

COMMENT_PAGE

CLAP

PICK

VOTE

AI_SUMMARIZE

万象更新Podcast

南西naaancexl

Tingshuo_gnq

hello@miso.health

小红书

一档医生们都在听的史无前例的女性健康播客，原《听说更年期》。我们相信，女性健康可以很酷、很暖、很科学。在这里，我们会360度解读那些关于荷尔蒙、卵巢早衰、围绝经期、和更年期我们说了与没说的话，听听别人的故事，寻找自己的答案，让我们陪你和你爱的人一起知道的多，恐惧的少，平稳落地第二人生。中国首部《更年期患者指南》官方唯一推荐播客。

AI_SUMMARIZE_EPISODE

万象更新 Women's Health

183｜癌症之后，活下来，活回来｜哈佛癌症中心包婷教授对话乳腺癌幸存者｜医生说 x 亲历实录

637408e7adf2fc149f778c87/lrUcfqy7i39r3sS-yzZUp3ue-0aV.m4a

我们对日本的印象似乎很矛盾，一方面，这个国家风俗业非常发达，另一方面，日常生活中人们却又普遍保守而害羞。日本患者在面对医生、谈及性健康时，会有什么样的顾虑呢？
今天我们邀请到了在日本从医的黄鼎文医生和医学翻译Shelley莉欣。他们是生活中的夫妻，也是工作中的搭档，一起经营一家女性泌尿科诊所。我们会一起聊聊诊所中最常见的就诊原因，以及这些症状或者疾病背后的社会原因，还有和泌尿健康相关的一些误区，比如凯格尔运动到底应该怎么做？两位嘉宾还分享了跨文化问诊时或好笑、或让人心疼的故事，以及他们自己既是夫妻、又是同事，不可避免会遇到的冲突和解决办法。一起来听听吧。
健康的身体和健康的关系密不可分，我们邀请你来参加「21天自养力试验」，通过系统的训练方法，养好自己的身体。
🧭时间轴：
真与假
02:44 性健康问题，大多数时候是身体出了毛病？
03:03 AV文化发达的日本，患者在诊间更愿意谈性？
03:40 医学翻译是否要原封不动翻译医生的话？
04:27 独自就诊还是和伴侣一起就医效果更好？
05:02 用AI处理性健康困扰是个好办法吗？
他们是怎么走到一起的？
05:55 黄鼎文医生：从台大兽医转行成日本的外科医生
09:06 Shelley莉欣：从Muji员工到日本医学翻译
性健康，到底是什么？
12:14 情色片骗了我们什么?——比如传说中的「潮吹」,其实只是漏尿
17:09 医生问的问题背后是文化背景
20:07 到底什么是性健康？
24:11 和护士建立信任关系帮助病人发现问题
诊室实录｜女性最常来看的那些难题
25:51 女性泌尿科诊所最常见的五个问题：膀胱炎、更年期、产后漏尿、子宫下垂、间质性膀胱炎
33:08 漏尿、膀胱炎到什么程度该去看医生?
37:22 为什么日本老奶奶在四月来看医生？
40:08 凯格尔运动到底应该怎么做？
45:23 产后漏尿：为什么日本妈妈们经常错过最佳恢复时机？
47:12 子宫下垂有什么解决方法？
49:56 晚年婚：吊带手术后找回自信，七十多岁也能有性生活
53:30 与不同文化、宗教信仰的病人如何沟通？
1:04:51既是夫妻、又是同事，遇到冲突怎么办？
1:09:00 能长久一起工作的秘诀，是尊重
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
Sijia， 从事健康创新策略咨询，女性主义探索者
👨‍⚕️👩本期嘉宾
黄鼎文医生，现任日本茨城县筑波市女性泌尿专科诊所院长，除了专精于尿失禁、更年期治疗之外，也长期为日本女性提供性健康相关咨询。在台北长大的黄鼎文医师，来到日本后一转眼已经生活了25年。即使如此，每次到KTV还是忍不住点上几首中文流行歌曲。
Shelley莉欣，医学翻译，曾在新加坡国立大学主修日本文化研究，赴日工作后，因亲身体会到外国人在日本就医时面临的语言与文化障碍，进而取得专业医疗口译资格，并成为黄医师在人生与事业上的最佳伙伴。
你有跨文化问诊的经历吗？你和你的伴侣如何沟通、如何吵架？快来留言告诉我们吧～
如果你希望找到和你同频共振的伙伴，如果你想尝试更多新奇的看世界的角度，那你可能会喜欢我们做的 「365 天🧠大脑电子维生素」！Miso 编辑部每个月都会认真为大家精选海外最受瞩目的书籍和科学文献，细致品读，让信息被大脑接住。你还会收获一群同路伙伴，在回声场里相互看见。
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Podcast
bilibili📺：万象更新Podcast
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
后期制作：宁忆
音频剪辑🎧：晴风

182｜从漏尿到七十岁的性愉悦：日本诊室里，女性身体被忽略的真相｜医生说

637408e7adf2fc149f778c87/lr-9ax7R3lFCXdMemAFs_VszssMV.m4a

《生命树》电视剧中，梅婷扮演的医生在九十年代的青海玉树藏区做了许多医疗科普工作，向当地妇女传播妇科疾病、经期卫生等知识，离剧情的年代已经过去三十多年了，如今生活在高原的女性还会遇到类似的健康问题吗？她们的生活方式和观念与藏区外的我们有何不同？假如来自牧区或农区的病人要去城市就医，会遇到哪些困难？藏医对于多囊卵巢综合征、更年期综合症等等有什么独特的治疗方法吗？藏医著作《四部医典》中的核心理论，决定人体的各种生理和病理状态有三因——隆、赤巴和培根，你想知道这三种基本因素，分别是什么？
本期节目，我们邀请到了青海省藏医院妇科主任医师娘毛才教授，她从诊室和病房里的真实观察出发，聊聊她眼中的女性健康。娘毛才教授也介绍了藏医的基础理论，以及她在平时工作中如何结合藏医、中医和西医进行治疗。她一直强调，女性健康一定需要男性百分之百参与进来才行，并且给出了一些实际可行的建议。一起来听听吧。
🧭时间轴：
02:45 藏区常见的女性健康问题（梅毒、HPV、HIV等妇科病）
15:55 为什么很多女性最后才照顾自己？
23:01 藏医治疗更年期综合征的独特杀手锏
32:06 藏医三因理论：隆、赤巴和培根
37:45 如何结合藏医和西医进行治疗？
41:40 已经“运动过量”的高原女性，生活方式还能怎么改？
47:50 娘毛才医生眼中的医患关系
48:45 内地甚至外国患者会远赴高原寻求藏医帮助
53:10 男性应该如何参与女性健康？
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
👩‍⚕️本期嘉宾
娘毛才，青海省藏医院妇科主任医师、医学博士、青海大学藏医学院硕士研究生导师，青海省昆仑英才拔尖人才、第五批全国名老中医学术经验继承人。担任中国民族医药学会内分泌分会副会长、妇科分会青年委员会常务委员；中国药学会《中国临床药理学杂志》首届千人新苗青年委员会二区委员；青海省藏医药学会第八届理事会理事；青海省藏医药学会妇科专业委员会副主任委员、翻译专业委员会委员等学术职务。
💗本期特别鸣谢：陈赟教授
如果你对藏医还有什么好奇，如果你看过《生命树》而且很有感触，如果你认识积极参与女性健康的男性，欢迎在评论区给我们留言
🔗往期节目链接
157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说
170｜为什么春天总是「不得劲」？中医春日养生指南｜妇女节特辑
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Podcast
bilibili📺：万象更新Podcast
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
后期制作：宁忆
音频剪辑🎧：晴风

174｜藏医娘毛才：藏区女性的妇科病、多囊、更年期｜医生说

637408e7adf2fc149f778c87/luTHOpeA9QSeHvSSbnuAQ2sBaEO8.m4a

本期节目是万象更新为即将到来的三八妇女节制作的春日女性养生主题节目
春天是万物生发的季节，不过在中医眼中，这也是女性身体容易出现状况的季节，比如春天容易情绪波动、火气大，经常睡够了还是觉得春困难耐。
本期节目，我们再次邀请到了万象更新的老朋友，江苏省中医院妇科主任中医师陈赟教授，来和我们聊聊春日养生。我们从与女性联系紧密的肝出发，聊到一些养生误区，并且针对不同体质的女性给出了极具实操性的建议，最后还有听友提问的惊喜环节，一定要听到最后哦～
🧭时间轴
春天与女性的生理关系
05:07 从中医视角看春天女性的生理变化
07:01 什么是肝气郁结？女性应该如何在春天养肝？
truth or myth
12:11 春天要大补？
14:45春天应该喝什么样的花茶？
18:06 痛经应该喝姜枣茶吗？
25:45 泡脚水越烫越好？
32:16 春困就要多睡觉？
40:19 春天对女性情绪的影响
中医养生实操
53:31 肝气郁结、肝火旺，如何化解春季的紧绷感与情绪波动？
56:17 湿气重、易疲劳女性的春季生活指南
1:01:42 中医为啥会催婚？
1:03:22 怕冷、体质弱、虚耗体质要注意保暖
1:05:52 春天该吃的疏肝理气食物名单
1:11:54 《黄帝内经》里的春季作息法则
1:14:22 大腿和耳朵穴位按摩秘籍
1:20:09 春季如何养发？
听友问答
1:21:57 湿疹、寻麻疹、便秘反复发作，该怎么办？
1:26:44 耳鸣和肾的关系
1:28:38 吃中药症状就会好转，停药又复发
1:34:56 绝经后还有异常分泌物，用药之后也没好
1:37:48 寒性体质如何科学补充钙与维生素？水果能吃吗？牛奶、酸奶能喝吗？
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
🧑‍⚕️本期嘉宾
陈赟，江苏省中医院妇科主任中医师、全国名中医夏桂成教授的学术继承人，曾在北京协和与北医三院深造并赴美国访学，现任国家级中医妇科质控中心（筹）副主任，以及多项国家级更年期与妇科内分泌专业委员会常委，是国内女性内分泌与更年期领域的中医专家。
📣特别声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请全面分析个人健康风险并与医生沟通决定。本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
关于中医养生，你还有哪些感兴趣的话题，欢迎留言告诉我们。
如果你想在春天焕发生机，我们邀请你一起，参加下一期3月9日的「自养力实验」。三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次：当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。
🔗往期节目链接
157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说
167｜吃得越「健康」，反而不健康？｜科技科普•春节特辑
减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Podcast
bilibili📺：万象更新Podcast
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
音频剪辑🎧：晴风
💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！

170｜为什么春天总是「不得劲」？中医春日养生指南｜妇女节特辑

637408e7adf2fc149f778c87/ltwyzulUAEYbVZ69sHBn4sXQJHvT.m4a

听友们期待已久的中医访谈终于来啦！
本期节目，南西邀请到江苏省中医院妇科主任中医师陈赟大夫。她帮我们理清社交媒体上只言片语的“中医智慧”给我们的疑惑，正本清源来和大家聊聊中医视角的更年期和女性健康。
🧭时间轴
关于中医的迷思，到底是真是假？
06:15中医不需要做检查，把脉就可以了？
08:22是不是中药比西药安全？副作用小？
11:24 现代的中药和以前的中药已经不一样了？
16:31 一个中医方子，药量不一样，效果会怎么样？
21:35 是不是看中医就是开中药？
28:10社交媒体上广为流传的宫寒、气血虚，我能对号入座吗？
33:10 什么是药食同源？气血亏吃大枣反而出血？
34:54 中医奶茶值得尝试吗？
中医视角的更年期与围绝经期
36:15 中医只聊更年期不聊围绝经期吗？
43:33 中医里说男性有更年期吗？
47:05 除了月经的变化，中医是怎么观察到更年期要来了？
49:36 中医和西医在更年期症状的研究方法上有什么不同？
53:42 为什么更年期需要一个整体的管理，涉及到不同科室的配合？
1:11:05 在用激素疗法的时候需要停掉其他的药物吗？
1:15:48 针对乳腺癌这一类的患者，是选择中医、西医还是中西医结合？
1:17:02 有些病人在接受西医治疗时，想同时使用中医，可以吗？
1:20:34 患者同时看很多个医生有必要吗？
1:23:33 在治疗过程中，患者要与医生建立信任关系
1:44:28 不能够用激素治疗，可以用中药吗？
1:49:28 从中医的角度看更年期女性如何进行分阶段调理？
2:00:28 无论中医、西医还是中西医结合，只要能治疗好就是好的方法
2:10:00 中药一定比西药便宜？
2:20:08 在更年期的过程中可以借助大自然的力量？
2:32:50 医生给处在更年期阶段女性的四条医嘱
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
🧑‍⚕️本期嘉宾
陈赟，江苏省中医院妇科主任中医师、全国名中医夏桂成教授的学术继承人，曾在北京协和与北医三院深造并赴美国访学，现任国家级中医妇科质控中心（筹）副主任，以及多项国家级更年期与妇科内分泌专业委员会常委，是国内女性内分泌与更年期领域的中医专家。
💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！
我们对中医好奇，哪怕一集超长的节目也很难装下，还有太多话题值得深入细聊。欢迎大家留言告诉我们，这期节目给你的启发或者你想问陈赟大夫的问题，我们日后会邀请陈大夫一起继续探索！
🔗往期节目链接
104｜更年期就一定要激素治疗吗？一次性理清其中利弊｜医生说
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Podcast
bilibili📺：万象更新Podcast
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
视觉设计🧑‍🎨：楼楼
音频剪辑🎧：晴风

157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说

637408e7adf2fc149f778c87/luJLszY_hajmMBwNJKaZ-WmfOd3V.m4a

世界上有一半的人口都要经历更年期，这其中三分之二生活在亚太地区。然而，从现有的更年期医学研究到大众叙事，却鲜有以亚太为主体的讨论。
前不久南西受邀前往马来西亚参加亚太绝经联盟大会，就见证了这样一个历史性的时刻，时隔 17 年，来自亚太地区14个国家、39位顶级专家联合发布了一份全新的更年期共识。这次不再是简单地对欧美共识的补充，而是亚太地区专家主动提出：我们的声音需要被听见，差异需要被纳入。本期节目，我和这份共识的主编，也是听友们都熟悉的国际更年期协会候任主席洪圣明教授，一起聊聊这份共识背后的故事。
比如，和欧美常见的“潮热”相比，亚太女性更常面临的是哪些症状？什么样的饮食、运动、心理调适方式，才能真正适合？怎样让医生在诊疗时考虑到资源差别、社会习惯和文化接受度？我们相信只有先看见差异，才能提供更多符合特定人群、文化和环境的更年期管理方式。而洪教授也分享了他独创的HARMONY更年期的综合管理方案，我们快来一起听听吧～
🧭时间轴：
04:01 亚太妇女更年期管理的共识是之前就存在吗？
07:33 东西方症状的差异：潮热≠唯一的更年期表现
10:14 越南关节痛比例96%，印尼只有5%，为什么数字差异这么大？
13:10 共识给更年期女性哪些下一步的行动？
洪教授以生活方式医学理念创作出的“HARMONY”里面的字母分别代表什么？
17:00 H：健康饮食很重要
17:06 A：积极参与艺术：把艺术融入生活
19:29 R：良好的睡眠，每天至少要睡几个小时？
21:37 M：心理健康：找到自己能抒发压力的爱好很重要
23:33 O：运动：熟龄女性应该做什么运动？
25:33 N：吸烟的有害程度相当于什么？
28:41Y：社交对健康也有所帮助吗？
32:01 有了医生共识以后，达到了和医生的互通吗？
36:55 亚洲女性的剂量和西方为什么不同？
43:26 医患关系：医生如果不适合你的话，可以换医生吗？
46:18 在共识里面，有哪些关于替勃龙的发现？
47:52 停止了绝经激素疗法之后，是否会有依赖性？
52:47 听友来信：子宫切除后的雌激素疗法，如果有必要且有效需要一直补充雌激素吗？
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
👨‍⚕️本期嘉宾
洪圣明，国际更年期协会候任主席，新加坡更年期研究协会和新加坡骨质疏松协会主席，新加坡国际知名KK竹脚妇幼医院的资深顾问拥有丰富的临床经验，也同时在新加坡杜克-国立大学担任多项教学职务，他的研究横跨更年期，骨质疏松，性健康，艺术疗愈，医疗保健创新，以及皮肤学。
还在为关节肌肉酸疼，经常疲累而苦恼吗？对于40+的女性来说，哪种运动才是最合适的？经过和世界顶级女性健康专家学习，探索基于循证的方法后，MISO Study团队的Fei结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法，从9月15号开始的21天中，每天20分钟，每周3种类型的运动，快来一起激活代谢让身心更轻盈！感兴趣的朋友可通过shownotes中的海报或者联系小助理报名。
🔗相关往期节目
入睡难、半夜醒、早醒？系统性应对更年期睡眠问题｜万象更深
我们特别设计了一套为期21晚的CBT-I科学睡眠重塑计划，专门针对熟龄女性，分类型、按节律、有冥想、有科学知识、有行动任务。四种典型的失眠类型：入睡困难、半夜易醒、清晨早醒、以及混合型。不知道你属于哪一种呢？
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Women's Health
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
文字编辑✍️：南西、亦然、晴风
视觉设计🧑‍🎨：楼楼
音频剪辑🎧：晴风

148｜生活方式医学🟰每个女性都该掌握的工具｜医生说

637408e7adf2fc149f778c87/lmT68jGmSER8IE8uCuNjdKPIr7ho.m4a

关键词：女性成长；更年期；医患关系；体重管理；癌症筛查；激素疗法；睡眠；
本期节目，我邀请到了一位很多听友们都熟悉、甚至在我们2024年11月两周年亘新现场遇见过嘉宾，她就是北京协和医院的陈蓉教授。
这次趁南西在北京参加首部《更年期患者指南》记者发布会，南西和陈蓉教授坐下来，在播客里听她分享自己的故事。你可能认识她，是因为她是国内妇科内分泌的权威医生；你可能在短视频里刷到过她，作为最活跃的更年期科普者之一；而更不为人知的是，她本人也正在经历更年期。这三重身份，让她能看见许多医生和普通女性看不见的真相。
听完这期南西和陈蓉教授用120分钟、坦诚且富有批判性的对话，希望你无论是对更年期就医、慢病风险、癌症筛查、体重管理等实用话题，还是对AI时代社交媒体上的科普陷阱、女性成长等社会性话题，都可以收获新的启发！
温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生
💗特别感谢大小咖啡为本次录制提供的studio场地
🧭时间轴：
走出医院，探索更年期科普之路
09:13 一场科普大赛，改变了我的职业轨迹
20:59 你知道吗？更年期才是女性各类慢性疾病，例如心血管疾病的高危期
22:32 进入短视频科普后，发现更年期症状比想象的要重？
23:49 为什么更年期女性常被忽视和误解？
女性健康的筛查与管理
28:59 哪些科室医生会主动把疑难患者转到更年期门诊？
31:32 为什么鼓励40+东亚女性每年筛查乳腺癌和宫颈癌？
35:14 与乳腺科医生可以有哪些合作？
37:02 当更年期女性去不同的学科得到不一样的看法，该怎么办？
38:33 癌症患者（乳腺癌，甲状腺癌等）进入更年期后应该怎么管理更年期？
42:46 面对失眠，除了安眠药，还可以通过什么方法改善睡眠？
45:10 后疫情时代，社交媒体上关于更年期的讨论
54:30 更年期需要吃补剂吗？
59:53 更年期的体重管理：存啥都不如存肌肉（科学运动健康计划、每天20分钟，每周3种类型的运动，一起激活代谢让身心更轻盈）
融合指南、科研与亲身经历
1:10:01 做了科普之后，发现POI（早发性卵巢功能不全）和POF（卵巢早衰）的人越来越多
1:16:44 中国首部《更年期患者指南》是我们迈出的第一步
1:22:42 在两周年的亘新活动中，医生也感受到了温暖
1:26:53 当医生面对更年期时，有什么症状？她又是怎么应对的？
1:40:49 目前针对更年期领域的研究：长期的更年期的对列观察；加强与国际间的合作
1:44:09 衰老和更年期有关系吗？
听友提问（Q&A）：
1:48:01 经皮刺激素的效果没有口服的明显，需要换药吗？
1:50:10 激素治疗需要一直用下去吗？
1:50:28 不用药的话，医生会怎么想？
1:53:01 经前综合症怎么诊断和就医？
1:55:56 原发性闭经患者因用药方式错误导致孕激素补充不足、子宫内膜复杂性增生，可以继续使用激素疗法吗？
1:57:28 口服黄体酮及外用雌二醇担心对结节有影响吗？
1:58:59 内分泌腺上都有结节，在激素的疗法下，对各个结节增大的影响怎么平衡？
🎙本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
👩‍⚕️本期嘉宾
陈蓉教授，主任医师、教授、博士生导师，北京协和医院妇产科学系副主任、妇科内分泌与生殖中心副主任 ，中华医学会妇产科学分会绝经学组副组长，中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会副主任委员，《更好更年期》《女人不老》作者
🔗相关节目链接
不吹不黑，批判性吃书：《炙热的你》《更年期不是忍忍就好》《拥抱新的你》｜万象更深
入睡难、半夜醒、早醒？系统性应对更年期睡眠问题｜万象更深
入睡困难型｜CBTI科学睡眠重塑
清晨早醒型｜CBTI科学睡眠重塑
半夜易醒型｜21天CBT-I科学睡眠
144｜女人该为自己而活了！就从中国首部《更年期患者指南》开始吧｜医生说
136｜桥本、Graves、结节？终于把女性的甲状腺聊明白了｜科技科普
132｜两代研究者的对话：缺失、滞后与误解，为何在女性健康科研中反复上演？｜医生说（全英）
117｜AI时代的女性健康会何去何从？四位医生与哲学家如是说｜亘新科技
113｜多少女人被金桔大小的卵巢拿捏？｜医生说
102｜精致熟女饮食指南：吃得少不如吃得巧｜亲身实录
097｜独立女性的更年期全攻略｜医生说
070｜熟龄女性别跟风，热辣滚烫前先听听科学健身四大方式｜亲历实录
007｜啥？女性更年期竟有34种症状？！｜科技科普
更年期不是“忍一忍就过去”的阶段，而是一段漫长、需要陪伴和理解的旅程。
如果这期内容触动了你，可以把它分享给身边人——也许是母亲，也许是伴侣，也许就是和你一样正在经历这一切的朋友、甚至是医生。
如果你有什么问题，欢迎给我们留言或者加入听友群告诉我们，我们下期节目再见～
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Women's Health
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
视觉设计🧑‍🎨：楼楼
音频剪辑🎧：南西、晴风

146｜120分钟对话北京协和陈蓉教授：是医生、是科普创作者、更是更年期的亲历者｜医生说

637408e7adf2fc149f778c87/lvTzQgPxdGDSYVlGNFPidm7WXMqc.m4a

关键词：医生患者交互治疗；有准备的更年期
2024年6月，主播南西受邀参与中国首部《更年期患者指南》的撰写当中，与北京协和郁琦教授共同为这本里程碑式的指南作序，并与国内顶尖妇科内分泌医生共同协作。经过工作组一年的努力，这本指南将在今年夏天发布，理清这个人生阶段的更年期女性需要注意和考虑的问题。
主播南西趁着这次在马来西亚参加亚太更年期国际会议间隙，和郁琦教授一起来聊聊指南背后的心路历程，为什么要给患者编写更年期指南？希望通过指南如何帮助女性？有哪些愿景，光靠指南是不够的，还需要我们所有人一起努力？
🧭时间轴：
02:09 致敬葛秦生教授：为更年期事业打下的坚实基础
05:42 给病人无限的时间看诊？
06:50 为什么要写中国第一本更年期患者指南？
12:00 知识水平高的人一定没问题吗？
16:39 患者指南，既是行动指南又是避坑宝典
24:15 女性更愿意给家人花钱，却舍不得给自己花钱改善更年期症状
27:10 患者指南制作有哪些心路历程？
29:05 患者指南的制作过程中会遇到哪些问题？
32:42 “指南”从命名开始，为何叫更年期而不是绝经期？
34:23郁琦教授对我们、对未来的寄语！
39:48 南西感觉在这两年中有哪些变化？
🎙本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
👨‍⚕️本期嘉宾
郁琦教授，医学博士，教授，主任医师，博士生导师，北京协和医院妇科内分泌与生殖中心教研室主任、学科带头人。亚太绝经联盟前任主席、国际绝经协会《Climacteric》杂志副主编、中华医学会妇产科学分会绝经学组组长、中国医药教育协会副会长、中国医药教育协会生殖内分泌专业委员会主任委员、中国老年保健学会妇科内分泌与更年期分会主任委员、中国妇幼健康研究会生殖内分泌专委会副主任委员
担任《中华妇产科杂志》《中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志》《实用妇产科杂志》《中国实用用妇科与产科杂志》《生殖医学杂志》编委
郁琦教授从事妇科内分泌工作30余年，进行不育和辅助生育、月经相关疾病、绝经管理和性发育异常等临床科研。承担包括国家自然科学基金和十五、十一五、十二五、十三五、十四五科技攻关课题在内的多项相关科研课题，发表论文200余篇。
🔗相关往期节目
057｜对话北京协和郁琦教授（上）：东方视角下的更年期｜医生说
058｜对话北京协和郁琦教授（下）：医生也需要进行更年期教育？｜医生说
虽然我们期待指南能像年少时的参考书一样的支持，但更年期不是考试，没有标准答案，所有经历更年期的人也没有比较和竞争，大家都是同路人。我们希望在这段新的旅程中，通过可以信赖的科学信息，还有家人朋友的陪伴，找到新的爱生活照顾自己的方式！
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Women's Health
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
视觉设计🧑‍🎨：楼楼
音频剪辑🎧：晴风

144｜女人该为自己而活了！就从中国首部《更年期患者指南》开始吧｜医生说

637408e7adf2fc149f778c87/lpDUAXoOtZZHtfPwE0B23wZlHYcn.m4a

关键词：高效睡眠；睡眠教练；世界睡眠日
除了8小时的时长，还可以怎么衡量睡得好不好？重要活动之前睡不着，怎么办？那些睡眠补剂对睡眠有什么影响？
借着世界睡眠日这个契机，万象更新的主播南西对话贝克汉姆的睡眠教练，畅销书《睡眠革命》作家Nick Littlehales，一起聊聊关于睡眠的迷思。
这期节目是我们第一次尝试呈现全英文的对话内容，希望带给大家原汁原味的第一手体验。我们制作了两个版本，现在大家听到的是音频播客版本南西和Nick的对话，我们还和合作伙伴图书品牌「未读」制作了配有中英双语字幕的视频版本，欢迎听友们在shownotes中查看链接。如果英文版本的视频音频都让你昏昏欲睡，我们也制作中文“亮点收获”摘要，欢迎联系小助理加入听友群领取！
希望大家支持我们的创新尝试，我们尽力为大家带来最新的科学知识，最鲜的现场体验！
🧭时间轴
09:15 五个有关睡眠问题的快问快答
12:39 R90（90分钟睡眠周期）是什么？
25:20 作为运动睡眠教练，如何帮助中年女性解决睡眠障碍？
38:00 当你睡不着的时候，不要强迫自己，可以等待下一个睡眠周期
45:32 克服时差的最佳方法是什么？
48:48 或许借助自然的方法入睡比服药更好
52:47 有什么办法可以摆脱睡前拖延？
55:40 我每天晚上都做梦，这意味着我的睡眠质量差吗？
56:56 在没有睡着的时候梦见自己打鼾是为什么？
1:00:55 怎么能从糟糕的睡眠中恢复过来？
1:03:03 如果我是你的睡眠教练，除了告诉你别担心，还有什么要说的？
1:07:40 你可以在任何地方睡觉，不必准备什么
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
💤嘉宾介绍
尼克·利特尔黑尔斯，《睡眠革命》作者，英超曼联御用运动睡眠教练
听了节目，希望更系统深入地了解高质量的睡眠方法，可扫描下方二维码购买《睡眠革命》图书阅读
不方便扫描，也可点击链接直接购买《睡眠革命》。
不知道听了这期节目，你对睡眠有了什么新领悟？欢迎留言告诉我们，咱们下期节目再见！
🔗往期节目链接
007｜啥？女性更年期竟有34种症状？！｜科技科普
021｜男人睡不好老十年？聊聊睡眠、荷尔蒙、情绪和咖啡｜科技科普
035｜这种新方法不用激素也能治疗潮热和盗汗？｜科技科普
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Women's Health
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
视觉设计🧑‍🎨：楼楼
音频剪辑🎧：Sijia

全英文加更｜如果睡不着，不如不睡了｜学者说

637408e7adf2fc149f778c87/lt0w_nNlNoS8XYQxqDWoo8k4QBbn.m4a

关键词：围绝经期；避孕；激素疗法；症状；月经；肥胖；人工智能（deepseek）
我到底是不是进入围绝经期了？哪些症状需要去看医生？不想忍，我又能做什么？
主播南西带着我们听友的问题，在「理想国」编辑部对谈北大医院金鸿雁教授。在接下来的2小时超长节目中，快来和我们一起戳破关于更年期的迷思，结合《更年期，不是忍忍就好》这本书中的内容，深入了解更年期的34种症状、围绝经期的避孕、更年期荷尔蒙疗法、全面健康管理等关键问题。
初遇更年期症状时，不管之前有过多少人生高光，在那一刻都很难逃过困惑无措。好在对更年期的认知随着医学发展在不断进步，知道的越多，恐惧的越少，我们一起走出迷雾，找到新的自己。
节目时间有限，你想更细致地阅读《更年期，不是忍忍就好》这本书，欢迎在shownotes中查阅书籍信息！
📣特别声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请全面分析个人健康风险并与医生沟通决定
🧭时间轴
围绝经期快问快答
02:28 潮热可持续十年以上？
03:31 更年期让大脑结构发生变化？
04:16 围绝经期可长达14年？
06:04 性生活频繁可推迟绝经期？
07:37 吸烟会提前绝经？
悬而未“绝”的时候，避孕不能停，怎么搞？
09:38 45岁停经=怀孕？绝经预警信号
12:14 围绝经期期间也有怀孕的可能，可以选择哪些避孕的措施？
14:01 节育环该什么时候取？
17:27 避孕药怎么帮助女生缓解围绝经期的症状？
19:56 关于避孕药的一些认识误区
激素疗法让人恐惧的风险到底是不是被夸大了？
21:58 绝经激素治疗和血栓风险有关系吗？
23:18 影响一代人的误区：激素疗法与肿瘤风险
24:13 更年期要在合适的时间做合适的干预
29:26 风险值和真实发生率是两回事
30:40 雌激素孕激素疗法发展史
更年期女性到底在经历什么？
37:05 更年期34种症状都有哪些？
39:49 除了这34种症状，还存在个体化症状
40:55 除了症状，中年女性同样面临的职场、家庭等三明治效应
46:22 更年期遇上青春期时：需要给孩子更多的信任
激素疗法那么多门道，你都了解吗？
50:43 绝经激素疗法的风险和收益
51:51 检查指标的时效性是多长时间？
55:04 怎么理解激素治疗的药物选择？
58:52 激素治疗有使用顺序吗？
我应该怎么和医生配合？
1:05:08 为什么患者流失率高？为什么治治就不治了？
1:08:38 患者自我管理：认真记录月经
1:10:35 同样的症状，也有可能是甲状腺问题？
1:14:23 45岁之后如果出现症状还需要做激素检测吗？
1:15:21 除了激素疗法，还有什么选择？
1:17:44中药就没有激素了吗？
1:19:27 为什么想得多的人可能更难被治愈？
1:26:30 人工智能deepseek等所给的信息需要学会辨别
1:29:44 关于肿瘤：更年期的时候应该学会进行二级预防
听友问题解答
1:33:15体重增加和激素疗法有关吗？
1:35:45 胰岛素会受更年期影响吗？
1:37:28口服雌激素增加过敏症状和水肿？
1:38:22更年期与呼吸系统症状的关联？
1:39:03激素治疗多久检查乳腺和子宫内膜？
1:40:06乳腺科和内分泌科医生意见相左，怎么办？
1:42:27医生坚持非药物疗法怎么办？
1:42:35激素进口与国产药差异？
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
🧑‍⚕️本期嘉宾
金鸿雁，北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护，多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖
能从头到尾听完这一集的朋友，我们为你们的好奇心和热情点赞！欢迎留言告诉我们最触动你们的金句。
另外，我们最近新开了匿名树洞栏目！如果你对女性健康有任何疑问，或者内心需要倾诉，欢迎告诉我们。我们对问题有问必答，对秘密守口如瓶！
咱们下期节目再见！
🔗相关往期节目
124｜与主持人李静畅谈看不见的更年期｜妇女节特辑
122｜秃头也分男女型？一次性理清脱发、脆甲背后的科学｜科技科普
112｜TA很好，我也不赖｜亲历实录
102｜精致熟女饮食指南：吃得少不如吃得巧｜亲身实录
095｜走出北上广深，听见基层声音：医生如何和患者实现双向奔赴？｜医师节特辑
088｜放下羞耻，将性福进行到底｜医生说
080｜人力资源教练聊熟龄女性的职场智慧：工作不是人生的全部｜亲历实录
070｜熟龄女性别跟风，热辣滚烫前先听听科学健身四大方式｜亲历实录
057｜对话北京协和郁琦教授（上）：东方视角下的更年期｜医生说
058｜对话北京协和郁琦教授（下）：医生也需要进行更年期教育？｜医生说
023｜为啥没人告诉我？不再错过预防阴道萎缩和尿路感染的黄金时期｜科技科普
007｜啥？女性更年期竟有34种症状？！｜科技科普
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Women's Health
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
视觉设计🧑‍🎨：楼楼
音频剪辑🎧：晴风

128｜更年期不想忍，怎么办？｜万象更新×理想国｜医生说

637408e7adf2fc149f778c87/lgmWnqvo3qul3C7mg9BWiXFnWysJ.m4a