分享本人为何享受东北冬跑，讨论冬跑的严酷：冰爪，高抬腿开荒，避免黑冰，呼吸道被冷空气刺杀

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鬼鬼祟祟的树

guiguisuisuideshu@gmail.com

在一个插科打诨的时代，我想大声思考每一个严肃的人都会关心的问题。在一个价值序列混乱的时代，我好奇如何选择才能过完有意义的一生。在一个人与人、国与国充满敌意的时代，我试图用理智穿透扑朔迷离的政治乱象，触摸人性不变的底色。

这个播客叫做《独树不成林》，因为我只是一个单薄、偏颇的个体，我的视野必然被我的经历和视角局限，但我相信我的思想可以通过不断碰撞真理，发出一些嘹亮的回声，穿透个体的偏颇触摸超验的永恒。我相信通过日复一日的苦读前人智慧、反思现代困境，我的观察可以在中文语境创造一片激发不同声音、不同反省的树林，对世界保持好奇，对事实保持审慎，在这个脑满肠肥扑朔迷离的时代里寻找一个坚定、逻辑自洽的个人立场。

我现在是政治哲学博士候选人，在2所美国大学做政治哲学讲师。



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独树不成林

298-在东北冬跑如何帮我摆脱苦闷？

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本期运动播客回顾了我练习一千小时瑜伽给生活带来的改变：从疫情后身体陌生、羸弱无力的状态开始，只因离家近而走进瑜伽馆。前100小时几乎看不到进步，核心任务是建立基础体能与运动习惯；约250小时迎来转折，解锁乌鸦、劈叉等关键体式，进入250—750小时的甜蜜期，不断突破、获得强烈正反馈，也因此结识同好社群。750小时后不再追求频繁解锁，而是进入运动生活化：瑜伽嵌入日常节奏，并借由旅行与新老师持续获得新鲜感，同时意识到瑜伽局限，开始拓展其他训练。最终，最大的收获不是体式，而是重新认识身体，让身体从陌生人变回亲密的伙伴。
【感谢索尼音频赞助本期播客】
耳机在生活中已经无处不在，无论是通勤办公，还是运动健身，都会下意识戴上耳机。耳机也从沉浸式的单一需求，走向不间断多场景适配。索尼首款耳夹式真无线耳机 【索尼音扣 LinkBuds Clip】 ，为适配全天侯不同的场景，设计多种聆听模式：在安静环境下开启「漏音抑制」保护隐私不漏音，在噪杂环境下开启「人声增强」保持清晰聆听，日常普通场景开启「标准」模式省心好用。并且基于人耳模型大数据，索尼音扣还额外设计了自由摘戴的可调撑架「灵动枕」，打造普适性更强的舒适佩戴体验。

296-练一千小时瑜伽给我生活带来什么改变

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从更年期出发，讨论如何像女人一样运动

284-如何像女人一样运动？

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闲聊播客，讨论锻炼和学习外语的共性
前奏：李斯特 彼特拉克十四行诗第104号 “Pace non trovo”
演奏者：日安
插画：Karasubonn

278-学外语和锻炼身体为什么是相似的训练？

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运动播客，讨论如何变软，前半部分讨论为什么理解筋膜就是重新理解身体的运作逻辑，后半部分讨论消极拉伸、积极拉伸和动态拉伸。
本期节目为小宇宙首个户外运动IP企划#野性皮肤#系列节目之一，聚焦内在野性，从外部世界走向内在身心，用播客感受运动中的专注力、适应力、柔韧力与耐力，让每一次户外行走与运动，成为一场重新连接身体与自我的旅程。

273-如何变软？

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运动播客，讨论运动损伤。安全不在于永不失败，而在于学会受控地失败。
本期声音创意短片，由图拉斯与声动活泼联合呈现，声动活泼商业化小队制作播出。
图拉斯携手小王子，首次推出 「图拉斯 X 小王子联名礼盒」
礼盒内，O3Light支点壳首次融入小王子插画形象，推出沙漠之泉、行星之旅两款黄绿配色，小冰块Pro也首次加入狐狸、玫瑰花等经典故事元素。除此之外，礼盒还特别准备了6款小王子创意周边：联名贴纸、想象力种子罐头、手机挂绳、腕带、背卡与皮质挂件。
轻轻转动支架，让支点壳帮你换个角度，记录下对世界的想象，小冰块pro充电器陪伴你延续想象的力量，补充一往无前的勇气。图拉斯 X 小王子联名礼盒，让这份想象和陪伴，落在生活的点滴间，一起支起想象，满格出发。
前奏：拉莫，埃及人
演奏者：日安

269-如何预防运动损伤？

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运动闲聊播客，在互联网上，我们习惯看到的，不是“如何摆脱退步”的成功学故事，就是把退步重新包装成“摆烂也是一种自由”的反叛叙事。但在真实的生活里，无论是训练还是成长，退步都和进步一样自然，是节奏的一部分。本期播客讨论我看顶级网球运动员的感想，退阶运动，以及生活就是恢复。
前奏：Brahms - Rhapsody in B Minor, Op. 79 No. 1
演奏者：日安
插画：Karasubonn
【感谢 Jollee 小酌里 对本期节目的支持！】
Jollee小酌里可以是你松弛生活的最佳拍档！Jollee想要打破喝酒的“仪式感枷锁”，喝酒本来就是一件轻松自然的事儿！喝真实基酒，交真Jo友！基酒原料均采用高品质基酒搭配天然花果茶原料，从源头保证风味的纯粹。与其他RTD品牌不同，Jollee拥有自己的研发团队和厂线。从口味到制作，研发团队都会亲自出马，对每一款口味进行严格的把控。易拉罐包装一开即饮，让你每个上头的时刻都不用等。
如何选择产品？
* Jollee长岛冰茶：
  金酒、龙舌兰、朗姆酒、伏特加、可乐、青柠｜7.0%Vol
  四款真实基酒，搭配新鲜柠檬的清爽和可乐的甜爽，一口激活味蕾
  实打实的酒精度数带来不知不觉的上头体感
* Jollee莫吉托：
  朗姆酒、小青柠、金桔、薄荷叶｜7.0%Vol
  入门友好，莫吉托的酒精感不突出，酸甜平衡，对新手很友好，很多人第一次喝鸡尾酒就会选它
  冰爽的口感、清新的薄荷和青柠味，作为配餐酒绝佳，一口下去像在海边吹凉风，几乎没人能拒绝
* Jollee金汤力：
  金酒、话梅、柠檬、汤力｜7.0%Vol
  口感清爽，气泡丰富，话梅独有的咸甜风味配合金酒的香气（杜松子、柑橘）和汤力水的微苦融合后，完全没有 “烈酒的冲劲”，一切都刚刚好
  适合看剧追剧的松弛时刻，晚安酒，也不错
价格福利：
6罐组合装（长岛冰茶*2+话梅金汤力*2+莫吉托*2）
日常包邮价格：139元/6罐
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256-如何退步?

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运动播客，借着讨论如何锻炼核心力量来讨论内核
前奏：贝多芬 悲怆奏鸣曲第三乐章 Piano Sonata “Pathétique” III. Rondo
演奏者：日安
插画：Karasubonn

249-如何拥有强大的内核？

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闲聊运动播客，讨论我在中美两个国家的瑜伽馆天花板跟高手一起练习时观察到的一些区别。
【本期声音创意短片，由索尼音频与声动活泼联合呈现，声动活泼商业化小队制作播出。】
从随身听到CD再到降噪耳机，我们对好声音的追求是为了尽可能感知到，创作者通过音乐作品所期待传达的、最本真的情绪与细节。70多年来，索尼始终把音乐创作者的意图、声音所承载的记忆与最新的声学科技汇聚在一起，正如索尼音频产品的理念所说：For the music，为音乐而生。
索尼 WH-1000XM6 ，双芯超旗舰头戴式降噪耳机，搭载约7倍算力提升的降噪处理器QN3和12颗高性能麦克风，实现超旗舰级的强悍降噪表现，并携手享誉业界的音乐工作室、屡获格莱美奖的知名母带工程师共同研发，还原创作者意图，复现惊艳声音。

244-中美瑜伽天花板有何区别？

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纯粹激情批判的运动播客。讨论三点：1. 理性和意志力之间的关系；2.上限和下限的关系；3.“我不行”的双重含义
相关单集：
29 - 亚里士多德和康德分别会如何去减肥
37 - 懒惰的人如何找到天天锻炼的动力？曼德维尔悖论
40 - 如何像猫一样运动？
61 - 美国人为什么这么胖？糖尿病减肥药Ozempic真是神药吗？
65 - 身体健康和灵魂健康有何相似之处？
83 - 锻炼如何帮助我思考？
93 - 运动习惯如何帮我克服焦虑？
109 - 运动如何帮我在低谷笑对生活往脸上呼的一个个大耳瓜子？
124 - 每天运动如何帮我反思政治上的真理？
139 - 锻炼习惯会瓦解哪些虚假的沉沦？
148 - 一具健康的肉体除了力量为何还需要灵活和平衡？
156 - 康德和亚里士多德分别会如何增肌
166 - 如何像猫一样健康？
187 - 俄罗斯柔术师如何帮我重新反思力量和柔韧？
209 - 如何倒立？
218 - 如何对抗失序？
221 - 如何长期维持雕塑一般的好身材
235 - 如何提升身体灵活性？

238-咋下决心每天出门去锻炼？

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