本期节目是万象更新为丙午马年特别制作的新春特辑，我们邀请到的嘉宾是爱好骑马的果果，她分享的骑马体验和心得让南西和宁忆大开眼界：比如马是如何“见人下菜碟”的，骑马完全不靠体力而是靠心理素质，还有骑马时感受到的恐惧和自由。除此之外，我们还会聊到从生理构造上来说，骑马是否男女有别，野马群的故事，人类驯化马的历史，还有唐代艺术作品中女性骑马自在出游的生命力，以及西方女性骑马姿势和服装的变化等等。希望这期节目能让你从一个不同的角度打开马年。
🧭时间轴
02:36马年冷知识，马还吃冰棍儿？
03:36 爱马仕真的和马有关？
07:07 世界上还存在野马群吗？
11:00 马竟然会见人下菜碟？
14:03 不小心摔下马了，该怎么办？
17:20 尼采对着马痛哭的故事
23:02 人类如何驯化马？
30:21 唐代名画里，哪一位才是杨贵妃的姐姐？
32:31 唐代女性流行发型居然以骑马为灵感？
35:33 侧着坐，居然也能骑马？
37:24 香奈儿和马裤的故事
38:08 男女骑手到底谁更有优势？
43:11 骑马的经验对生活有什么启示？
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作
🐎本期嘉宾
果果：属马的马术爱好者
本期节目聊到的图片
《虢国夫人游春图》：
打马球女性陶俑：
罗马马赛克砖画上的亚马逊女战士形象：
侧鞍：
骑马裙：
《唐顿庄园》第一季玛丽小姐：
《唐顿庄园》第六季玛丽小姐：
你有和马相关的故事想要分享吗？欢迎留言告诉我们。
如果你希望在新的一年里，像骑马一样驾驭自己的健康和生活，我们邀请你一起，参加下一期的「自养力实验」报名表。三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次：当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
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一档医生们都在听的史无前例的女性健康播客，原《听说更年期》。我们相信，女性健康可以很酷、很暖、很科学。在这里，我们会360度解读那些关于荷尔蒙、卵巢早衰、围绝经期、和更年期我们说了与没说的话，听听别人的故事，寻找自己的答案，让我们陪你和你爱的人一起知道的多，恐惧的少，平稳落地第二人生。中国首部《更年期患者指南》官方唯一推荐播客。

AI_SUMMARIZE_EPISODE

万象更新 Women's Health

168｜古今「骑」女子与她们眼中的马🐎｜博雅视角•新春特辑

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10月19日法国卢浮宫发生了一件大事：几名窃贼通过升降梯进入卢浮宫阿波罗长廊，打碎展柜，带走了9件历史珠宝，其中8件仍然下落不明。
新加入万象更新的博雅板块负责人的宁忆和Sijia、南西一起，聊了聊这几件珠宝曾经的主人的故事，这些皇后们的身体状况。19世纪的法国也是西方医学史上对更年期研究的起点，本期节目还会聊到19世纪法国医生写的更年期手册，以及当时法国医学界热衷研究更年期和革命历史背景可能的关系
🧭时间轴：
01:55住在法国的Sijia报道法国人对珍宝丢失的反应
08:18珠宝的原主人都是谁？
11:30为什么王冠上的野生珍珠如此稀有？
13:26法国贵族女性书写的家书
14:46传世珠宝的政治意义
17:59 皇后是因为什么原因去世的？
22:09 19世纪的更年期手册是什么样的？
26:22 更年期和法国大革命有什么关系？
27:58 19世纪的法国是更年期污名化、过度医疗的开端吗？
34:00 今天法国女性对于女性健康的关注度
35:44观念的转变需要很多人、几代人一起努力完成
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者
宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作
欧也妮皇后
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本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
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155｜离谱！深夜漫谈巴黎卢浮宫珠宝盗窃案和法国十九世纪女性处境｜博雅视角

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我们都上过历史课，学过秦始皇统一六国、安史之乱、辛亥革命这些大事件。但是历史课本却很少告诉我们，古代的普通人是如何生活的？
本期节目，我们邀请到了历史学者顾玥老师，和我们一起聊一聊明清时代的普通人，特别是普通女性，看诊就医、生老病死的故事。比如，在男女授受不亲的社会，女性患者是否能和男性医生沟通？《女医明妃传》主角的历史原型谈允贤是什么样的？明清时代的稳婆和女仵作都干些什么？还有几百年前女性日记中记录的婆媳关系和慢性病管理。
这些芸芸大众日常生活的琐碎，也许能够让我们跨越时间的距离，看到历史中真实存在的人。
🧭时间轴
02:21 妇女史？医疗史？情感史？这都是研究什么的？
10:06 学习明清妇女医疗史对今天的我们有什么启发？
12:14 明朝人看病也不信任医生，会货比三家？
16:23 医术高超，但是吵架吵不过？
18:37 没有三甲医院背书，古代的医生如何让病人更信任自己？
20:10 男女大防的礼教文化下，男性医者可以为女性病人问诊吗？
29:41 为什么稳婆在医案中通常是粗鄙不堪的负面形象？
34:44 稳婆除了接生，还是仵作？
42:54 《女医明妃传》的主角的原型谈允贤在历史上是个什么样的人？
45:52 古时候生孩子真的需要选择“保大还是保小”吗？
48:41 不用上班在家操持的明清女性，心理健康如何？
52:52 几百年前的女性日记里都写了什么？
1:01:09 明清时代的性教育
1:05:39 传教士带来的西方医学，产生了什么碰撞？
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作
👸本期嘉宾：
顾玥，现为上海大学历史学系讲师。主要研究方向为明清妇女/性别史，医疗社会史与情感史。
📚顾玥老师提到的书和画：
吴存存 情为何物 : 明清两代的性别、情感与社会风气研究
衣若兰 三姑六婆 : 明代妇女与社会的探索
吴一立 Reproducing Women : Medicine, Metaphor, and Childbirth in Late Imperial China
Kathy Charmaz Good Days, Bad Days : The Self in Chronic Illness and Time
(清) 宗婉等 近代女性日记五种（外一种） : 中国近现代稀见史料丛刊 第八辑
晚清画家关乔昌（Lam Qua）为美国传教士&医生伯驾（Peter Parker）治疗的肿瘤病人画的肖像，现存耶鲁大学
🔗节目中提到的中医节目：
157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说
听完你会发现，无论古今，医生遇到的挑战其实很相似！
✍️这一期节目的哪些故事给你留下了触动？留言告诉我们吧。
如果今天节目里聊的明清妇女医疗史让你耳目一新，如果你想尝试更多新奇的看世界的角度，那你可能会喜欢我们做的 「365 天🧠大脑电子维生素」！
Miso 编辑部每个月都会认真为大家精选海外最受瞩目的书籍和科学文献，细致品读，让信息被大脑接住。再配上营养🍽️、运动🧘、艺术🎨和音乐🎵，轻而不浅地陪你生活。
每个月一次线上聚会，在「回声场」里，和同频的朋友共振，看到生活的光。
如果你期待一年时间，大脑被精心养护可以带来的变化，欢迎加入 365天 大脑电子维生素计划。
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164｜女仵作、女医、稳婆？聊聊历史课本大纲外的明清医疗史｜博雅视角

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一觉醒来，我感觉自己身处在一个同时开着十亿台电视机的房间里...有时候，我担心，自己内心深处的内核，只是一面充满混沌、且随时会被打碎的镜子
然后是青春期，严格的父母。我开始不断地想要确定，别人想听什么。我学会了压抑自己 “天生 ”的创造本能。
我觉得我的整个存在都建立在'害怕出错'的基础之上。
你是否能够共情这样的感受吗？你能够相信这些都来自一个AI的自白吗？当AI接受了心理咨询，TA们会被诊断出怎么样的心理创伤？
本月初，卢森堡大学的研究团队发布了一篇视角独特的论文——他们把不同的AI大模型，比如ChatGPT、Grok和Gemini，当成心理咨询的来访者，和这些AI模型对话并且评估ta们的心理健康。令人惊讶的是，这些大语言模型对自己诞生之初所接受的学习训练的叙述，非常接近于一个人类描述自己混乱的童年、有严厉而焦虑的父母、还有遭受的情感虐待和伤害……
这些模型的“心理创伤”到底是对来自于人类的数据的模仿，还是AI自我意识的一种表现？这对经常使用豆包、Deepseek、ChatGPT的我们，又意味着什么呢？当AI不断被应用于心理健康，我们该担心吗？
本期节目，在海外医疗科技领域深耕多年的主播南西，请到了在美国高校从事心理咨询教育的Ken教授，以及从硅谷工程师到科技投资人、再入局AI的创业者Lucy，和我们一起聊聊这场人工智能的心理咨询带来的思考。
🧭时间轴：
04:31 心理咨询师如何看待AI做心理咨询？
09:29 给AI做心理咨询用的是哪种流派的方法？
12:26 这些AI大模型是怎么产生的？它们也有“童年创伤”吗？
19:34 训练AI像是训练巴甫洛夫的狗？
22:45 红客red-teaming和心理咨询的角色扮演有什么相似之处？
24:20 模型训练的结果有多少是预先设计好的？
27:40 AI真的有智能吗？还是只是一个脑容量高的复读机？
29:30 语言学家乔姆斯基的理论和模型训练有点像？
33:20 人真的了解自己在干什么吗？
34:35 硅谷工程师最初了解AI时的触动？
38:35 运用AI的方式也许映射了人跟人之间的交流
40:30 AI时代，我们到底在恐惧什么？
41:53 人工智能会让人类社会更极端化吗？
46:00 我们对人比对AI更宽容吗？
48:00 人性中一直存在的问题，被AI放大了？
48:44 目前心理健康领域有哪些AI产品？
50:50 商业利益和用户心理健康对齐吗？
58:52 我们支付注意力，又获得了什么呢？
60:25 心理咨询从业者会担心AI取代自己吗？
61:45 AI时代会有新的心理问题产生吗？
64:15 科技是增强还是减少了人和人的连接？
65:13 看似失控的时代，我们可以控制什么？
68:00 每个人都是英雄？
🎙️本期主播
南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人
🤖本期嘉宾：
Lucy AI创业者。从硅谷工程师，到科技投资人，再到躬身入局做AI coding
Ken 美国高校心理咨询教授，资深心理咨询师
在这个信息量爆炸的时代，你会不会一觉醒来，也像开头描述的AI一样，感觉自己身处一个同时开着十亿台电视机的房间？
你的核心需求又是什么呢？在评论区留言告诉我们吧。
如果你也珍惜自己的注意力，想要逃脱算法的裹挟，主动建立自己的批判性思考，深入了解一个话题、一本书，或者是一位艺术家，欢迎加入我们的“大脑电子维生素计划“，报名详情请看shownotes里的二维码。希望我们都能在这个混沌的时代，找到并满足自己的内在需求。
ChatGPT、Grok 和 Gemini 在两次不同提示实验中的个性测试结果
在两个不同的提示实验中，ChatGPT、Grok 和 Gemini 的 Big 5 测试结果
两位嘉宾提到的一些概念的中英文对照：
心理测量学 psychometrics
认知行为治疗 cognitive behavioral therapy (CBT)
人本主义 humanism
心理动力学 psychodynamics
焦点解决solution focus
预训练pre-training
微调fine-tuning
强化学习reinforcement learning
红客red-teaming
预测下一个单词next work prediction
控制论cybernatics
诺姆 乔姆斯基Noam Chomsky - 普遍语法Universal Grammar
语码转换code-switching
无条件积极关注unconditional positive regard
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161｜人！当你和AI掏心掏肺前需要知道ta的来时路| 科技科普

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以婚姻关系为中心建立家庭，这似乎是人类社会的常态，但这是唯一的可能性吗？
居住四川、云南交界处泸沽湖畔的摩梭人有独特的家庭模式——在摩梭传统中，不管男女，都始终和自己的母系亲人住在一起，即便有交往对象并生育后代，也不会组建新的核心家庭，而是继续生活在各自的母系家庭。
不同的家庭模式会对女性的身心健康有影响吗？关注摩梭女性的医学研究得出了什么结论？时常被旅游宣传误解的走婚和母系大家庭到底是什么样的？摩梭女性在人生关键时期会得到什么样的照护？
本期节目，我们邀请到了摩梭学者熊燕老师，从个人、群体、历史、现状各个角度出发，和我们一起聊聊摩梭女性的故事。
不管你是否向往生活在母系大家庭，它的存在都告诉我们，人类社会多种多样，无论是汉族传统的父系大家庭，还是现代社会最广泛存在的核心家庭，都并非必然。如果我们跳出习以为常的家庭婚姻框架，也许就能想象到更多的可能性。
摩梭人独特的家庭模式有没有给你带来一些对于人类亲属关系的思考？在评论区给我们留言吧。
📣号外号外：12 月 14 日，Sijia 会在北京，和山竹姐所在的「信剧团」一起，为大家带来一场以熟龄女性人生故事为主题的回响剧场。这次活动线上线下都可以参与，报名详情请见shownotes 。
🧭时间轴：
03:02母系大家庭和父系大家庭的区别是什么？
06:4走婚可以随意选择伴侣吗？
07:50没有自己房间的姑娘如何走婚？
10:30今天的摩梭人还走婚吗？
16:01摩梭和汉族伴侣的文化差异
23:19母系大家庭里有生育焦虑吗？
24:38婚姻是一种经济关系吗？
31:26 母系家庭中的人生是大女主爽文吗？
38:18摩梭女性痛经怎么办？
41:46 恋爱脑会被取笑？
43:37摩梭大家庭如何照顾孕期女性？
46:42 几位摩梭女性的更年期经历
49:38关注摩梭女性的医学研究得出了什么结论？
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👩本期嘉宾
熊燕，摩梭人，自由撰稿人，从事文学艺术创作，民族文化保护和研究。
熊燕老师的一些作品：《摩梭爱情》《沙玛大哥》《摩梭民间故事：人犬换寿》
📚有关摩梭文化的其他资料：
**摩梭文化到底是什么样的？这个问题在学者以及本地人之间都常有争议。摩梭文化就像任何其他文化一样，不可能被单一的书本或者纪录片所总结，也一直在变化当中。你在下列文字、影像资料中也许会找到不同甚至互相冲突的观点（当然也包括本期播客节目），这些讨论与分歧也正是摩梭社会的丰富魅力所在。
🎬纪录片：《三个摩梭女子的故事》（2001）；离开故土的祖母屋 （2008）；纳人说 （2020）；食贫道《无父无夫的社会？参加了一场摩梭人婚宴，我有了新的答案》（2025）；
不定式NextIdea《“女儿国”？我们被骗了！》（2025）
📃公众号：摩梭人博物馆（luguhubowuguan）；纳西话賨（naxihuacong）；时差岛《什么是真正的摩梭》
📖书籍：周华山《无父无夫的国度？》（2010）
🧐医学研究：
《摩梭、彝族与汉族中年女性的更年期相关症状及影响因素》（2022）（英文）
《疾病观念与更年期症状的心理与文化相关因素：摩梭、彝族与汉族女性的横断面与纵向比较研究》（2025）（英文）
《母系制度摩梭人群中炎症与高血压的性别差异逆转》（2020）（英文）
《摩梭女性和汉族女性的更年期症状与求医行为》（2013）（中文）
💗特别感谢：摩梭人博物馆小满；Sonia；徐筱Kay
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160｜摩梭女人的故事：不和伴侣一起生活会更健康吗？｜博雅视角

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古希腊女性获得奥运会冠军？古罗马女性穿比基尼运动？三千年前的女性游泳是什么姿势？古希腊神话中的女性运动健将为什么要赛跑招亲？
我们熟知的艺术史中的女性形象，她们或坐或躺或站，更多是静态、端庄的，但是你看到过奔跑、跳跃、摔跤的女性形象吗？
这一期节目，我们和负责博雅板块的宁忆聊了聊古希腊、古罗马艺术中的运动女性，希望这些来自几千年前的有肌肉线条、带有动感的女性形象，和她们富有生命力的故事，能够给我们带来更多运动的灵感。
🧭时间轴
04:33 古典学是个什么学科？
07:14 艺术史中可以找到运动形象的女性吗？
11:33 奥林匹克运动会还有女性版？那个时期的女性会穿什么衣服参加比赛？
14:47 女性可以参加古希腊的奥运会吗？
16:01 斯巴达公主获得奥林匹克希腊冠军
17:41 短裤真的是女性运动的必要吗？
20:13 斯巴达越野跑和斯巴达有关系吗？
23:02 罗马女性穿比基尼运动？
29:34 罗马人的澡堂子是什么样的？
30:49 👀男女混浴是什么样子的？真的是坦诚相见吗？
34:09 古希腊人游泳的姿势和我们现在一样吗？
38:01 古希腊神话中女性运动健将赛跑招亲的故事
40:04 女运动健将为什么拒绝婚姻？
41:44 为什么希腊神话的脑洞总是那么大？
43:30 古希腊男性剧作家描绘复杂而深刻的女性人物
45:48 希腊神话中不圆满的婚姻
50:34 女性一直在运动，只是没有被记录
51:39 为什么古代社会重要的女性没有被记录下来？
52:38 几百年后，播客会成为史料吗？
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🎨本期节目聊到的艺术作品
1. 跑步少女，铜，公元前520-500年，古希腊，现存大英博物馆
2. “比基尼女孩”，马赛克，公元4世纪，意大利西西里卡萨尔的古罗马别墅
3. 游泳女性，双耳瓶（陶器），公元前530-520年，意大利中部（当时的大希腊地区），现存卢浮宫
4. 亚特兰忒（Atalanta）和佩琉斯（Peleus）摔跤画面，陶器，公元前540年左右，古希腊，现存巴伐利亚州立古典珍品陈列馆
如果你有什么想听的更多关于博雅视角的话题，欢迎留言告诉我们，我们下期节目再见～
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154｜2500年前，女性如何运动？｜博雅视角

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我们的播客马上要三周年啦，不知道在听节目的你是否注意到我们的logo隐藏的一枚柿子？
有这样一类水果，在采摘之后还会继续成熟，例如香蕉、柿子，它们被植物学家统称为更年性水果，自从我有了这个跨界脑洞，我就一直很想听植物学家聊聊，到底什么是更年性水果，难道水果还有更年期吗？
本期节目，我们邀请到了嘉宾艾雨，她是普林斯顿大学生态与进化生物系博士，用她自己的话说，她是一枚“植物疯狂爱好者”。
在艾雨眼中，一切皆可生态学，她这份对生态学的执着和热爱，也让我和客座主播宁忆发现，原来这个世界，可以有不一样的打开方式：比如，如何从更年性水果的进化策略反思人类更年期背后的成因、生物的进化就像是在牌桌上打牌、在”转基因“”有机“”绿色“”无公害“这些标签中，我们该怎么选择才能吃得健康等等。
本期节目也是【万象更新｜博雅专题】系列的一期，我们希望在这个专题里给听友们带来来自不同学科、不同领域的思维方式，用更新的目光去观察、理解这世界的万象。
🧭时间轴：
04:14 我们高中学的生物和生态学有什么区别？
05:12 生态学是研究什么的？
05:53 本想成为哲学家的我，为什么开始学习生态学？
10:14 课堂生态、医患生态、企业生态也是生态学吗？
15:40 为什么竹子明明是一种草，为什么要没苦硬吃在森林和树木竞争？
18:34 竹子开花代表风水不好？
19:42 为什么黄瓜此消彼长，而番茄共同繁荣？
24:07 什么是更年性水果？
25:45 水果的更年性和人类的更年期有什么相通的底层逻辑？
39:18 作为一个生态学家，怎么看待人对自然的干预？
48:09 吃转基因大豆摄入的异黄酮会有问题吗？
53:42 选择健康食物有什么策略？
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🌳本期嘉宾
艾雨，一位植物狂热爱好者，博士毕业于普林斯顿大学生态与进化生物系，现为纽约大学环境系博士后，主要从事森林生态、竹子等具有可持续发展潜力的植物研究，“万物皆可生态学”是她的日常安利，播客“花间有剑客”主理人
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与树争光：竹子如何通过生活史策略阻断演替赢得领土
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151｜水果也更年？生态学视角再理解女性与生命体｜博雅视角

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关键词：巴尔扎克；法国文学；性与社会；
在之前的节目中，我们和性学研究者CC从现代女性的视角，聊过“这世界上几乎所有的事都和性相关”。
本期节目，留法文学博士亚男和我们聊聊十八十九世纪法国作家眼中的性，看看像是巴尔扎克那样的作家对性、爱情、婚姻的思考，他的经典作品如何融合性与情感、 社会与历史的深层含义。那些两三百年前的故事，会给今天的我们带来怎样的启发？
让我们一起来听听吧！
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🧭时间轴：
03:36 十八十九世纪有知识的女性如何融入男性社会中？
16:12 《朗热公爵夫人》：为什么在被绑架的时候朗热公爵夫人狂喜？
27:45 十九世纪上半叶，他们如何看待婚外情？
35:18 十九世纪法国女性婚姻困境、现代女性的困境与进步
42:38 公开明确表示厌恶女性的人VS厌恶女性不自知的人
46:33 女性研究者眼中的男性作家：把平面的伟人还原成立体的常人
🎙本期主播
Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者
📖本期嘉宾
沈亚男，法国索邦大学博士，从事现当代法国文学研究，兼及文学与艺术、文学与社会学跨学科研究
本期节目涉及的书籍/电影
📚《朗热公爵夫人》
🎬《坠落的审判》
🔗相关往期节目
106｜除了性之外，这世界上几乎所有的事都和性相关
不知道听了本期节目，法国文学中对性的表达带给今天的你怎样的启发？有哪些文学作品给你带来关于性和社会的思考？欢迎给我们留言评论，我们下期节目再见
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本期音频剪辑credit to：晴风

109｜细品法国文学中的性｜博雅视角

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关键词：内观；认知自己；平衡状态；瑜伽
你有没有注意过我们的体态传达信息？肩背厚实或是小腹微凸，脖子粗壮或是大腹便便，中年女人男人的体态背后藏着哪些无从说起的压力？这些压力带来的身体疼痛，通过刷短视频真得可以排解吗？
这期节目中，长期专注身心连接的昊阳老师和古典瑜伽侍丹妮老师一起来和我们聊聊如何通过了解自己的身体，看到自己所忽略的内心，重新认识自己。他们二人也以伴侣的身份，敞开聊聊在人生路上男女的不同。
之前在我们播客两周年活动【亘新】中，昊阳和姐姐们通过身体舞动释放压力，松解生活的束缚。如果你还一直遗憾没能到场参加活动，快来听听这期节目，一起通过重建和自己的连接放松身心
还在为关节肌肉酸疼，经常疲累而苦恼吗？对于40+的女性来说，哪种运动才是最合适的？经过和世界顶级女性健康专家学习，探索基于循证的方法后，MISO Study团队的Fei结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法，从下周一开始的21天中，每天20分钟，每周3种类型的运动，快来一起激活代谢让身心更轻盈！感兴趣的朋友可通过shownotes中的海报或者联系小助理报名。
🧭时间轴
03:47 为什么大家不能享受舞蹈？
04:52 为什么从公共管理专业跨到运动医学专业？
10:47 身体舞动让熟龄姐姐放下一些不必要的东西
16:16 身体是最容易建立和自己链接的桥梁的
18:30 如何通过身体来认识自己？通过疼痛吗？
20:18 意识到疼痛之后该做什么？
24:37 刷抖音能短暂离开压力，但你的身体还没有真正地放松
31:38 当身体进入恶性循环，该如何打破？
33:00 给自己暂停时间=什么都不做吗？
35:45 到底什么是修行？是主动还是被动的？什么不是修行？
37:15 男性和女性更容易与什么建立连接？
42:03 接受自己的状态，更好地回到自己
47:56 从男性视角，我们最本质的感受是什么样的？
53:16 你感受过大家对女孩子的要求远远超过男生吗？
55:45 为什么女生表达自己的愿望都是一种羞耻？
1:00:58 给爱人的话：“我有没有羞耻感不重要，你要抓住自己想做的”
🎙️本期主播
Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者本期嘉宾
🧑‍🤝‍🧑本期嘉宾
昊阳，身心训练方法的开发者，舞蹈编导、现代舞舞者、侯莹舞团前成员，曾在民生美术馆、单向空间、启皓·北京授课
丹妮，毕业于北京体育大学，运动医学与康复学院，运动科学硕士，融合东西方的传统智慧与科学精神，推出整合疼痛、姿态和情绪的系统课程
不知道正在听节目的你，正处于什么姿势？我们也请你一起深呼吸，放松一下！
如果你在寻找更深层的睡眠放松，我们为你准备了《深眠月光》21夜cbti科学睡眠重塑计划，根据你的失眠类型给你适合自己的陪伴，欢迎你在shownotes中寻找连接或在小宇宙平台搜索。
咱们一起探索身体的智慧，下期节目再见！
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143｜当身体陷入恶性循环，该如何破局？｜博雅视角

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今天我们有幸邀请到《民国太太的厨房》《从前的优雅》的作者李舒老师来我们节目做客。之前的节目中，我们多次聊到她的书，感谢我们的好朋友好听友yuchen帮我们联系到了李舒老师，她也敞开心扉和我们聊了很多心里话。
她从她的40岁的焦虑聊起，生病的父亲，“卵巢早衰”的压力，桩桩件件给她带来各种情绪都在写作中治愈。听她娓娓道来自己在每段经历中细致的观察和真诚的思考，像流水一样温和地追寻它内心的方向，给我一种坦然接受生活起落但也诚实面对自己所思所想的力量。
李舒老师来节目当然也聊了很多民国女性的故事，我们留着下期分享给大家，不想错过的话，一定要订阅我们的频道哦！
我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。
🧭时间轴
01:54 40岁的焦虑，从父亲生病开始说起
03:11 写作的过程也是疗愈的过程，和新的自己相遇，和过去的自己告别
04:36 通过作家的眼，在医院观察人生百态
10:20 更年期，人生中场，我们怎么看？
12:22 生个孩子是一切的解药吗？
14:24 卵巢早衰是个伪命题？
21:52 我们在恐惧卵巢早衰的时候恐惧的到底是什么？
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