🧘我们开始7支冥想的练习。
1️⃣第一支，礼敬。向你心中所尊重、所敬仰的一位好榜样表示尊重和礼敬。
你可以选择现实生活当中的一位朋友或者师长，甚至是你的孩子，或者某位历史上的人物；
然后去回想，这个人身上的一项你希望自己能拥有的美好品质。
2️⃣第二支，给这位你尊重的师长或者朋友赠上一份礼物。
能让对方最开心的，莫过于你经由自己的努力，成为了更好的人，更善良、更有爱、更有智慧的人；
可以回想在过去24小时当中，为了让自己成为更好的人，你所做的某件事情或者付出的某项努力，把它作一份礼物送给对方。
3️⃣第三支，忏悔。
忏悔的意思不是内疚和自责，而是一种勇敢，勇敢承认自己的不完美、自己犯的错误，把它展示出来，以此做清理。
4️⃣第四步，随善而喜。
随着所做的一些善事而感到开心
我们普通人，往往会因为得到好的结果而感到开心；而这些成功的原因背后，是我们帮助他人的行为；
请大家思考一下，在过去24小时当中，自己所做的一件帮助他人的行为，并在意识当中开心庆祝。
5️⃣第五支，请求教授。
请求世界给予你教授、教导，帮助你成为更好的人。
第六支，祈请良师益友永远留在我的生活里。
我们之所以能成为今天这样的人，尤其是我们身上的任何美好品质，其实都得到身边良师益友的影响；
在这一支当中，我们理解到生命的无常，任何一段关系、缘分都不是百分百能保障持续下去，所以我们更加珍惜。
6️⃣第七支，一种奉献。
意思是，你希望借由今日的冥想练习，经由冥想所积累的好种子、这种好能量，能帮助到更多人。
——————————
欢迎你扫码加入微信听友群
一群人碰撞出智慧火花💎
你还可以在这里找到我们⬇️
视频号/公众号🔎陈唐清凉音
聊聊经典智慧里，与人生有关的那些事儿！

SHARE

COMMENT

VOICE_COMMENT

COMMENT_PAGE

CLAP

PICK

VOTE

AI_SUMMARIZE

愿搭一座桥，连起古老智慧与现代生活。愿建一民宿，让行人在经典海洋中停驻。

AI_SUMMARIZE_EPISODE

陈唐清凉音

No.19 七支冥想

66b42e9c321399eaf577e1b7/ltlRqNBb19CvqZHcRSBtOubqUX9H.m4a

🧘在这一部分的死亡冥想中，我们将接续上部分的练习。
我们会在冥想中，放下对死亡的错误见解、对死亡的恐惧不安，以及不知所措、毫无准备；
也会去感受从未有过的轻松状态，疲惫感和负重都消失了；
以及，去看见时间如沙漏一般流逝。
欢迎你扫码加入微信听友群
一群人碰撞出智慧火花💎
你还可以在这里找到我们⬇️
视频号/公众号：陈唐清凉音
聊聊经典智慧里，与人生有关的那些事儿！

NO.18 死亡冥想（下）

66b42e9c321399eaf577e1b7/lsmw3mF_CnhH1CCYxH4uVuh4ZK4B.m4a

🧘这一个冥想叫做“不念死过患”，不去意念、思考死亡会有什么样的过患，什么样的问题。
我们会去观想当我们“不考虑死亡”的生活方式，是负重的，是不愉快的。
也会进入下一步，当我们思考死亡，就开始放下没有用的、不必要的东西。
死亡冥想利益，能够让我们轻松上路，变得更有创造力，能思考更大的问题。
欢迎你扫码加入微信听友群
一群人碰撞出智慧火花💎
你还可以在这里找到我们⬇️
视频号/公众号：陈唐清凉音
聊聊经典智慧里，与人生有关的那些事儿！

No.17 死亡冥想（上）

66b42e9c321399eaf577e1b7/lhz_9XmrJCnb2UYKZIYdbRnBFlbg.m4a

🧘我们会尝试在这个冥想当中，以一种新的方式去做感恩。
想想这一位你今天选择要去感谢的对象。
接下来我们会尝试在意识当中，罗列出一个新的清单。在这个清单里，你会一点一点罗列出你感恩的对象把时间投在你身上的方式。
欢迎加入“陈唐清凉音”社群
请扫码添加客服并备注“清凉音”

No.16 新感恩冥想·不可重置的时间

66b42e9c321399eaf577e1b7/lq0F3b7ch69sZ2iy2yYiQ_z8Zm2G.m4a

🧘四空间冥想的练习。
1️⃣第一个空间是蓝天。想象自己躺在山顶舒适柔软的草地上，全身都非常放松。抬头一看，视线中没有任何其他事物，唯独一片安静的、纯净的、湛蓝的天空。尝试让自己的意识进入到这片纯净的蓝天中，不做任何其他思考。
然后你看到，这蓝天逐渐变暗，太阳开始下山，出现了美丽宁静的黄昏，你的视线当中依然没有任何其他事物，唯独令人感到安详的黄昏。
然后天空逐渐完全黑了下来，第一颗星星冒了出来，然后第二颗、第三颗。突然间，你看到了满天繁星在黑夜中闪烁。
2️⃣然后进入第二个空间，外太空。想象自己坐上一艘太空船，随着太空船向地球反方向驾驶。你的眼睛所见是无边际的外太空宇宙。一颗颗星球经由你身边穿梭而过。
3️⃣第三个空间，空的空间，虚空。观想自己再次躺在这颗蓝色星球之上，背后是柔软的绿草地，以及支撑着你的整颗星球。
这颗星球不断移动在外太空中。在这地球的位置上，有一个空的空间，允许着地球的存在。无论地球离开这个空间，还是再次回到这个空间，这个空间都不会有任何丝毫变化。
尝试把所有物质取消掉，让意识进入到这个空的空间里。
4️⃣第四空间，真正的空，空性。真正的空性是，那些不来自于我的种子、不由我种子创造的所有事物——我的身体，我的意识，我所在的房间，所在的星球以及外太空中所有的一切存在——把所有这些不来自于我种子的万事万物全部取消掉，进入到最为之寂静的空。
尝试让自己的意识在里面多停留一秒钟都好。
欢迎加入“陈唐清凉音”社群
请扫码添加客服并备注“清凉音”

No.15 四空间冥想

66b42e9c321399eaf577e1b7/lrji7TNvOWOwqf1LHHPR8Ox8-7ms.m4a

🦁🧘本次冥想由格西老师带领，陈唐老师翻译。
狮子舞冥想不是从呼吸开始，而是从空调声开始。请去听一下空调的声音。
然后我们去到心跳的声音上。
然后我们进到心跳里面。是一个阳光充沛、空气新鲜的冥想房。
进入到心里更内的一个房间。又一次看见美丽的冥想房。
然后把手指放到糖盒里面，拿出来的时候，指尖上沾着一颗糖粒，再把我的意识放到这一颗糖粒里面。很惊喜的是，糖粒里面又是一个美丽优雅的冥想房。
整一个太平洋就在糖粒里面，非常深，非常平静。
现在把天空加进去，非常高，非常宽广，蓝色的天空。也是我的意识。
现在就像关灯一样，把意识关掉。如果有念头出现，我会把它挡开。
再次把意识关闭，要是有念头出现，我让它飘去，好像空中的云朵一样。
现在要开始做真正的冥想，前面的几个步骤不过是给冥想的肌肉热身。
现在我们邀请一位老师，坐在你对面，TA带着很多爱注视着你。
想一想我们真的很爱的TA身上的品质。比如TA是一个非常有耐心的人， 喜欢帮助老人。
老师，是来自于我的种子。如果我看见一个很有耐心、很有慈悲心的人，这些品质都是来自于我的种子。可能我今生做了一点事情，才看到这位老师，也很有可能是我前世所做的。
我没办法直接看见前世，但用我的智慧的第三眼，我可以猜猜之前做的事，可能是上百年前，甚至在唐朝或其他国家。
让我们拍一部好玩的电影。如果有一个画面进到意识，那就意味着你有对应的种子。我们现在用这些零碎的画面，来创造一个关于我前世的故事。请让你的愿景尽量大。
在这里多花一点额外的时间。
与老师面对面而坐，然后以一种新的方式来看到TA的品质：这些好品质来自于我的种子。
把这些种子分享给全世界，来做三次深深的呼吸。
欢迎加入“陈唐清凉音”社群
请扫码添加客服并备注“清凉音”

No.14 狮子舞冥想·26分钟双语版

66b42e9c321399eaf577e1b7/lmXhx3sLvjpcUH74arWKq5ePWHhU.m4a

🦁🧘请大家把意识放在空调的风声上面。除此以外不需要做任何的事情，只需要去听，把意识放在上面。
1️⃣然后我们开始上第一楼。第一层，由上往下看着心房的跳动，去听心跳的声音。
2️⃣第二层楼，进入到心跳内。心跳内有一个非常舒适、充满阳光的冥想房，你坐在坐垫上，感受心墙在你周遭的跳动，更加安静了。
3️⃣第三层楼，让心墙内这个房间扩大变成整一层公寓，而你在最中央的冥想房内，心脏的跳动变得更远，若隐若现，几乎听不到。来到这个更安静的地方。
4️⃣第四层楼，在你身旁有一张小桌子，左上有一个糖块，伸出左手触碰其中一粒糖块，然后放下。当你把无名指靠近眼睛一看，你会发现在指尖上还留有几粒极为微小的糖粒。
尝试把专注全部集中在某一颗的糖粒里，把整一个冥想房放在极为微小的糖粒里。你已经听不到任何心跳的声音。
5️⃣第五层楼，依然停留在极小的糖粒当中，把里面的冥想屋慢慢融化成一片平静的大海，无边无际，没有一丝波浪。
在海中央扔下一块小石头，激起一圈的波纹。看着这唯圈波纹不断往两侧左右扩散，缓缓往外无限延伸。你的意识也跟着两边去到越来越远的地方。
6️⃣第六层楼，把整片海转换成万里无云的蓝天。你的视野当中只有蓝天，没有其他。尝试在蓝天当中，让意识不断向四周扩散。蓝天是无限的，意识也是无限的。
7️⃣第七层楼，把所有念头、感受、话语、画面全部取消，全部推开。尝试什么都不去想，保持觉察。
8️⃣第八层楼，依然推开所有的念头。但是，一旦新的念头、画面或感受出来，就让它去吧，不要对抗，让它自然飘过，依然停留在无念当中的这一层。
9️⃣第九层楼，真正的冥想从这里开始。回到舒适的金黄色冥想房内。邀请一位你极为尊敬的老师走进这个房间。
选择TA身上一个你极为敬爱的尊敬的好品质。然后去想，这样的品质不是无中生有的，也是我曾经种下过的种子。
然后让自己的意识放飞，回到过去世，无论多久以前，500年、上千年、几万年前都没关系。回到过去，选择一个时期，选择一个身份，“那个当时的我，到底做了什么样的好事，而种下了这颗种子？”
在这里停留一段时间，请大家尽量发挥想象力，意识遨游。
最后再回到老师对面，现在你意识到，老师本身也是空性的，TA本身没有任何特质，都是我曾经种下的好种子创造出来的。
最后，看到对面的老师缓缓上升，升到半空中，变得越来越小，变成指甲大小。然后TA转向跟你面向同一个方向，落在你的头顶上。最后让老师沿着你的中脉，缓缓融入你的身体，经过头部、喉咙，缓缓落在心轮的位置。
在一天当中遇到任何困难的时候，都可以去请求老师的帮助。你感觉到更加心安，也为自己做了这个冥想而感到快乐，因为种下了极好的种子。
🌟最后做三次深长的呼气，把金黄色的光，把这些冥想的好种子呼出去，送给你爱的人，你关爱的世界。
欢迎加入“陈唐清凉音”社群
请扫码添加客服并备注“清凉音”

No.13 狮子舞冥想·从一到九层

66b42e9c321399eaf577e1b7/lpuPja7iY6K2TXPHqBQAFOle0pyI.m4a

☕️🧘现在是咖啡冥想的时间。
一天已经结束了。劳累的工作，繁忙的一整天已经结束了。现在你已经躺在了自家的床上，将以一种愉悦的状态来结束这一天。
晚上是种好种子的特别好的时间，因为这时候你的意识极其开放，任何美好的念头都会进入到你的意识深处，并在你睡觉的一整个晚上不断翻倍增长。
其实种种子很简单，你只需要开开心心地做着咖啡冥想，带着愉悦的念头入睡。
欢迎加入“陈唐清凉音”社群
请扫码添加客服并备注“清凉音”

No.12 咖啡冥想

66b42e9c321399eaf577e1b7/lkx7HVv5IMyPaWPX1-W0G23AzoOe.m4a

🧘大手印冥想的练习。在这个冥想当中，我们的冥想对象就是意识本身，就是我们意识所产生的念头本身。
首先，从我们的主意识当中分离出一小块的小意识。可以想象这块小意识就在你后脑勺上方的位置，往下看着自己的大意识，看着大意识出现任何念头。
在这里，我们可以让念头自然升起又落下，自然地从一件事情跳到另外一件事情上。我们要做的，只是用后脑勺上方的这块小意识去观察、去记录，去判断产生的念头是属于过去、当下、还是未来。
在这里停留一段时间。你就是那块小意识，你就是观察者，看着主意识当中的念头升起落下。
最后，在你的意识当中进行一个投票，看看自然产生的念头更多是关于过去，还是当下，还是未来？
经常练习大手印冥想，你会有至少两个收益：
第一，你会更有察觉自己念头的能力，能更快察觉并做好念头的管理，最后能更好管理自己的种子。
第二，你会更加了解自己的思考模式，知道自己的意识倾向于去想什么样的事情，更好地了解自己。
加入“陈唐清凉音”社群
扫码添加客服备注“清凉音”

No.11 大手印冥想

66b42e9c321399eaf577e1b7/lpSKFw3909VDlYuUFUrmxUvnNy_X.m4a

🧘施与受冥想的第二部分。
你依然坐在这位朋友的对面，再次看向你心中的钻石和玫瑰。钻石发出美丽的清澈光芒。是一切幸福与成功的来源。
现在你能给TA任何让TA快乐幸福的东西，或许是一份令人兴奋的工作，或许是美满的家庭，或许是自由时间，或许是一栋舒适的房子……
接下来随着每一次自然的呼气，钻石的光芒开始聚集往上，形成一道光流，沿着喉咙、鼻腔，从鼻尖流出，笔直地通往你朋友的鼻尖处，并进入到TA的身体内部，经过TA的鼻腔、喉咙，最后触碰到TA的心。
试想象，在每一次呼气的时候，把这份礼物送给TA，送出能够让对方快乐成功的东西，甚至可以送出所有TA需要的种子，甚至是最究竟的礼物——对空性的理解，经过这道光侨，随着你每一次呼气送给对方。
你会看到TA的笑容越来越灿烂，心越来越打开。好好享受这个给予的过程。
最后将这道光桥慢慢回收，缩回到你的身体内。你发现钻石的光芒更加璀璨、透彻，玫瑰开得更加灿烂。你也感到非常的开心。
你看着对面的朋友，TA也露出了从未有过的开心笑容。他并不知道发生了什么事情，但是所有他的愿望全部都实现了，TA过上了从未有过的生活。
尝试花点时间在这里，让自己沉浸在这一份喜悦当中。
最后做三次深长的呼气。随着每一次的呼气，金黄色的光从你的鼻孔呼出，传播向整个世界，传给每个生命。那是你这次冥想练习所种下的好种子，把这些好种子给出去，与所有人分享，祝他们也能够幸福成功。
加入“陈唐清凉音”社群
扫码添加客服备注“清凉音”

No.10 施与受冥想｜施

66b42e9c321399eaf577e1b7/ll8LStemVtcuawqskRYUtn0gE7tz.m4a