你今年跨年做了什么辞旧迎新的小事吗？
这期是热水观察室，也就是about编辑部的内部聊天节目，刚好是元旦跨年后录制的一期，发现每个人跨完年的状态都有些变化：
有人搬了新家，终于用上了能好好开火的厨房，开启没日没夜煲汤的幸福日子；
有人重新收拾了工位，发现桌面一干净，做事都顺畅了；
有人开始写感恩日记、整理相册，把日常的平凡瞬间重新点亮；
有人给小家换新年皮肤，和家人一起装扮圣诞树，节日氛围感拉满；
有人在家里和工位都养上了绿植，让生活每个角落都充满生机。
我们发现，这些事单拎出来都很小，但凑在一起，就莫名其妙地把新的一年盘活了。
于是，我们决定这期一起聊聊，最近一个月里，为了辞旧迎新，我们做了哪些很小但有用的事情，给自己的2026带来焕然一新的感觉？顺带还复盘了过去一年我们睡过的「超绝好觉」，看看那些完美入睡的瞬间是怎么发生的，也希望能给大家带来一些实用的助眠tips。
希望新的一年，大家不仅工作顺心，并且都能睡个好觉，多一些和朋友小聚会的时光！也欢迎来评论区说说，为了迎接新年，你做了哪些有仪式感的小事？或者你想在新的一年有怎样的改变？明年跨年我们再一起回来看看，有没有实现😉✨
🎉想获得更多小聚会灵感，欢迎翻翻about最新杂志书《好久没聚会了》👉点击入手
 
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本期水温：26°C
01:58 搬家之后，「烹饪之魂」被点燃了
*宇野跨年几天沉浸式做饭成果
04:43 家里东西怎么摆，会悄悄改变你的生活方式
06:54 情绪日记写完，坏情绪真的像被一键清空
*此处提到的播客：
你的电子囤积症，治好了吗？｜006信息
14:37 工位收纳总踩雷？买之前推荐搜这三个关键词
*书桌转角收纳、书桌可伸缩收纳、手办转角收纳
18:55 给家里换套「节日皮肤」，氛围感立刻拉满
*毛毛的梦幻新家&露台（新年皮肤版）
26:05 写「感恩日记」为什么能让人越来越幸福？
*此处提到的美剧：《怪奇物语》
*左：幺幺1月更新的明信片墙 / 右：看《怪奇物语》跨年
30:29 如果一年只能留12张照片，你会选哪12张？
33:02 为啥我们总觉得一年时间过得飞快？
*崔庆龙老师关于「采样」的跨年贴
35:26 在家养植物，每次开门都像被生机迎接
37:54 你更想把工位布置成「家」，还是「标准办公桌」？
*阿洋的新年绿植工位
41:31 你记忆最深的一次跨年仪式是什么？
*江舟在汕头看到的跨年烟花
48:51 过去一年，你睡过几个超绝好觉？
*此处提到的书籍：
《我们为什么要睡觉？》 [英]马修·沃克 著
50:58 低成本助眠神器：头疗+泡脚桶，真的不要太香
59:41 你的2026新年flag，都立了哪些？
 
本期嘉宾&主播>
策划&主播：宇野、江舟、毛毛、阿洋、幺幺
后期：江珊、小迟
监制：宇野
封面：about新书《好久没聚会了》
 
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● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书，最新一本《好久没聚会了》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。
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about热水频道

新的一年怎么盘活？这些方法总是好用！｜热水观察室09

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这期是热水观察室，也就是about编辑部的内部聊天节目。
和新关注的听友们介绍一下，我们这个编辑部不只有播客，其实主业是在做书，杂志书，每个季度出一期，每期围绕不同的主题，目前已经出了8期啦，最新的一本是夏天上市的，叫《海的引力：悠长的海岸之旅》，这本书其实有一定的攻略属性，因为它里面列举了中国六大海岸线的地理、生态、人文，还有，怎么在这条线上吃喝玩乐。
不过今天这期想聊的不只是书，而是我们为了这本书做的一些有点疯狂的事，比如，为它做一场海边展览，再比如，为它做一场海边音乐节。
展览和音乐节都是我们第一次尝试，但没想到的是，在小红书上居然收获了满满好评，难道我们还真有一些做线下活动的天赋？所以这一期，编辑部里做这本书和这两场活动的编辑们会一起重温一下，我们到底是怎么做这本书和这些活动的？幕后都有哪些辛酸和快乐？一场音乐节从有了想法到完美落地，具体是怎么一步一步实现的？还有，作为我们的第一次音乐节，也是我们第一次和读者听友在线下大型见面，为了让到场的朋友都能够不失望，能收获惊喜、感动、0差评的体验，我们是怎么绞尽脑汁的？
如果你也对《海的引力：悠长的海岸之旅》这本书感兴趣，或者，你对「如何做成一个有意思的线下活动」感到好奇，欢迎收听这期👏
p.s. 线下见面真的会上瘾！期待下次和更多听友相遇❤️
 
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本期水温：35°C
02:50 一本关于海的书，带你解锁中国6条海岸线隐藏玩法🌊
08:42 你听说过「鲎hòu」吗？
*为活过4亿多年的蓝血生命办一场展览
14:15 北海滩涂寻「鲎」之旅，真让我们找到了！
*银滩看日出，鲎，终于遇见你
16:44 欢迎来about编辑部发疯地（小红书@aboutCCC）一起玩～😜
🎁本期第一波福利：抽3位听友，送「海的引力实验大礼包」
19:25 开渔节、以书易海、声音实验站、音乐节……我们在泉州到底搞了多少事情？
22:14 自己做音乐节，是谁给编辑部的勇气？
24:33 办一场音乐节，最重要的4件事是啥？
*about关于海边音乐节所在地——泉州市惠安县浮山村浮石隐地
*音乐节主舞台，海螺形的镂空后面就是海
*南音乐团「点水南乐」（左）/ 泉州屿鲤室内合唱团（右）
*音乐制作人张鸣（左）/ 歌手毛宇佳（右）
28:32 为了让大家玩得开心🤓我们在现场藏了多少惊喜？
*现场美甲区（左）/ 彬彬家的about痛墙（右）
38:06 南音怎么这么燃啊！不信点开听👂
42:44 一个免费音乐节的免费周边，有必要这么卷吗！（有）
🎁本期第二波福利：抽3位听友，送音乐节联名款斜挎包
*变成小女孩「头巾」的斜挎包（左）/ about音乐节联名斜挎包（右）
*小女孩把海螺贴在耳边听海的声音（左）/ 可爱的观众们（右）
49:34 海风、DJ、啤酒、海边炸开的烟花……想起来都会笑的时刻🥹
*海边烟花，和两位DJ老师KuKi（左）、drunkflea（右）
51:19 你体验过凌晨5点，坐渔船追日出吗？🌅
*凌晨五点渔民们在码头忙碌（左）/坐渔船出海看日出（右）
53:57 来认领你喜欢的小红书博主🙋他们都是我们的「实验员」：
@井越、@谁是阿尖、@185同学、@别传承、@京城小雷、@Kiva孙艺汇、@莉莉丝快跑
57:01 山和海，你更迷恋哪个？
 
本期嘉宾&主播>
策划&主播：宇野、江舟、毛毛、阿洋
后期：江珊、赫奕
监制：宇野
封面：江舟
 
本期相关>
● 本期提到的书籍：
《海的引力：悠长的海岸之旅》🛒👉点击入手
小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版
● 本期提到的音乐阵容：（掌声👏👏
@被选择的大电视机（张鸣）
@毛宇佳GaMio
@点水南乐
@泉州屿鲤室内合唱团
@NatureBird野鳥
@drunkflea
● 再次感谢泉州本地合作方：
@海丝泉州文旅之声
@Float site浮石文旅
@泉州芥子书屋
 
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为一本书做一场音乐节，编辑疯了吗？｜热水观察室08

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小长假想好去哪玩了吗？
这期「热水观察室」，又是一期旅行特辑。不过编辑部最近其实没多少时间出去玩，因为正在筹备我们的第一场海边音乐节，没错，海 边 音 乐 节，9月27日，泉州海边，想来的朋友可以戳这里报名🙋
这次音乐节，也是为了庆祝我们的新书《海的引力：悠长的海岸之旅》上市一个月🎉播客当然也要庆祝，所以那就，做一期与海有关的旅行特别篇吧🌊
虽然编辑部只有宇野和真真两个人最近去过海边，但幸好，我们在隔壁工位发现了两位刚去过日本冲绳和印尼火山的朋友，江江和摩根👏更巧的是，宇野和真真的目的地里，也都有海与火山！这期干脆就叫：海与火山的引力之旅！
如果你也向往山与海的自由，或者想给旅行目的地找找灵感，欢迎搭上这班山海列车，接下来我们一起前往-->
日本：东京周边宝藏小城逗子，湘南海岸一日散步-->心心念念的富士山，一日登顶往返是什么体验？-->伊豆山海之旅，幸好没错过卡皮巴拉和土拨鼠-->冲绳跳岛浮潜，感受去海底世界做客的惊喜浪漫-->印尼：戴防毒面具夜爬伊真火山，亲眼见证世界唯三蓝火……
也欢迎来评论区分享你的山海之旅～预祝假期愉快！
 
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本期水温：20°C
Part 1：生日挑战！日本富士山一日登顶🗻
02:43 新手爬富士山推荐哪条路线？登山前有哪些必买装备？
06:56 登山天气指数从A突变C（危），Plan B的逗子海岸有多惊喜？
*东京往返逗子一日游参考：东京-逗子站-森户海岸-真名濑海岸-海边午餐（渔师饭店yushige）-一色海岸-神奈川县立美术馆-回逗子站-东京
🔔逗子的海没有很蓝！想看很蓝很蓝的海，请看下一站伊豆or下下站冲绳🌊
12:53 一条从东京去富士山（河口湖站）的交通提醒（用心塞换的！
14:49 早8点到晚8点半，富士山一日登顶往返是什么体验？
*左：早上去河口湖站坐车，看到完整富士山 / 右：抵达吉田线五合目出发点，刚开始路况还很美好
*吉田线七合目-八合目路况，手脚并用开始野攀
*没想到爬到富士山顶最快乐的事是吃泡面😭
*富士山登山APP（必备）：Mt.Fuji
*日本天气App：tenkura（可查富士山登山天气指数）
*富士山吉田线山小屋查询网站：mtfuji.jpn.org
21:56 下山魔鬼「之」字砂石路，怎么走膝盖才能不废？
*一图展示什么叫魔鬼「之」字下山路⬆️
22:54 下山虽累，别忘了看「影富士」和星空银河✨
*左：影富士 / 右：星空银河（手机拍不清楚）
Part 2：日本伊豆，解锁全年最美抹茶山🚠
26:38 观海列车「金目鲷号」，如何坐到最佳观景位？
27:26 胆小慎入！一个奇奇怪怪的博物馆👺
28:17 伊豆经典路线的逆向玩法，立省2小时排队时间
*省流版：城崎海岸-->仙人掌动物园-->大室山
29:52 在仙人掌动物园被卡皮巴拉土拨鼠小孔雀萌化啦🦚
33:23 坐缆车直上大室山顶，轻松享受山海环绕
Part 3：日本冲绳夏日海岛之旅🤿
35:55 旺季去冲绳离岛，船票提前多久预订才保险？
37:41 纳嘉鲁岛的蓝绿海水美到想哭😭
40:50 不会游泳也能安全体验浮潜的快乐吗？
42:49 在冲绳住酒店窗帘不拉严你就会……被绝景唤醒！
43:35 在座间味岛浮潜，偶遇大海龟吃珊瑚🪸
Part 4：印尼双火山，勇闯异世界🌋
50:52 站在布罗莫火山口，听见地球心跳声
*《孤独星球》封面同款布罗莫火山
*观景台上看布罗莫火山口和日落云海（注意安全！
56:02 去伊真火山，见证世界唯三蓝火奇观
57:22 夜爬火山前，吃啥能瞬间获得能量和幸福感？
01:00:00 为什么建议一定要请个当地向导？
01:01:41 戴防毒面罩才能看到的风景长啥样？
*左：伊真火山下的蓝火 / 右：天亮了蓝火熄灭后的火山湖
01:05:23 下山路上还能坐「兰博基尼」？
 
本期嘉宾&主播>
策划&主播：宇野、棠真、摩根、江江
后期：江珊、赫奕
监制：宇野
封面：霖栉、摩根
 
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● 本期提到的书籍：
《海的引力：悠长的海岸之旅》🛒👉点击入手
小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版
● 本期提到的人物：
库索
旅日作家、资深媒体人，著有《自在京都》《纵身入山海》等书，最新作品《离岛》，「about热水频道」第54期嘉宾👉一个人怎样找到内心的土壤？｜054离岛
上田义彦
日本殿堂级摄影师之一，获得日本摄影协会终身成就奖。
 
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从富士山顶到印尼蓝火，海与火山怎么这么有引力！｜热水观察室07

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你上一次给自己做饭是什么时候？
这一期，about编辑部三个爱做饭的人，和一个不太爱但也要做饭的人，决定聊聊做饭这件事。
其实身为打工人，我们也做不到天天做饭，大部分时候也是吃外卖，但不管多忙，我们都保持着每周至少给自己做几顿饭的习惯，并且这些饭都是花不了多少时间、不需要复杂厨具、不需要精湛厨艺，甚至不需要厨房的「简单饭」。
所以，为什么明明有那么多外食外卖可以喂饱自己的方式，我们仍然不管多忙，都想给自己做顿简单饭？我们的美食启蒙来自哪里？如果新搬去一个小房间只能带3样厨具、3种调料，我们会带什么？（你会带什么？）我们做过哪些简单、快手、好吃又能恢复元气的饭？从什么时候开始，做饭变成了我们生活的锚点？
如果你也没啥时间，或者觉得做饭很麻烦，或者你可能还在合租，暂且没有一个自己的厨房，那么这期就非常适合你了，因为我们会聊一些以最低门槛、最小成本开启做饭生活的小方法。
也欢迎爱做饭、擅长做饭的朋友一起听，如果听的时候突然想起你的某些简单饭食谱或tips，欢迎评论区随时分享给大家～
 
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本期水温：85°C
01:28 做饭是我情绪不稳定时的「焦点事物」
*推荐配合收听👉严飞×王小伟：把不断振翅的自己，安顿在日常里｜046悬浮感
03:14 你的厨房体力有多高？工作日全靠外卖vs 10点下班也要做饭？
06:15 洗土豆就像撸小猫一样治愈？
09:01 10分钟早餐，开启不糊弄的一天
*幺幺的快手早餐⬆️
11:36 「简单饭」启蒙，来自两个英国厨子🧑‍🍳
*Jamie Oliver 在《大城小厨》第一季⬆️
*Rachel Khoo 在《邱瑞秋的巴黎小厨》⬆️
22:24 论一口好锅的重要性，此处非广！
23:17 厨房老手铁锅铁铲，厨房新手筷子炒菜🥢
24:10 搬家只能带3件厨具，你pick谁？
25:37 没有炉子、没有刀、没有案板也能做饭？
27:25 厨房里最不能没有的3样调料，你选啥？
32:04 你知道自己喜欢的味型吗？地中海型、酸鲜型、酸香型、鲜辣型还是？
33:00 吃辣党，强力推荐这款灵魂调料🌶️非广！
35:10 编辑部私藏简单饭食谱大公开👇
江舟：丝瓜烧鱼腐、豇豆凉面、剥皮辣椒鸡汤
毛毛：水煮菜+蘸水、预制版番茄炖牛肉、油浸小番茄
幺幺：进阶版白人饭早餐、咖喱鸡
宇野：无油煎脆皮鸡腿排、丝瓜虾仁鸡蛋面、健康宵夜版烤菜
*毛毛的番茄炖牛腩和油浸小番茄⬆️
*幺幺的咖喱鸡⬆️
*宇野的丝瓜虾仁鸡蛋面和深夜烤菜⬆️
58:12 状态不好时什么是你的元气饭？编辑部版本：螺蛳粉！热汤面！
*幺幺的元气面⬆️
01:06:38 适合睡前看的美食博主，眼睛看爽了，肚子还不饿
01:10:52 做饭其实是探索自己的过程，只有你知道自己爱吃什么
 
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策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛
后期：Aya、畅畅、江珊
监制：宇野
封面：鑫雨
 
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● 本期提到的厨师
杰米·奥利弗（Jamie Oliver）
英国名厨、电视节目主持人、食谱作家和餐饮企业家。1999年，他凭借BBC二台播出的美食节目The Naked Chef（中文名《大城小厨》或《原味主厨》），进入公众视野。2008年，他在牛津开设第一家 Jamie’s Italian 餐厅，此后拓展为餐饮连锁品牌。同时也是英国现代出版史上最畅销的非虚构类作家之一，仅次于 J.K.罗琳。
邱瑞秋（Rachel Khoo）
英国厨师、电视节目主持人和食谱作家，拥有自己的BBC烹饪节目系列如 The Little Paris Kitchen（中文名《小小巴黎厨房》或《邱瑞秋的巴黎小厨》）, Rachel Khoo’s Kitchen Notebook: London（《邱瑞秋的厨房笔记：伦敦篇》）等，在线生活杂志Khoollect创始人和主编。
● 本期提到的美食博主
@任芸丽（资深美食媒体人，前《贝太厨房》杂志主编）
@胡说八道顶级专家
@一只懒侠
@ccoo
● 本期提到的其他美食视频
《天天饮食》[中]
《日食记》[中]
《三时三餐》 [韩]
《一起用餐吧》[韩]
《孤独的美食家》[日]
《深夜食堂》[日]
《主厨的餐桌》（Chef's Table）[美]
● 本期提到的书籍
《厨房》[日]吉本芭娜娜 著
 
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为什么越忙越想给自己做顿简单饭？｜热水观察室06

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我们的做书幕后又来啦，这次聊聊最近新出的这本书，《给明天的一句话》。
这本书从去年开始做到今年，终于出版，说是叫一句话，但实际拿到手翻开的朋友会知道，这不是一本信手拈来的金句集合或者鸡汤大全。我们邀请了70多位学者、文化工作者，把那些曾在某些时刻点亮过他们的话语，包括他们被点亮的人生经验，都分享到这本书中。
从这些文字就能看出，他们面对的人生课题，和各自秉持的人生态度都不一样。它让我们更加确信，人生没有标准答案，黑暗的海面上有成千上万座灯塔，我们不必只朝着一个方向前进。
那些击中你内心的话语，往往也是与我们当下的心境和人生经验不期而遇，于是迸发出巨大的力量。所以在这本书里，大概率每个人都会遇到对自己来说特别的一页，并且，只有你自己知道它为什么特别。
编辑部也是如此。这一期我们就和大家聊聊，为什么会想做这样一本很难用一句话解释的一句话之书？当面对近百人从各自人生中提炼出来的珍贵话语时，身为编辑的我们受到了怎样的冲击？
这本书的英文名是 "Dear Tomorrow: " ，后半句在等待填写。期待你来评论区分享，你的「给明天的一句话」是什么？
 
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本期水温：38.6°C
02:21 about第七本书，为什么想聊「给明天的一句话」？
08:12 在书里给对谈嘉宾组CP的底层逻辑？
11:30 编辑部的小目标：做十年后读起来仍有价值的书
15:15 一本圆梦之书，编辑背后经历了多少自我怀疑和突破？
19:26 「爱就是我们共度了一些时间」，张春的这句话含金量还在上升
24:17 「你的造作就是你的命运」，崔庆龙的这句话突然懂了
29:10 诗歌不能使任何事情发生，却能帮你回望和复活过去
32:35 一首什么诗，让编辑部全员泪目？
《有信》张定浩
我把自己关在书房写字。
你在客厅，纸片上画画，
努力从门缝塞进来。
有信，你说。
我就轻轻抓住一点点探进身子的
小纸片，抓住小小的你
给我的信。
以后长大了你还会给我写信吗？
隔着几千里山川，抑或隔着
一片海，一群人，一层土，
都好像
只隔着 一扇门。
我在门这边，听见你大声地说
有信。
32:49 彩蛋：编辑部晕字现场
35:28 打开郭小寒的推荐歌单，就像开启一段宇宙漫游之旅
39:36 编辑精神状态太好，以至于做书时要强行自我PUA？
47:08 「永远地、永远地拥抱自己的工作不放」
49:57 一本能写能撕甚至能怼的「答案之书」，长啥样？
52:59 首次全书使用AI插画，但必须给设计师加鸡腿🍗
54:40 一本以文字为主的书，怎么做到读起来完全不累的？
56:43 编辑部「给明天的一句话」是......
 
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策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛
后期：江珊、路遥
监制：宇野
封面：鑫雨
 
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● 本期提到的书籍：
《给明天的一句话》🛒👉点击入手
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《隐墙》 [奥地利] 玛尔伦·豪斯霍费尔 著
《亲密关系的核心是友谊》 汪民安 著
《夜行者》 何大草 著
● 本期提到的播客：
张春×张怡微：我们是自由的个体，却又如此亲密｜044亲密关系
鸟鸟×梁彦增：人生早点搞砸是好事｜045无限游戏
严飞×王小伟：把不断振翅的自己，安顿在日常里｜046悬浮感
鸟门，2024最值得打开的门｜008观鸟
在租来的60分小窝，过上神仙日子｜021居住
● 本期提到的人物：
袁长庚
人类学学者、云南大学社会学系副教授，研究方向包括医学人类学、伦理与文化、人类学理论，以及20世纪80年代以来中欧社会与文化的变迁。
崔庆龙
独立执业心理咨询师、知名心理学博主，专注于社会心理现象分析及情绪调节研究。
脱不花
得到APP、罗辑思维联合创始人兼CEO，著有《沟通的方法》。
陈鲁豫
主持人，以访谈节目《鲁豫有约》为代表，现为播客《岩中花述》主播。
张定浩
诗人、文学批评家，《上海文化》杂志副主编，著有诗集《我喜爱一切不彻底的事物》《山中》等。
郭小寒
乐评人、作家，代表作《沙沙生长》《有核》等，经常在播客《大内密谈》中分享独立音乐。
许鞍华
香港电影导演、编剧、监制，是香港电影新浪潮代表人物，代表作《桃姐》《黄金时代》等。2020年获得威尼斯电影节授予的“终身成就金狮奖”，成为全球首位获得该奖项的女导演。
沈从文
1902–1988，作家、中国现代文学奠基人之一，代表作《边城》《长河》，晚年转向文物与古代服饰研究，曾于1987年与1988年两度入围诺贝尔文学奖候选名单。
马家辉
香港作家、文化评论学者，代表作《龙头凤尾》《鸳鸯六七四》等。
尼尔·盖曼（Neil Gaiman）
英国作家，代表作《好兆头》《美国众神》《坟场之书》等，作品跨足小说、漫画与影视改编，曾获雨果奖、星云奖、布拉姆·斯托克奖以及纽伯瑞奖和卡内基奖等多个文学奖项。
史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）
1955-2011，美国企业家、苹果公司联合创始人，是个人电脑革命的重要推动者之一，亦是现代智能手机时代的开创者。
坂本龙一
1952-2023，日本作曲家、音乐制作人、演员，被誉为“新音乐教父”，是当代最具国际影响力的亚洲音乐家之一，为《末代皇帝》《圣诞快乐，劳伦斯先生》《遮蔽的天空》《荒野猎人》等电影配乐，并凭《末代皇帝》获得奥斯卡最佳原创配乐奖。
 
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为了更有力气面对明天，我们做了本书｜热水观察室05

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你有过在旅途中被意外治愈的时刻吗？
今天这期热水观察室，是《这场旅行给我的2025注入能量｜热水观察室02》的下篇。上篇里，编辑部分享了过去一年给我们注入能量的国内旅行，但其实还有几次国外的旅行，也给了我们难以言说的「重启感」：
寺院爱好者宇野，分享了她在京都逛寺院时的隐秘乐趣；
小众城市探索者江舟，解锁了3个日本九州目的地：常被忽视其实宝藏的“中转站”福冈、“日本第二无聊城市”佐贺、超绝松弛感山城长崎；
幺幺则踏上属于文青的巴黎朝圣，从莎士比亚书店、卢浮宫、埃菲尔铁塔，到《天使爱美丽》主题巡礼，每一步都像在跟童年记忆重逢；
棠真压轴分享埃及自由行，比起开罗金字塔，更惊喜的是赫尔格达沙漠越野、骑马观星，感慨人类最原始的快乐不过如此！
聊到最后我们发现，无论出发时是想看一眼电影里的街景、艺术馆里的原作，还是只想暂时逃离熟悉的生活轨道，我们似乎都在异乡体会到了「感官复苏」的时刻。
如果你也刚好在计划一场远行，或者刚刚从某个遥远的地方回来，欢迎来评论区和我们分享你的故事～
 
开始倒水>
本期水温：28°C
Part 1 日本京都寺院闲散游
03:14 「寺院是能让人集中注意力的地方。」
04:26 日本京都三千院和中国台州天台山有什么关系？
*冬日枯寂版三千院与童地藏
09:09 三千院所在地大原是个什么地方？
*大原乡间风景和路边的日本柚子树
12:02 京都市内半日散步路线：沿着哲学小道，银阁寺👉永观堂👉南禅寺👉青莲院👉京瓷美术馆👉汉堡店Dragon Burger
*2025年春节时的银阁寺与哲学小道
*2024年秋，红叶季的青莲院
Part 2 日本小众城市巡礼：福冈-佐贺-长崎
16:03 值得专门安排一趟旅程的酒店长什么样？
18:31 福冈市立美术馆：想打卡草间弥生南瓜不必去濑户内海🎃
19:19 福冈本地服饰品牌有多香？
*左：TIGRE BROCANTE / 右：MOONSTAR
21:40 佐贺第一站：解锁1954面包店➕佐贺牛烤肉，一口升天🥹
23:19 日本三大朝市之一「呼子朝市」，鲜鱿鱼🦑一鱼两吃是什么体验？
*左：麒麟屋佐贺牛 / 右：佐贺鱿鱼
25:08 Tips：如何不出福冈机场，直接大巴1.5h到达佐贺？
26:05 在山城长崎看海港樱花
26:55 建筑党推荐打卡：隈研吾作品长崎县立美术馆
29:22 🌟彩蛋1：在日本剪发性价比有多高？
30:32 🌟彩蛋2：解锁酒吧新世界
Part 3 一个文青虽迟但到的巴黎之旅🗼
40:28 去莎士比亚书店摸文豪手稿，在萨特&波伏娃写作桌上喝咖啡☕️
42:07 手动触发埃菲尔铁塔bgm那一瞬间，泪了💧
45:03 卢浮宫免排队tips
46:01 来自卢浮宫的震撼：祖上太阔了🖼️
47:31 在杜乐丽花园长椅上，我的感官重启了
50:00 《天使爱美丽》主题巡礼：双风车咖啡馆、圣心大教堂、圣马丁运河
Part 4 落地签且物价低的埃及，被骗了也很快乐🐫
第一站：开罗
54:13 在埃及怎么打车才能不被骗？🤦‍♀️
59:48 埃及推荐博物馆：埃及博物馆、埃及文明博物馆、大埃及博物馆
第二站：赫尔格达
01:01:10 「红海是我见过最美的海」
01:02:20 跳岛⛱️、浮潜🤿、追海豚🐬、看彩虹🌈，5分钟内肾上腺素打满！
01:03:37 在埃及吃剩菜年夜饭，意外不错！
01:05:32 沙漠越野、戈壁骑马、篝火观星，人类最原始快乐不过如此
第三站：卢克索
01:10:39 卢克索热气球体验：土耳其平替，但需注意安全
01:10:51 帝王谷看壁画：埃及版敦煌莫高窟
第四站：阿斯旺
01:12:17 阿加莎迷必打卡：老瀑布酒店，《尼罗河上的惨案》诞生地
01:13:09 尼罗河的水又香又蓝？
 
本期嘉宾&主播>
策划&主播：宇野、江舟、幺幺、棠真
后期：江珊、欣怡
监制：宇野
封面：琵琶
 
本期相关>
● 本期提到的人物：
空海
774-835，日本平安时代僧人。804年入唐，遍访名寺，曾到洛阳白马寺参访学习，又在长安青龙寺拜惠果为师。806年回国创立佛教真言宗。
最澄
‌767-822，日本平安时代僧人。‌804年入唐，曾到台州天台山国清寺学习天台宗，回国后在日本京都比睿山延历寺创立日本天台宗。
阿尔多·罗西（Aldo Rossi）
1931-1997，意大利知名建筑师。1966年出版著作《城市建筑》，将建筑与城市联系起来，提出城市是众多有意义的和被认同的事物（urban facts）的聚集体，它与不同时代不同地点的特定生活相关联。在60年代将类型学的原理和方法用于建筑与城市，要求建筑师在设计中回到建筑的原形去。
内田繁（又译内田茂）
1943-2016，日本著名设计师，1970年创办内田设计研究所。20世纪90年代以设计灯具和椅子被纽约大都会博物馆、旧金山近代美术馆、丹佛美术馆珍藏，后涉足室内设计领域、商业空间设计领域。
隈研吾
1954-，日本著名建筑师，曾获日本、意大利、芬兰等国建筑奖。建筑作品以自然景观的融合为特色，运用木材、泥砖、竹子、石板、纸或玻璃等天然建材，结合水、光线与空气。
森见登美彦
1979-，日本流行小说家，被誉为“最不正经的天才”，他的创作风格为魔幻现实主义，围绕“四畳半”宿舍这一狭小空间，书写光怪陆离的幻想。代表作有《太阳之塔》《春宵苦短，少女前进吧！》《四畳半神话大系》《有顶天家族》。
让-保罗·萨特（Jean-Paul Sartre）
1905-1980，法国20世纪最重要的哲学家之一，法国无神论存在主义主要代表人物，也是优秀的文学家、戏剧家、评论家和社会活动家，代表作有《想像》《存在与虚无》《恶心》《苍蝇》等。与波伏娃的爱情也被人津津乐道。
西蒙娜·德·波伏娃（Simone de Beauvoir）
1908-1986，法国存在主义作家，女权运动创始人之一。1945年与让-保罗·萨特、莫里斯·梅洛-庞蒂共同创办《现代》杂志，致力于推介存在主义观点。1949年出版的《第二性》，在思想界引起极大反响，成为女性主义经典。
阿加莎·克里斯蒂（Agatha Christie）
1890-1976，英国侦探小说家、剧作家。1920年，出版第一部侦探小说《斯泰尔斯庄园奇案》。1926年，《罗杰疑案》一举奠定她在侦探文学领域不可撼动的地位。之后陆续出版《东方快车谋杀案》《ABC谋杀案》《尼罗河上的惨案》《无人生还》《阳光下的罪恶》等作品。
● 本期提到的电影和书籍：
《天使爱美丽》
由让-皮埃尔·热内导演，奥黛丽·塔图、马修·卡索维茨、贾梅尔·杜布兹、多米尼克·皮诺等主演的爱情片，于2001年4月25日在法国上映。
《尼罗河上的惨案》 [英]阿加莎.克里斯蒂 著
《仪式的消失》[德]韩炳哲 著
 
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亚欧非漫游日记，在旅行中找回对世界的感知力｜热水观察室04

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一本关于植物园的杂志书是怎么做出来的？
为什么选定植物园这一小众话题？
怎样让硬核科普又专业又好读又赏心悦目？
实地取材中编辑部经历了哪些极限操作？
是什么逆天专题把编辑难哭了？
是什么逆天设计把印厂师傅逼疯了？
哪些顶尖宝藏专家、作者、摄影师被我们聚集到这本书中？
……
about编辑部首次公开做书幕后，能聊的不能聊的，都在本期，欢迎收听🎧
 
开始倒水>
本期水温：22°C
*除绵参图外，其他图片均出自about杂志书《去植物园逛逛吧》，未经许可谢绝转载
02:45 「艺术的外貌，科学的内涵」，因为一句话，有了一本书
05:07 「植物园」这个选题是怎么诞生的？
09:22 如何请到植物学界大神黄宏文老师来给全书当顾问？
16:39 书中的「全球八大植物园」，为什么是这八大？
20:15 书中的「中国四大植物园」，为什么是这四大？
22:01 苔藓园、沙漠园、高山园……国内小众宝藏旅游地推荐🗺️
25:19 80+张高清植物标本图，手帐爱好者狂喜✂️
27:17 推荐打工人必试生活方式：先去植物园后上班
31:57 是什么神仙00后女性摄影师让我们赞不绝口！
*以下照片出自about特邀摄影艺术家：赵梦佳
36:02 取材之路九九八十一难之雨神附体⛈️
42:06 在版纳植物园夜游，后劲有多大？
49:26 查植物园资料，顺便帮义乌老板发现一个新商机？
*绵参
51:59 植物园官方名称有多乱？编辑光校对就哭了两回🥲
56:42 让印厂师傅又骂又夸的疯癫设计，藏了哪些小巧思？
59:39 180多页的杂志书，是怎么做到带出门玩也无负担？
01:02:21 人少景美的南京植物园有多香？
01:04:49 每月该看什么花？全年份赏花日历为你准备好了🌷
01:06:01 赏夜樱和白天赏樱究竟有什么区别？
 
本期嘉宾&主播>
策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛
后期：江珊、欣怡
监制：宇野
封面：AI生成
 
本期相关>
● 本期提到的书籍：
1、《去植物园逛逛吧》🛒👉小红书
小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版
2、《车墩墩野事记》 周颖琪 著
周颖琪，《去植物园逛逛吧》特邀作者，科普类图书编辑、译者，翻译代表作《一间只属于自己的房间》。住在乡下，火车通勤，周末遛弯，看云观鸟。
《车墩墩野事记》这本书，作者用人类学视角和博物学视角工作，颇具发现慧眼和问题意识，展示了一个个自然与人文细节。她的细致观察，将使一个再普通不过的“中国城乡结合部”——“车墩墩”载入史册。本书让人们学会欣赏平常，令人想起吉尔伯特·怀特的《塞耳彭博物志》、米特福德的《我们的村庄》等作品。快速变迁的中国大地特别需要这样的书写。——坪山自然博物图书奖颁奖词
● 本期提到的小红书笔记：
1、西双版纳热带植物园夜游视频
2、《去植物园逛逛吧》内页速览视频
3、about设计师手搓新书小样
 
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如何把植物园做成一本书？编辑部做书实录！｜热水观察室03

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如果你是一株植物，你知道自己的养料是什么吗？
有些植物喜阴，有些植物喜阳，有些植物需要很多水份，有些植物需要经常修剪枝丫。如果养植物不花时间细心观察，就会变成植物杀手。如果养自己不花时间了解自己，就会快乐得莫名其妙，疲惫得稀里糊涂。
到底对你来说，什么是消耗，什么是养料？为了获得一些答案参考系，本期编辑部邀请了4位好朋友：《锵锵行天下》执行制作人@导演罗娜娜、前GQ生活方式编辑Leon、小红书博主@keke柴、about编辑部@莉莉，他们的共通点是都很热衷于琢磨自己，都在反复的尝试中找到了重新养育自己的方式，并且这些方式，都不怎么花钱。
希望听完这期，你也能在评论区分享一下自己的「养料」。
另外一个好消息，「about热水频道」会出现在「声量OUT」线下活动，12月1日～3日，玉兔岛见：
开始倒水＞
本期水温：40℃
04:00 水冲脊梁的快乐，谁懂
05:10 和邻居以物换物，打开家门走花路
07:24 不上班收入减少，却更幸福了
11:08 令人心动的沉浸式捅花洒
15:52 能免费看（高质量）展的798画廊推荐
17:37 做完攻略再出门就没惊喜了
21:20 这位朋友，你有信息量吗？走走？
23:40 「高感寻求者」请举手🙋
25:20 逛一下午香水买手店不花一分钱的方法
28:55 不做攻略去旅行，踩雷也变乐子
33:00 试过连续两小时只听音乐啥也不干吗？
41:45 像农民一样生活
44:39 把自己当植物重新养一遍
47:45 植物杀手也能轻松养活的植物们
53:02 花在自己身上的时间才是时间
本期嘉宾&主播>
嘉宾：洛娜（小红书产品战略）
keke（小红书博主@keke柴）
Leon（前GQ生活方式编辑）
莉莉（about编辑部成员）
罗娜娜（《锵锵行天下》执行制作人&导演）
主播：宇野&江舟（about编辑部）
后期：宇野
封面：琵琶
本期相关＞
● Leon推荐画廊（北京798）：
SPURS GALLERY（马刺画廊）
Tabula Rasa（三米画廊）
长征空间
当代唐人艺术中心
常青画廊
● 莉莉推荐音乐：
格伦·古尔德演奏巴赫《哥德堡变奏曲》
塔可夫斯基电影《潜行者》电影原声带
阿彼察邦的电影配乐
三宅纯专辑 《Lost Memory Theatre》
● 植物杀手也能养活的植物：
龟背竹（宇野）、印第安羽毛（江舟）、朱顶红（洛娜）
● 本期bgm：Butterfly / Arbitary lines / Feelings / Snow day / 哥德堡变奏曲 / Light the way / Healing hands / Someday sometime / Love you right / Space between
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把自己当植物重新养一遍｜热水观察室01

你最近一次给自己注入能量的旅行，是什么时候？
今天这期是久违的「热水观察室」，about编辑部围坐「观察」了一下「给我们的2025注入能量的旅行」：
有敦煌星空下与冬季银河的绝美合影，有崇左山林中与白头叶猴的奇妙邂逅，有开封「一口热汤配白酒」的清晨烟火，有沙溪古镇里「人生是旷野」的真实触感，也有黄山云雾中灵魂出窍般的浪漫瞬间......
当然，就像村上春树说的，「在旅行中要是事事都一帆风顺的话，就不叫旅行了。」我们的旅行也有意外，也有遗憾，但好在我们把这些美好与遗憾都化作对下次旅行的期待，也把那些花时间、花钱、花精力收获的体验和经验都汇总成这期，希望也能给你的2025注入能量，或者给你的下一趟旅程一些灵感。
也欢迎分享你最近一次印象深刻的旅行体验，评论区见❤️
 
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本期水温：21°C
Part 1：敦煌不完全旅游攻略，但包实用！
04:03 如果只在敦煌玩3天，怎么玩？
day 1 - 敦煌西线（阳关、玉门关、雅丹国家地质公园🌟注意云雾少的天气去）
day 2 - 敦煌博物馆（周一闭馆）、雷音寺、鸣沙山、敦煌书局、石室书轩、敦煌夜市
day 3 - 莫高窟
04:51 看莫高窟看了个寂寞？建议提前做这些功课📖
06:40 进入雅丹魔鬼城之前收获独家锦囊💰听这条立省400元！
08:52 巴士抛锚因祸得福：原来西海舰队才是看日落的最佳点位😭
11:26 党河水库看银河，包车司机帮我拍到人生照片
Part 2：小众solo trip之「崇左奇遇记」
16:26 为了看丹霞地貌和本地特有猴🐒，崇左我来了
*欲扬先抑的酒店窗景
21:26 旅行第一天，在亚洲第一跨国大瀑布下接受洗礼💦
25:05 《花千骨》取景地峒那屿，享受NPC式沉浸体验⛰️
*孤舟蓑笠翁与仙气干冰
28:52 重头戏！前世要修多少福气，今生才能看见白头叶猴？
*想看高清无码白头叶猴吃饭视频吗？进听友群（加小助手：aboutmgzn02）
36:08 「它们甚至在等我一起下班🥹」
Part 3：开封，你还有多少惊喜要给朕
41:25 开封城地下到底有多少古城？！
43:03 在《清明上河图》里游玩是什么体验：重生之我在开封当囚犯
45:14 走进大宋武侠城，转角遇见武松打虎🐯
47:16 十月来开封吧，看菊花满城
47:53 一定不要错过开封的夜市和早点！
Part 4：沙溪，人再多也是精神老家
50:36 被《去有风的地方》带火之前，这里是我的精神老家
*清晨的玉津桥
51:36 茶马古道上的最后一个古集市
54:26 以前觉得人生是旷野只是口号，来沙溪后打开思路
56:36 和当地朋友过除夕，朋友就是自己选择的家人❤️
57:40 沙溪美食推荐
*香茅薄荷炸排骨
Part 5：后劲超足的黄山周末游
59:31 听说天都峰开了，周五下班就出发🏃！
01:00:35 强烈安利「反向爬黄山路线」，避开人潮，风景更美
01:01:34 一路都是3D立体展开的水墨画卷☁️
01:05:38 不苦不累不要特种兵，践行「多巴胺式爬山哲学」🎉
01:10:07 每天15公里，回去腿酸一周，还是想来第二次第三次
 
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话剧：《受到召唤·敦煌》
《受到召唤·敦煌》是由中国国家话剧院院长田沁鑫编剧、执导，张艺兴主演的音乐话剧。该话剧讲述了在2035年数字敦煌时代，青年张燃受到敦煌守护者常书鸿所代表的精神的感召，常书鸿亦在1935年受到中华艺术瑰宝敦煌莫高窟的召唤的故事。
创新性融合话剧、音乐、舞蹈等艺术形式，通过讲述两个时空、两代青年奇妙交错的“跨时空”故事，展现一代代敦煌人之间的匠心传承，映照莫高精神与当代青年的心灵连接，力求打造一部兼具思想深度和艺术高度的优秀作品，让敦煌文化通过戏剧舞台再次焕新。
纪录片：《敦煌》
《敦煌》是中央电视台推出的一部力作，旨在记录敦煌地区历史文化的发展脉络，深入揭示敦煌两千多年来的文化内涵。摄像机对准敦煌和在这块土地上曾经生活过的人们，拨开历史的层层迷雾，将那些被遗忘了的文明一一重新呈现在观众的视野中。主创人员力求奉献一部全方位反映敦煌历史与文化的文献纪录片，全面纪录敦煌地区1600年波澜壮阔的历史进程和散落其中的故事；全方位展现100年来敦煌学的学者对这个沙漠宝库的孜孜不倦的探索成果。
书籍：《愿为敦煌燃此生》，常书鸿 著
这本书讲述了“敦煌守护神”常书鸿结缘敦煌、保护敦煌的传奇经历。他以亲切质朴的笔触，极具深情地回忆了一生的坎坷经历，包括巴黎留学十年邂逅敦煌的心路历程、回国七年才得以奔赴敦煌的波折无奈、五十年里舍身保护敦煌的急切呼吁与艰苦奋斗。“敦煌艺术是中国的传统文化，舍命也得保护它。不管有多少困难都必须克服。”对于敦煌艺术的使命感，使常书鸿度过了所有的艰难困苦，终其一生，坚守初心。这本自传不仅是常书鸿一生奋斗的记录，更是一本中国近代历史变迁的见证，还是敦煌文化的普及读本，面对困难人生不妥协的励志模本。
画作：《清明上河图》
清明上河图，中国十大传世名画之一。为北宋风俗画，北宋画家张择端仅见的存世精品，属国宝级文物，现藏于北京故宫博物院。
清明上河图宽24.8厘米、长528.7厘米，绢本设色。作品以长卷形式，采用散点透视构图法，生动记录了中国十二世纪北宋都城东京（又称汴京，今河南开封）的城市面貌和当时社会各阶层人民的生活状况，是北宋时期都城东京当年繁荣的见证，也是北宋城市经济情况的写照。
 
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