适逢《泳者之心》的上映，这次我们连同游泳传记片《奈德》一起来深度体验户外游泳的快乐和耐力训练的过程。泳渡英吉利海峡、从古巴到佛罗里达，这些游泳的故事让我重新恢复能量，在灿灿完成滴水湖1KM挑战后，老娘与海的故事在这个夏天又有了新篇章。在完成游泳和跑步的目标后，灿灿发现自己的骑车水平很弱以至于还不能完成自己的铁三目标，这次和阿瓜聊聊运动后的EMO和如何在这个过程中过好自己的生活。夏天来啦，一起体验耐力训练的起起落落~
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不可思议Bookish

109户外游泳|老娘与海的故事在这个夏天有了新篇章

这是一期跑者鸡血指南和去除对失败的耻感说明，决心好好做一个高能量女孩。这期有点儿鸡血，可以跑步或者上班劲儿了的时候听。我终于跑完上海半程马拉松了！这次跑步收到特别多的鼓励和正反馈，在高考以后就没有这么多人和我说过“加油”，但更多的鼓励是对我说“不要受伤，以后的路还很长”，觉得特别温暖。完赛后满脑子都是“老娘配享太庙”，跑到最后听了三十多遍五月天的《倔强》“我不怕千万人阻挡只怕自己投降”。常常庆功就能成功哟。
「本期内容」
00:01:58 A区出发发现没有2小时完赛的兔子，场上从来没有别人
00:05:24 上半马赛道是我的人生成长之路，经过了工作生活很多熟悉的地方
00:14:05 到9KM的时候遇到隧道，导航和音乐因为信号不好都停了，已经跑不动了，但心想我不要停在最黑的地方
00:17:59 黑暗跑团、轮椅跑者，只要选择站在起跑线上就已经胜利了，跑者间的尊重是强者间的尊重
00:18:44 跑到最后听了三十多遍五月天的《倔强》，我不怕千万人阻挡只怕自己投降
00:25:02 阿瓜也想跑步了：高能量女孩互相传递能量
00:28:46 对自己的努力没有羞耻感（但不要觉得自己很努力）
00:29:52 跑完半马后特别容易有心流体验，上班做材料都简直有心流
00:33:00 到19km的时候知道一定能完赛了，特别想哭，想到一路鼓励我的人，想到家人朋友，想到所有我再不甘心也无法改变的结局，但跑完半马这件事我可以做到
00:37:25 跑完满脑子都是“老娘配享太庙”，跑步治愈了自己所有的不配得感和几乎所有过去的伤痛
00:39:43 2024年上半马和波士顿马拉松在同一周，一直喝波马鸡血来给自己鼓励
00:42:00 跑完半马后，有网友鼓励我说“现在你是一个跑者了”
00:43:06 波士顿马拉松是跑者的麦加，心碎坡和尖叫隧道“你到这里(波士顿马拉松）的这段人生路才是你跑过最难的马拉松。今天你不是来比赛的，你是来接受掌声的。我们将从头到尾一直为你鼓掌。”
00:45:00 半马和全马的差异：到三十公里的“撞墙”
00:49:01 村上春树去雅典跑马拉松之路
00:52:00 村上春树摘录的跑者箴言"pain is inevitable, suffering is optional"
00:55:00 庆祝我们的失败：去除对失败的耻感。人拥有两种互相不匹配的重要能力——人的有限理智和人的无限意志。人的无限意志是内在神性的标志。
00:58:49 焦虑是对自由的一种意识，因为当我们完全没有办法行动的时候，我们感受到的是绝望而不是焦虑。当我们必须做出艰难的决定并且承担后果的时候，焦虑就会抓住我们。
「本期阅读」
《当我谈跑步时，我谈些什么》
《庆祝我们的失败》
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107上半马|对努力没有耻感，对失败也没有耻感，完赛后的老娘真的配享太庙

人就是会疲惫黯淡，也会瞬间重新喜欢上活着的感觉。最近看奥运就是让我们感受到快乐的时刻。乒乓球运动员倪夏莲 61岁正是闯的年纪，冲浪比赛看杨思琪冲得多帅，女子铁三赛场解说“自强是女孩子最好的盛装”。这期我们聊聊这个夏天点亮我们生活的瞬间。
「本期内容」
00:06:10:美神崇拜与服美役：乌苏拉是可以自由变形的，所以她的梨形身材和她有年龄痕迹的脸是因为这是她喜欢的样子。在深海里生存白瘦幼审美不适用。
00:08:10:感动哭的女子铁三解说：在这样的比赛里，你会发现少女心和骑士精神可以同时存在于一个人身上。只要你全程看完这次比赛，你今后一定能认同，今后形容姑娘们的词汇，不光是年轻漂亮，还有勇敢自信强健。自强才是女孩子们最好的盛装，当她们脚下有风眼里有光，你会觉得全世界都在为她们鼓掌
00:12:20:奥运冲浪赛，一项以冲得多帅来评分的项目：15岁冲浪选手杨思琪顺利晋级女子冲浪比赛16强
00:18:33:61岁和00后对战，正是闯的年纪感受到体育精神
00:24:44:与自己周旋的痛苦会是每一位运动员的长久命题
00:27:47:开始慢吞吞地看展、看电影：重新爱上生活的时刻
00:30:55:突然有一天意识到，好像我也没有特别需要变瘦，意识到我喜欢的很多博主并不是那么瘦。但是还是想通过体育运动收获一个更强的自己
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114你可以同时拥有少女心和骑士精神，自强是女孩子们最好的盛装

「本期内容」
00:00:55野人到都市的心理过渡
00:07:47江西葛仙山的爬山体验：步道设计科学，像做了一场户外HIIT，登顶可见云海
00:09:47阳朔野攀奇遇：人生第一次读野攀路书，书里按照阳朔不同的山峰写了不同的难度线和故事，感受到作者见山已不是我见到的山。
00:13:32野攀路线命名的乐趣： “兰蔻奇迹”线，因为这个难度（这条线难度5.10a）有这么好的线简直是奇迹，而且这条线和香水一样性感。“Breakup（分手）”线因为线比较磨绳子，以及旁边的其他线都比这条线要好。
00:18:56野攀场地警示牌，详细列举了你会受什么样的伤
00:24:16在岩壁上看到鲜血后才反应过来自己有没有受伤
00:32:56看到野攀装绳子的包上写着：“见过了真正的山，心里的山就不见了。”
00:35:57阳朔真户外人天堂，野攀后还可以野骑
00:36:36初学攀岩直击心灵的感动：先学会放手，再学会不放手。练习（有保护的）攀岩放手的时候必须是用完所有力气的时候，“爬到真的掉下来的时候就可以下来了”，而不是“我觉得我做不了了”。
00:51:36《徒手攀登（Free Solo）》纪录片：在完成人生目标的那个下午你会做什么？
01:02:17从桂林沿着漓江坐4小时游船去阳朔
「本期图书」
《阳朔攀岩路书》Andrew Hedesh/Yangshuo Rock：A China Climbing Guide
《山与食欲与我》
《我还能看到多少次满月升起》
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101阳朔野攀|见过了真正的山，心里的山就不见了

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本期节目由代餐品牌「若饭」支持，如果你也想尝试一下代餐，关注若饭公众号，回复「不可思议」有惊喜
本期节目是来自五一假期充好电的灿灿&阿瓜，互联网播客云冲浪第三季，欢迎大家收听。
【本期内容】
《冲浪板上的公司》一位真正的冲浪者不会计划下周二两点钟去冲浪。你去冲浪是因为波浪、潮汐、风向都刚好合适，你去滑粉雪是因为下了粉状雪！
「亼乐冲浪」推荐
吴承泽给自己的客栈取这个名字，主要是亼这个字，你可以在心里想一下这个字，特别像一个人站在冲浪板上；冲浪让处于人生低谷的亼乐完成了由表及里的重生
冲浪友人：冲浪者每一次下海，只有10%的时间在浪尖上，但是有90%的时间都是在等待一次好的浪。她觉得这个过程其实跟人生一样，我们一生中90%的时间，可能都在为一个高光时刻做准备。
《冲浪之书：终极指南》（The Book of Surfing）是一本冲浪世界的全览指南。
《女性冲浪文化之崛起》（She Surf）以前所未有的方式探索了冲浪世界及其历史。
阿瓜的五一音乐节奇幻之旅和安福路散步~

28冲浪是90%的时间等待10%的高光时刻

「本期内容」
00:02:04:意外骨折但还是想围着自己的生命之火尽情起舞
00:15:28:在想拍骨折ootd，找到冷门赛道，不过希望自己美强且幸运
00:19:20:追光动画：终于吃上精神细糠
00:23:12:《杨戬传》艺术之美：如听仙乐耳赞鸣，敦煌飞天与巫山神女的极致美学呈现
00:27:05:《白蛇》：追光动画带来的视觉盛宴与情感共鸣
00:34:50:热血成人动画《不良人》
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115没什么能阻止我围着生命之火尽情起舞

本期嘉宾王绍中Frank，全网实名，阅读博主/写作者/音乐人、金融从业者，一个喜欢边旅行边读书的人，会按《老派少女的购物路线》去吃，看塞林格写《麦田守望者》的住所、找太宰治写《人间失格》的热海起云阁、川端康成写伊豆舞女的汤岛温泉。开头是他的原创音乐《理想主义商店》。
我们选在Frank斯巴达后的当天下午、也是灿灿半马前一天，聊聊读书和体育这件事。马拉松战役后希腊人把波斯人打走了，所以有了斯巴达战争，斯巴达的关卡都用希腊神话来命名，这两个赛事其实从历史故事看非常有文学性。适逢世界读书日，这次结合我们的老朋友村上春树和热血的箱根驿传，说说读书和我们走的这些路。
「本期内容」
00:04:40 没人读诗了，那我写成歌词你们就不得不听了吧
00:10:38 斯巴达比赛用希腊神话命名，有一关叫“宙斯的惩罚”，如果宙斯要惩罚我，那我有什么办法
00:12:44 村上春树写的跑步规范文艺青年的创作生活
00:14:43 刚好用波士顿马拉松来给自己跑上半马打鸡血，用跑步来了解一个城市，心碎坡和尖叫隧道
00:37:38 斯巴达和亚马逊丛林体验：人类原始的玩泥巴的快乐
00:44:06 想去看看三毛和荷西住的房子：三毛、保罗索鲁、舒国治
00:53:33 如果选一本书送给五年前的自己，我希望早点读到李娟
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106古希腊掌管阅读的神，是不是都去卷体育了？

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本期请来了冲浪认识的小美，聊聊冲浪这项运动构建理论知识的重要性，如何成为冲浪届的嘴炮王者，冲浪届的一代王语嫣。
【冲浪安全提示】
王语嫣嘴炮虽强，但还是要记得在掌握基础动作和安全要点之前聘请专业教练指导，在能够抓浪前不要独自下水。
【本期内容】
实用基础篇- 独立抓浪从正确划水开始：如何姿势优美、省力又快速地划水
理论进阶篇- 帅气乘上绿浪从嘴炮开始：看浪、赶浪，抓准正确时机和地点
花式落水小技巧- 比果断乘浪持久挂壁帅气回旋都重要的是朴实安全的落水

35如何成为冲浪届的王语嫣

本期评论区选评论送中信出版社春潮工作室的《纵身入山海》
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wb：不可思议Bookish播客
【本期内容】
天气也开始慢慢变暖，想出门浪一浪的心情也日盛一日，本期我们来聊一聊关于旅行的话题，分享一下冲浪和被浪冲的体验。
【书/影推荐】
《鱼的好奇心》

23你喜欢大海，我喜欢浪

【本期内容】
你仔细想想鱼、鲸鱼和人鱼游泳的上下和左右摆动方向是不是不一样？
你知道自己可以抓住什么样的海浪吗？
海浪为什么是向这个方向冲来？
阿瓜分享可以有趣到一点用都没的小经历，真·知识主播，灿灿说说冲浪和海边生活，感受大自然的力量，吃好喝好，相信宇宙自有安排，欢迎收听~
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