好朋友Melody马上要去尼泊尔著名的ABC（Annapurna Base Camp）徒步，我们邀请她和我们分享了选择徒步装备（鞋/衣服/小配件等等）的经验。她买过哪些比较坑的徒步装备，做过哪些徒步中的“傻事”？哪些又是性价比之选的硬核好物？哪些又是徒步中的小但是非常实用的神器?让我们一起叨一叨!
Melody每年两次都会有一个7到10天的徒步安排，这个习惯坚持了20+年。坚持了这么久自然是时间管理大师和经验丰富的装备党。提前祝她在尼泊尔，在ABC玩得开心，也期待她从尼泊尔回来后的返场！
欢迎收听全集，也可以按照时间线食用：
01:23 徒步这么多年，一定买对了很多也买错了很多装备
04:16 博卡拉，一刀错过的徒步天堂
07:28 人生自我的充电时刻
10:43 香山和雪山徒步，都需要什么装备呢？
13:22 徒步，从一双登山鞋开始
17:37 湿漉漉的鞋子，千万别烤干，否则有大惊喜哦
19:39 三双强烈推荐的徒步鞋：Lowa、Crispi、Scarpa。意大利人好像把自己的匠人精神都用在了造豪华跑车和做鞋上
27:01 无论男女，请带上卫生巾，你好我也好
30:56 洋葱式穿衣法
32:00 聊聊硬壳/风壳和软壳
34:01 千万别再穿硬壳上班了哦
35:18 冲锋衣的长度有大学问
38:44 Montbell，性价比之王（记得在日本买，贼划算）
41:19 硬壳鸟，软壳象，有钱都来一件。不知道如何选软壳，就选吴彦祖同款
42:59 跑者日历的皮肤衣专辑，非常推荐听一听 EP154: 跑步装备里最不起眼的装备竟然这么有用？聊聊皮肤风衣 - 装备说 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙
47:14 138克的羽绒服，来一件不？
49:14 棉，羊毛，速干，各有各的大显身手场景
54:15 Melody推荐的三个品牌（广告金主们还是没有来，哈哈）：Montbell，或许你还不了解的Montane（人称越野服装的茅台），攀山鼠（北欧神话装点的小众徒步装备）
59:11 软壳保暖，硬壳保命，硬壳可以买好一点

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胡叨叨播客

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这是一档闲聊节目！一人在深圳，顺利的实现了45岁退休的目标。一人在北京，女儿奴，马拉松爱好者。一人本不爱讲话，被播客发现了话痨潜质。希望我们的某些声音片段让你看到大世界中很小的另一面。

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胡叨叨

E20：徒步装备(穿搭)入坑指南

本集节目是 E20 徒步装备分享 的续集，我们邀请Melody和大家分享自己过去这么多年发现的国产徒步好物，赶在双12的尾声或许还可以补点装备，以备未来需要。
因为一款装备，听到了登山运动员严冬冬的故事，心中颇为震动，才知道曾经看过的《天生就会跑》就是这位登山大神的作品。逝者已逝，心中自然会有惋惜。战士牺牲在自己钟爱的战场也是他最好的归宿。向他致敬！
国产装备越来越给力，好物越来越多，欢迎收听全集，或者按照时间线进行食用：
03:21 高驰COROS手表是Melody最近最喜欢的单品，在尼泊尔帮了她大忙
13:51 羽绒服：黑冰，天石鹅铠甲
19:14 登山杖：TMT珠峰，挪客，牧高迪
28:22 户外炉具：火枫
30:25 户外灯具：山力士，奈特科尔Nitecore
33:24 雨衣/压缩袋：三峰出
36:04 美利奴：松野湃，天赋灵感 --- 这是冬季跑步最好的内层选择，强力推荐
39:44 综合品牌：牧笛高冷山帐篷
42:04 徒步鞋和背包还是建议选购国外经过验证的品牌，希望我们的产品未来能赶上
46:21 最后隆重推荐：自由之魂 帐篷。我们也了解到了这个登山的故事，心存敬意！
53:37 2025年1月10号到12号，ISPO北京展，可以一站式了解更多

E30：国货之光-徒步装备篇

本期节目我们听听Melody讲讲尼泊尔ABC徒步的故事，她在第20期 徒步装备入坑指南，第30期国货之光-徒步装备分享，中给我们分享过各种徒步装备的选择。在她回国后的第一时间，我们马上邀请她来给我们讲讲这次的故事。我们都在10多年前去过尼泊尔，很想知道目前的尼泊尔什么样。关于ABC徒步，狐尾在08年走过ABC这条经典路线，一直念念不忘沿途的美景和一路的挑战。所以隆重推荐给大家有空的时候去看看，绝对是名副其实的必走徒步路线。Namaste 是尼泊尔语你好的意思，徒步中最容易听到的话。Namaste后面总有一张张笑脸，现在想想都觉得是冬日暖阳版的温暖！
尼泊尔ABC徒步是指安娜普纳小环线（Annapurna Base Camp），简称ABC，是喜玛拉雅雪山地区最为著名和受欢迎的徒步线路之一，徒步沿途高低起伏的海拔落差，可以让你感受不同的地域风光和不同角度的壮美雪山，相对其他高海拔的徒步线路，ABC的难度较低，徒步时间较短，体验却非常丰富，是一条适合所有户外爱好者的徒步线路！
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欢迎收听完整节目，也可以按照时间线进行食用：
00：02：20 尼泊尔徒步三宝：世界级雪山美景，多样性，性价比高
00：03：32 小小科普一下尼泊尔三大经典线路：ABC,EBC以及布恩山
00：09：23 如果没有铁腚，还是建议飞去博卡拉
00：12：20 一把U型锁可以锁起来的机场，提早去，好处多多
00：16：38 没苦硬吃，大纲索桥，ABC徒步梦想起点
00：21：57 雪山有点点远，但是植被丰富
00：25：00 敲重点：带个好睡袋，给自己一个卫生安全的小家
00：27：48 多带几个充电宝，电量焦虑跑光光
00：31：31 鸡蛋也限购？徒步路上有得吃，但吃不好，压缩饼干要备上
00：34：08 价格和海拔线性增长的物资，随处可见的咖啡和香料茶
00：36：37 台阶无数，Movefree快吃上
00：41：37 请个背夫，安全又省心
00：48：33 天气多变，带上四季服装，及时增减调整
00：54：19 日照金山靠运气（不想留遗憾，可以回到博卡拉后再看日照金山）
00：58：18 小白一刀也能参与的布恩山徒步，还可以带上小朋友一起哦
01：01：52 博卡拉：滑翔伞，直升机看喜马拉雅，快快安排上
01：05：59 混乱又平和的加德满都，还有神秘的大象庙哦
01：13：56 幸福感满满，多元又有趣，来尼泊尔看看吧

E31：Namaste,有点艰苦的ABC,值得一去的尼泊尔

最近和朋友们，小朋友一行12人完成五台山顺朝归来。今天，想和你分享路上的震撼美景、狼狈瞬间,我们的装备选择，具体路线等等。这次考虑各种因为没走够，先给大家开个头。每次徒步我们也都呼吁我们需要敬畏自然，也需要无痕山野。这期节目喜欢你们喜欢。
两千年香火断断续续，五百里道场风风雨雨。五台山能讲的事，能分享的美景说也说不完，期待下次再去。也欢迎大家在评论区分享自己的故事！
欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用：
00：03：15 三进五台山，千年修行的熊
00：06：01 户外听友最爱的Melody深度聊背包
00：09：49 帅气IT男羽晨强力推荐的国货之光--强氧
00：12：18 一刀的最爱：背包价格性能大PK
00：17：50 Melody的调包锦囊
00：25：01 夏日小风扇：背包通风系统是如此重要
00：31：47 羽晨的第二件宝物--永远这么干爽的登山鞋La Sportiva
00：37：22 NBA球星都舍不得的Sidas鞋垫
00：41：09 三峰出，徒步及水上乐园的爱马仕雨衣
00：46：44 方便米饭，推荐带去五台山大朝台吗？
00：50：44 给小白一刀科普一下大小朝台
00：56：47 宏宇期待的暴风雨五台山
01：00：18 山顶遇上打雷怎么办？老驴友呕心tips
01：09：58 大朝台的梦幻时刻：云海、日落、漫山的牛马
01：13：16 严肃提醒——敬畏山野，量力而行

E75:华北屋脊，风雨五台!-五台山徒步分享

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这期节目，我们和好朋友Melody探讨了社交媒体上泛滥的户外运动美化视频，希望打碎这些“轻松”表象背后隐藏的风险和误解。在城市中“说走就走”是个非常酷和随意的行为，但去了户外反过来是个很有风险的操作，请大家一定区分日常休闲与真正的野外探险。
Melody是我们的好朋友，欢迎回听她的徒步系列节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast-topic/68ad56d2e388bb9ee025f607
户外活动中最大的挑战是：失温和高反，请大家务必对自己的能力和环境风险的理性认知、出行前的充分准备、团队协作以及关键装备的重要性！再次呼吁：大家不要被短视频的滤镜所迷惑，避免盲目跟风，安全回家才是我们的最终目的！
* 合理使用保温毯：
越野大神赵家驹的示范：赵家驹示范
山东卫视的示范：消防部队示范
* 失温的防范和处理
应对高原反应：
欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用：
01：27 一刀梦想的17小时登顶，Melody Say No
05：24 拆掉滤镜，Melody和熊给大家现身说法，分享户外安全知识
10：00 真正的户外，没水没烤肠，安全是第一
13：23 精装的朋友圈，毛坯的生活：雪山登顶的残酷真实
17：00 户外安全铁律：不单独行动与量力而行
20：43 别闯禁区，别拼陌生人团
24：53 户外需谨记，有事别硬撑
27：04 户外两大致命问题：失温与高反
30：01 失温小法宝：熊的保温毯，Melody的温度管理法
34：58 熊的痛苦经历分享：脑子进水
37：27 Melody微信头像背后的故事：高原千万别乱折腾
40：21 高反两个tips：及时下撤，别独自一人住
43：09 高海拔徒步，靠谱商业团不可少
47：14 头灯是户外头等大事哦
51：06 无痕山野，防止山火

E91:户外道路千万条，安全回家第一条!

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