Selector英伦音乐前沿电台，由英国文化教育协会、英国大使馆文化教育处发起，与@糖蒜广播 合作，全球同步播出，全方位展示英国本土现代多 元文化的流行音乐。每周一精心挑选出最新最前卫的音乐，紧握英国当今时尚音乐的脉搏。 节目在小宇宙和网易云音乐搜索Selector即可单独订阅。歌单在网易云音乐搜索“Selector2026”。在糖蒜广播在各个平台的频道也可以听到。关注我的shipinhao:Demone观看节目首播的直播，以及添加vx:Musicdjd，加群得到最新信息，认识更多喜欢音乐的朋友。 Track List 01 Catching Flies, TEED - Return To Ojai 02 RAYE - Winter Woman 03 Memorial, Ólafur Arnalds - Dawn 04 Nemzzz - 4AM 05 MJ Cole, PinkPantheress - Still Sincere 06 Clean Bandit, Biig Piig - I Don't Wanna Hurt You (Extended Dub Mix)

本期节目我们聊了一本「读两句就想划线」的书 —— 杜布拉夫卡·乌格雷希奇的《多谢不阅》。 如果你最近生活不太顺，需要一个毒舌嘴替，本书绝对是最佳选择。 杜布拉夫卡到底有多刚？ 南斯拉夫解体后，她不肯按官方要求用「克罗地亚语」写「真正的克罗地亚民族精神」，结果被媒体围剿、书被禁出，还被官方认证为「克罗地亚五女巫」之一。她的回应是：接受这个封号，然后像女巫那样拿起扫帚飞走了。后来流亡荷兰，2023年选择安乐死 —— 连死亡都要握在自己手里。 《多谢不阅》是杜布拉夫卡1996至2000年间写成的随笔集，书里她平等创飞所有人，炮轰东西方所有阵营的意识形态：一边讽刺出版业「有钩有饵有胶」的提案逻辑——把《包法利夫人》《安娜·卡列尼娜》《老人与海》改写成短剧式狗血大纲；一边揭穿社会主义现实主义与市场化文学在「通俗说教、面向大众」上的惊人相似；也聊「文学谈资」的荒诞：一旦作家的个人生活成为谈资，就等于获得「文学世界的外交豁免权」，作品好坏再无人读；聊伊万娜·特朗普如何靠人生经历跃升作家，而真正文学家布罗茨基却在同一本刊物上被恶评；聊畅销书如裸体主义般的集体仪式感，聊知识分子在电视上争做「敏捷型思想家」的表演。最后落到全书最沉重的部分——流亡，但聊到流亡，她收起戏谑，写得沉痛又清醒：流亡不是「被包装成诅咒的祝福」，它就是诅咒。 这期我们一边读一边笑，一边笑一边被戳中 —— 毕竟我们普通人的北漂、换城市、想逃离又回不去，某种意义上也是流亡的「代餐」。 节目中提到的书： 《多谢不阅》，[荷]杜布拉夫卡·乌格雷西奇 著，何静芝 译，云南人民出版社，理想国 出品，2023-9 Timeline 00:32 抱一丝儿，录了17分钟发现没插线； 00:44 为什么要聊《多谢不阅》：一个「毒舌平等创飞所有人」的文学老奶，读两句就想划线，适合当嘴替； 05:24 作者是谁？杜布拉夫卡·乌格雷希奇，前南作家，南解体后被封「克罗地亚五女巫」，流亡荷兰； 13:03 西方媒体怎么看：预见出版业重作者形象、名人书挤压严肃文学、身份标签取代作品阅读； 15:44 出版提案：把《包法利夫人》《安娜·卡列尼娜》《老人与海》改成短剧大纲会是什么样？ 22:57 见工具识工匠与文学梦：人人都能出书 vs 作家把出书当特权；梦见果戈里、博尔赫斯变柯艾略； 26:04 人类灵魂的工程师：苏联稿酬按行数页数算，斯蒂芬·金1700万预付金 vs 伏特加与敲门声 31:46 作为文学谈资的作家：成为谈资就获得「文学世界的外交豁免权」，作品好坏再没人读 40:35 我本可成为伊万娜·特朗普：《纽约时报》书评恶评布罗茨基却力捧伊万娜？ 47:47 人类癖好的市场份额：食人女小说「掌中宝」，作家绞尽脑汁的变态想象不如真实罪犯 54:25 裸体之间的艾柯：天体浴场人人读《玫瑰的名字》，畅销书像裸体主义是一种集体仪式 59:11 玩得开心：敏捷型思想家 vs 深思熟虑者，知识分子要做虚假激进的表演、把知识包装成娱乐 01:03:35 流亡作家：流亡不是「被包装成诅咒的祝福」，它就是诅咒；破碎的生活只能破碎地讲；全家福与母亲塞的相册、「香肠隐喻」、被指「有护照不算真正流亡」；留下的人对流亡者的敌意、「流亡代餐」到底是什么 01:23:06 作家在自己身上遇见流亡，二人和解；北漂与回不去的故乡又何尝不是一种流亡代餐呢 片头BGM：Thomas Decock / Cedric De Lat / Zjef Van Steenbergen — Only for the Honest 片尾曲：The Beatles — Paperback Writer 封面图片： 主播：萌美 & 废废 剪辑：猴子路飞 录制支持：大小咖啡 加入听友群请加vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

对九港乐，金曲劲歌 回顾90年代“劲歌金曲”系列节目持续更新，这期让我们一起回到1992年，那是四大天王时代正式站稳脚跟的一年，张、黎、刘、郭四人全部有歌曲入选十大金曲，统治力拉满。 与此同时，这一年先后痛失两位殿堂级音乐人：陈百强（1993.10离世）、黄家驹（1993.6离世），所以本届颁奖典礼特设荣誉大奖致敬二人，是全场最催泪环节，由梅艳芳宣读奖项，Beyond其余三子、陈百强母亲上台领奖，《海阔天空》响起，成为经典名场面。 跟三位主播一起回到那神奇的年代，一边是四大天王百花齐放的巅峰盛世，一边是送别天才的伤感，繁华与遗憾并存，是90年代港乐的缩影。欢迎大家踊跃留言，跟我们分享你们在那个年代记忆深刻的港乐！

内事儿就真的那么有意思吗！ 本期主播：深耕淘宝女装16年、如今在闲鱼花100多块淘二手羊皮衣依然走在时尚前沿的 端端/双十一只囤了洗洁精和两箱手纸、悉心整理群友省钱大法并始终相信“明天会更好”的 喵儿姐/封心锁爱潜入00后游戏战队做恋爱田野调查、把钱花在蒸汽眼罩和私域好裤子上的 小妮儿 我们先从北大和复旦联合发起的私生活追踪调查报告切入，聊聊为什么如今连“性”都开始萧条了。当25岁以下年轻人的无性比例反超80后与90后，当避孕套销量下滑、2400万片国产伟哥积压在库房，人类的欲望并没有真正消失，而是从高成本、长周期的“双人互动”转向了短视频、游戏、AI陪伴和情趣用品等低成本、高确定性的“单向满足”。无论是小妮儿游戏战队里把“又是幸存的一天”挂在嘴边、精算心动成本的18岁男大学生，还是从晒派对大餐变成在家做“干巴饭”的海外留学生，都在印证当代人注意力的转移与精力的收紧。 下半场我们将视角拉回“全民过日子”的当下。走过三里屯人手一只大牌包、世贸天街灯火通明的“经济上行美”年代，如今的我们学会了卸下虚荣的面子工程，在听友群里碰撞出五花八门的省钱奇招：自带杯去买咖啡立省5块、带充电宝去公司薅电、坦然收集塑料袋、看短剧攒金币提现8毛3。再到节目尾声，从业16年的端端用淘宝女装退货率从18%飙升至72%的十年账本，揭开直播低价内卷与服装行业洗牌的残酷真相。由奢入俭并不必苦大仇深，当我们终于醒悟不再把钱花在“刀背”上，而是精准花在哄自己高兴的“刀刃”上，日子依然能过得热气腾腾、丰俭由人。 ​【我们聊了什么】​ * * 02:45 北大复旦追踪调查反直觉数据：25岁以下有伴侣人群的无性比例，竟然高于80后与90后？ * * 08:25 三位主播的真实坦白局：中年人的倔强、无性婚姻比例飙升与“封心锁爱” * * 12:00 短期亲密关系断崖式下跌与行业侧写：避孕套销量下滑、2400万片国产伟哥库存积压与情趣用品销量大涨 * * 17:50 性萧条的本质是注意力重新分配：当短视频、游戏与AI提供了及时反馈，谁还愿意承受“爱的代价”？ * * 20:25 惜命的当代人：HPV科普普及、杀猪盘风险，以及随身带着传染病检测试纸去赴约的护士朋友 * * 30:25 小妮儿的00后游戏战队田野调查：感叹“又是幸存的一天”的18岁弟弟，如何精算心动成本？ * * 38:40 留学圈的画风突变：从月生活费3000美金的家庭拉扯，到社交平台上风靡的留学生“干巴饭” * * 42:22 怀念“经济上行美”与视觉萧条：从当年三里屯人手Chanel、世贸天街金钱豹的盛景，到如今的冷清街景 * * 45:05 消费意识的三次迭代：从“买奢侈品证明我是谁”到“小众独立品牌觉醒”，再到如今为情绪价值买单 * * 50:00 有限的钱都去哪儿了？留香36小时的洗发水、鹅梨帐中香、捏脚疗愈，以及连买双UGG都要找两行字理由的双十一 * * 57:00 上线首日4万用户的“钱包请等等”陌生人审批小程序，与中韩商业街的消费氛围对比 * * 01:06:05 从Labubu爆火看消费标准的变化：不再奢望所有人的羡慕眼光，只为“懂的都懂”的小圈子买单 * * 01:10:00 听友群“省钱大法”大赏（饮食篇）：断崖式不买、戒外卖带饭、自带杯去Manner排队省5块、单点浓缩配便利店牛奶 * * 01:15:40 听友群“省钱大法”大赏（日常与护肤篇）：回公司给设备充电、口嫌体正直地攒塑料袋、停掉大牌精华自己在家美甲染发 * * 01:21:05 听友群“省钱大法”大赏（积分与二手篇）：哈啰单车外卖返券、闲鱼买停车券、看短剧提现8毛3、多抓鱼买卖二手书与100多块的二手羊皮衣 * * 01:28:30 买明盒省钱、高位买房后全小区停路边省车位费、苏梅岛到曼谷车船联运省一半路费，以及“断崖式不买”后狂砸五位数买徒步装备 * * 01:33:15 以前把钱花在刀背上，现在花在刀刃上：从小红书十年风向变迁（从“炫富摔”到“爱你老己”），聊聊由奢入俭的乐观心态 * * 01:38:55 16年淘宝老店主的行业复盘：女装退货率从2016年的18%飙升至2026年72%的十年演变史 * * 01:45:15 端端的真心话：为什么明年打算停掉女装业务？当网红玩票、直播逼单与每天4小时起播耗尽了真正服装人的精力 * * 01:50:35 洗牌之下的新活法：小红书“无头穿搭图”如何靠审美筛选、公域转私域实现高客单价且现做不退货？ * * 01:57:15 下期预告与尾声：丰俭由人，至少听我们的播客是免费的！ * 祝你该省省，该花花，物质精神都丰收。

你有多久没逛过菜市场了？生鲜平台一键送货上门，超市购物方便快捷，菜市场似乎早该退场。可事实却相反：在席卷全球的「超市革命」里，许多国家的菜市场相继消失，中国菜市场却一直撑到了今天，它凭什么活下来? 人类学家钟淑如想弄明白这件事。她是中山大学旅游学院副教授、美国德克萨斯农工大学人类学博士，为了做田野调查，走访了 50 多个城市、200 多个菜市场，还在海南某地的菜市场，亲自下场卖起了马鲛鱼。大开大合十年的研究，起点却很朴素：她在海南买海胆被骗，咽不下这口气，立誓「终有一天我会知道是谁偷了我的海胆黄」。 追着这口气查下去，她发现菜市场里处处是门道，一条鱼从海里到餐桌，每一步都有自己的规矩和故事。渔船打完鱼，并不急着回出发的港口，而是先向港口的联络人打听：哪个港今天鱼价最高，什么鱼最好卖。 回港的时间也有讲究，和别的渔船撞了点，价格就被压下去，整个行当都在争分夺秒。到了港口，鱼流向代销、企业、酒店饭店，再到菜市场的摊贩手里。码头上的代销多是传统水上族群「疍家人」，有厉害的船家能掌控二三十条船。买家跑路了，损失得他们自己扛，不能少给渔船一分钱。整个链条全靠契约和信用撑着，一环松了，市场就乱了。种菜的农民同样如此，靠天吃饭，在自然灾害面前格外脆弱。 链条的尽头，是各有性格的摊主。上海卖鱼的杨晓月，被顾客称作「热乎人」,4000 多位老主顾追着他买鱼，封城时他原价给老人送菜，一分钱没赚。海南卖海螺的「菜场西施」卓小立，抗争多年终于离了婚，如今依旧笑着收摊。摊贩间的价格暗战，游摊与城管的猫鼠追逐，摊贩之间的人情冷暖让整个市场活像一座市井江湖。 当什么都能送上门，我们为什么还需要菜市场？也许答案就藏在这条看不见的链条里。 节目中提到的书： 《中国菜市场》，钟淑如 著，光启书局，2026-7 Timeline： 00:33 为什么要聊菜市场：它是网络流量密码,而现代人与食材生产者之间的距离越来越远 | 04:02 一些东北人对海南特殊的情节？作者田野调查多在海南，东北游客与候鸟老人买的海鲜背后原来有商业逻辑？ 08:44 这本书在讲什么；作者钟淑如，人类学家，走访 50 多个城市、200 多个菜市场，她还亲自当了摊贩卖菜 13:15 过去逛菜市场的经历：佳木斯和平菜市场、北京三旗百汇、石狮、哈尔滨早市 23:40上海河鲜与腌菜、厦门八市、东京筑地鱼市和金枪鱼拍卖 32:44 我们为什么爱逛菜市场：老饕与广州朋友、摊贩杨晓月、「地方芭蕾」、美国大厨与「猪肉女士」 42:32 菜市场是一所学校：新疆巴扎的「毕德克」，以及逛市场给不同人带来的不同感受 46:36 年轻人为什么不爱逛：价格不透明、强买强卖、以次充好等，以及i 人地狱 49:26 人类对菜市场的开发不足百分之一：流量大咖赶大集、菜市场研究小组、亲子研学 52:08 各地的新奇食材：瓠子皮、鸡头米、田七、撇了、腌柚子皮 57:42 那些让我们印象深刻的摊贩故事之卓小立：海南女人苦，她的离婚故事，难得和睦的夫妻—— 符亚明和刘斌 1:08:43 菜场边缘人：游摊与城管的拉扯，摊贩间的竞争 1:18:15 作者买海胆被骗的起点，以及渔船、代销、摊贩构成的流通链条 1:26:27 自由的摊主：卖西瓜的黄海，「宁愿睡地板也要做老板」，以及摊主对职业的认同感 1:29:00 菜市场的三个转型趋势：标准化、市深化(网红化)、社区化，例子有乌中市集和苏州的陆慕、采香市场 1:32:59 我们的阅读体验：太厉害了！作者的学术功底、幽默与真诚，以及像摊贩一样吆喝自己的书 片头BGM：市集 - 胡伟立 片尾曲：上帝住在菜市场 - 许飞 封面图片：上海菜市场影像，图片来自 Pinterest @Angeles Bartolome 主播：萌美 & 废废 剪辑：萌美 录制支持：大小咖啡 加入听友群请加vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

《踮起脚尖》| 今年最狠的英剧——当邻居成为凶手，当偏见成为凶器 你一定想象不到，2026年口碑最炸裂的英剧，只有5集。 《踮起脚尖》开篇即结局——酒吧老板利奥被邻居吊死在自家路灯上。凶手不是陌生人，而是做了十多年邻居的普通电工和一群年轻的球迷。 艾伦·卡明与大卫·莫瑞瑟两位戏骨，将“偏见如何变成精准暴力”飙戏得令人窒息；看似平静的社区里，暗流涌动；看似友善的邻里间，杀机四伏。 本期播客带你深度解析这部8.9分神剧，聊聊那些踮起脚尖才能看见的人性暗面。 为什么推荐你听这期播客？ * * 给没看过剧的你：无需补剧也能理解核心表达，我们会梳理剧情脉络，重点放在人性探讨与社会反思上，避免剧透关键反转。 * * 给二刷三刷的你：解锁大量隐藏细节与主创幕后故事，你会发现那些曾让你困惑的情节，其实都是精心设计的“情绪钩子”。 * * 给所有关注社会议题的你：剧集是镜子，照见的是我们身边的现实。这期@天糖电影苑 不止于剧集分析，更是一次对“如何看见他人”“如何避免成为偏见的帮凶”的深度思考。“踮起脚尖”本是渴望被看见的姿态，但当这种渴望被漠视太久，便可能扭曲成毁灭的力量。这期节目想做的，不是给出答案，而是和你一起直面那些被忽略的“暗面”——因为只有看见，才有可能避免下一个“路灯下的悲剧”。 * 打开声音，一起进入这部年度最佳英剧的世界。 本期主播：喵啊啊、杨欢喜、祖萌 找到我们： 1⃣ 进听友群请➕微信 zoom1107 2⃣ 观众反馈or商务合作请发邮件至904562468@qq.com 「小喇叭广播啦」虽迟但到，「天糖电影苑」终于以单独频道的形式入驻了小宇宙和豆瓣。欢迎大家在这两个平台肆意留下你们的足迹——小宇宙上点击【订阅】；豆瓣上点击【想听/在听/听过】，打出珍贵的，并写下评论and/or爱我们的理由。 我们已在这两个平台同步更新节目。值此新年，我们希望以全新面貌与各位新老听友见面，第二个十年，与时俱进，再创佳篇。 注：豆瓣请升级至最新版本，搜索「天糖电影苑」，选择播客条目即可！

本期我们的嘉宾是一位曾经的戍边战士，真刀真枪，出生入死的狙击手。 本期主播：喵儿姐、小妮儿 嘉宾：黑龙（原云南边防武警机动队特战队员、狙击手，现健身教练） 这位是黑龙教练，以下是他的经历： “我曾经是云南公安边防部队机动队的特战队员，同时担任狙击手、机动特训教官，参与过边境缉毒与安保维稳相关任务。部队的经历，给我刻下了很强的纪律感，也打下了硬核的体能、格斗和应急处置的底子。 退伍之后，我转型深耕健身领域，在健身学院系统学习运动训练，考取了健身、运动康复、运动营养、少儿体适能、急救等一整套专业认证。先后在健身房担任私人教练，擅长一对一私教、功能性训练、小团体课，还有综合格斗教学。 除健身之外，我也做过私人安全防护、消防项目检查，同时也是蓝天救援队、红十字协会的一员。一边有特战实战经历，一边有科学健身训练的专业背景。” 黑龙曾在云南边境参加缉毒行动。绿皮火车硬座坐了三天三夜入伍，第一发实弹脱了靶，后来在考核里打出五发五十环。 他练过被人压进下水沟的横叉，背着重装一边吐一边跑，也体会过第一次追车时“身上真轻”的感觉。 本期我们和黑龙聊了狙击手的训练日常，也聊了缉毒任务里的卧底、缉毒犬和牺牲，以及退伍后的心理创伤。 我们聊到了聊了抑郁和身心健康，以及“不讲武德”的十八手。 节目里有些事他说“不能说”，我们就不问。能说的部分，已经足够让坐在安稳处的我们肃然起敬。 我们聊了什么 03:00 健身教练“黑龙”，原云南边防机动队特战队员兼狙击手 07:30 入伍：从东北坐三天三夜绿皮硬座到云南 11:30 新兵连：被班长当作骄傲 15:30 战术训练：雨季泥坑里连爬半个月 20:00 老山前线的联想，以及军营里的歌 23:30 “云南没有黑社会，只有武警三支队” 26:00 重装 5 公里只是热身，一边跑一边吐，三个新兵抱着哭 29:00 被三个老兵压进下水沟劈横叉 33:00 睡前各 100 个深蹲、仰卧起坐和俯卧撑 36:00 狙击手培训：跑 Z 字形有没有用 40:00 心理训练与使命感：立功和嘉奖 43:00 第一次真正出任务：举着警棍追车 56:00 步枪和冲锋枪 63:00 “黑龙十八手” 66:40 战友的应激反应：睡觉不能碰，一碰就弹起来搏斗 68:30 伤病：半月板、交叉韧带、腰椎 71:10 退伍后抑郁近两年 73:20 一次缉毒行动是怎么运作的：卧底传情报、作战方案、征用单位当指挥中心 76:10 牺牲与保密：不少人牺牲后不公开，出任务要戴面罩，防止毒贩家属报复 82:00 那次“子弹在头皮上飞过”的任务：他说不能说，我们就不追问 83:30 排查车辆：缉毒犬、新兵时闻过毒品、毒品为什么“闻起来很香” 86:00 嫌疑人从眼皮子底下泡了 88:00 无人机时代的感慨：开枪是严肃的事，要写报告、要捡弹壳 90:20 班长失恋好可怕 93:00 死肌肉有没有用 96:00 偷渡者穿拖鞋也能跑得飞快，一次押回上百人 99:30 铁砂掌、硬气功、头顶打钢板 102:30 防身与反霸凌：先学挨打、再学打人；了解“正当防卫”和“防卫过当”的界限 105:30 想和黑龙练的，欢迎在评论区留言 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 感谢黑龙和他的战友们对我们的保护，祝我们能每晚都睡安稳觉。

对九英伦，水星当歌！ 英国水星音乐奖（Mercury Prize）自1992年创立以来，始终是英伦乐坛最具公信力的年度风向标，旨在“为独立音乐人和新兴艺术家提供更多曝光机会”。它不追流量、不看销量，只以艺术价值为唯一准绳，让无数小众与先锋作品被世界听见；从不迎合市场，只忠于耳朵。 水星音乐奖每年用一份12张专辑的年度提名名单，勾勒出英伦音乐的多元版图，流派无界，只问品质，就是一部鲜活的英国当代音乐史。无数新锐在此加冕——从Primal Scream的电子迷幻到Portishead的都市噩梦，从Suede的妖艳、Pulp的冷嘲热讽到Badly Drawn Boy的民谣新生，都因水星奖而走入大众视野。它敢于把奖杯颁给实验专辑，也愿意为说唱与民谣正名，始终守护着音乐的多元与纯粹，甚至诞生了Radiohead大热倒灶输给Roni Size的名场面。 三十余年过去，水星奖早已超越奖项本身，成为独立精神的象征。这里没有流量逻辑，只有对音乐本身的敬畏。它提醒我们：真正的经典从不迎合时代，而是定义时代。 小（宇宙）荔（枝）喜（马拉雅）（网）易苹（果）豆（瓣播客）同步上线！ 2026 Mercury Prize（水星奖）正式公布年度专辑入围名单，共12张专辑成功入围，将共同角逐英国最具分量的专辑大奖。 作为英国最具艺术含金量的音乐奖项之一，水星奖不设流派分类，每年仅评选一张「年度最佳专辑」，最终获奖作品将于10月22日揭晓。 � 今年你最看好哪张专辑？欢迎在评论区聊聊。

忘性大是福气 本期主播：忘性特别大的端端/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 你有没有出门忘带钥匙、录完节目转头就忘了说过什么？ 这种"记性差"算是福气——但是群里连发六条消息只看最后两条，不算。 本期从主播们的忘事糗事聊起，比如只需三秒就把要干的事儿忘得一干二净让朋友在家门口干等到急眼什么的。 接着话题转向那些忘不掉的伤害，以及我们怎么学会翻篇儿。 借着奥运冠军张家齐在综艺里的一段经历，我们梳理了翻篇儿的四个阶段： 察觉并允许情绪， 区分事实与解读， 边界重建、拿回主权， 重新书写自己的叙事。 翻篇儿不是"算了吧"，不是强迫原谅，也不是一键删除。 本期不评判任何一个家庭，只借这个案例聊聊我们自己：你现在已经走到，或者正卡在第几步？ 我们聊了什么？ * * 00:55 忘得快也是个福气 * * 04:36 每天都在找眼镜 * * 09:20 要不去医院吧 * * 23:56 认识张家齐：队里养大的孩子，10 岁挣到第一笔六位数奖金 * * 31:38 多问一句：别人复述一件事时，多留个心眼儿 * * 36:46 真正的放下：肯定不是"算了"，也不是强迫原谅或强迫忘记 * * 38:33 第一阶段：察觉——察觉自己受伤了，允许有情绪 * * 40:21 停止自我审判：别急着大度、理解、换位思考 * * 46:45 第二阶段：区分事实与解读 * * 47:32 最耗人的是反复反刍：翻旧账说明你心里还没过去 * * 1:03:57 第三阶段：边界重建——拿回资源和主权 * * 1:07:33 从情绪纠缠到现实隔离，这是行动层面的翻篇儿 * * 1:15:47 最现实有效的办法：物理隔离，拉开距离 * * 1:16:45 张家齐的翻篇儿能力："跳水对我来说就是句号" * * 1:25:58 第四阶段：重新叙事——这个故事由你自己书写 * * 1:27:13 第四阶段的坑：长期把自己固定在受害者叙事里 * * 1:33:09 重要提醒：不要把张家齐塑造成受害者，更不要期待"完美受害者" * * 1:36:03 伤害只是书里的一章 * * 1:42:55 一滴墨水滴进茶杯还是大海 * * 1:45:09 逃避虽可耻但有用：玄学视角下的心理安慰 * * 1:46:29 明知山有虎，不去明知山 * * 1:48:46 选择性遗忘：忘的是沉溺，不忘的是教训和别人对你的好 * * 1:51:02 尾声：忘了跟大家说再见 * 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你拥有真正的翻篇儿能力。

立场不明三周年啦！ 在这可喜可贺，可口可乐的日子里，我们选择用《鲁滨孙漂流记》来纪念 —— 一本小时候觉得无聊、长大后读出复杂滋味的「小说祖师爷」。 鲁滨孙在荒岛待了28年，第25年遇到星期五，两人相伴三年后逃出。我们做播客也刚好是三年，录了38期，订阅人数到了2万8，也终于开通小红书橱窗。 我们从荒岛聊到中产，从食人生番聊到盐的bug，从「星期五不是排球」聊到种田文、末日求生和劳动尊严。鲁滨逊捡装备、修篱笆、做陶罐、种麦子，像极了一个人在陌生世界里重建秩序；我们则在一期期节目里，学习表达、妥协，也学习互为鲁滨逊和星期五，在一个熟悉又陌生的世界里重建自我：一个人困在岛上25年，最后带我们离开的，可能只是另一个人帮忙推一下船。 三年里，有迷茫，也有坚定；有自我怀疑，也有温柔自救。生活和播客就像荒岛求生，不是每一日每一期都精彩，书不是每本都好看，我也不是每件事都很完美，但持续阅读、持续交流、持续看见他人也看见自己，让我们没那么孤独，也没那么纠结眼前的困顿。 希望下一个三年，我们还能一起冒险~ 也欢迎各位去立场不明的小红书橱窗看看，下手合适或者喜欢的书，投喂一点微薄佣金。哈哈哈哈哈。 节目中提到的书： 《鲁滨孙漂流记》 [英]丹尼尔·笛福 著，郭建中 译，译林出版社 封面图片：埃利扎岛上的白房子，摄影 by H0rdur.kristleifsson 片头曲：Metamorphosis Three - Philip Glass 片尾曲：没有星期五的无人岛 - 魏如萱 剪辑：萌美 录音支持：读库 加入听友群请加 vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

2026年9月25日9时52分，一个人离开了我们。 他，是这样的人： 他是中国流行音乐始终鲜明的一面旗帜，是中国影视歌曲的一部发展史，是民族社会浮沉的一段记事结绳 他从亚运会唱到奥运会、从元旦晚会唱到春节晚会、从太阳唱到月亮、从王朔唱到金庸 他的歌声飘过田间烟火、太空苍穹、壮丽山河、风云人物 他唱过四大名著三缺一，由甄嬛传补完全 他的听众从贩夫走卒到达官显贵，伴着头顶警徽的庄严宣誓，和下岗工人的苦楚辛酸 他把伟大唱出了平凡，把完美唱成了遗憾；而遗憾产生了美，美因此永恒不朽 在欢歌中，众生（声）平等 刘欢，一个大时代的记录者，歌中似无“我”，然处处有“你”，无招胜有招 @天糖电影苑 三位主播，有的是父亲爱听他的歌、母亲爱唱他的歌、叔叔笑容像极了他 今天和我们一起，悼念他——刘欢。 本期主播：喵啊啊、杨欢喜、祖萌 特别鸣谢：「本期节目由UNbox声音盒子提供录音场地和设备资源」 Show Notes: 第一部分·1986-2008 连接世界和北京的爱 00:00 曲目：让世界充满爱98'、让世界充满爱86'、亚洲雄风、False、过把瘾、爱之无奈、又见彩虹、笑傲江湖、一朵鲜花、我和你、北京欢迎你 第二部分·四十载影视剧 欢歌，离不开你 57:27 曲目：离不开你、心中的太阳、少年壮志不言愁、璐璐、弯弯的月亮、不能这样活、千万次的问、这一拜、糊涂的爱、好风长吟、情怨、从头再来、好汉歌、你是这样的人、天地在我心、我欲成仙、喂鸡、家园、凤凰于飞、离不开你（Live） 第三部分·2026年中秋，天若有情天亦老 01:43:43 曲目：温情永远、从前慢、带着地球去流浪、人间道、去者 找到我们： 1⃣ 进听友群请➕微信 zoom1107 2⃣ 观众反馈or商务合作请发邮件至904562468@qq.com 「小喇叭广播啦」虽迟但到，「天糖电影苑」终于以单独频道的形式入驻了小宇宙和豆瓣。欢迎大家在这两个平台肆意留下你们的足迹——小宇宙上点击【订阅】；豆瓣上点击【想听/在听/听过】，打出珍贵的，并写下评论and/or爱我们的理由。 我们已在这两个平台同步更新节目。值此新年，我们希望以全新面貌与各位新老听友见面，第二个十年，与时俱进，再创佳篇。 注：豆瓣请升级至最新版本，搜索「天糖电影苑」，选择播客条目即可！

殊途同归，都是永远干不完的事儿。 本期主播：进夜店从来没买过票的端姐/小妮儿/（甚至还有）喵儿姐 本期嘉宾：著名键盘手，《奇葩说》著名辩手，短视频博主臧鸿飞 @飞飞是大王 从《奇葩说》到短视频博主，本期嘉宾，端姐的学弟臧鸿飞（飞飞）和我们一起聊了很多话题，他从职高“酒店服务专业”讲起：16岁在 Party 上乐于助人得到了入圈缘分，给大哥们弹键盘；96 年爸爸出资在五道口开了酒吧，成了摇滚圈的排练据点；后来在五星级酒店弹钢琴，一天 100 美金，实现“财富自由”。 以及网红生态的流量内卷与审核边界，中年创作者的真实处境——最大的危机不是没流量，而是“对很多事没那么感兴趣了，只能装感兴趣”。当所有人都教你要垂直、要讨好年轻人时，他却说：讨好年轻人是个伪命题；与其卷算法，不如把一个事儿做好了——毕竟，西西弗斯推球和狗熊掰棒子，殊途同归，都是永远干不完的事儿。 最后，请问到底是谁进夜店需要买票啊！ 我们聊了什么 * * 02:08 求学往事：职高的酒店服务、模特班、美容美发班 * * 03:40 入圈缘分：Party 上砸琴赔钱，“救”了乐队结识圈子 * * 15:12 雅梦酒吧：96 年五道口开店，乐队免费排练，赔钱但有面儿 * * 17:38 宣传全靠贴传单：从电影学院、北大清华贴到南锣鼓巷 * * 20:48 第一桶金：一天 100 美金，一周四天，没人听也照弹 * * 25:40 音乐节时代：一天连赶多个舞台，键盘手活儿多了 * * 27:06 硬着头皮接活儿：世界杯期间不会看球也得去说球 * * 29:44 进《奇葩说》：微博私信邀约，“疯狗时期”的黑历史 * * 33:11 辩论的信念感：得先自我催眠 * * 37:41 网红生态：吃播内卷、审核边界 * * 46:23 夹着尾巴做人，就拍不出好视频了吗？ * * 48:30 人皆卖货的时代：真有钱的人会让陌生人知道吗？ * * 52:13 釜山音乐节：带空调的简易厕所、130 元四杯啤酒 * * 56:30 中年危机：不知道年轻人在想什么，但不想放弃话语权 * * 1:08:05 核心议题：西西弗斯推球和狗熊掰棒子有什么区别？ * * 1:11:04 焦虑实录：酒店 20 平米房间绕写字台走出一万步 * * 1:13:59 李诞的成事心法：能做成的事，一定是越做越舒服的事 * * 1:21:48 灵魂拷问：到底是谁在买票？ * * 1:35:02 找搭档的悖论：会拍会剪的人，为什么不自己当网红？ * * 1:41:09 变现讨论：卖货是最幸福的工作吗？潇潇的一三五 * * 1:44:41 摸不着的大运：年纪到了都爱聊八字 * * 1:47:34 别太焦虑：说躺平的人，还在拍 * * 1:48:29 生活榜样：大哥夜里四点还在给小姑娘变魔术 * 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们都能享受中年，不要危机。

心有傲数之功，你始终是凌驾于苦难之上的。 本期主播：小王子的好学生端端/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 本期嘉宾：玄学小王子昆鹏 ⚠️ 前方高能预警：本期话题涉及命理中的灾祸、疾病与生死，内容较为硬核且直白。 君子问灾不问福，了解风险是为了更好地避祸修心。 心脏承受能力较弱或对负面信息敏感的朋友，请酌情收听。 人是否生来就是为了享福？小王子提出“应劫而生”的观点——灾难是人生常态，避无可避。 那么面对命中注定的“凶神恶煞”，我们真的无计可施吗？ 本期节目，小王子将拆解病符、死符、勾绞煞、夭年煞等多种神煞的查法与含义，并给出终极“解法”——不是法术破解，而是心态上的“傲数之功”。 从命理技术到人生哲学，愿你在听完这期后，能少一些折腾，多一份对自己慈悲。 ⏱ 我们聊了什么 * * 03:20 小王子回归：闭关大半年，聊聊“病娇”体质与流年运势 * * 08:15 核心观念：人是“应劫而生”的，天地不仁，以万物为刍狗 * * 15:40 灾难分类：天灾、人祸与病灾，大部分其实是人祸 * * 22:10 病符与死符 * * 35:50 辰戌丑未 * * 42:30 夭年煞/短命煞 * * 55:20 勾绞煞 * * 01:08:00 推命煞与劫命煞 * * 01:25:40 解法是什么？别作、收手、降低欲望，把时间花在快乐的事上 * * 01:38:15 人生五大课题：善待自己、看清夫妻情分、送别父母、放手子女、直面死亡 * * 01:52:30 AI 算命靠谱吗？ * * 02:05:10 心有“傲数之功”：面对定局，调试心境，凌驾于苦难之上 * * 02:18:40 尾声：大家都要活好，无论贫富，平安即是福 * 感谢闪客麦克风为我们提供录音设备，录播客，选闪客。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们都能平平安安，好好活。

男版端端来了。 本期主播：一直都在引领潮流的端端/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 本期嘉宾：潮流OG，男版端端毛世一，全网同名账号“毛老师跟这呢”的毛老师/毛老师背后的男人顾老师 本期时尚野史系列又迎来一位男嘉宾——潮流圈资深OG毛世一，被端端亲自认证为”男版端端"。 两人经历高度相似，都在滑板、嘻哈、摇滚等亚文化圈层里混迹二十余年，是真正见证了中国潮流文化从萌芽到繁盛的第一代弄潮儿。 从90年代末王府井教堂门口的滑板聚集地，到千禧年初工体和三里屯的迪厅盛况，毛老师和端端，小妮儿亲历了皮衣皮裤走红毯被误认为明星组合的荒诞时刻，也亲历过与贝克汉姆、NBA梦之队同场喝酒、看见多大的腕儿也不惜的上前要签名的“黄金年代”。 如今，这位曾经的摄影师、导演转型成了拥有百万粉丝的短视频博主，账号"毛老师跟这呢"由他和搭档顾老师的"互怼日常"走红全网。 我们一起翻出了20年前万圣节的老照片，重提年少时"把自己当赵云"的打架往事，也聊到了如今回归家庭、晨练养生的中年状态。从西单民族大世界的外贸货，到"尾单文化"的行业秘密，这是一期关于潮流、青春与和解的时尚野史。 02:15 男版端端登场：各个圈子里混出来的OG 06:40 滑板品牌兴衰史：当年滑板品牌流派众多、风格各异，如今被大牌统一收编 11:20 东西海岸穿搭密码：马丁靴、卫衣、Wu-Tang Clan（武当派）名字由来，白鹤亮翅的乐队标志梗 16:05 "毛老师跟这呢"账号故事：互怼没有剧本 24:50 出租车司机吵架实录 32:15 什么是"时尚野史"：从90年代讲起的流行文化史，与官方杂志、电视报道完全不同的民间记忆 36:40 万圣节的时尚记忆：01年万圣节CS匪帮装扮老照片曝光 42:10 一早聊到二十年前：前脚夜店，后脚养生 48:30 潮牌进驻中国的开业盛典：皮衣皮裤走红毯参加品牌opening，被媒体误以为是新出道的组合 52:45 贝克汉姆、NBA梦之队都在一个天台：亲历Body Block年代的明星派对，与贝克汉姆、科比等同场喝酒吃饭却无人追星要签名的年代 58:20 "破碎感只有大哥能给" 1:02:00 西单民族大世界与劝业场："露袜子就是土" 1:08:15 姥姥眼中的"表演队" 1:13:40 "把自己当赵云"："打得过就打，打不过就跑" 1:19:00 滑板圈的起点：99、2000年前后王府井教堂门口的滑板聚集地 1:24:30 从滑板到嘻哈再到摇滚："尾单"文化揭秘 1:28:00 中年危机与回归家庭："中年爱情真香"与AI时代带来的新焦虑 1:30:20 缺席的青春片：为什么没有一部作品能真正拍出这一代人蹦迪、追星、穿搭的青春记忆 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们青春里那股子拽劲儿还能带到中年。

Vol.120 本次节目，我们将为大家带来《白鲸》作者梅尔维尔的中篇小书《抄写员巴托比》。 一个华尔街律所的普通抄写员，他起初像机器般勤恳，却突然用极礼貌、极坚定的「I would prefer not to」（我宁愿不）拒绝校对、拒绝跑腿，直至拒绝抄写、拒绝离开，最终拒绝食物，死在监狱。一个3万字左右的中篇，一句看似平淡的台词，为何让德勒兹花专门篇幅解读，被齐泽克穿在T恤上，成为「躺平、拒绝、倦怠」的文学图腾？ 节目从故事本身和抄写员职业史讲起，也拆穿第一人称老板的「不可靠叙事」：火鸡、钳子、浆果，真是懒汉、野心家和有前途的学徒吗？巴托比又真的是老板眼中的怪人吗？从打字机、复印机到AI，从华尔街的狂热到爱尔兰移民与纽约城市空间的压缩，再到今天的无意义邮件、事务性工作和「你不干有的是人干」。 当工作不断剥夺意义，我们是否都和巴托比一样，被困在「墙」前？当有人拒绝整个世界，他是在摆烂，还是在做最后的无声反抗？ 听完节目，也欢迎你加入讨论：你最想对什么说「我宁愿不」呢？ 节目中提到的书： 《抄写员巴托比》 [美] 赫尔曼·梅尔维尔 著，孙冬 译，陕西师范大学出版总社，九读（GoRead），2026-4-1 《巴托比》 [美] 赫尔曼·梅尔维尔 著，远子 译，云南人民出版社 ，果麦文化，2026-9 《书记员巴托比：插图典藏版》[美] 赫尔曼·梅尔维尔 著，[意] 斯特凡诺·里奇 绘，刘志刚 译，湖南文艺出版社，方外，2026-4 Timeline： 00:34 阅读感受，为什么要做一本 1853年的老书？书很薄，但越读越厚；豆瓣读书榜热门，作者又是《白鲸》的作者梅尔维尔。 03:06 原本以为陌生的小书，竟然在文学史上有如此重要的地位，类似美国的阿Q/孔乙己？经典台词「I would prefer not to」成为文化衫口号，齐泽克也穿过；今年就出版了三个新版本的《抄写员巴托比》。 05:55 所以《抄写员巴托比》到底讲了一个什么样的故事？ 14:14 抄写员职业背景： 抄写员古已有之；19世纪美国抄写员曾是白人男性白领，后受女性廉价劳动力、打字机冲击；商用复印机出现，行业渐渐消失，但创造出了新岗位—— 也是这样重复无意义的工作也说不定。 19:04「我宁愿不」短短一句话，为什么能留名历史？讨论英文原句的礼貌、委婉、体面摆烂感；德勒兹《巴托比，或句式》认为它既非肯定也非否定，排除渴望，是对权利体系与资本主义压迫的抵抗。 27:34 巴托比的内在到底发生了什么呢？不可靠叙事与人物重读，作为老板的「我」充满迷惑性 —— 浆果是12岁童工却被称「有前途学徒」；火鸡下午喝酒可能因贫穷和免费午餐营销；钳子有野心、想当律师，却被贬低。第五章后其他员工消失，老板可能隐瞒欠薪、巴托比贫困等关键信息。 45:26 哲学家如何解读巴托比 —— 存在主义意味：巴托比让老板感到「独处」。德勒兹称他不是病人而是医生，医治病态美国；韩炳哲《倦怠社会》认为他是倦怠而非反抗；齐泽克将其视为「巴托比式政治」—— 拒绝追逐上层梦想，是意识形态解放第一步。 50:09 为什么作者要写这样一个古怪、荒诞的人物？梅尔维尔生平与写作背景—— 毛姆《巨匠与杰作》资料：梅尔维尔出身没落名门，17岁出海，捕鲸船逃亡、泰比人、水手、教师、写作。《白鲸》《皮埃尔》失败后陷入贫困、抑郁、酗酒。1853年读到《律师的故事》广告，促发巴托比构思。巴托比也许是他对商业社会和文化市场的无声抗议。 01:03:32 巴托比诞生的时代是个什么样的时代呢？19世纪美国背景，1828铁路动工，华尔街成为金融中心；1846纽约州一般公司法，公司注册变容易，律师和抄写员需求暴增；1848加州淘金热，华尔街投机狂热；1857大恐慌，企业破产、失业 —— 矛盾一触即发；随着爱尔兰大饥荒移民涌入纽约，生存空间极度压缩，巴托比面前那堵墙，不止是物理上的障碍。 01:10:34 为什么我们要去看一个 1853年的故事，AI、意义感与「无价值的人」，巴托比的困境，正在不断上演 —— 卡夫卡、加缪《局外人》、松子等巴托比式人物。萌美谈事务性邮件让人「巴托比化」；AI像达摩克利斯之剑，取代机械工作，也剥夺意义感。讨论体制如何对待老人、失能者、三和大神、主动放弃价值者。还有「上海国金女神」事件，当人的价值与工作深度绑定，人会产生什么样的变化呢。 01:23:45 文学让巴托比安全地代替我们表达不满。那么，你最想对什么说「我宁愿不」？ 封面图片：《抄写员巴托比》封面 片头曲：Philip Glass - Metamorphosis One 片尾曲：Radiohead - Fitter Happier 剪辑：猴子路飞 录音支持：读库 加入听友群请加 vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming