2024年第一季度圆满结束啦！回顾过去三个月的所思所想，我发现我的精力主要聚焦在三个方面：人生的底层逻辑、如何通过训练实现身心合一，以及内容摄取和输出。 下面，由我慢慢道来。 00:28人生就是一场大型角色扮演游戏啊！ 2:38 你在生活中会玩吗？ 4:18 我们生命游戏的底层逻辑到底是什么？ 5:15 如何玩好生活这场游戏？ 7:48 如何实现财富双全的生活？ 13:26 从crossfit说起，健身先练脑再修心。 17:40 世界上哪有什么捷径，只有无数次枯燥地练习。 19:52 你一定要相信，只要活着，一切都会好起来的。 22:05 如何建立良好的信息过滤系统？ 修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板……我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式。… 我不怕练过一万种招式的人，我只怕把一种招式练过一万遍的人。 - 李小龙 延伸阅读： * 探索内在的秘境：我的灵性成长之路 xiaobot.net * 约翰康威《生命游戏》playgameoflife.com * George Mack｜市场营销小能手的思维模型和认知洞见 xiaobot.net * 英文播客采访：Mentorship, Inner Journey, Intuition, Life Coaching and Spiritual Crisis with Devin Martin www.xiaoyuzhoufm.com * Tom Morgan | 游走在金融和玄学领域的精神导师 xiaobot.net * 场上没有别人，只有自己 ｜复盘CrossFit Open www.xiaoyuzhoufm.com * 《借假修真，游戏人生》 xiaobot.net * Reality distortion field 乔布斯现实扭曲力 * 法心老师的《弛放》课程 * David Goggins｜你永远可以信赖的励志大师 xiaobot.net * 《自习室》播客 www.xiaoyuzhoufm.com * 梁文道《八分半》播客 www.xiaoyuzhoufm.com * 我常听的播客和阅读的邮件订阅www.camelliayang.com

终于完成了我的人生第一个CrossFit Open比赛，三个月在国内吃香喝辣，没有系统的训练，一回到里斯本就被教练拽着来凑数参赛，可想而知，成绩并不理想，但是收获却是不少，于是拉着理想屯播客的老朋友Ellen（132期，3.8特别节目和91期嘉宾），一起聊聊我们这次参加CrossFit Open的心得体会！ 00:41：我们如何入坑CrossFit 03:28：CrossFit品牌简介 04:56：CrossFit Open比赛介绍 05:40：CrossFit这项运动的发展与普及 13:40：假如奥运举重选手或者体操选手空降CrossFit比赛，他会降维打击吗？ 16:08：复盘CrossFit 24.1/24.2和24.3的三项比赛 21:26：理解"No Reps"的痛苦 26:02：裁判的角色不止是帮你记分这么简单 29:35：想知道自己在全球范围的体能水平？ 33:47：最大的感受就是健身无捷径可循 37:03：挑战赫赫有名的Murph Challenge 39:03：如何克服惧怕比赛的心理？ 42:00：为什么有的人有完美主义症结？ 48:17：以人物命名的WOD 49:47：Sapiens健康女子俱乐部挑战CrossFit Open 52:02：论健身如何帮助培养心理韧性 延伸阅读 - 我和Ellen体验过的中国CrossFit Box * Project One * Stud Shanghai * Shenzhen Moo - CrossFit官网 - Crossfit Games 2021纪录片:Fittest On Earth Next Gen - 我常去的Cross Fit Box: The Bakery Crossfit (来玩呀） - 力量水平测试网站：strengthlevel.com - 关注Ellen小红书：MinorDemon（小魔怪爱伦Ellen) - 关注球姐小红书：camellia1220（翊瑄Camellia) - 关注抖音sapiens club

作为80/90后的独生子女，我与表妹之间的关系在我的成长过程中扮演着重要的角色。 我们从小时候的势不两立到现在的亲密无间；从上学期间一起八卦男神帅哥，到去南北半球不同的国家留学；也在见证彼此成长的过程中，重新发现了自我。 本期节目就来闲聊一下我们的成长经历，回顾那些难忘的时刻，分享彼此的成长心得，以及留学生活带给我们的变化。 （中途有我的小外甥友情客串，奶萌音预警哈哈哈！）

2019年，我辞去了在新西兰银行的高薪工作，买了一张单程机票，告别了生活近十年的奥克兰，只身一人来到英国看足球，追寻从童年就埋下的文学梦。谁料到还没站稳脚跟，就撞上了席卷全球的疫情，原定的欧洲杯六大城市观赛的美梦泡汤，连带着走遍英国和欧洲作家诗人故居的计划也付诸东流。 但乌云背后总有一丝光芒，在隔离期间我听说了「数字游民 Digital Nomads」这一生活方式，我也将自己彻底沉浸在远程办公和自由职业的氛围中，摆脱了社会时钟捆绑在女性身上的枷锁，选择遵从能给我带来能量的生活方式，用发自内心的热情和爱去感受和体验生命的馈赠。本期节目，分享下我的数字游民生活。 00:40 什么是「数字游民 Digital Nomads」？ 01:36 数字游民先驱皮特·莱沃斯（Pieter Levels）的预言 03:23 我和里斯本的不解之缘，以及选择这里作为大本营的原因 05:06 后疫情时代欧美办公和旅游的新趋势 06:20 硅谷知名创业人保罗·格雷厄姆的博文《城市和野心 Cities and Ambition》，揭示为什么你一定要找到适合自己的环境 09:40 此心安处是吾乡 11:27 里斯本的法朵（Fado）表演为我带来的创作灵感 13:40 我想把生命活成艺术，把我的存在变成一首诗歌。 延伸阅读： * 《数字时代的奇妙冒险：我在英/欧的数字游民生活》 * 《里斯本：我在这里成为一名数字游民》 * 串台《在场证明》的一期关于里斯本的播客 * Nomad List：数字游民居住城市排行榜和信息大全 * Working Nomads：远程办公招聘网站 * Teleport：对比全球城市选择合适的宜居地 * TripIt：旅行规划网站 * Workfrom：共创型远程办公地点指南 * Numbeo：计算一个城市的生活成本 * Where Can I Live：移居城市信息大全 * Visa List：数字游民签证大全 * Remote Year：数字游民长短期旅行服务 * LiquidSpace：共享办公空间 * Safety Wing：数字游民保险

0:10 寻找理想伴侣需要避免的大坑 5:40 《想与任何人坠入爱河吗？试试这个》 11:50 畅销书作家Mark Manson的亲密关系秘籍 13:50 心理学家「龙虾教授」Jordan Peterson对于亲密关系的建议 16:21 全球知名两性及婚姻关系大师Esther Perel分享保持亲密关系长久的方式 18:40 我关于爱情的几点心得体会 关于爱情的几期播客： * 理想屯141期：好久不见呀 * 理想屯140期：在博爱的奇幻世界中尽情玩乐 * 理想屯111期：约会软件面面观 * 理想屯88期：和前任隔空对话，分手后做朋友是什么体验 延伸阅读： * Daniel Sloss关于爱情的脱口秀 * 乔丹·彼得森《人生十二法则2》 * BGM: Yehezkel Raz 欢迎订阅我的小报童，每月发布3-4篇外文译制（思维模型、科技创投、生活哲思和线上写作相关），以及我在海外的数字游民生活和灵修体验等。 加入付费社群CY CIRCLE，解锁更多内容和和我一起玩！

12月20日是我的生日，按照生日月的老传统，每年这时候我都会发一篇年终总结，和一篇过去一年学到的经验教训。 2023我一共走访了14个国家，横跨4大洲，其中在葡萄牙、中国和英国停留的时间最长。这一年也是我灵性成长突飞猛进的一年，不仅经历了许多科学无法解释的事情，也在自我和对世界的认知方面有了更深地见地。 以下是我学到的35堂课，和大家分享一下：） 欢迎订阅我的小报童，阅读更多精彩内容！

更新一期单口，讲讲大家喜闻乐见的玄学主题，也算是我为今年的种种神奇经历，画上一个完整的句号。 延伸阅读： * 小报童文字版 * Dr Iain McGilchrist * Tim Ferriss | 改变游戏规则的多面小白鼠 * 万物静观皆自得 | 10天内观冥想（Vipassana）体验 * Tom Morgan | 游走在金融和玄学领域的精神导师 * Jim O'Shaughnessy ｜投资创作者的现代美第奇家族掌门人 * 德国电视剧《暗黑Dark》 * 加入我的付费社群CY CIRCLE The Ancient of Days by William Blake The Doors of Perception by Aldous Huxley

两年前参加了知名网络写手David Perell价值不菲的写作课程Write of Passage，成为第七班的毕业生，和诸多网络写手大神们也成了校友（诸如Not Boring的Packy)，还因此结识了不少志同道合的写作者，并邀请他们作客Chiwi Journal播客，分享写作心得和人生感悟。 之前在我的中文播客「理想屯」（137期）和英文播客「Chiwi Journal」（128期）采访了这门课程的总监Will Mannon（中文名马晓伟），深深被他学习中文的热情所打动。今年在伦敦终于和他线下见面了，他也回礼用中文采访了我一番，聊了聊足球、文学、存在主义、冥想、诗歌、写作等诸多话题，欢迎收听！

最近重温了彼得·杰克逊拍摄的披头士乐队纪录片《The Beatles: Get Back》，整个周末泡在这场八小时的音乐盛宴中，感觉整个人的音乐细胞都重燃起来！ 世事无常，计划永远没有变化快，没人真正知道自己究竟在干什么，但很多事情就是在追随直觉的「玩耍状态」中搞定了。就像整个纪录片呈现给我的状态那样，原本的计划听上去十分诱人，也许真的实现了也会是一场不错的演出，但是几经波折最后呈现出来的意外演出才是青史留名的经典。 顺便分享下片中给我留下印象深刻的几个片段： * Paul McCartney爵士坐在那默默地抚琴，不到一分钟功夫就诞生一首经典名曲 * 列侬时而专注，时而顽皮的孩子一面 * 伦敦街头前所未有的屋顶演唱会，也是披头士乐队最后一场公众演出（不知道当年有幸见证这场表演的人如今看到自己在镜头中出现，会作何感想） * 我最爱的George Harrison点出「车到山前必有路」的片段 * 超级怀念利物浦口音啊嗷嗷！ 今天，我在整理文档时，突然发现了两年前在葡萄牙阿威罗表演时的一段音频彩排（诗歌朗诵），无剪辑无加工纯天然拿出来和大家分享。我从小就学习电子琴和声乐，也不断地登台表演，迷恋舞台带给我的一切。之前在葡萄牙的阿威罗有幸参与了VAGA音乐节的宣发，跟着音乐人一起没日没夜的走穴表演，又再次激起了我的音乐梦想。重回里斯本以后，也和当地的音乐人一起jam，一个唱歌，深深觉得音乐简直是滋养我灵魂的神器。 先像宇宙下个订单吧，期待能早日重回大大的舞台，给大家表演哈哈！

猜猜谁回来啦？哈哈哈！ 在今天这期回归节目中，球姐和LJ聊到了： 3:09 浅谈英欧和澳新的区别，以及意大利和希腊文化与中国的相似性 15:09 旅行的意义是什么？ 18:35 为什么天主教堂成了球姐在欧洲旅行的必去之地 22:28 你是否相信命中的一切早已注定？ 26:30 球姐导师Tom Morgan的最新博文讲解 32:00 找到自己应该追寻的目标，向死而生 38:40 荷兰和德国见闻 44:25 希腊独有的庆祝名字节日，以及聊聊起英文名字的事儿 52:10 在约会时应该怎样避免无聊问题？ 60:00 柏拉图的《爱之起源》 72:38 浅谈培养自信心和气场 78:20 一个有趣的亲密关系实验 84:14 聊聊健身那些事儿 97:14 恋爱专家John Gottman的Four Horsemen理论 108:00 依恋型人格在爱情中的表现 119:00 如何突破重围找到真爱？ 延伸阅读： * 心灵漫步瑞士与意大利：自然与美的相遇 * 圣彼得大教堂 * 圣索菲亚大教堂 * Tom Morgan | 好奇心的奥秘 * Masterpiece Story: The Ancient of Days by William Blake * 莱比锡 * 爱欲的起源- 柏拉图的《会饮》 * Self-Expansion Theory in Social Psychology * The Sound Relationship House: Build Love Maps * What Are John Gottman’s Four Horsemen? * Quiet: The Power of Introverts * Understand Myself * My Human Design

好久不见！送上来自瑞士雪山的问候。 这期播客是我和新老朋友Lois Hong & 阳子的一次闲谈节目，本来想就特定主题和大家分享30岁后的精彩人生，聊着聊着就偏离了航向，倒也碰撞出不少我们的人生哲学和生活态度。 你将听到： 00:20 你一般会怎么介绍自己呢？如何才能不被标签人生？ 6:35 你会如何为自己的前三十年人生做概括？「玩」才是生命的真正主题吗？ 11:05 宇宙在偷看我们的钱包吗？ 14:30 能量场是个玄学吗？当你把状态调整好了，一切好事自然而然就发生了。 21:40 你相信轮回转世吗？为什么今生我们会对特定的地点和人物产生强烈的吸引力？ 30:30 我们来此世的使命是什么？ 33:20 你担心过人格分裂吗？为什么我们以前觉得是病的症状现在都正常化了？ 37:45 你有寻找心理咨询师的经历吗？ 42:20 提升自身状态的方式。 48:40 浅谈运动学，以及如何能让自己能量充沛？ 58:30 你会在爱情中一直吸引到相似的人吗？ 62:08 继续爱情的话题，如何看待婚姻和爱情的关系？ 75:40 如何确定真爱？爱情的伟大力量让人不得不臣服于此。 84:20 开始玄学讨论，改名改变命运和心灵控制术。 延伸阅读： - 71期：最好的原创就是你自己 ｜对话有温度的流浪汉HONG - 75期特别节目：世上独一无二的品牌就是你自己 - 关注Lois Hong - 浅谈灵性之旅、Founders播客和反思提问 - 加入CY CIRCLE，阅读16+字学习笔记，结识五湖四海的有趣群友 🎙【理想屯】播客是一档对话节目，长居海外的主播与拥有海外生活背景的华人对谈，展现留学生和新移民的真实生活，并邀请海内外有趣的嘉宾和大家分享学术见解、人生感悟和求职创业经验。

大家好！送上来自葡萄牙里斯本充满阳光的问候！ 我在过去的四个月去了五个国家，游走了六个城市，和几十位新老网友面基，许久没有更新播客。今天就发一段去年在国内时和关雅荻老师的知乎直播对话吧！这段在疫情期间录制的对话好像离我们十分地遥远，但是内容还是符合当下实际的，讲讲我的数字游民历程和未来远程办公的趋势，感谢收听！ 关雅荻开放对话「未来的未来」第6集：不只是远程办公——未来的数字游民生活 主理人：关雅荻 嘉宾：翊瑄Camillia 播客大纲： 「从移动办公说起」 * 自己的工作生活是如何一步步发生改变的？ * 大疫情背景下的改变，结合自己情况和对身边的观察，都发生了怎样的改变？ * 移动办公带来的各种变化：职业规划，生活节奏，心理精神，收入结构 * 延伸话题：Elon Musk提倡的美式996该如何看待？ 「大疫情下的精神健康」 * 什么是「精神健康」？大疫情下的标准是否有发生了变化？ * 冥想和疗养（身心合一）的意义以及相关的左右脑、意识和梦境 * 其他自助和求助的方法（我会结合户外运动感受浅谈） 「什么是数字游民？」 * 数字游民的来源，概念（内涵和外延） * 数字游民的土壤，沟通方式的变化、社会结构的变化 * 数字游民如何在未来实现「财福双全」的生活？ 「关于个人品牌与个人价值」 * 如何有效的搭建个人品牌和内容社区 * 回应之前一期主题：AI绘画，延伸AI创作小说等AIGC内容 「播客与阅读」 * 关于Tim Feriss的播客，印象最深的是哪几期，给大家可以推荐一下？ * 关于从他播客里印象最深的观点是什么？ * 推荐三本最近觉得最值得一读的书？

这是一期串台节目，我和《在场证明》的主播yuhao以及视觉设计师tong姐一起聊聊葡萄牙里斯本的前世今生，从古老的地理历史，一直到当下的旅行攻略和里斯本作为数字游民之都的魅力。 感谢主播yuhao为本期播客配乐、剪辑和整理shownotes，理想屯的听众朋友们可以多多关注《在场证明》这档围绕场所展开的漫谈播客，下面就开始收听节目吧！ Part1 开场 03:31 一人一句话，里斯本像什么？ Part2 里斯本的过去，大西洋上的舞台 06:48 远古时期的里斯本及摩尔人的占领 08:50 里斯本建都与轰轰烈烈的大航海 11:01 葡萄牙与澳门 Part3 里斯本的性格，包容与探索 14:30 包容的里斯本——多民族大混杂，物种大发现 23:27 探索的里斯本——大航海的探索 28:13 硬核的里斯本——大地震的重建 35:58 大文豪的里斯本——佩索阿与萨拉马戈 Part4 在地生活与旅游推荐 45:18 里斯本的地方美食！！！ 50:22 关于葡式蛋挞你可能不知道的事儿 52:36 里斯本好逛的街道一网打尽 59:08 里斯本的足球文化 61:16 里斯本的旅游推荐，从市内到周边！ 70:49 冷门博物馆与书店 Part5 里斯本与数字游民 75:06 里斯本何以成为数字游民大本营？ 82:33 什么样的人适合去里斯本展开“数游”之旅？ 对谈嘉宾： tong姐：视觉设计师，曾就读于阿尔蒂贝娜皇家美术学院，白日空想艺术家，美术馆狂热爱好者 yuhao：《在场证明》主播，不务正业的建筑师，不喜欢拍照的城市遛弯儿爱好者，是一个喜欢杂食文化的话唠 延伸阅读： 里斯本建筑漫游地图（有方）： www.archiposition.com 葡萄牙与地理大发现： www.thepaper.cn 葡萄牙文学800年： www.chinawriter.com.cn 里斯本大地震： view.inews.qq.com 里斯本风光摄影片（bilibili）： www.bilibili.com 里斯本旅行指南（bilibili）： www.bilibili.com 梅泰罗•阿尔梅达基金会之家博物馆 www.museumedeirosealmeida.pt 里斯本数字游民 https://mp.weixin.qq.com/s/mTU9MVfrQB6-PxNj1sEVGw 球姐的里斯本攻略（Google Map） https://www.google.com/maps/@/data=!3m1!4b1!4m2!11m1!2s7WfjOVSZSbqQJSboSYMMIQ 部分提及景点： * 本菲卡足球俱乐部（S.L. Benfica）光明球场（Estádio da Luz） * 葡萄牙体育俱乐部（Sporting Clube de Portugal）何塞•阿尔瓦拉德球场（Estádio José Alvalade） * 贝伦区（Belém）：贝伦塔（Torre de Belém）、热罗尼姆斯修道院（Mosteiro dos Jerónimos）、航海家纪念碑（Padrão dos Descobrimentos） * 葡萄牙国民甜点葡式蛋挞（Pastéis de Nata） * 购物区：基亚多（Chiado）巴夏（Baixa）和罗西奥区（Rossio） * 酒吧和饭店：Bairro Alto，里斯本著名的“粉红街”——诺瓦卡瓦略大街（Rua Nova do Carvalho） * 梅泰罗•阿尔梅达基金会之家博物馆 * 古本基安博物馆（Museu Calouste Gulbenkian） * 圣乔治城堡（Castelo de São Jorge） * 奧古斯塔街（Rua Augusta） * 玛蒂姆莫尼兹（Martim Moniz）中国城。 * 贝特朗书店 (Livraria Bertrand)，这是世界上最古老的还在营业的书店，成立于1732年。 * 费林书店 (Livraria Ferin) * 圣安东尼奥节（Festas de Santo António） * 马德拉葡萄酒（Madeira Wine）“不死之酒”、“长寿之酒”。 * 上帝面包（Pão de Deus）

这期的嘉宾是我的一位美国朋友Will Mannon，他的中文名字是马晓伟（B站：晓伟努力学中文）。我和Will因为写作结识，当时他是我参加的一个很火爆的网络写作课程的总监。课程结束后，我邀请Will来我的英文播客Chiwi Journal做客，在采访他的过程中被他学习中文的热情所感染，同时也发现了Will对于文学、历史和哲学的热爱。这回邀请Will来录制一期中文节目，一起讨论语言学习和我们很喜欢的作家和书籍。 时间轴： 1:06 马晓伟的自我介绍以及从什么时候开始产生学习中文的兴趣？ 1:51 分享在中国的生活体验和在不同城市发生的趣事 5:41 马晓伟学习中文的秘籍：听中文播客。你猜他经常听的播客前三名是什么？ 8:15 聊聊《Steve说》播客 10:00 外国人视角看中国播客发展现状 11:42 学习中文的过程中遇到过哪些挫折以及克服困境的过程？ 15:29 给学英语朋友们的一些建议 18:56 浅谈球姐的线上导师Derek Sivers 19:35 马晓伟如何通过两封邮件，打开从事自己热爱职业的大门？ 22:29 在网上主动去认识你想结识的人的方法，会成为未来的主流交友和找工作方式吗？ 25:41 浅谈球姐的新老板Jim O'Shaughnessy 28:33 线上写作会是人们未来的必修课吗？写作给人带来哪些收获？ 32:53 浅谈爱默生、华莱士和加缪以及他们的名言 45:04 如何培养学习新技能的专注力？ 48:00 回答听众的问题 55:06 聊聊我们各自想打造媒体帝国的愿景 延伸阅读： * Will Mannon Website * 马晓伟的B站 * Write of Passage * 提到的中文播客：随机播动、声东击西、Steve说和剧谈社 * 《人生十二法则2》 * Italki - Learn Languages Online * Derek Sivers * David Perell * OSV * Infinite Loops * This Is Water 大卫福斯特华莱士2005肯扬大学毕业演讲 * 阿尔贝·加缪（法国作家、哲学家） * 《伊凡·伊里奇之死》 * 拉尔夫·沃尔多·爱默生 * 万物静观皆自得 | 10天内观冥想（Vipassana）体验 关于嘉宾： Will Mannon（中文名：马晓伟）是线上写作课程Write of Passage的联合创始人和执行总监，致力于探索新型的在线教育模式。他在空闲时间热爱文学、历史和哲学，并一直在坚持学习中文。Will曾在中国生活了6个月，还开通了中文的YouTube频道和B站分享他的学习进程。 关于理想屯： 外观多元世界，内修多彩自我。旅居海外的主播一路采访结识到的朋友和有趣的人，分享Ta们不一样的人生道路和成长感悟。 公众号：理想屯（camelliayyx） 加入Discord社群 付费频道：CY Circle

本期嘉宾是球姐的山东老乡关雅荻。他是资深电影制片人和出品人，多档播客和视频节目的主理人，超马越野跑爱好者和克利伯环球帆船赛2019-20年度总冠军青岛号环球媒体船员。 我们聊到了： 1:05 雅荻从事过特别多的有趣的职业，人生经历也很丰富，并且有特别多的头衔，如果第一次和陌生人见面，他会如何介绍自己呢？ 4:25 如何看待成为专才和全才？是应该专注匠人精神还是跟着好奇心全面发展？ 10:10 频繁转换跑道时会不会有前功尽弃的心理落差？是否需要极大的勇气来完成新的蜕变和转身？ 14:37 想把人生活成怎样的一部电影？ 15:56 分享两部改变人生的电影《天堂电影院》和《老人与海》 23:52 为什么诸如海明威这样内心强大的人会在晚年以自杀告别世界？ 27:20 为什么说在城市生活比在户外参与极限运动更「狂野」？ 37:30 健身不仅仅事关减肥，对工作效率的提高也会产生积极的影响 41:58 如何应对人生的挫折低谷？什么造就了现在的乐观性格？ 52:56 分享我们的「小阳人」经历 58:10 如何看待求签拜佛这件事？浅谈安慰剂效应 1:13:50 如何看待成功人士的迷之自信 1:16:50 什么样的人生才算是成功和有意义的？ 相关链接： * 知乎直播：不只是远程办公—未来的数字游民生活 * 克利伯帆船赛 * Steve说302期对话关雅荻 * 《天堂电影院》 * 《老人与海》 * 新西兰莱美健身 * CrossFit * 播客视频版 * 关雅荻微博 理想屯播客通过一手体验和观察，展现留学生和新移民的生活，邀请海内外有趣的嘉宾和大家分享学术见解、人生感悟和求职创业经验。欢迎关注【理想屯】公众号，阅读前沿资讯、外文译制，我的读书/播客笔记和生活感悟。