这周的播客有好朋友要求来围观。 恢复播客三周后，陆续有多年好友发来消息，想来参与聊天。 想见面，和熟悉的人产生联系，分享近况。 互联网的碎片，还是没有厉害到，取代你我同在一个空间的气氛。 JUAN 体检得了脂肪肝。 MARY 体检超重了。差不多年龄的哥哥突发心血管疾病进了ICU。 JUAN 胶囊胃镜、家用洗碗机； MARY NASA的火星机票。《阿凡达》要上映了。 send your name to MARS JUAN 音乐剧《近乎正常》。 「双向情感障碍」被搬上音乐剧舞台， 音乐剧《近乎正常》母女对峙 MARY 香奈儿2021年的时装秀。 没有化妆师。模特自己化妆走出T台，再离开。

断酒第七天，SHOT杯里装的是咖啡； 今天妇女节，宣言铺天盖地。录播客成了一个习惯，让我们能够有个机会好好倾听，慢慢说话。像用一把扫帚，把四散的碎片扫在簸箕里，应该是拼不成什么。但碎片在一起，就有新的碎片能进来。 延迟宣言。 或许，也希望我们可以不用宣言。 另外，我们取消了最后以前的问号环节。 问出来的时候，答案已知一半，真正的困惑，常常是不愿面对，还未问出口的。 JUAN 《不拘一格》快看完了。除了书籍本身传递的信息之外，还发现一个好处，可以借由共读一本书，形成与同事之间的沟通语境，是一种新的可达到共识的沟通方式。 MARY 断酒一周，感觉身体有自然的变化，睡得更深沉； JUAN 宝丽来1996年的一台二手即时成像相机。被瞬间冲洗出来的胶片感触动到，这台相机很适合拍摄人像，表情被放大，定格。打算每天拍一个同事，问他们每天中午吃了什么，一年后贴满一墙，中午想不出吃什么的时候，就去翻一张他们的照片。 JUAN的同事拍摄计划 MARY Voguing Shanghai Studio的创始人jackie，舞蹈表达自己，在舞台上就要自信地跳，你能看的只有我，所以你只能喜欢我。 voguing shanghai 有体验课可以上 JUAN 一个做游戏的人说到公司愿景：让虚拟世界更美好。 有种惊醒的感觉，一开始不解甚至有点老人家似的觉得不应该，但又仔细一想，人有追求虚拟的权利，谁说虚拟不是真实？ MARY 摄影集《漂流长江》。被1985年的冒险精神震撼到停在书店里泪流满面。 把两个皮筏艇扣在一起渡过虎跳峡 分享丨阶段性断酒的身体感受 求助丨现在还可以从哪里找园丁？ 观察丨环保品牌环保吗？ 书籍丨摄影集《漂流长江》1985年的真实故事 剧集丨璀璨帝国 消费丨宝丽来的二手相机 消费丨种了粉色的睫毛 舞室丨voguingshanghai studio

录制日期：2021年2月21日 录制地点：JUAN家 分享notes： 1.书籍：《不拘一格》 2.剧集：《假装我们在纽约》 3.习惯：断酒30天 4.好物：不破坏瓶塞的取酒器

2020年的所有发生都是后知后觉的。6月27日，在众多光怪陆离的微博推送中，有一条叫「2020年中考作文题目揭秘」，才恍然意识到，长大成人这件事，是不会被任何时间裹住脚步的。 我们中考那年因为非典（暴露年龄），考期也推迟了整整一个月。那个炎热的夏天和没有空调的考场，在记忆中已经模糊了，却是这场考试，让我们在高中机缘巧合进了一个班。 所以我们这次想完成的挑战，是重新体验中考作文 挑战规则： 请工作人员随机说出一个城市名； 以该城市2020的中考作文题，手写完成作文 时间：40分钟；（从听到题目到结束） 字数：500字以上； 很久没考试了，作文在播客和公众号里 微信公众号：FxckOff30 微博：OneMoreShot

【本期内容】 海淘网购和物流越来越便利的时代，每天都在接受新的潮流讯息，衣柜和审美体系也随之爆炸，「感兴趣→挑选→决定买下来→闲置→丢弃」，我们发现，人们开始陷入了一个周期冗长而消耗过多精力的消费怪圈，因此，我们曾做了一个叫做「1331」的挑战：仅用13件单品完成31天的穿搭，来应对工作、生活、运动、派对等各种场景。并且通过那次挑战重新梳理自己的单品购买体系。 这期内容是时隔「1331」挑战后3年的一次回顾，分享当时的感悟以及它对我们之后行为中的影响 ，同时加入了对奢侈品和快消（服装类）的一些观察，并发起了一个新的挑战。 【主播介绍】 MARY 奢侈品行业市场从业者 （微博：@JustMary ） JUAN 喜剧行业演出市场从业者，前内衣行业（微博：@刘小姐不说话） 播客同名微博：OneMoreShot再来一杯 两人公众号：FxckOff30 【本期听点】 02'35''丨什么是”1331“计划 03'15'' 丨过度消费可能是大部分女性一直在面对的问题 03'50''丨 花更多的钱，买更少的衣服，精选其实是节约时间 04'10''丨值得投资的百搭单品 05'40''丨好看和好穿未必要兼得 08'00''丨不够经典的单品会成为负担 09'18''丨投资经典款的意义：新款往往是经典款的轮回 10'00''丨学会从看外形到看品牌和设计师的理念 12'24''丨快时尚的供应体系对市场和环境造成的压力 15'55''丨快时尚抄袭奢侈品，还有人在抄袭快时尚？ 17'23''丨奢侈品里的滞销品多吗？ 19'08''丨奢侈品是否真的保价？ 19'45''丨不是什么古着都叫VINTAGE 21'07''丨认识一个好裁缝的重要性 23'56''丨审美也是可以被学习的 29'04''丨保持阶段性的丢弃习惯提升选品技能 31'49''丨过时是消费主义的说辞 33'25''丨所谓人靠衣装其实是人选衣装 34'21''丨不自知的自信比衣装更能让人性感 35'35''丨招募一次拍卖品：特定场合的不复用单品 【相关推荐】 南京西路梅龙镇广场对面弄堂里的老师傅裁缝 内衣设计师于晓丹 （公众号：于晓丹） 背景音乐：https://danosongs.com/

本周我们的排版由好朋友文森特动物园再次升级，他一直鼓励支持着我们去尝试探索不一样的事情，也想把他的鼓励分享给大家： 我发现你们做了OneMoreShot之后又快乐了很多，因为在你们的播客里没有工作，没有困扰你的人。我觉得很好，你要多去做这些事情。徐舜英就是这样，她提升自己工作的效率，把更多的时间给了生活，所以她的书里也都是美好的生活，我也希望你可以拥有更多的快乐生活。我大学刚毕业的时候月薪只有4000块，还学她去高级超市买100块钱一瓶的蜂蜜，看后面的成分表。 周日早上，希望大家都有那罐让自己着迷的蜂蜜。

EP05

逗号丨进展 MARY：冥想小组，写下生命中重要的50个人，思考和他们的关系状况； JUAN：《今日的猫村小姐》追番中，被感动； 顿号丨情感 MARY&JUAN：《摩登家庭》大结局，舍不得看，陪伴成长，分享了彼此最喜欢的人物 感叹号丨惊喜瞬间 MARY：一个女生组织「the OH collective」 JUAN：老房子的一扇房门 问号丨疑惑不懂 MARY & JUAN ：性侵女孩的人什么时候能得到制裁？ 必须说出来，说出来就能获得能量！

这周我们终于不乌龙了，相机也架了起来，像也录上了。 EP04 2020.4.6 录制是在4月4日，全国哀悼， 清明节的OneMoreShot，我们以茶代酒。 ， 一个逗号 进展（工作中的/ 正在经历体验的东西） MARY：开始留长发 已经好多年没有正式留过长头发了，因为短发更容易打理，总是在留长的过程中放弃，这次疫情没有去理发店，阴差阳错度过了最难熬的阶段，希望能够坚持下去。 JUAN：租了一套步行去公司的房子 毕业之后一直在租房子，从灶台在房间外的合租房开始，每一次换房都是更成熟也对自己更负责任的决定。最近因为公司搬家的契机，把"步行去公司"的梦想提上了日程，一进门就被有橘子树的大窗户打动了，客厅很大，希望每天下班都可以招呼朋友们来坐坐。虽然这个房间并没有现代网红的装修，房东夫妇悉心的呵护和对房子的情感让我打定主意要好好爱惜它。 JUAN新租下的房子 、 一个顿号 让自己停了一下的触动瞬间/情感 葡萄牙版VOGUE的最新封面 葡萄牙版 VOGUE的最新封面 MARY：葡萄牙的VOGUE封面 没有任何的fashion piece，只是两个人带着口罩。时尚界或者娱乐界在疫情环境下，很容易被人指责「商女不知亡国恨」，这次vogue的表达对时尚杂志来说也是一种态度的进步。 太阳马戏团的INS更新 JUAN：一首儿歌和对同事说"我爱你" 因为Mary的分享，想起朋友马一木最近分享的和他女儿一起创作的一首诗歌《反义词》（可以关注公众号「马一木」），这首歌里，马浅浅说：「飞沫」的反义词是「我要抱抱」，孩童的这份天真直戳我心底。 马浅浅的诗歌 （关注公众「马一木」） 最近在工作中，有两个不同的同事都有向自己表达，需要得到更多及时的对工作的认可及反馈，令我觉得十分愧疚，我之前的工作习惯是： 只对工作中的问题做指摘，认为这样让工作更有效率，却疏忽了及时反馈、表达爱的重要性。 于是立马认真的对同事说我爱你，让我意识到亲密感是每一种关系都需要考虑的部分，想要更多地去表达爱。 ！ 一个感叹号 让自己惊艳的东西/习惯/认识的人； 自制椰子油爆米花 MARY：用健康的方法做馋嘴零食 分享一个简单的食谱，想吃爆米花的时候可以做，馋嘴的时候也能有比较健康的小零食。 1.准备一口深锅； 2.倒入椰子油（电磁炉750W预热） 3.放入干的苞米； 4.等待他们"噼里啪啦"； JUAN在旁听的表演课现场 JUAN：旁听了专业的表演课 工作的原因蹭上了给演员们准备的专业表演课，突破了对表演课的想象。表演是一个发现自我面具并且抛下面具的过程，这个过程里，你看到自己，笨拙地从头开始长出一个新的角色。表演是观察体悟他人的一个完整过程。真心建议大家，不一定是要做演员，如果有空可以尝试去辅修表演的课程，会让自己看见自我成长的可能性。 ？ 一个问号 困惑（新的现象/观点/潮流），不懂就问 老罗第一次的带货直播 JUAN&MARY ：为什么当代人那么急于表态？ 这周老罗第一次直播，我其实既不是老罗的粉丝也不是黑粉，但对老罗这次的事情感到非常好奇，因此早早驻守。当天我发现一个让我非常不舒服的现象：直播刚开始人们集体在朋友圈刷频截图，播了一半又一波开始批评，播完了之后这波批评老罗的人再刷了一波对开始刷屏老罗的人们的讽刺，甚至很多公众号都来不及推送所谓「中年人的无聊」——老罗的直播好坏每个人自有判断，但是我惊讶于这种「急于表态」的不安感到底是为何而来？我想象一个孩童的好奇模样，再想到成年人所习惯的双手插胸的审判姿势。我们应该能更享受生活的。 ...... 一个省略号 做五分钟的留白和冥想 energyflow（rework）00:0006:19 这次用来冥想的音乐是坂本龙一和U-ZHAAN合作的《energy flow》（有好几个版本，要认准这个合作版）。很佩服会表达的人，用简单的音符传达了能量流的感觉。比起balance更爱flow这个词，跟随自己的意志和能量，去流动，去表达。 这是我们本周的分享内容 可以在 网易云音乐 或 喜马拉雅 搜索 OneMoreShot 或 再来一杯 收听。 如果你是第一次看到我们的朋友 可以点击以下链接了解 FxckOff30 开播客了丨《OneMoreShot再来一杯》 OneMoreShot｜02.高潮不只属于年轻人 我们拿了两把剪刀 认认真真地和中年一刀两断 「三十而力」 Fxckoff30 一周年展览 下周见。

停更近两年。 一直在思考用什么方式延续。 我们准备做一个播客， 名字叫《One More Shot / 再来一杯》 对生活上瘾，继而贪杯。 我们将借五个普通的符号， 通过电台和公众号，更新每周的内容。 逗号丨一个进展（工作中的/ 或正在经历的体验）； 顿号丨一个让自己停了一下的触动瞬间/情感； 感叹号丨一个让自己惊艳的东西/习惯/认识的人； 问号丨一个最近的困惑（现象/观点/潮流）； 省略号丨做五分钟的留白和冥想。 大家或许还记得我们在2017年做过的无意义的30件事， 接下来，我们仍会继续探险，和大家一起。第一件事，就是开启一个播客，每周更新。接下来是我们的EP01摘要。 EP01 2020.3.21 ， 一个逗号 最近的进展（工作中的 / 或者正在经历的体验的东西） MARY：回国后14天的隔离。 虽然是停顿，但却让我重新审视自己所在的家，回想起当初布置房间角落时的每个决定，也是重新审视自己，找到一些新的规律； MARY隔离期的锻炼 JUAN：在学习水野学的书，《品味，从知识开始》 “只要企业中有创意总监的角色，就有慢慢消除封闭感的可能性” ，三十岁后工作进入高速运转，希望自己有心的节奏，去努力消除封闭感。 JUAN最近在看的书 、 一个顿号 记录一个让自己停了一下的、触动自己的瞬间/情感 （和父母的相处是三十岁后的人生新命题，本周的触动瞬间都来自家人） MARY：回国隔离期间，和家人说好不要来探望，但爸爸还是忍不住全副武装突然袭击，一早去菜场买了菜做了一个星期能吃的饭非要送上来。 JUAN：爸爸买了劣质猫粮，争执起来，事后爸爸对我说一句话：你说的都有道理，但你说话的态度我接受不了。 ！ 一个感叹号 分享一个让自己惊艳的东西/习惯/认识的人； MARY戒糖自制甜品 MARY：最近开始尝试戒糖，原因是希望能够更注重身体健康，一开始以为很难，丢掉了家里所有的糖，坚持几天后，发现更轻盈了，也简单很多，情绪能够平静下来思考。 JUAN的理发师打造的新发型 JUAN：这周理了新发型，仍然是我的发型师JOHNNY，这两年每个发型都出自他，每个变化都很大，但都与我毫无违和感非常适合我。和发型师之间建立了紧密的信任，每换一个造型都会感觉自己拥有了一个新的人格和力量，很开心。很喜欢这样的互为成就的变化。 ？ 一个问号 提出一个最近的困惑（新的现象/观点/潮流），不懂就问 《100天后会死的鳄鱼》 MARY：看到最近很火《一百天后会死的鳄鱼》，感觉很残忍，很想知道大家为什么会追一个悲伤的故事 《鸭子、死神和郁金香》 JUAN：我觉得这个漫画用一种幽默的方式，正在对我们这些成年人补上一节死亡教育的课，让我想起一个儿童绘本《鸭子、死神和郁金香》，死神并不是那个最终来带你走的人，而是从出生陪伴你到死亡的朋友。 ...... 一个省略号 做五分钟的留白和冥想 DANA LEONG-OCEAN WAVES 00:0005:03 MARY：这是两届格莱美获奖者Dana Leong 在夏威夷海边录制的海浪声，因为武汉的疫情，他和他的音乐家朋友们正在一起创作低音频疗愈音乐。说起来有点不好意思，我第一次听的时候，居然梦见了蔚蓝的大海，然后…一股暖流哈哈哈 JUAN：我觉得这说明你的潜意识极度放松，回归到了一个婴孩的状态。当我们是个婴孩的时候，是没有道德意识和羞耻感的，成年后我们的潜意识需要承受太多的准则和标准，精神彻底放松成了很难的事情。这首曲子真的很舒服。 这是我们本周的分享内容 可以在 网易云音乐 或 喜马拉雅 搜索 OneMoreShot 收听。 如果你是第一次看到我们的朋友 可以点击以下链接了解 FxckOff30 我们拿了两把剪刀 认认真真地和中年一刀两断 「三十而力」 Fxckoff30 一周年展览 OH NO! SHE’S 30! 下周见。