猛人老艾成为了肌肉男之后的首次亮相，深度分享增肌中的爱恨情仇。一个肌霸是怎么炼成的？本期节目，我和于小鱼泪流满面看艾老师成就人生爸业！ 出场人物：张您马、于小鱼、艾谁谁～

文振教练来了！和我们分享三次自驾新疆的神秘旅程！ 出场人物：文振、张您马 02:05 新疆之旅：挑战骑摩托车连接所有城市的心愿 07:30 摩托车骑行安全问题：为何汽车事故率更低？ 15:01 身体形态与健康指数：探索身体变化的极限与舒适度边界的挑战 22:33 新疆：自然风光的极致体验，让人心灵震撼！ 30:05 新疆旅行攻略：沿途风景与自驾车程的完美结合 37:36 探索新疆美食：不一样的甘肃风味和独特的口感体验 45:07 新疆：中转枢纽与味觉传播的神奇之地 52:41 中国摩托车市场：选择少、价格高、品质待提升！ 01:00:11 畅游新疆：体验速度与热情，感受不同民俗的魅力！ 01:07:43 机票价格实惠，新疆之旅只需花费的一部分！ 01:15:14 西藏新疆自由行：探索独特之旅的两个绝妙选择！ 01:22:45 保护美景，从自我做起——垃圾带走，共建美好环境

于小鱼大驾光临，一起聊聊我回家过年的二三事。 出场人物：于小鱼、张您马

一位疯癫的唐朝诗人如何影响了嬉皮士运动，一场跨越千年的精神友谊，如何塑造了和合文化的发展与传承。今天我们来聊聊这位似乎被大部分人遗忘的唐代诗人：寒山子。 出场人物：刘大明（文化名流）、张您马（一般人）。

1、在精神卫生所偶遇120，和老太太一起鼓捣老头儿的一小时，是我今天遇到的一件有点成就感的小事儿。 2、和我多年相识的道长为我2026指划方向。 3、礼物漂流计划正式开启。 出场人物：您马、大明。

刘大明同志教你做年夜饭！ 出场人物：刘主厨、张您马

让我们有请： 小堡西街119号 艺术史研究学会常任理事 2026年度全球首位研究史前艺术领域的咖啡师 北京地区唯一一位一边吃炒猪肝一边检索洛可可艺术的理论研究员 通州餐饮届能自己剃头还能研究文艺复兴的吃大饼表演艺术家 华北地区唯一一位上礼拜打过儿子的理论艺术专员 著名伪大师无障碍阅读雕塑家 刘大明

回了趟山西，办了三件事儿。 出场人物：张您马、溜达明

每个人的新年愿望，希望都能实现。 出场人物：张您马、溜达明。

这一次，我和青年艺术家雪莲聊了电子乐和山西古建筑。也让我第一次系统性接触到了EDM、IDM、TECHNO、DRUM&BASS等等这些细分的电子乐领域，作为一种猛烈攻击大脑的音乐类型，我差点在节目里迷失。当然出于时长考虑我没有完整放完这些音乐，如果你对哪一首非常感兴趣，准备来一场身临其境的放纵，可以找我索要。 出场人物：雪莲、张您马

本来要聊聊职场，但是又变成打岔大会了，算了，随缘吧。 出场人物：溜达明，张您马，金胡夫妇。

本节目仅供娱乐：和占卜师小青蛙一起仰望星空 出场人物：张您马、黄金小青蛙

阿甘说，我是世界上另一个他，只是我们走了不一样的路。 出场人物：阿甘、您马

啥也不说了，这期纯完蛋。祝大家节日快乐吧！ 出场人物：有金必有胡、张您马、溜达明

永远年轻，永远热泪盈眶。