shownote 来不及人工写了，先用 AI 生成的凑活一下。 先粗糙地上传吧，明天再来修改！ 在这一期播客中，主持人分享了重启播客的心路历程，讨论了自己对完美主义和拖延症的反思。她提到，过去常常因追求完美而迟迟不敢开始，直到意识到“先粗糙地开始”才是关键。同时，她也分享了对手机依赖的思考，强调让自己断网的重要性，借此重新关注生活和周围的人。通过回忆生活中的“哎呀，妈呀”时刻，主持人鼓励听众勇敢面对自己的缺陷，从而实现个人成长。 00:02:01:突破网络依赖，拥抱现实生活——散步中的自我发现与思考 00:05:01:播客：记录生活进入途中的方式，聆听当年的声音！ 00:10:04:突破开始的困难，简单运动平板支撑打造健康生活！ 00:15:06:小红书自媒体：失败与成功的背后故事 00:20:08:小红书数据焦虑：追求点赞与自我表达的平衡 00:25:10:寻找成就感与驱动：律师职业与外卖员的对比分析 00:30:13:做自己内心的主人：洗个头再出门的自信秘诀 00:35:14:AI练口语的SOP：用豆包聊天提高口语水平！ 00:40:17:职场困惑解答：与自己对话的思考方式 00:45:20:AI写英语日记，让你的英语水平更上一层楼！ 00:50:21:深刻感悟：学习英语一定要学以致用，才能真正记住！ 00:55:24:突破心理防线，发现无限可能！——播客中最长一期，激发新想法！

01:04 聊个小事儿 04:00 谁先拉黑谁破防 05:21 良言一句三冬暖，恶语相向六月寒 06:39 不喜欢就别看别听，别浪费时间发负面评价了 07:07 自己才是最了解自己的人 08:27 一些我骗自己多喝水的小诡计 10:34 上午没咖啡，下午就完蛋 12:22 那些花里胡哨的习惯打卡方式 18:14 不要为了打卡而打卡

分享个人亲身经历 在上海的街道图书馆，遇到了一个四十多岁的巨婴大叔。 做错事的人，就因为会哭会闹会耍无赖，全世界就都要向他妥协吗？ 不是的，这个世界的规则不应该是这样的。 我也不希望，未来我的小孩生活在这样的世界里， 勇敢一点，对错误的事情，勇敢说不。

这期复盘最想表达的主题是：多多记录。 写字、拍照、视频、录播客都是记录方式，而坚持记录在某种层面上有帮助我们留住时间的作用。 讲到自己因为照片回忆起在深圳的时光，竟然又差点说哭自己…… 04:21 从小养成的写日记习惯 12:06 我设计的日记模板 14:41 因为记录，我留住了一段时光 20:15 恢复写周记了 24:55 小组件帮我轻松坚持习惯 32:28 回江浙沪后的一些精神文明建设 34:55 回杭州和好朋友度过了超级超级开心的一天 如果这期播客让你产生一些启发或共鸣，欢迎留言告诉我。

好久不见。 离开深圳前5个小时，在酒店录下的碎碎念。 本想认真回顾一下在深圳的这两年，结果无奈太困录着录着快睡过去了，录音戛然而止。 本想着把剩下的内容找个机会续上，只是失去了那份心境，不想再录，于是作罢，那就留个遗憾吧。 回上海2个月了，一直想着要把这段播客放出来，但又考虑到内容的不完整，一直纠结要不要上传。 想了想，放吧，放出来之后，就当给深圳这两年的生活画下句点了。 这是一段纯个人化的闲聊，没有什么营养，如果你不感兴趣可以随时暂停退出。但是如果这段播客能够成为你做家务时的背景音，那是我的幸运。 如果有什么想和我交流的，欢迎留言或者私信。

断更4个月，终于更新了！ 搬家 买房 参加前同事婚礼，小范围前前司团建 打完 HPV 又有同事离职 沉迷港剧无法自拔 转行1周年，又迷茫了 和妈妈打电话分享日常 计划做《最近看啥》newsletter 11月复盘播客争取及时更新！ 断更期间更多日常更新在公众号：她俩（TaLia--2）

5月个人健康： 1、补牙太酸爽 2、HPV 第二针 5月工作变化： 1、有明显进步，掌控感更强 2、用看板 review 案件进度 3、好不容易建立起革命友谊的同事离开了，但是，要明白，人会来就会离开~ 5月生活琐碎： 1、房子到期，找新房子 2、休假回家看房子，遇上航班延误 3、和妈妈的关系缓和 4、自制小龙虾吃到撑 5、八合里超划算套餐 6、年轻人的第一台烤箱 7、付费自习室的卡抓紧用一用 8、运动、阅读好习惯保持 9、又坚持了一个月写每天进步一点点 5月买买买： 1、连衣裙，无奈胖了穿着不合身，火速退货 2、录音笔 3、高效手机壳 4、随身小电扇 PS: 有彩蛋，请听到最后 配乐作者：Josh Woodward

4月工作新体验： 1、又涨工资啦，转行半年涨薪2次，付出的努力又被看见 2、开庭新体验，差律师的庭审表现让我这样的小白学到很多 3、会见新体验 4、工作成果对案件推进有帮助，成就感满满 5、工作忙忙忙，单休令人憔悴 4月个人生活 1、洗牙，私人诊所服务到位 2、微习惯继续，简单到不可能失败的自我管理方法 3、每天进步一点点，和朋友互相监督记录思考成长 4月付费虚拟产品： 1、得到电子书年度会员 2、iCost 记账软件终身会员 3、白描 终身会员 4、flomo 年度会员（每日回顾功能太喜欢） 5、PasteNow 终身会员（纯粹支持开发者） 6、一起专注、奶茶小本等一元 App（App 太可爱了，纯粹支持开发者） 配乐作者：Doxent Zsigmond 最后，我的VX: you_jess （欢迎和我交流播客内外的内容）

又出录制事故！ 录播客遭遇社死现场！！ 假期一个人在办公室激情忘我录音的时候，同事突然推门进来，吓得我赶紧按暂停键，巨尴尬！结果今天发现在办公室录的音频又丢了…… 3月几件大事： 1、拿到实习证了，以后就是持证上岗了！转行做律师，目前为止开始开心大于后悔的~ 因为待业裸辞话题而关注到我播客的朋友们，要相信自己呀~ 2、打了 HPV 九价疫苗，没有出现不良反应。女生要多多关心自己的健康呀~ 3、身体不适，心脏、颈椎都去看病挂号了 4、回家休息 3月思考改变： 1、身材焦虑巨大冲击 2、早睡挑战 3、微习惯 4、「每天进步一点点」记录所思所得 补影视： 金马奖作品《孤味》、《同学麦娜丝》、《消失的情人节》每部都值得推荐 追剧完结： 《赘婿》努力加餐饭 《王牌辩护人》胡宇崴颜值赛高 《胜者即正义》1、2 做了律师，更看懂古美门 预告： 准备录制一期播客一周年的节目，会分享做播客这一年的收获，大概会读一读听众给我的反馈。如果想夸我的节目，欢迎评论节目或者私信告诉我呀~ 我的VX: you_jess

又是拖延了大半个月才更新的月度复盘播客。 2月在等待过年、过年、回味过年中就这样匆匆过去了。 2月的最后一个周末生了一场病，病完才意识到健康是夺么珍贵。 转行3个月，逐渐上手，但也有很多不足之处，继续加油呀~ 3月，好好休息，好好生活。

拖了大半个月才录的1月复盘播客，为此特意去把1月份的周记看了一遍，得出结论：复盘一定不能拖！ 又把自己说哭了。 1月中旬外婆去世了，虽然很难过，但也算是有了心理准备。 幸好12月份没有怕麻烦，连续三周都飞回家去看外婆，没有留下太多遗憾。 有事没事多给家人打电话问候吧。 新尝试：起床后不玩手机 / 拍 vlog 记录生活碎片 健康：重感冒/外耳道炎又发作，为此忍痛没听播客 工作：总体还算顺利，接触了更多类型的案件。到目前为止，对转行做律师的决定还是开心大于后悔的。开年认真工作，早日拿证赚大钱。 生活：多多包容对方。

12月忙忙忙，连续三个周末都做了空中飞人，虽然很累，但是没有给自己留遗憾。 达成『入职一个月就加工资』新记录。 是老板们对我工作能力和工作态度的极大认可，继续前进吧！ 冬天家里有了火锅，生活幸福感直升！ 阅读量和运动量锐减的一个月，面目可憎。 新的一年，继续努力！

10月复盘的标题是《否极，求泰速来》，想不到录完播客没几天“泰”真的来了。 （录制的时候情绪有点低落，请见谅。） 1、拿到律所 offer 了，真的转行了呀！ 律所工作一个月回顾，忙得飞起，但是心态稳住了。 2、双十一捡漏买了几件 MUJI 的衬衫，要穿得像个律师呀。 3、沉迷历史剧，睡眠时间不足 4、得了外耳炎，耳朵痛起来要人命 5、选择可控的人生 12月请继续加油。

这是一期补录的播客。于是，10月份被回顾了两次。 之前录好的音频出现了玄学，莫名其妙只剩下2秒钟。 这期音频没有加 BGM，其实就是没有剪。（懒） 1:10 10月大致复盘 4:30 制定计划的意义 5:34 新30天挑战来啦 10:45 转行求职面试受挫 12:45 10月里那些开心的小事 18:20 琐碎杂事

这是一期没有主题的闲聊播客。如果你觉得内容对你没有帮助，建议随时退出。毕竟，我不想浪费听众生命中宝贵的20分钟！ 录播客是我目前难得可以说说话的途径。 转行求职进入自我怀疑和否定的阶段。 想转行，那就付出百分百的努力呀！不要碰壁几次就泄气呀！ [01:03] 一天都没人可以说说话是怎样的感受 [02:34] 听播客带给我强烈的参与感 [03:11] 上周求职受挫经历回顾 [09:50] 利用互联网拓宽社交圈，去交新朋友吧！ [11:38] 和一年前离职时的自己相比，我有什么变化？ [15:50] 自言自语了一期播客之后，好像被自己治愈了 [17:10] 尝试卸载豆瓣和B站 [20:45] 我看简中互联网的运作 [22:22] 出门去吃螺蛳粉啦！ 配乐：如果我们知道所有的自然法则(If we knew all the laws of Nature) 作者：Robert Farmer ps：本来有个小彩蛋，是我录的一段粤语歌（难听依旧），但是貌似这段音频格式有问题，一直上传失败，所以我就忍痛剪掉啦。因此最后播客结束的时候有点赶着结束的感觉（是我剪辑水平有限的问题）。那么，粤语歌就放到下一期的月度复盘里面去了。