🎤聊天的人：十月（微信号：moodmart）、蒋方舟 📒本集时间线 00:50 我表达 我快乐 （把无形的东西变得具体有形，这个过程本身让我快乐） 05:29 我是比较幸运在小时候就拿到了麦的人 07:57 再小的表达都是一件作品 12:11 每个人都有对自己人生的叙事权 （澄清和反驳在这个时代某种程度是无效的） 16:44 外界标准 vs 自我标准 18:36 公共人格 vs 真实人格 （人最可爱、最有创造力的就是天性的那部分） 24:39 怎么做好内容、有流量的内容？ （人性是一切生产力和活力的来源） 31:04 很少使用社交媒体，害怕形成思维上的惰性 （现在不知情权也挺宝贵的） 35:23 当代社会，人们读书是否为一种虚假的wishful thinking？ 40:20 未来世界会变得越来越本真？ 41:14 三十岁从杂志社离职 44:43 做播客这件事 52:13 只要你在创造，世界就有无限的可能往前拓展 55:40 我没有什么焦虑 01:02:51 我很确信中年是很值得一过的

🟦 视频播客很火，但我有点好奇：普通人真的能做吗？于是我去到了播客《除你武器》的主播小吴家里，聊了聊这件事。 🟦 小吴的视频播客名字是《你到哪了》。 🟦 本期内容视频版：小红书账号 宝藏播客挖呀挖 🟦 时间线 00:01 背景介绍 01:53 什么嘉宾适合视频播客 06:20 「复合型」的创作者？ 17:06 视频播客VS音频播客 25:24 新时代环境下怎么做采访 33:26 长内容VS短视频 48:07 长内容的「真」 58:04 表达者需要什么能力 01:19:23 文字记者教会我的事 01:27:49《慢谈》幕后制作拆解 01:57:56 业内人怎么看视频播客 🟦主播十月微信号：moodmart

本期人物：路扬 （全网ID：CV路扬君） 全职独立配音演员 配音导演 【时间线】 00:01:25 开场白 00:04:25 过往一些配音作品 《中国奇谭 2》第一画《如何成为三条龙》蛇老大、上海迪士尼乐园《疯狂动物城》园区里的Gary（盖瑞）、广播剧《两个老妖怪》主役（主角）、《浪浪山小妖怪》蛤馍精、《鬼灭之刃：无限城篇》猗窝座......（梳理不过来啦，同时我也问了几个我个人看过和好奇的配角角色） 00:09:38 每一个角色都是独一无二的 00:11:27 从乌鸦怪到蛤馍精，再到蛇老大 延展聊聊配音演员的专业面 00:34:32 入行十年，我来对了，但来晚了 （从电台主播、英语老师到配音演员） （语言能力是一种天赋吗） 00:47:32 北漂配音经历和感受（入行） 00:52:13 意外的第一部影视剧配音机缘 00:55:43 初出茅庐的教训和回望 （被固化标签、被选择） （在被动中的主动，自我努力、探索和确认） 01:12:16 入行十年依旧热情满满 （试不到自己想要的角色也会down） （有过一次专业上的自我怀疑） （每天试音是配音演员的常态） 01:23:04 北漂没有让我觉得有“漂”的感觉 01:24:29 安排自己的时间很有成就感 （配音演员的日常作息啥样） 01:28:34 日常语言习惯、偏好和训练？ 01:32:24 普通人如何入门配音演员？ 01:35:11 我想为帅哥配音 （帅哥的角色类型其实很多的） 01:38:30 自己未被大众关注的宝藏小众作品 01:41:49 2026年的做事计划 （直播创新） （ 闲谈：2个月减肥17斤） 【歌曲】 路扬《君有疾》 路扬《梅心似月》 路扬《望长安》 【本期提及作品还有】 《盛世天下》（游戏） 《鬼吹灯之南海归墟》（动画） 《魔天记》（动画） 《罗小黑战记2》（电影） 《唐朝诡异录之长安》（剧） 《督主有病》（广播剧） 《晨曦列车》（游戏） 《迷雾之夏》（游戏） 《夜的命名术》（有声书、动画） 《垂直世界之地中海美少年》（动画） 【主播十月微信号】moodmart （想参与聊天、看主播朋友圈都找他）

本期嘉宾：小谢 87年出生，东北人，现居成都 30岁开始“躺平”生活 已旅行去过200+城市 （个人账号信息尊重嘉宾本人想法，不做对外公开） 时间线： 00:01 介绍主题和嘉宾 02:26 三十岁是我人生的分界线 03:39 放弃留学深造 校园旁摆摊小吃车 15:34 所有的冲突都在30岁爆发了 （30岁之后我的人生才是快乐的） 18:08 工作观 （给别人打工 vs 创业） （买房子 vs 卖房子） （玄妙的“显化”） 27:23 离开老家，去成都 51:35 近些年工作观是否有变化？ （创业者思维） （普通人谈AI、自媒体个人IP） 56:01 身体躺平 vs 心理躺平 （我躺平了，更要好好生活啊！） 01:06:53 谈鹤岗和网红低成本定居地 （怎么选定居城市？） 01:00:01 现在不上班的生活 （认识世界是最重要的） 01:21:11 关于人际连接 （朋友、伴侣、丁克、原生家庭） 01:26:24 关于理想生活 01:31:12 关于旅行 （有钱人感受四季比穷人不敏感，因为穷人冬天挨冻） 01:40:23 关于消费观 （生活有品质的躺平到老） （面对未来的心态） 嘉宾推荐的三本书： 《活着》余华 《百年孤独》 《穿越平行宇宙》 【主播十月微信号】moodmart （想参与聊天、看主播朋友圈都找他）

主人公： 男生——井开（豆瓣同名昵称） 女生——卷子 1988年生人 现居北京东六环 2024年11月成功FIRE ——时间线—— 01:04 嘉宾信息1 02:27 嘉宾信息2 03:14 提前退休后 普通的一天如何度过？ 12:19 之前上班时的状态 (熬夜、玩手机) 19:25 退休后对时间的感知 21:18 退休后的社交 23:29 退休后夫妻两人的关系 （相识超过14年，结婚7年的相处原则） 30:08 周围人怎么看待这个选择 34:11 退休后提升的生活技能 38:30 退休生活会有无聊吗？ 40:15 怎么接触到FIRE概念的 44:39 实现提前退休的困难点 46:22 要提前存多少钱？ FIRE计算公式 50:14 职场倒计时 57:48 临近离职犹豫过吗？ 01:00:28 提前退休做的准备？ （如何记账） 01:05:53 退休生活后的生活成本 （如何消费降级） 01:19:49 谈谈未来规划 01:23:03 自我梳理成功FIRE的原因 01:24:46 退休之后的“意外” 01:26:35 谈谈丁克的选择 01:29:25 不上班十问 附，井开豆瓣文章 《关于我搬来北京通州退休的三两事》 https://www.douban.com/note/870687096/?_i=0912140XY66XO_ 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加听友群、看主播朋友圈都找他）

主人公：冒得 湖南人，现居云南 2008年告别了朝九晚五的工作后就再也没有上过班 2023年他在云南找到了一处属于自己的“桃花源”长租了十年 随后不久，他花了不到五万买下一处农村自建房 今年开始进行正式的改造中 【时间线】 00:01 背景介绍 02:31 关于不上班的一些灵魂拷问 12:59 主人公的三个重要人生点 14:45 现居地情况的方方面面 这是怎样的“桃花源”？ 37:38 现在的隐居生活 55:01 为什么不想上班了？ 01:30:02 流浪的经历 01:38:51 关于未来 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他）

主人公：阿楠 93年生人 本科毕业时27岁 数字效率教练、人生整理师 时间线： 01:37 阿楠的自由职业者档案 11:43 两年大学兵 14:09 大学的自我探索（换专业、课外活动） 21:13 企业效率工具 24:21 从家庭整理到电子整理 25:16 为什么会想到做“电子整理”业务？ 27:19 具体聊聊现有业务 （现状、服务内容、定价策略、获客...） 35:57 提高效率的最终目的是更好的生活 36:59 普通人和AI 44:15 一个新业务的诞生和未来 47:24 聊聊家庭整理收纳师 55:00 如何走出自由职业曾抑郁的时间 58:56 自由职业需要什么特质呢？ 01:01:54 没有家庭支持，怎么办 01:08:31 热爱、意义感、臣服 01:11:39 相对别人，我走的慢 01:13:57 自由职业的好与坏 【阿楠微信号】Oath_yong 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他） 附阿楠的课程介绍�2025年5月22日增加

本期主人公：树 98年生人 荷兰博士三年级 时间线 00:55 开场白 02:06 出柜的背景 10:02 和家人出柜 23:28 情感萌芽有理由吗 34:28 和前任谈恋爱，家长知道后 39:02 经历过后的自我反思 （我是如何从负面情绪中走出来的） 48:31 和同龄人出柜有被打击过 （性少数身份对自己的影响） 54:28 和初恋在“国际不再恐同日”确认关系 01:06:45 同性和异性恋有不同吗 （三段情感关系中学到的东西） 01:24:17 自我身份认同 01:33:25 不要对出国抱有过高滤镜 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他）

这期播客是一次我的生活记录。柳姨（其实我俩年纪没差几岁）是我古早的在做电视编导时的同事，也是我从那时到现在都关系很好的朋友。今年大家各自忙碌，一共也没见几回。趁着年底，她刚忙完一个优酷的人文节目，我们在一家咖啡馆有了这次聊天。后半程带在柳姨身上的麦应该是位置偏移、被衣服剐蹭了多次，后期时我听到很头疼。但我能处理的方法也比较有限，把能剪掉的小瑕疵在不影响内容的就剪掉了，有一些也的确处理不了，也无能为力。之后多长点教训吧。 我们谈到内容有： 《审判》《城堡》卡夫卡 《中国通史》 《世界通史》 黄子韬直播卡段 《十三邀》（第八季 许知远对话哈佛教授桑德尔） 《论个人在历史上的作用问题》（普列汉诺夫） 《低风险创业》（樊登） 《不便的便利店》（金浩然） 《好东西》（电影） 《出走的决心》（电影） 兰晓龙《我的团长我的团》 《茶馆》

润润和崔老师是一对夫妻，也是我的好朋友。他俩是 80 后，2011 年 11 月通过微信附近的人功能相识，之后相恋；2014年10月领证结婚；2018年10月生子。 这次播客录制于刚刚过去的国庆长假，我去他们家做客。润润说，马上就是她和崔老师结婚十周年的日子，正好我来了，让我作为主持人和记录者可以组织一期播客，到时放在她的播客里。录完，我觉得这期挺好的，就后期稍微收拾了下（剪辑了一些零碎的小口癖），想着也放在自己的播客中。 我的确有一些关于亲密关系的好奇，用这些问题用来问一对相恋已经 13 年、结婚 10 年的伴侣也很适合。这些问题有关于情感建立、破冰、升温、维持、保鲜等各个维度的状态和阶段，也有关于情侣（伴侣）如何面对金钱、矛盾等棘手问题的解决之道。 PS：和他俩之前还录过一期，在主页也可以找到，标题是《一些自闭症和自闭症家庭的基本事实，不妖魔化也不美化》 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他）

代运营的风现在已经刮到了播客圈。网友“哈士奇”找到了我，说ta前一阵的新播客登上了多次小宇宙新星榜，但 ta 并未因此高兴，而是说自己“偷感很重”。 ta 经历了什么？为什么说自此对“播客”都祛魅了？从方法论角度我俩也坦诚的聊了聊，做一个数据好的播客真的有方法论吗？ 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他）

主人公：小吴 2001年生人 本科就读于北方三线城市 （双非学校） 时间线： 00:15 主人公介绍 02:13 “一个小镇做题家 是如何走向看似失败的道路的” 04:05 考研北大初试第四 复试被刷 06:19 考研复试后的调剂是什么流程？ 11:50 在北大的复试经历及之后 （还回老家考编了） 17:42 双非本科为什么想要考北大 20:38 复盘复试失败的原因 24:23 调剂成功的满足 有学校“收留”了我 27:05 高中理科 大学文科 （大学调专业） 29:27 谈“随遇而安” 30:34 我的暑期工生活 35:29 我的考研时光很美好 39:39 22 岁的人生节点对未来的想法 43:42 小吴的声音时间胶囊 （从相信未来到相信自己） 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他）

主人公： 叶雨 2003年生人 大学三年级在读中 时间线参考： 00:01 高考考场上睡着了的女孩 04:26 开场白 本期主人公信息介绍 05:29 留言中非常多的医学专有名词 （阿斯伯格综合征、孤独症谱系障碍、ADHD注意力缺陷多动障碍、混合型焦虑抑郁障碍、视知觉障碍、述情障碍、情绪识别困难、社交迟钝） （去医院看病的经历） 11:12 关于小时候的疑问 （收到诊断书后的疑问和压力） 15:16 第一个医生的诊断有 4 项 我一个都接受不了 （开始服药时副作用很明显） 19:49 我找过大学辅导员 想问问我毕业后能做什么 21:13 还没告诉父母自己的情况 30:07 我的社会交往 36:41 我的思维习惯 39:18 医院诊断的流程 （我不能买商业保险、不能考公） （现状） （内心的秩序和规律生活） 47:30 关于“我是否为正常人”的思考 （救赎自己的方法） 52:59 我的室友知道我的情况 59:37 叶雨的声音时间胶囊 01:01:18 花絮 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他）

四人老友局，五一假期的播客特别篇。从北京到山东济南，我和好朋友可可来到了小王&老徐家做客。录音场景是小王&老徐家的阳台。 ————时间线—————— 00:01 生活前奏 01:16 开场说明 02:56 主人公介绍 05:32 小王&老徐北京的家 07:13 小王&老徐济南的家 （门把手的艺术细节） （用策展主题做居家装修设计） 11:54 老徐的理想生活： 我的生活已经超过了我的理想 （我发现我的理想特别容易实现） 18:40 小王的理想生活： 为什么现在的生活就是理想生活？ （夫妻两人的家庭分工） （装修因为费用问题断断续续做了三年） 30:41 十月的理想生活： 《我爱我家》（国产情景喜剧） 《小森林 春秋篇》《小森林 冬春篇》（日本电影） 《德雷尔一家》（英剧） 《万物生灵》（英剧） （我为什么没有过上《小森林》般的生活？） 38:45 租的房子不想只为将就 41:01 “家”和“在路上” 49:45 可可的理想生活 （乐活的意大利人） 01:01:30 理想生活一定需要伴侣吗？ 01:11:03 十月：做播客算是兴趣吗？ 01:12:02 老徐：我可以实现小时候的兴趣了 01:14:44 小王：把兴趣做成专业后，还算兴趣吗？ 01:22:25 可可：兴趣让我进入心流时刻 01:29:53 老徐第一次录播客的感受 01:32:05 小王：了解自己才能理想生活 （既要又要还要 不存在） 01:37:00 十月：张颂文和他的《灿烂的花园》 （理想生活是没有固定标准的） 01:46:15 生活在社会惯性中 之前没好好想过生活话题 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他）

润润、崔老师夫妇是我的好朋友。两人的小朋友在 2021年两岁半时确诊为自闭症谱系障碍。在 2024年4月2日世界自闭症日之前，我和他俩录制了这期播客。两个人也有自己的播客，名字是《没事找事》。 【时间线】 01:23 自闭症、孤独症、ASD、 阿斯伯格综合症、孤独症谱系障碍、 来自星星的孩子..... 说的都是一回事吗？ （谢耳朵、马斯克 和阿斯伯格综合症） （何为“谱系”？） （你认识一个自闭症那只意味着你认识一个自闭症） 05:04 自闭症原因可追溯吗？ 08:04 自闭症如何判定？ 09:58 去什么医院诊断？ 13:09 自闭症的表现有哪些？ （看 指 应 说） （刻板行为 眼神回避） 16:26 自闭症家长谈影视剧中呈现的自闭症天才形象 19:29 自闭症能彻底治愈吗？ 20:41 越早发现越好吗？ 22:53 如果孩子刚被发现自闭症 家长该怎么办？ 26:11 孩子刚确诊自闭症后 努力扮演一个正常家长 27:55 孩子确诊前后的人生想象 梦想是一步步破灭的 （自闭症孩子的未来发展） 33:55 自闭症家庭的时间表 （妈妈时间和爸爸时间） 40:42 自闭症父母也要面对更长辈能否接受现实 （自闭症的“妖魔化”和“天才美化”） 47:45 臭名昭著的“冰箱妈妈”理论 51:05 自闭症家庭要面对的问题和人生规划改变 01:02:31 如何从生活中获得能量？ 01:08:07 社会和他人能为自闭症家庭做些什么 01:13:10 每天幸福好事三件分享 【本期提到影视作品】 美剧《生活大爆炸》 电影《海洋天堂》 韩剧《非常律师禹英禑》 电影《雨人》 韩剧《精神病院也会迎来清晨》 电影《好像也没那么热血沸腾》 【主播十月微信号】moodmart （参与聊天、加入听友群、看主播朋友圈都找他）