写《爱河》《你我经历的一刻》的90后北大女词人，会怎么总结自己的2025？这是我的视频播客《小年梦话》的第二期，邀请了我的好朋友马姐来聊聊年度总结，谁成想刚聊完马姐的歌就要在春晚上被王菲老师演唱了，只能说王菲老师品味超绝。 作为老朋友，同为创作者，看着马姐和程老师一路走来，真的有种精神为之一震的开心，原来一直真诚地写真诚地唱，是能够听到命运的回响的。希望大家马年也能够在自己深耕的领域获得快乐和正反馈。 这期播客虽然没有直接聊《你我经历的一刻》，但相信通过这期节目，大家能品出为什么马姐能写出这首打动了天后的歌。 视频版已经上线各大视频和短视频平台，欢迎收看 大致的时间轴： * 想成为「华语乐坛第一女词人」，前面挡了谁？ * 「天青色等烟雨而我在等你」vs「知了在声声地叫着夏天」 * 《爱河》火了，恶评也来了 * 穿越恶评风暴之后是什么感受 * 张琳的2025关键词：恐惧 * 渐行渐远的人，其实是来帮你的 * 道理是假的，身体感受是真的 * 舞台是遗憾的艺术还是完美的艺术？ BGM * 《爱河》ZaZaZsu * 《你我经历的一刻》ZaZaZsu * 《我钟爱的》ZaZaZsu * 《第一千夜》ZaZaZsu * 《雨后的哲学家》ZaZaZsu 如果你还想听我和马姐录过的其他节目 * 北大中文系毕业我为啥想不开去做乐队 2020 第一次和马姐长聊 * 老友记重聚：聚散终有时，但愿人长久 2021 这期是马姐和曹柠聊《老友记》 * 去你的精神内涵！ 2022 我、马姐、曹柠聊当时很火的“二舅” * 如果你爱躺着，那就去卖床；如果你爱溜达，那就去写诗 2022 我、马姐、曹柠聊“无所事事” * 鲁女大战豫女：上桌咱不配，快乐咱也不配吗？ 2023 几位女士聊“快乐” * 情绪乱飞后的一次回神 2024 这期是马姐和曹柠聊创作，含金量很高

本次播客起源于小年夜吃完饺子的刷碗环节，小杨哥（老公，INTJ）回味起下午和女足队友录制的播客，让张琳（ENFP，老婆）给他提提建议，并在听完张琳的建议后感慨今年张琳给他提了不少好建议。两人遂决定录制一期播客，每人提名3个对方给自己提过的好建议。谁知录到最后张琳哭了。 本期节目的精剪视频版已经上线，只有13分钟，比播客短多了。 * 00:31 小杨哥给出的建议一：正式比赛就别戴耳机了 * 04:47 张琳给出的建议一：录播客要有点儿「酒神精神」 * 11:17 小杨哥给出的建议二：发小红书是为了记录生活 * 15:36 张琳给出的建议二：「看见」是一种尊重 * 20:20 小杨哥给出的建议三：「真的喜欢」能抵万难 * 25:00 张琳给出的建议三：为什么不去做呢？ * 30:44 婚育决定咋做的? 欢迎在评论区告诉我们你对哪条建议心有戚戚,大家一起讨论呀!

不知道这个号有多少老粉看过《你次饭没》和《约饭日记》（可以理解为一种比较古早的视频播客），最近打算约失散多年的老友们聊一聊这两年的经历，看看彼此都在干啥。场景是我在自家沙发手搓的，也没时间精力做精美后期，主要目的还是给自己和老友留个记号，大家凑合着看吧。想看视频版可以去各种平台搜一搜 @张小年本人 第一期摇来了大令 @憨厚老实的大令 ，一个北大毕业、在日本养过牛、在泰国出过家、在北京创过业的西北搞笑男，当年《你次饭没》做了30多期，如果要评选一期我自己最喜欢的，就是大令的那期（应该是第二季第7期）。这回大令给我带来了震撼人心的故事，震撼到他走后我还在回味。当然，你也可以当作梦话听一听。 一些重点： * 大令咋去当道士了？ * 世界赠我一场吗慢性病，是支气管扩张 * 因为不想被割，所以决定去镰刀厂家参观 * 心脏亚健康的我，第一次体验什么叫「开心」 * 大令来到龙虎山，麻瓜来到霍格沃茨 * 灵与不灵，信与不信 * 打坐之后的神奇体验：胎息、拙火、醍醐灌顶 * 人们对命运的真相通常有种深深的害怕 * 身体感受是最直观的 * 你在梦里尿急过吗？如果知道这是梦呢？ * 人的灵魂是一段频率 * 你的每一个坏心眼子，都会反弹给自己 * 功德+1就是往小本本上记分吗？ * 佛经里的「参话头」，其实是一段屎山代码 * 莫向外求，不是一句空话

在很多人眼里，考上清华是梦想照进现实的高光时刻；但上岸之后，当曾经的目标轰然达成，有些人才真正陷入了“下一站该往哪走”的迷茫。 恰逢考研季，今天邀请到两位考研上岸清华的学妹，和她们聊聊考研清华背后的故事。她们如何在现实的褶皱里权衡抉择，又怎样面对阶段性目标达成后的 “叙事崩塌”，重新搭建属于自己的人生体系。 本期嘉宾 * 敏华：放弃了150亿项目并考研清华上岸，整个考研过程持续三年，最终守得云开见月明。 * 丹璐：一个跨专业考研清华，最后发现自己还是喜欢艺术，并还在不断地自我探索的人。（同时也是本期节目的策划和剪辑老师） 你将听到 * 00:58 敏华：考研是持续三年的漫长的季节 * 02:12 丹璐：跨考是寻找自我的过程 * 05:00 坐在考场上有一股“洪荒之力” * 05:40 负基础备考：从“下不来床”开始逆袭 * 11:19 对抗三次抑郁让我得到了什么 * 13:03 收到录取通知书我却没有想象中的那么高兴了 * 13:51 拿到了入场券，接下来我要去哪里？ * 15:18 为什么非要先考上清华，才能寻找自己？ * 20:00 理想中的工作是什么样的？ * 21:52 考研上岸是因为我想给前20年的人生交一个答卷 * 29:04 我发现小的时候以为很贵的东西其实没有那么贵 * 34:32 我终于有时间把我写的心愿清单完成掉了 * 38:48 连清华都能考上，我还能被什么事难倒呢 * 41:06 考上清华后，爸妈又爱了我一次 * 44:10 考研报班到底是不是智商税 * 48:16 印象深刻的变态考研题目 * 56:16 为了考研放弃了150亿的项目 * 57:05 清华研究生和乐华练习生，你选哪个？ * 63:50 怎么看待大家对于考研的执着？ BGM Ryan Gosling\Emma Stone——City of Stars 关于节目 本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱zhanglin@juyo.name。大屁女等你来一起扭屁屁！ 加入群聊 添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

上个周末，主播去厦门参加了自己人生的首个铁三，竟然喜提第三，站台了！在大海里克服恐惧畅快地游泳，在椰树下裤裤猛骑，在爸爸妈妈的见证下登上领奖台……这个经历太梦幻，必须大书特书！ BGM 《风平浪静》陈永淘

本期是和友台《舒然空间》的一期串台，以下是友台主包写的shownotes 本期节目源于一张冤假错图，引发了这个关于口臭的话题，有了我们这期和《豚王 108 》的主播张琳（�：张小年本人）的串台。 本期我们主要从口臭和身体的各种味道聊起，涉及到中医闻诊的部分内容，主要味道聊到： 1. 腐臭味（酸腐、臭鸡蛋味） - 病因：食积不化（饮食不规律，暴饮暴食、油腻刺激饮食）或者胃溃疡胃炎。 - 伴随症状：舌苔厚腻、腹胀、嗳气酸腐。 - 日常调理：轻症可用保和丸，山楂陈皮茶，神曲，大麦茶等消食化滞。 重症或者长期难愈需求助专业医生。 2. 腥臭味 病因：肺热或化脓性感染（如鼻窦炎、肺部感染）。 - 伴随症状：痰黄黏稠、咽喉肿痛。 - 调理：求助专业医生，平时可服鱼腥草、金银花清热排脓。 3. 尿骚味（氨味） - 病因：肾功能异常（如慢性肾病、尿毒症）。 - 伴随症状：水肿、面色晦暗、尿少。 - 调理：求助专业医生治疗 4. 烂苹果味 - 病因：糖尿病酮症酸中毒（血糖失控）。 - 紧急处理：立即就医，此为危重症信号。 二、体味（汗液、体表气味） 1. 酸臭味（汗臭） - 病因：湿热内蕴（如脾胃湿热、肝胆湿热）。 - 伴随症状：皮肤油腻、舌苔黄腻、易长痘。 2. 骚臭味（腋下、私处） - 病因：心经热毒，肝经湿热下注（如狐臭、白带异味）。 - 调理：清肝胆湿热，减少肉食摄入 3. 霉腐味（如旧衣服味） - 病因：寒湿困脾或气滞血瘀（常见于老年人及代谢性疾病）。 - 伴随症状：乏力、肢体沉重、舌淡胖有齿痕。 以上为内容概括，节目中具体内容聊的比较散，顺序不同，大家可以相互参照。 另外，我的�账号“张小年本人”已经出了同期视频，把本期内容总结的相当简明扼要，大家可以同步搜索。 最后，希望大家在中医智慧的陪伴下，都能身清气爽，吹气如兰，暗香盈袖。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

小杨哥最近忙得很，因为他在我的鼓动下，组建了一支女足队，名叫“北五环女足代表队”（小红书账号可搜），带一群年龄不限、水平参差的陌生女生踢球，甚至下周还要去和友队踢比赛了。小杨哥每周组织大家训练、制定教案、张罗比赛、定制队服、剪视频发社交媒体，俨然把女足队当成了一份小事业在经营。然而很多朋友听闻此事都不是很理解：女足队？这能挣钱吗？他要当职业教练吗？不挣钱也对工作没帮助，为什么要整这个？ 每次被问到这些问题，我的回答都是：“不是为了挣钱，他就是喜欢，图一乐”。大家往往不知道该怎么往下接，然后换个话题聊别的。今天，我们就接着往下聊一聊：不伟大也不赚钱的事，为什么要去做呢？ 你将听到 00:00 此事的起源，是张琳收到了一个球队offer 02:49 如何判断是教练的问题还是学生的问题？再招几个学生就知道了啊 03:55作为一个极度不喜欢风险的人，该怎么看待组建球队这件事？ 07:31 “不为了什么”而去单单纯纯地做一件事，不是很正常的吗？ 11:37 老自媒体人张琳为这支球队贡献了什么？ 12:51 组建一支女足队，总共需要几步？ 16:52 业余女足队主理人的工作内容都有哪些 25:41 “足球教练”其实是小杨哥梦想职业清单的第一名来着 30:16 短短两个月，让40个女生踢上了球 33:03零基础女足学习曲线 35:08 爱踢球的男孩女孩，性格都不可能差 42:29 你有多少友谊是因为运动结下的？这样的友谊有什么特点？ 49:09 自从女足队建立，我俩的吵架变少了？ 54:04仅仅是为了自己和大家的快乐做事，难道不值得吗？ 57:12 欢迎大家加入“北五环女足代表队” 本期嘉宾 小杨哥 张琳之夫 外企员工 北五环女足代表队主理人、教练 关于【北五环女足代表队】 源自北五环，深耕大海淀，辐射圈全北京；零基础女足训练，立志为首都各大女足队伍输送人才；每周训练，不定期比赛，期待与你在绿茵场一起开怀！ 小红书账号：北五环女足代表队 下面是我们的队徽和队服 关于节目 本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱zhanglin@juyo.name。大屁女等你来一起扭屁屁！ 加入群聊 添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

最近几年流行的 “高敏感人格”，说的就是我妈。这种特质带给过她善解人意、受人欢迎、人情练达，也带给了她无尽的痛苦和内耗。最终，在更年期来临之际，情绪问题避无可避，成为了她这七年来一道最重要的人生课题。今天这期播客，妈妈给我讲了好多我知道的/不知道的生命体验：关于一个70后山东农村家庭走出来的女孩与她原生家庭的缠斗，关于一个女性从青春期开始的与身体疼痛的斗争，关于一个母亲在参观了女儿的精神世界后决定把自己重新养育一遍……这段对话作为一个记录，无意去改变或者鼓励什么人，只是想纪念一下独属于她的焦虑症的来路和去路。 本期嘉宾 香香公主 我的妈妈 出生于1970年1月份 摩羯座，属鸡 一位前教育工作者 你将听到 03:19 从青春期到更年期，一直都在“头疼” 04:16 “她那么乐观，怎么会得‘更年期’”？ 08:15 焦虑症的躯体化表现 14:51 读《焦虑症的自救》，我自救了 18:29 真正的自救，从“转念”开始 23:23 五十多岁，依然会被原生家庭震碎心灵 28:48 “课题分离”和“不抱期待”可以解决中年女性99%的烦恼 35:44 “从小到大都不爱自己”是一种什么样的体验？ 37:46 所谓血缘：你不喜欢他们，却长成了他们 44:44 确诊焦虑症7年了，我还在吃药 47:32 你一生的故事，都是你自己选择的 BGM Brandi Carlile - The Story（《好东西》插曲） 关于节目 本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱zhanglin@juyo.name。大屁女等你来一起扭屁屁！

本期嘉宾 我的妈妈香香公主「香宝」 我的老公小杨哥「杨宝」 本期话题 最近对我的家乡即墨的历史很感兴趣，去清华图书馆借了一些书来读，读到了几个很妙的故事，想找人分享，就拉着我妈和小杨哥录了这期播客 时间轴 02:07 怎么就研究起了老家？ 04:21 县志读的我欲罢不能 08:42 全国最有美感的城市名，我提名“即墨” 13:04 “弹冠相庆”的主人公竟然是我老乡 17:26 一个不肯写八股文的原教旨主义者的故事 21:47 关于嘉靖的“大礼议”事件 26:08 康熙年间一场轰动朝野的文字狱 30:29 文字狱背后的塑料友情溯源 34:52 教育大省，所有的狐仙故事都要扯上科举 39:13 民国时期的青岛市长沈鸿烈 43:35 为什么逃离家乡，又为什么回归？ 关于节目 本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱zhanglin@juyo.name。大屁女等你来一起扭屁屁！ 加入群聊 添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

我和小杨哥作为一对迈进30岁大关的小夫妻，最近在严肃和密集地讨论生育话题。关于生还是不生，我俩都有些话要说。（如果你觉得小杨哥有潜力成为一个播客主播的话，请在评论区鼓励一下他，他对此毫无自信） 01:39 蛇年来了，“马宝宝”已经不能成为我们躲避生育话题的借口了 04:09 生孩子的好处，我简单说三点哈 06:52 一个flag：小孩再可爱也绝不拉ta拍短视频 08:49 养育观念的不同可能会成为我们婚姻的导火索 11:10 我怕自己“扮演”不好一个快乐的大人 14:21 如果孩子成为一个争强好胜的“牛蛙”，我接受不了 17:27 无欲无求的爸妈，一定能养出无欲无求的小孩吗 20:17 “我的孩子只要快乐就行，千万不要考上清华”，这不也是一种控制吗？ 27:31 小杨哥还挺向往做全职爸爸的 33:20 最不希望孩子继承我俩的什么品质？ 35:22 你童年里的哪项缺憾，你最希望给你的孩子补上？ 37:27 公立学校的游戏规则 BGM 林忆莲 - 词不达意 关于节目 本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱zhanglin@juyo.name。大屁女等你来一起扭屁屁！ 加入群聊 添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

快100天没更新了！终于想起来还有个播客了！ 最近连续三周参加体育比赛（有秩序册的那种），悟到一个大道理：运动表现和心理健康程度相辅相成。

上周去阿那亚帮好朋友做了10年的金饰品牌做了一周的柜姐，这些18k金的首饰都是大几千的价格，我去之前很怀疑自己能不能行，结果咔咔开单，实实在在体验了一把“真实地把贵东西卖出去”，挺刺激的。 三个感受： 1、人精才能干销售； 2、销售见人格； 3、卖贵东西好爽，下次想卖楼。 有没有同样喜欢这个品牌的朋友，欢迎在评论区让我看到，我这里有惊喜给你哟！

我在很多人眼里是个运动达人，殊不知，我的每个项目都没出新手村。从小我父母给我灌输的观点就是：运动就是玩玩，没必要较真儿，略会就OK了。今年之前的我，从来没有过“热爱”一项运动的体验。都说伴侣是一面镜子，你看见的都是对方，但照出来的都是自己。这期节目，我和小杨哥来照照镜子，聊聊我们从对方身上照出来的运动观，以及它折射出的人生态度。 本期嘉宾 小杨哥 我的老公、运动搭子 一个外企工程师 从小便运动，涉足项目包括武术、乒乓球、羽毛球、网球、壁球、足球、篮球、田径、高尔夫…… 你将听到 01:42 差点去学芭蕾的武术苗子 03:47 什刹海体校的体操房就是小杨哥的迪士尼 06:57 莫？小杨哥竟是吴京和李连杰的师侄？ 09:16 乒乓球打遍小区老头无敌手，又来到了什刹海体校 11:02 带伤跑110米栏，你以为你是刘翔吗？ 13:53 认识小杨哥之前，张琳的体育人生就是两个字：苍白 16:22 应试体制下的大魔王，要怎么学体育？ 19:53 小杨哥运动生涯的高光时刻：足球小将勇闯耐克杯喜获北京市第二 21:29 交往初期，张琳是如何给小杨哥留下“运动girl”的虚假印象？ 23:41 你喜欢运动，到底是喜欢它的什么？ 27:05 运动和人生，张琳都只追求从0到1？ 30:01 你要的，到底是过程还是结果？ 32:59 总体乐观VS局部乐观 38:15 小杨哥为什么不是个好教练？ 41:52 “教练迷思”的背后，是一个执念：对方必须按自己预期发展 51:06 张琳的运动迷思：动作着急+过度发力 53:20 “咱们庄稼人，做事情不能惜力”，导致了张琳现在不会发力 56:34 小杨哥的运动迷思：心魔难降 59:36 小杨哥顺其自然的性格，也跟运动有关？ BGM 还潮 - 旧社会顶穷的人 胡彦斌 - 我们还会一起走到那里去吗 关于节目 本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱zhanglin@juyo.name。大屁女等你来一起扭屁屁！ 加入群聊 添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

运动好物+拍摄好物+快乐好事 大推荐！

一段急转直下的经历，从专注于采访的播客主播张琳，意外跻身成为高尔夫博主。本以为是一次普通的采访任务，谁知遭遇运动促使身心的变化，及社交媒体上的意外爆红。面对录播与体育之间的波澜壮阔，见证一个个小插曲带来的大不同。