主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 娃娃跟10年没有见过面的闺蜜，终于又见面了。这十年的间隔，是时间的距离，但不是情感的距离。当有一次见到了十年前最好的闺蜜之后，娃娃仿佛打通了任督二脉，对人间的感情有了新的体会。 02:09 一场泪流满面的演唱会回忆 05:15 闺蜜之情：复杂而简单的情感 10:32 她就像我肚子里的蛔虫 21:06 十年的距离：友情的隔阂与复杂的感情交织 31:37 北京工作生活中的闺蜜情谊 36:56 闺蜜，心灵上的支点 42:09 姐妹之间的默契：深入沟通带来的收获与成长 47:27 内心感受与表达方式的思考 52:46 婚姻中的闺蜜关系：重要性和影响力 58:00 闺蜜：生命中不可或缺的亲密伙伴 加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 最近我们在闲聊的时候，说起一个话题，我们作为成年人，其实有时候还总是像个孩子。但这种当孩子的时刻却让我们无比的幸福，所以，我们如果想让自己更幸福一点，是不是也可以尝试多去当个孩子呢？ 这一期，我们就来分享一下，怎么当这个孩子，以及当个孩子好在哪～ 02:08 拥抱内心中的幸运和幸福感 05:26 发自内心的能量流动 16:19 真实的自我在朋友之间显现 21:44 释放童心，畅享欢乐 27:16 玩具就是给所有人玩的 32:42 与孩子互动的神奇方式：用他们的视角和语言对话 38:11 孩子的探索方式与世界的关系：与小孩儿相处的积极心态 43:37 吃了很多亏，但仍知世故而不世故，如何保护内心的童真？ 49:05 庙会乐趣：挑战抓娃娃和射打气球的激动人心时刻 54:32 创造无忧的新流时刻：通过童年的游戏和手工艺放松身心 59:58 幸福的秘密：探索好奇心、童真和自我发展 加ingfree进群！～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 小诗在换完工作之后，突然体会到了大厂工作的艰辛，主要是一些不适合和一些不理解，简直像是一场历险，这一期节目就来说说大场历险的“八宗罪”。 1.听不懂人话，说不通事情 2.一个系统，一百个入口 3.人各有志，各自平安 4.大事化小，小事化了 5.得理不饶人，不得理也不饶人 6.嗟来之食的圣地 7.该不该有梦想，要不要体面 8.一比都不差，一干都不会 02:11 大厂工作背后的挑战 05:54 大厂用语：从牛马到人话的转变 11:58 ID、邮箱与命名的奇妙 23:55 如何让西红柿炒鸡蛋更有商业价值？探讨加工工艺和味道调节方法。 29:52 流程与需求 35:54 如何在复杂的运营体系中活着 41:53 解决问题的最后一步 47:53 谁该承担毒性事件的责任？ 53:53 常规操作吗？ 59:52 大厂工作的真实面貌 01:05:51 大厂的机会与限制 加ingfree进群！～～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 上一期节目我们分享了一个关于借钱的故事，在这样经济下行的时间段里，我们除了保护好自己之外，又能有什么样的办法，进行消费降级呢？ 从点外卖到自己做饭，从星巴克到自己做咖啡，我们少花了很多钱。但同时，从随便买买到88会员，从各大平台到二手网站，我们又拓展了很多购物渠道。 02:08 个人欲望与记账APP：究竟谁主宰了我们的经济生活？ 06:07 经济不景气，生活成本上涨，年轻人和中年人面临压力巨大 12:12 城镇与农村医保差异：高达85%的报销比例只属于城镇居民！ 18:23 节约成本的生活方式：自己做饭比买面包更经济实惠 24:32 “如何选择适合自己的会员卡：山姆、盒马和其他超市的比较” 30:39 突破自我，开始降级生活！网购衣服一年仅五件，反思浪费钱的消费行为。 36:47 如何通过记账本做出改变，脱离消费者模式？ 42:57 消费降级？性价比意识觉醒！网购传奇品质运动装备只需数百元！ 49:05 手机频繁更换的年代，为何我仍坚持使用旧手机？ 55:11 “消费降级”之旅：在北京吃好玩乐，避开高昂旅游费用！ 01:01:21 省钱秘籍：如何在经济下行情况下实现消费降级？ 01:07:30 理财之路：如何在婚姻后开始存钱和投资？ 加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 今天给大家带来的是一个关于借钱的故事，这几年的大环境影响，可能身边的人多多少少都有要度过的难关，这一次是娃娃遇到了一个需要度过难关的人，让我们来看看是什么样的故事，让一位女士从合作伙伴变成苦苦哀求的祥林嫂。 02:03 一个朋友的勇敢与坚持 11:35 在老家照顾父母，现在找不到单位接收 17:22 为什么要提供个人信息？ 23:10 “贷款压力与人性考验 28:59 催款与友谊的抉择 34:46 拒绝与工作伙伴建立朋友关系的原因 40:34 音乐行业的拼缝儿现象 46:20 制作单位的黑幕与阴谋 52:09 贷款、欠债与人生困境 57:59 道德绑架与自我平衡 01:03:47 神秘失踪背后的真相：小贷平台的隐秘江湖 加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 你们生活的中心是什么？不知道你想过这个问题没有，可能从来都没有人问过这样的问题吧，生活的中心，难道这还需要答案吗？但是最近小诗看了一本书《高效能人士的7个习惯》，忽然意识到，原来我们曾经一直习以为常的生活，以及生活里解决不了的问题、影响心情的事情，可能都是因为，我们没有找到自己真正的“轴心”。 这一期节目，借着这本书的机会，俩位主播来聊一聊制定一份“个人宣言”的办法、意义和流程。也同时分享了自己关于个人宣言的答案，这像是一个路径，让我们有机会更加清晰的看到，我们要怎么更好的生活，什么才是更有意义更加符合自己的选择，从而规避不必要的麻烦和焦虑。 这些听起来很复杂的过程，其实只是10个简单的问题，在直觉下就能帮助我们找到进入这个生活“轴心”的办法。 就让我们看看，答案都是什么吧。 02:07 成为你想成为的人：从终点到起点的思考之旅 06:31 以终为始，探寻内心的质感 13:03 如何保持目标的稳定性与可靠性？ 19:35 自律与放纵 26:06 学习不主观臆断他人，用真诚对待世界 32:39 人生愿景：旅行、阅读和想象力的串联之旅 39:11 带给我的积极影响与改变 45:42 一段深深影响我的时光 52:15 从三维世界到智慧的奥秘 58:44 我愿意干的十二件事情，笑傲人生，体验新奇！ 01:05:18 十件开心事：剪发、讲故事、旅行、养猫等，幸福感受蔓延到每个角落！ 01:11:48 拥抱多样性，创造可能性：问题解决的愿景与方法 加ingfree进群！～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 今天我们的话题是从看到一个上了热搜的词语引发的——高潮针。 刚看到这个词的时候，我们俩都是震惊的，竟然这个世界上还有这样的东西。 但存在就会有需求，就会有需要被解决的问题。所以我们就开始聊了聊这么多年都没有聊过的“性科学”的知识。 才发现，从我们自己开始，到现在的很多女性，其实都是缺乏了解自己、了解性科学的渠道的，甚至也对性健康的方式和知识知之甚少。 涨姿势不等于涨知识，一时快乐不等于一直安全。 我们才意识到，其实很多人，特别是女生都困在性焦虑里面。这种焦虑是复杂的，是社会结构和舆论环境，甚至是传统观念综合束缚起来的高墙，让人说也不是，不说也不是。 只能在模棱两可之间摸着石头过河，而正是这样的不透明，造成了更多的风险。 我们好像从来没有被正式、正规的教过，怎么科学的避孕、怎么真正的有方式有方法的保护自己、怎么成为既能够取悦自己也能够接纳自己的人。 所以这一期节目，我们真的希望从自己做起，先说说我们知道的故事，先说说自己的态度，用最朴实的语言和最科学的字眼，不模糊，不模棱两可，不藏着掖着的，让女性能从一些根本没有必要的性焦虑里面走出来。 先面对，再学习，先保护，再体验。 02:08 突破避孕焦虑：性生活中的真实经历分享 05:00 避孕知识与避孕药的禁忌 10:10 堕胎对女性身体的极大伤害 15:10 避孕药对女性身体的影响 20:20 避孕方法大揭秘：从避孕套到男性结扎，保护你的生育能力！ 25:28 避孕责任不应由女性独自承担 30:31 性教育：年轻女性需要了解的安全贴士 35:39 避孕的重要性与社会关注——男性也应该承担避孕的责任 40:45 性高潮针：揭开医美技术的神秘面纱 45:50 PRP技术在医学美容中的争议与风险 50:53 了解身体的需求与代价，理性决策选择正规医院 56:01 正视行业中的科学真相与妖魔化现象 加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃 嘉宾：老王 各位闺蜜： 很久没有这么刺激的故事了，所以我们请来了男性视角的嘉宾——老王来旁听。 故事要从老吴的前女友打电话给他，邀请他和娃娃一起与她吃饭喝酒，最后还唱了歌的聚会说起。 这场聚会是三瓶啤酒和一壶人参熬夜睡的相聚，也是转天四个小时夫妻对谈的开端。 所以到底是什么样精彩的情景？又有什么深藏在老吴背后的秘密？ 来听！ 02:08 多年未见的老友相聚，前女友意外出现 05:57 性格爆炸的两人，相似之处令人大跌眼镜！ 11:54 他们唱的是什么？一段曲折的爱情故事还是简单的友谊之情？ 17:50 两个人的秘密对话：揭开男女关系中的真相 23:50 “追求爱情的勇气：女孩儿面对前任的挑战” 29:47 真爱的边界 35:45 两个前女友在同一场合相遇引发的尴尬事件 41:41 男女之间有纯友谊吗？真正的友谊是如何定义的？ 47:39 探讨朋友定义：真正的友谊是基于信任和关心建立的 59:36 他的快乐与我同在：友情中的喜悦和忧伤 01:05:34 男女之间的差异：从男生角度看故事可能会有怎样的变化？ 加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 前一段时间我们收到了一个非常长的留言，综合叙述了自己因为听了“性缘脑”那期节目而引发的感受，以及困扰了她很多年的关于与异性相处的困惑。 看到这个留言之后，两位主播都陷入了沉默，原因是一样的，感觉这位听众朋友的问题，跟两性的关系不那么大，而是她自己把自己困在了“两性关系”这四个字里面。 所以，这一期节目我们来分享一下这个故事，然后聊一聊我们都觉得可能可以帮助到她的一种，全新的看到世界的方法：用“混世魔王”的心态去过一生。 02:07 深陷困局：一个女孩儿的私人日记引发的思考 05:26 社恐与性困扰：初中时期的自慰让我觉得自己脏了？ 10:54 无法与异性相处的痛苦 16:22 性与社会：解读她内心矛盾的纠结与挣扎 21:45 勇敢追求欲望的可能性：走向正常异性关系的第一步 27:17 摆脱内耗，拥抱幸福：如何在积极心理学中找到自己的幸福之路 32:44 内在的满足与外在奖励之间的纷扰 38:12 释放情绪，接受体验：成长中的坎坷与收获 43:39 不要焦虑自我幻想，恋爱与结婚只是人生中的阶段和结果 49:06 培养情感耐力：游戏中的挫折与坚韧之旅 54:29 突破自我，追求爱情：如何在校园恋情中自信满满地追求幸福？ 01:00:02 构建自律循环系统，实现自我成长与进步 加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 不知道你们去不去同学会，去过，还是从来就不想参与？ 这一次，正值中央戏剧学院75周年校庆，20年前走进中戏开始了这一切奇怪遭遇的娃娃，终于在有生以来第一次参加了同学聚会。 一直觉得同学聚会是“攀比大会”的她，竟然在这一次聚会之后，忽然觉得这么多年对同学会的“社恐”都不见了！ 是什么样的情景和什么样的情绪，改变了这么固执的娃娃呢？ 答案都在这一期节目里！ 青春真好！ 02:08 阔别二十年，重返校园，共度美好时光——中央戏剧学院七十五周年校庆活动回顾 05:50 昌平校园探秘：美丽风景与学院文化之旅！ 11:37 早起的幸福：在剧场里迎接返校活动的兴奋与期待 17:34 艺术管理系与表演系的变迁：学校食堂和激动人心的聚会 23:27 老师的一句话，让我重新审视学习的意义！ 29:18 洗澡间里的秘密和友谊的考验 35:09 久别重逢的激动 41:03 那是青春的回望与希望 46:51 朋友之间的真诚交流与温暖回忆 52:46 变化中的友情：聊聊多年后的变化与感悟 58:38 穿越时空的对话：好朋友之间的信任与情感交流 01:04:32 青春岁月，快乐回忆——同学聚会的欢乐时光！ 加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 最近的节目都挺深刻的，难得在五一放假之前，咱们轻松一下！ 两位主播在网上看到了这样一组聚会问题游戏，觉得都还算挺有趣，就随机搞了这样一个对答。 如果你是大反派，你要做什么？ 如果你能跟一个明星吃晚饭，你选谁？ 如果你醒来在前任身边，你会做什么？ 如果你是孙悟空，你会大闹天宫吗？ 如果你开办一所大学，你要怎么设计课程？ 如果不考虑金钱，你想做什么职业？ …… 02:07 自由旅行摄影师：用镜头记录世界的精彩瞬间！ 05:35 照片中的瞬间：用影像留住回忆的力量 11:09 养猛兽的心愿：与伴侣共同探索野生世界的奇妙之旅 16:46 深入探索微生物世界：踩死蚂蚁、喧嚣的微生物世界，你听得到吗？ 22:23 在大学时的洗浴奇遇记：从暖壶到大通铺的洗澡经历！ 27:59 扇完大嘴巴子，让男孩儿滚蛋！探讨男女关系中的强势与包容度。 33:31 家事与工作：如何平衡家庭责任与个人追求？ 39:11 大学数学课程：探索数学在生活中的应用和意义 44:47 幻想与现实中男性明星的魅力：小罗伯特唐尼、张东晋和汤唯 50:23 高学历与成功之间的关系：现实与幻想的对比 56:00 窥探校园群体心理：北大按摩师的困境与同学们的反应 01:01:36 孙悟空的选择：回归花果山还是接受玉皇大帝的招安？ 这些问题不知道你脑海里是什么答案，可以先来听听主播们的～ 加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 不知道你会不会面对很多“艰难”选择。小诗最近正在度过一个艰难的人生选择周期中，录节目的时候她还在纠结，发节目的时候，她已经做了决定。 这一期节目，小诗因为这个选择，找来了娃娃好好聊了一下，两个人在人生选择的当口是依靠什么做判断的。 然后聊着聊着，忽然发现，小时候看似是选择的事情，不过是做了一个决定。 选项之间根本构不成“伯仲”，也无从谈“牺牲”。 而长大之后，往往我们需要面对的是更复杂的局面，需要真的“权衡”利弊，真的需要做出“牺牲”。 这可能才是选择，也是，“我没得选”背后的坚定的由来。 有选择就有纠结，有选择就有牺牲和伤害。 那么，到底我们要这么做出选择呢？ 02:10 如何选择初中和高中学校？家长和孩子都需要考虑的因素。 05:33 学霸的艰难选择：如何在两所优秀的学校中抉择？ 11:07 选择的纠结与学霸的自信：小时的成功经历带来的安全感与压力 16:40 追寻梦想的冒险之路：一个不寻常的求学经历 22:15 成长中的选择：从上学到工作的转变与发展 27:47 从舞台监督助理到演出商：我在音乐剧界的经历与成长 33:21 逻辑与条理性：从第一份工作到后续的工作模式的转变与启示 38:57 从杂志编辑到舞台表演：职业选择的转变与成长之路 44:27 成长的孤独与回归：一个女孩在北京的转折点 50:02 三十岁前的性格暴露与欲望控制：一个反思的过程 55:39 成熟与代价：人生中无法避免的选择困境 01:01:13 塔罗牌中的选择与决策：观察者的角度与纠结的解决方案 加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 你看短剧吗？为短剧充过钱吗？上过头吗？熬过夜吗？ 如果有的话，直播呢？ 是不是一下子，击中了你不为人知，且不想让人知道的一面？ 这一期，是我们随便聊天的时候，突然聊到的话题。小诗最近开始充值付费看短剧了，而娃娃完全不理解。 娃娃甚至有些“唾弃”这种提供“情绪价值”的产品。 那么到底短剧是什么，小诗又是因为什么原因喜欢上这种形式的呢？ 我们这一期就来聊一聊，情绪价值是不是无价的。 如果我们看短剧看直播，都是为了“情绪价值”，那么这个情绪也太贵了。 这个贵，不是说我们偶尔15、20的充值，而是大哥们几十万几十万的打赏。 这种打赏的背后，到底是什么样的人，什么样的情绪我们不得而知，但总有一些事儿是我们可以窥斑见豹的吧。 02:10 短视频平台的情绪价值：探索故事背后的情感共鸣 05:28 短剧的魅力：为什么喜欢充值观看？ 10:57 揭秘短剧的魅力：为何大家陷入其中？ 16:24 霸道总裁的真爱来袭，离婚夫妻的激情碰撞！ 21:52 短剧观影：霸总类型的现实主义戏剧，爽感与参与感并存 27:22 女二角色的命运：死亡与复仇的精彩故事 32:52 电影院里的安静观影体验：一部电影引发的争吵与思考 38:21 短剧艺术：不同演员演绎同一剧本，展现独特魅力 43:50 窥探直播背后的真相：抖音短视频的魅力与争议 49:20 大哥的快乐满足：年轻人在短视频平台的赚钱之路 54:48 直播背后的秘密：舞蹈演员的辛勤训练与高超技艺 01:00:14 短视频行业的崛起与影视行业的冲击 加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 最近春季多发emo情绪，不知道你们有没有受到影响。 最近小诗工作压力有点儿大，而且春季情绪过敏，碰撞在一起就有了一些无法排解的负面能量。 这几年，小诗一直在对抗这种负面能量，直到今年，她发现，对抗只会有反效果，我们要做的是疏导。 这一期节目就是从一场崩溃开始的，不知道你们会不会情绪崩溃，如果崩溃了，都会做什么？ 是会找个倒霉蛋赖别人，还是随着某一个契机就发泄在某件事情身上，还是会观察自己，然后疏导自己？ 我们就来聊一聊这几年，对于这种问题我们的应对。 而聊到娃娃的时候，她竟然大言不惭的说出：我的缺点都是完美的，这样的话，也不知道她会有什么样的“自省”？ 02:02 一个傻波依的自我探索之旅热水、洗澡和处理负面情绪 11:36 一个热水澡让我崩溃了 17:25 哭到到心平气和，也就都好了 23:14 情绪管理与工作效率的关联 29:01 成长的烦恼与自我改变 34:52 接纳自己的缺点并放弃追求完美之路 40:40 工作与人际关系的思考与反思 46:27 突破沟通障碍，人际关系好不是必选项 52:14 内心戏太多的内耗者 58:07 你的烦恼，源于对完美的追求：释放内心真实的自我 01:03:55 对自己的真实认知：突破社会压力与内耗的情绪之旅 加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃 各位闺蜜： 你对自己的伴侣有过想象吗？在小时候，在青春期，是不是都有过白马王子或者小鸟依人的幻想？ 如果你在相亲，那么你对自己另外一半的描述又是什么样的呢？是不是你心中完美形象的体现呢？ 如果你有一个完美伴侣的想象，现实生活中的你实现了吗？ 娃娃最近就有这样的一个迷思，是在学习玄学的过程中，发现在玄学体系下，人都是有自己的完美伴侣意向的。有人喜欢丰满的，有人喜欢高挑的，有人喜欢幽默的，有人喜欢绅士的，各有千秋。 所以娃娃就从自己的身边人入手，对老吴的完美伴侣形象进行了一番探查，然后一一查证，得到的结果是：既不符合自己，却又符合他的想象。 这种现实和想象的差距，让娃娃对人们心中“完美伴侣”的潜在印象，有了一个迷思。既然都实现不了，那么这个形象有能干什么呢？真的按照完美伴侣的形象去找另一半，就真的会幸福吗？ 所以这一期节目，我们来讨论一下人们心中是否真的有完美伴侣的需求，Deepseek又是怎么核算现在的小女生对另一半的择选标准的。 最后，我们发现其实标准自在人心，两个人是否合适都是依赖动态平衡的不断调整和磨合，那些刻板印象里的择偶标准其实跟真正的“感情”没有半毛钱关系，我们想要找到幸福的一生，先要找到自己幸福的需求是什么，而不是要求别人提供给你一声源源不断的幸福。 02:07 你的“完美伴侣”是否真的由八个字决定？ 10:18 影视形象与现实生活 15:29 “真爱是否存在？探索理想伴侣与现实伴侣之间的差距” 20:37 爱情与条件：是否每个人都无法找到最符合心意的另一半？ 25:48 伴侣之间的动态匹配与相互期待 30:57 理解需求变化与外部因素的影响 36:07 伴侣之间的妥协与成长之路 41:18 寻找爱情的宿命感 46:26 爱情中的诱惑与忠诚的重要性 51:35 寻找现实与完美伴侣的平衡之道 56:45 如何通过经营打造深入的情感关系？ 加ingfree进群～～