马德里是一座用颜料泼洒灵魂、用胶片定格激情、用火腿和红酒喂养艺术家的城市。在这里，博物馆的穹顶下藏着几个世纪的叹息，街角的电影院正放映着阿莫多瓦的炽热人生，而深夜的巷弄里，Tapas的香气和弗拉门戈的踢踏声正在合谋一场不眠狂欢。 新春伊始，我们和All To Timeless的主播可可携手带你穿越马德里三大博物馆，深入剖析委拉斯凯兹、戈雅的作品灵魂，探秘西班牙影视剧的跌宕人生，之后我们会共赴马德里的美食之约，聊聊那些让我们或惊喜亦或惊吓的西班牙舌尖盛筵与新春海外特别记实！ 【本期你将听到】 3:24 委拉斯凯斯的《宫娥》何以成为马德里普拉多博物馆的镇馆之宝？ 5:48 戈雅画的两幅惊为天人的“玛哈”画作 10:15 索菲亚王后艺术中心和提森博物馆的不同建筑观感！ 13:57 西语学生的必看剧集《时间管理局》 17:00 画家委拉斯凯兹竟然被剧集描绘成时间管理局的工作人员！ 20:16 佩内洛普相当于阿莫多瓦导演心目中的“巩皇”？ 21:11 十几年前第一次看阿莫多瓦的《吾栖之肤》被震掉下巴！ 23:13 电影中女性主义视角与色彩的碰撞融合令影片的迷人程度提升 29:54 马德里美食的深度体验！ 32:38 吉事果是西班牙人的油条吗？ 36:14 火腿之乡西班牙的火腿分为什么等级？ 39:13 揭秘我们在西班牙都是怎么过春节的？ 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】可可（播客：All To Timeless） 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

《再见爱人》让更多人觉察到亲密关系中的权力关系对情绪产生的巨大影响，第四季的嘉宾之间的冲突也似乎比以往三季更加充满戏剧感。无论是电视节目，还是现实生活，提到亲密关系里大家提到最多的一个词则是「理解」，矛盾最多的地方之一也是因为「不理解」。 亲密关系是一场两个人的修行，它对关系中的两个人来说，都是一场漫长的“考验”。本期我们又邀请到了资深的占星师朋友Kk，从占星的角度来探索与观察，主要对其中的女性嘉宾角度出发，看看她们的星盘中藏着怎样密码，导向着怎样的性格与特质呢？ 【本期你将听到】 4:36 难以想象黄圣依是具备水瓶能量的人！ 13:46 给双鱼能量强的朋友们的实用建议 17:52 麦麦的星盘并非完全水象主导 29:58 从星盘分析麦李较难真正“说再见”的秘密 39:48 葛夕的星盘写着她是收纳达人？ 44:30 守护好自己的月亮星座，就是呵护自己的内心 � 收听方式 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine 【嘉宾】Daisy KK (公众号与微店：KK与星） 【后期制作剪辑】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

南法似乎是欧洲富裕阶级的代名词，但我却觉得文艺、海风、复古市集、法式美食美酒、跑车游艇等都不足以描述它。实际上，它就像刻板印象一样，以奢华而阳光明媚成为世界知名艺术家的摇篮，马蒂斯、夏加尔的光影在法式街头斑驳的路面和墙面上反复跃动，但又平和与简单的无以复加，街头的咖啡香和烘焙香以及悠闲自在的人类在树荫下畅聊爱情与文学、哲学与艺术，让人快乐的事情都是免费而真实的存在。 而在里斯本，这个欧洲最西端的城市，大航海时代欧洲大陆的起点城市，更披尽了时代的风貌与繁华，去年一直好奇的是北美搬到里斯本的居民如此络绎不绝的原因，此番终于大致得出结论，终究是阳光与自由能抚慰生而为人的苦闷。时代的沟壑中，许许多多的人选择“Shifting”来摆脱人生的困境，但唯有从外部世界看向自己的内心深处，才能从中获取更多精彩与自由。 【本期你将听到】 1:26 尼斯的海值得毕生永驻 5:04 法国入境时的“离谱”问话 7:00 南法小镇之旅的错落有致与慵懒自得 9:42 “花宫娜”的反内卷文化 13:02 马蒂斯和夏加尔博物馆彰显尼斯的浪漫与伟大 21:30 里斯本的房东：有趣且有人生阅历的姑娘Qian！ 26:22 世界上第一家蛋挞店：贝伦蛋挞 28:12 Garbags完美彰显欧洲人强大的环保可持续理念 32:30 在波尔图见识到了史上最干净市场 【安利推荐地】 尼斯牛角特色面包店：Bakery By Michel Fiori 19 Bd Raimbaldi, 06000 Nice 里斯本百年老店蛋挞：Pastéis de Belém R. de Belém 84 92, 1300-085 Lisboa 里斯本循环手工特色店：Garbags Calcada da Graca 16A, Lisbon 1100-266, Portugal 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

爱西班牙的原因有千千万万种，最早源于大学读书时了解并热爱至今的浓烈重彩的冲击力炸弹：阿莫多瓦的电影，戏剧化的台词与色彩结合刷新着我的世界观，也可能源于达利的超现实的雕塑与剧本创作，或可能来自于毕加索不规则图案中的冲突与想象，但实际达到这个精彩的国度后，关于这个热烈国度的想象还是要比脑海中的畅想更加丰富与具体。 巴塞罗那的野性与自由遍布了高迪之城的每一个角落，马德里的古典与艺术的碰撞让心驰神往。 西班牙的美好不仅仅展现在风景优美气候温暖艺术丰盛，更表现在每个人无论贫穷富有都保持热情洋溢的态度上，在对待多元文化平等包容的心态里，在工作与生活平衡的过程中还能经营多样爱好的生活里。南欧阳光的浸润下，脚步坚定但心思柔软地生活正是人们心中充满希望的前程。 【本期你将听到】 2:48 巴塞机场的“迎宾大礼包” 8:49 高迪的巴塞罗那缤纷万花筒 19:30 准备做足 不怕西班牙“小偷家族” 25:45 有幸蹲点成功Wet Sound举办的水中冥想！ 29:30 马德里多样美食推荐 33:23 一座博物馆多到逛不完的城市！ 39:07 想知道西班牙首都人民是如何跳街边广场舞的吗？ 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

本期节目，我们有幸在跳海安定门店的“有声力量”播客共享空间录制，感谢跳海对于独立创作者的大力支持！ 我们聊到女性教育资源的问题时，不得不想到的就是近期的热点人物姜萍。作为对数学有天赋的姜萍，她的智力和才华让她在数学领域展露头角。然而，她的成长之路却充满了艰辛和挑战。在东亚社会，尤其是在教育资源的分配和体制的限制下，像姜萍这样出身贫寒的“天才”女孩常常面临许多困难。不仅在我国，亚洲地区的女性普遍面临这样的现状，韩国的补习文化、日本的母职惩罚、越南的女性早婚问题等等，欧美的性别平权固然领先，但也是直到1969年9月，美国顶级名校耶鲁结束了它268年的男校历史，迎来了第一批女学生。 世界范围内，我们都依然需要鼓励更多的女性打破传统的性别角色，勇敢追求自己的梦想。社会应当提供更多的支持和机会，帮助女性在各个领域实现自我价值。无论是在科学、艺术、体育还是商业，女性都应当有平等的机会展示自己的才华。 【本期你将听到】 1:40 姜萍何以引起“打假”这种污名化讨论？ 4:30 东亚女生从小就被规训不合适STEM的由来 6:55 为何“做家务”成为养女儿的必修课？ 15:00 女性的成长道路上“伯乐”有多难寻 24:36 东亚女性应该建立属于自己的支持系统 27:51 从小女孩开始建立的“立马反抗”态度 34:42 东亚家长应该破除性别刻板印象让女孩多去尝试自己真正兴趣所在 37:55 与其自证不如多去提升！ 【音乐】 BLU-SWING《In your eyes》 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain 【嘉宾】咏乐 【后期制作剪辑】咏乐、ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

当我们拉着行李箱挤出拥挤的洛阳龙门站，春风裹挟着人浪的气息扑面而来的时候，并没料到本是临时才决定的旅程，却没想到带来的意外惊喜远超预期。 人潮的涌动也难掩龙门石窟之精美，漫步在石窟间，仿佛置身于千年前的佛国，感受那份历史的沉淀与庄严。桃花盛开也好，绿树葱茏也罢，都是为这座瑰丽的石窟增添了一份生机与美感。 四月的洛阳无疑也是为牡丹而生的城市，王城花园里春风拂面，暖阳普照，牡丹花如期绽放，漫山遍野，姹紫嫣红，给这座古老城市增添了活力与色彩。 依照每次旅行的常规，找寻当地文艺圈群体的我们果然很幸运地邂逅了 一群非常有爱的文化界朋友们，在他们身上，我瞥见了中原人的豪爽与直率，他们不仅一直保持着心之所向，也构建了整个城市的灵魂，同时给予我们短暂的洛阳之旅颇多指点与帮助。洛阳之美，远不在皮，而在城市肌理的一方一寸。 【本期你将听到】 3:42 不得不去的龙门石窟有何魅力？ 6:16 汉服体验馆在古都俯首皆是 8:58 “梦游饭店”犹如洛阳文艺青年的乌托邦 11:59 洛阳博物馆惊现“girls help girls" 19:55 洛阳的咖啡业态“低调而华丽” 27:22 Lan放映室里兼具在地文艺青年影迷所喜爱的一切！ 31:00 “虚弱俱乐部”映照了多少青年的社畜夜晚？ 【安利推荐】 梦游商店 Lan放映室 大众精酿（虚弱俱乐部） 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

清迈的市集展现了泰国最缤纷多彩又不拘一格的市集文化，是这座城市的灵魂所在，它们融合了泰国传统与现代生活，展现了这个国家丰富多彩的文化和生活方式。漫步在清迈的市集中，仿佛进入了一个热闹而又神秘的世界。午后时分，各种手工艺人、艺术家、音乐人在城市的市集中摊位中悉数亮相，佐以各种美食与饮品店铺，把城市一角显得格外活力无限。傍晚来临，灯光在市集中熠熠生辉，夜市更显热闹非凡，霓虹灯闪烁，将整个市场点亮，为古老的清迈夜晚增添了一份现代的气息。 而在另外一隅，本次泰国清莱的双年展主题定为“开放的世界”，在展览的作品里，人、动物、植物甚至看不见的灵魂轮番出现，科技、佛教与泛灵信仰交织，以多种方式回应双年展所在的清莱府丰富的历史与文化，更显双年展的开放而灵动。清迈带给了每一位旅人最真实的热烈与自由，跃动的色彩也给春日带来了无数惊喜的跃动！ 【本期你将听到】 1:10 JJ Market 颠覆我对市集的广阔认知 4:20 日本二手商店到底有多便宜！ 7:32 泰国人的善良与友好保卫每个游客的钱包！ 11:34 清莱双年展，绝对值得“打卡”！ 21:05 清迈咖啡店，低价卷无限 22:57 艺术家村和乌蒙寺都很有趣！ 29:54 清迈最大的Bug在于机场排队区 31:06 良心与品质构成了清迈的良性竞争机制 35:59 在清迈，找到让自己全身心放松到地方并不难 39:04 清迈在打造自由创作的土壤 【安利推荐】 JJ Market Thailand Biennale Noise 电子音乐Bar 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

清迈的郊野清道，便是自由之邦的“盛会”香巴拉音乐节的发源地。（Shambhala in Your Heart）是由一名日本的嬉皮士音乐人在2010年发起的音乐节。“香巴拉（Shambhala）”，源自藏语，是“净土”的意思。每年2月，香巴拉音乐节都在清迈北部的清道县山谷中举办，为期10天，世界各地的音乐人、嬉皮士们聚集在这里露营，玩音乐、跳舞、玩艺术，感受快乐和自由。 早春的潮热微风涤荡在清道的溪水边与山坡上，将这片风情万种的泰国北部大地浸染得万千风韵。抵达香巴拉现场，眼前豁然开朗，仿佛置身于一个废土乌托邦的乐园。怀揣着各式才艺的人们在这里用肢体、用声音、用灵魂在神秘又充满灵性的土地上翩翩起舞，任何小众的爱好都可以在这里找到有趣的人类们与你共鸣，似乎将人们带入了一场充满魔幻色彩的多元梦境。Nobody cares who you are but just your inner spritual。我与意大利的摄影师、法国的视觉艺术家在香巴拉的土地上席地而坐，一起聊世界的多元与创作心路，艺术表达的魔力由白昼到黑夜的时光中悄然升腾。入夜时分，塔罗、冥想、Flow Toys、唱诵的组织又会在夜晚的微光中等待领读人的解析与回答。 无边的夜色下，人们沉浸在音乐的海洋中，舞动着身姿，尽情释放心中的激情和情感。这更像是是一场跨越国界的文化交流，让人们在音乐的激荡中感受到了世界的多样性和美好。清迈香巴拉音乐节，不仅是一场音乐盛宴，更是一次多元文化的心灵之旅，一段跨越时空的奇妙体验。 【本期你将听到】 1:44清迈旅行的动机源于这个“神秘音乐节” 3:54 野生音乐节不乏可持续环保理念 4:53 在香巴拉的Workshop中放下自我，自由舞动 7:28“ You Found Rock”在河边的双重含义 10:07 环保厕所干净得不可思议！ 14:06 “Flow Toys”在夜晚熠熠生辉 18:22 香巴拉的烤鸡美味绝伦！ 19:39 香巴拉的After Party是认识新朋友的圣地！！ 20:55 感受到了金爱烂笔下的“外面是夏天” 22:33 飞地书店的别称“飞地共和国” 24:20 在飞地书店进行的女性绘本共读会上落泪 25:09 华人女性的未来不破不立！ 25:36 建立在任何情况下都能重新开始的勇气 27:29 无KPI大众点评业绩压力的清迈美食业态 【安利推荐】 Inchala Bar 清迈飞地Nowhere华语书店 【 音乐】Lula的单曲《มันคือความรัก (这就是爱)》http://163cn.tv/VaMky1 (@网易云音乐) 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

沈阳的混不吝重工业柔情气质，在我们下班后拎着行李第一天抵达的时候就已经全权展现。司机一边嗔怪我们定位没定在合适他停车的位置，一边说算了算了，看你们是外地来旅游的也照顾照顾，与此同时，他的车内放着后现代感十足的童安格《一生情缘》，带着我们沿路呼啸而去。 夜间汗蒸馆里，逐渐趋于宁静后只听到夜宿客人们的鼾声。但是你却又无时不刻不被巡逻的阿姨小哥照料着，他们会随时为你把拖鞋放到合适的位置，为客人烧好热茶，一早又准时清理好汗蒸屋，等待新一波人来访。 这种深刻的气质你看过、见过、听过，但是在时代的浪潮冲撞中，又已然是越来越稀缺。 与此同时，我们也在沈阳邂逅好几位志同道合又热情好客的本地友人，或在万花筒书店、Balance咖啡厅日间一期一会、或在“仙境”Club、Substation变电所的电子夜晚秉烛夜游，我们都在时间的缝隙中不断游走，在寻找着自己的同温层的过程中踟蹰、徘徊又前行，就像沈阳的嘉宾Y33所说的那样，她创造出的星球虽然在平行宇宙，但是却汇聚了所有她热爱的人和事。在2024这个Looong Year，愿我们都靠近心之所向，创造出自己的自由田园！ 【本期你将听到】 2:30 沈阳搓澡文化“全宇宙最强” 8:47 北方洗浴中心是洗掉女性“身材焦虑”的完美选择地 13:16 鸡架之城的美誉名不虚传！ 17:14 铁锅炖、锅包肉，远远更多的美食等待游客去发掘 19:35 聊聊酸菜在东北饮食文化中的地位 22:35 沈阳的西塔一条街足抵济州岛全岛！ 26:20 嘉宾的“少女时代”面馆！ 31:56 东北麻辣烫也有好几种口味 33:31 八经街的咖啡还不足以囊括沈阳咖啡文化 37:51 老工业“废土风”电子Techno Club ：仙境VS 变电所 40:26 嘉宾本人的Y33星球与她的创作故事！ 44:01 万花筒书店中藏匿的艺术空间就像9又四分之三站台 53:30 沈阳春节中的“年味儿”体现的东北特色 【安利推荐】 深蓝浴舍温泉洗浴 许记抻面馆（兴工北街店） 锅和友铁锅炖 Balance咖啡 西塔韩风街 万花筒书店 呐喊书店 仙境电子乐 变电所Substation 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain 【嘉宾】Y33 小红书：Y33 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

冬季，是济州岛最美的季节之一。当褪去夏日的热潮，沉静下来的济州岛充盈着温泉雪景的静谧与人文主义的深思。 如果说Jeju Island是个平平无奇的亚洲小岛也绝对毫不为过，但是平凡之上，人与自然都是温柔的。 济州岛的导游告诉我们，济州岛人从小被大海的氛围包围着，性格充满包容与大度，以及广阔的视野。都市人卷生卷死，但海岛人，依靠柑橘、渔业与旅游就足矣维持小康生活。 在还未出现“Girls help girls”的口号之前，它早已融为信念在济州海女的历史代代相传。 几代人以来，济州岛一直是女性力量的据点，海女体现了这一伟大的传承。作为家庭里主要的养家糊口者，她们以古老的生存技能挑战了在社会中作为传统性别规范的男性权力，直到现在，都还有年龄70至90岁的“奶奶辈”海女在冬日也会下海捕捞，为的还是自己那一份“旧情结”。 【本期你将听到】 4:11 西归浦的圣诞市集人声鼎沸 6:16 艺术家园区像一个庞大植物园 9:36 冬日大风天登陆牛岛，好喝的鱼饼汤与不敢吃的花生冰激淋 11:12 济州岛的海女充分体现小岛的“女性力量” 17:58 济州岛的夜市琳琅满目到眼花缭乱 26:18 济州岛的交通工具推荐！！ 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

深秋十月的一个星期五夜晚，我独自第一次迈进“寻找功夫九龙门”的院子参加震颤Tremor的活动，Zimleft和FreeEntry两位DJ对于选址的独到品味就已深入我心。在他们的第99场万圣节活动上，我带着一群朋友又去了他们的另一个DJ场—工体Red house（红房子），从去年喜欢上Techno开始，虽然还未重返电音之都柏林，但在曼谷的S20音乐节中，这种煽动性极强，表面冷酷但是内核极其火热的曲风无疑能够激起观众们最大程度的情绪浪潮。那种踩着机械鼓点摇晃着身体的感觉，有一种徜徉在科技蓝海的感觉。虽然乍一听有一些枯燥和重复，但仔细听下来却仿佛上头一般，难以停止。 北京、上海、青岛乃至文艺小城景德镇，地下电子音乐都在“都市社畜”迷茫困顿的晚间为他们注射了一阵舒活筋骨的“强心剂”，而各地的Raver们也在不同的躁动空间里释放能量，不过，震颤（Tremor）最重要的一点是在电子音乐的世界里，人们可以任情任性，凭感情冲动任意妄为，摘掉符号类别，顺从本心。 【本期你将听到】 1:36 “震颤”的名字来自于主理人们的高中时期 5: 06 100场电子乐活动中，“七宗罪”直面当代青年的压力与欲望 7:28 厂牌的六字箴言：独立纯粹自由 13:02 社群活动的重要在于人与人之间的联结 17:06 震颤第一场地下电音活动竟然叫“防空警报”！ 21:16 电子乐也可以与节气进行完美结合！ 23:50 震颤有哪些与节日相关的主题电音派对？ 【相关推荐】 公众号：震颤Tremor 【音乐】 Eli & Fur的单曲《Night Blooming Jasmine (Rodriguez Jr. Remix Edit)》 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】震颤电音厂牌主理人Freeentry 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan+AI

身材焦虑是每一位女性，特别是东亚女性的魔咒，它贯穿于女性生活的方方面面。近些年来，随着服美役等词语越发多地被大家认知和了解，不再一味地推崇以男性凝视为主要核心的白瘦幼的畸形审美标准，转而多从健康饮食、营养搭配、科学健身已经替代了单纯地减肥减重，成为了都市女孩首要考量的美体维度。 本主播作为微胖美的典型代表，希望不论是苗条、健美还是微胖，希望每个女孩都能找到属于自己的身材美好样本，而不再被消费主义浪潮下的资本陷阱所蛊惑与欺骗，而失去了自己本真的自在与可爱。 本期，我邀请了来自中国农业大学的营养学学妹芝士，从专业的角度给我们讲一讲营养膳食与科学减重之间的关系，虽然长假额度即将售罄，但希望女孩子们的自洽与健康永不停歇！ 【相关推荐】 3:09 国外健身房改变了对于身材焦虑的态度 4:12 社交网络上营造的“羞耻感”审美 6:41 大城市里白领青睐的“健康餐”是否真正营养丰富 8:03 越标注，水分越大的女装尺码 13:40 “苹果”Or“梨”？你要如何依据自己的体型特点管理身材？ 18:01 经常做运动也没掉秤？原因原来如此。 21:03 都市女孩的“轻断食”合理性有多高？ 26:09 体重管理时怎能不给自己各种小奖励？ 30:42 深度睡眠会分泌瘦素！ 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】中国农业大学食品学院硕士研究生—芝士 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan+Ai绘画

在都市的喧嚣中，工作、社交、家庭等各种压力源不断挑战着我们的心理健康。而禅修这种远离尘世烟火的活动似乎越来越收到当今都市丽人们的青睐。生活中种种不安的情绪一旦浸泡在古老的寺庙里，便仿佛提供了一种独特的方式来平衡这些压力。年轻人发现，在冥想和静心的过程中，他们可以获得内心的宁静和平衡，这种感觉在都市生活中变得越来越珍贵，与之前夜夜笙歌酒吧Club式的耗能型休闲，许多年轻人在寺庙禅修中找到了一种探索自己内心的方式。 在这个数字化时代，我们经常分心于社交媒体和外部刺激，但禅修让人们有机会深入思考自己的内在需求和愿望。年轻人开始认识到，真正的幸福和满足来自于内在的平静，而不是外部的物质追求。寺庙禅修通常跨越文化和宗教的界限，为年轻人提供了一个开放的平台，可以探索各种信仰和哲学观念。这种包容性让年轻人能够超越传统的宗教框架，寻找灵性的共鸣，而不感到受限或排斥。 【本期你将听到】 3:09 收手机！！禅修中的第一个挑战 6:48 在寺庙“餐厅”学会了全程肢体语言进行沟通 11:02 想知道时间？依据天色吧！ 14:09 被自然环境无限浸润包容的夜晚 18:18 禅修群聊中竟然有义工项目！ 23:28 年轻人为何在上学和上班中选择上香？ 【相关推荐】 公众号：北京朝阳寺 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

为时三天的港岛之旅就如同一场夏日幻梦，在潮湿闷热的温度中不断蒸发的，除了被抽离的三年时光，也有对于南粤风情的想念。从音乐、电影再到各种书籍、文创，失落的时光就像那些打开过往之门的钥匙，即便沾染上了灰尘，热爱他们的人们终究会怀抱着好奇心一一开启。 抵达之时，已接近深夜，我拖着小行李箱乘机场快轨前往九龙站。等待Uber的时间里，天玺的安保大叔非常认真地帮我查看上车位置，并谈起了港岛与重庆的种种地理相似与不同之处，让略感焦躁的我也获得了不少安慰与亲切感。即便港岛的荣光已不复往日，但仍能从步履不停的港人身上找到那些值得怀念的情怀味道。 如果结合当今流行的Citywalk说法，大馆附近的中西区也是香港地区的绝妙圣地，与地形契合的步道，蜿蜒起伏又不失城市的繁华，将由香港赛马会历时10年时间改造的香港中区警署建筑群完美呈现，都把港岛的往日荣光悉数再现。而我们，念着那些过往，也记住那些留痕。 【本期你将听到】 2:41 深夜爵士出租与油麻地的菜市场 4:28 香港百老汇与北京百老汇影院的观影方式！ 8:09 香港故宫博物馆中的卡地亚女性展令人大饱眼福 13:09 M+博物馆是“亚洲Tate Modern”？ 21:49 香港城市大学与香港大学中的古典名家展 24:43 大馆里的皮奇尼尼颠覆了视觉想象？ 29:32 肉眼看到的尖沙咀海港城的兴衰与没落 30:55 独立书店们在城市喧嚣的逼仄安静角落承载着精神乌托邦 33:51 实体音像店，虽举步维艰，但风格永存！ 37:59 逆境中依然礼貌至上！ 【安利参考】 M+ 博物馆 https://www.mplus.org.hk/en/ 香港故宫文化博物馆 https://www.hkpm.org.hk/sc/home 香港百老汇电影院 https://www.cinema.com.hk/ 香港大馆https://www.taikwun.hk/zh/ 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

釜山是个在夏日里绝对预料意外的惊喜城市，论城市的知名度，它远远排在本土的首尔与济州岛之外。外加疫情影响，到现在为止，釜山的外来游客依旧不算熙熙攘攘，这反倒让生活在都市中的我感到无比惬意。当身临其中，用几天时间慢慢感受这座海滨城市，就会发现就观赏和游玩的角度来说，它的唯美海滨、浪漫山景、绝美艺术与古典建筑完全不输任何一座国际化大都市。相反，少了那一些内卷的紧迫感与压抑感，更凸显了城市的不羁与自由之气。 更令人感到舒适的还有它娓娓道来的治愈感，在夏日的浪漫氛围中，釜山的气质更加体现得淋漓尽致，清晨海云台海边岸边的香醇咖啡香，午后白浅滩的海盐冰激淋，或是午夜的南浦洞夜市，都把人间烟火与凡间秘境诠释得恰到好处。 [本期你将听到] 2:02 浪漫治愈的釜山把“Busan Is Ready”作为世博会宣言 6:13 海天一线的釜山胶囊小火车绝对是玩了不会后悔的“网红项目” 11:28 釜山的咖啡厅流行“正向卷” 17:48 猪肉汤饭把釜山的冷意抚慰平整 20:47 釜山烤肉初体验：竟是惊慌失措！ 22:51 翻译软件的优劣直接影响韩国游体验感！ 25:54 Busan Pass作为此行最推荐的必买品 27:09 汗蒸与Spa是下雨天的绝妙搭配 31:35 釜山艺术展的科技融合与创新 39:38 我们是如何在韩国自拍馆挑选神奇道具？ 41:20 釜山乐天游乐园是小而美的集大成之作！ 47:43 沟通问题丝毫不会影响釜山人的热情好客！ 【音乐】 《우리는 그렇게 만났습니다 (我们那样见面)》 《진심 (All My Heart)》 【相关推荐】 胶囊列车预定：https://www.tbluelinepark.com/ticket_eng/GD2100048 Busan Pass预定:https://www.visitbusanpass.com/ 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan 【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan