主播的话： Flora： 两个攒局达人竟然异口同声说“不想社交了”，20岁到30岁这十年发生了什么变化？ 有疯狂自我探索后的自我接纳 也有亲密关系带来的安全土壤 让我们慢慢不再追求“情绪价值” 所以探讨：以后的社交会是什么样子？ 也许是和志同道合的人组队搞事情，自我实现 也可能是和真实有趣的人一起嘻嘻哈哈，享受生活 总之，我们都变得越来越开心了！ 刘晓斌： 聊之前：我不想有社交！ 聊完之后：我发现自己好像也没有不想社交了，好像有了些目标 (⊙_⊙)? 纯享版全程无剪辑放松，AI写的标题真不错哈哈哈。 本期音乐：スピッツ-猫になりたい

主播的话： Flora： 失踪一年的主播终于回归！跟大家分享我2024年一年的关键词： 🔸充实：在我看重的工作、事业和关系上投入了4113.5小时（占比47%） 🔸 转变：心态有了变化，更有勇气拥抱不确定性（生活和工作两个方面，2025都准备好迎接新挑战~） 🔸 链接：新书《第二人生》出版、Time flow超愿力大会、发光人生分享会、爱予星球社群、倾析本质课程&直播，在很多平台、通过各种不同的形式链接新朋友〰️ 刘晓斌： 关于自己： 2024年是非常劳累的一年，25年给自己减负了许多，我在思考，如果走什么路都可能是弯的，那按照自己兴趣走的路才是最有趣的。拿不定主意的我，现在好像已经不太纠结了，这可能是最大的变化吧 与人相处： 我已经可以坦然理解我看不懂的迷惑行为，比如打游戏从来不开声音，也意识到更年轻的人的想法可能更进步，我们一直讨论的问题，在他们身上已经不会发生了。希望在25年，能更多接触不同的人。 🚩新年Flag：每月更新一期播客！ 👀好奇大家2025年的Flag是什么？ 本期音乐：スピッツ-猫になりたい

主播的话 Flora：念叨了两年的开农场计划，今天终于录了一期播客，这次讨论的主要是「Why」的部分，有关于我们的人生观、价值观。前两天在遗愿清单里写了对我来说最重要的一条：「通过播客/life coach/社群等形式，帮助更多人实现内在觉察和自我成长，过自己认为幸福的生活。」农场对我而言是一个能够实现这个目标的载体/空间，在这个空间里我可以去做那些有价值的深度交流、可以链接更多人、可以充分享受和朋友在一起的生活。 念念不忘，必有回响，期待我们的有可能农场早日落地！ 刘晓斌：贾樟柯的纪录片《一直游到海水变蓝》里面余华说：小时候的课本总说海水是蓝色的，可我看到的海水是黄色的，那天我就到海里游泳。一直游，想要游到海水变蓝。农场的生活就像蓝色的大海，现在的我也开始奋力的游泳了。 另外，终于恢复更新频率啦，录播客真开心！ 本期音乐：スピッツ-猫になりたい

首先，祝贺Flora步入人生新阶段，新婚快乐。本期内容在Flora婚礼前一天的录制，祝大家收听愉快，下为时间戳： 2:12 组建家庭面临的新要求和新挑战 5:33 自己的选择和家人的期待 9:04 “不听老人言吃亏在眼前” 11:56 我有一个倔强的舅舅 20:38 用发疯对抗关系里的当权者 26:37 预期:与父母沟通本就是困难的 29:33 悲观的预期是积极的开始 33:48 接受自己是不完美小孩 39:04 坚持自己选择时需要伴侣的支持

主播的话 Flora：录完这期播客时的感受：我们说得可太好了！毫无保留地分享自己的经历和思考，“一波三折”也好，“无欲则刚”也好，不同的关键词背后包含了太多的故事，希望能通过对话看见自己，也让自己和有同样经历的小伙伴被看见。 PS.这种季度回顾和交流可太棒了！以后一定要努力保持！欢迎大家监督 刘晓斌：今年的Q1对我很重要，这个阶段的自己，在追逐自由和爱的路上疯狂试探，相应的，也获得了关于勇气的奖励——我看到了一个内心充盈有无限生命力的自己。 本期音乐：スピッツ-猫になりたい

* 本期我们要发布一个聊天系列活动—四季论谈，该活动每个季度举办一期。第一期在清明节的下午上海某公园的草坪举行，欢迎你的参与，请文末扫码报名。 * 本期播客讲述了活动创办互动的萌芽、初衷和愿景，快来听听吧。 * 下图为笔者手稿，供参考，祝大家收听愉快！

主播的话： Flora： 本期是两位主播的亲密关系故事大分享~ 变亲密是一个让对方变成“镜子”的过程，我希望通过这面镜子更客观、更温柔地看见自己。 刘晓斌： 现在是情人节凌晨2.36，北京的街上有凛冽的风，我望向申城：谢谢你的倾听、肯定和靠近。 内容概要： 0:00 一个甜甜的恋爱故事：男主播（某种程度上）通过播客找到了女朋友 13:20我们如何变得亲密：在荷尔蒙最多的时候做深度沟通，坦诚表达自己的“脆弱” 33:40 当对方袒露脆弱的时候，我总觉得自己做的不够 52:00 通过对方这面镜子，看到自己无意识压抑的情绪、看到被忽视的一部分自我 音乐： 猫になりたい -スピッツ 加入听友群：

刘晓斌： 我意识到很多避免误解、解除误会的机会因为没有沟通好偷偷溜走了。当我逐字逐句的体会我说的话有没有表达我的真实意思时，才发现自己的词汇和文字组合如此的贫瘠，以至于很感激包容我的朋友和听众，是时候在此方向做些努力了。 Flora： 在感情里，表达爱的方式和爱本身一样重要；在工作中，准确、温和的表达可以更高效。任何场景下，都祝大家好好沟通，减少误解~

刘晓斌： 想到了前几日给新年定的主题叫“没有乌托邦”，希望是自己今年不要总是思考怎样才是理想的生活，因为对完美生活的执着总会让人走向深渊。在认清完美的生活并不存在，困难和痛楚不可能消失的残酷事实后，认真的选择，并为之负全责应该是2023年的主题，然后回想了之前的一些愿望，我决定在没有“完全准备好”的今年，要勇敢的尝试了。 Flora： 我的2022关键词「逆流而上」，2023「无限游戏」 这个词里包含了我对自身状态的期待，也是在思维上不断完善的方向，它看着很抽象，但又能够体现在生活的每一件事情中。 也想听听大家的新年关键词是什么~期待评论！

【主播的话】 Flora： 如果能在工作当中体会到全情投入地做事，不忧虑未来，不抱怨当下，一定是很棒的体验。换个角度看，工作也是一个我们通向完整自我的渠道，在特定场景下拥有不同的经历、不一样的内心感受，不断学习与自己的情绪和反应相处，职场也可以是修行的道场。 刘晓斌： 很多职场环境充满控制欲和妥协:这往往会让人陷入“担心评价，焦虑未来，又不满现状”的内耗，难以转动“自己选择，为之努力，享受成长”的飞轮。如果无法逃离“内耗”这个命题，那不妨把命题展开，找一找职场没烦恼的解决方案吧

【即兴讨论】 真的有一见钟情/理想伴侣存在吗？在一段关系中，是否会遇到一个完美第三人？被其他人强烈吸引怎么办？ 【主播的话】 Flora：爱情中存在很多不确定性，始终如一也不符合人性，所以才更加突出了长久之爱的珍贵。如果你是一个把「一生之爱」当作梦想的人，祝你能遇到同样的另一半 刘晓斌：当我们开始认真讨论完美第三人时，它的存在与否并不重要，重要的是可以从非己的角度重新审视一些行为的合理性，认识到自己和伴侣难做到的和想追求，获得一些温柔、勇敢和坚定。 【互动方式】 欢迎加入播客听友群，或通过微博联系我们@Flora_且御风行@公子啾啾

【主播的话】 感情中的“平衡”、“对等”是种很微妙的体验，与其说我们追求的是两个人对感情有差不多的投入，不如说我们都希望自己为这段关系的付出能被对方看见，同时也能在亲密关系这面镜子中更多地看到自己、认识自己，最终能够更好地与自己相处。 曾经一段感情反省5年让自己打碎重建的“恋爱大师”——Flora 在感情里，跟大冤种很近的一个词是老好人，但其实老好人更加可怕，因为那些看似不求回报的付出和充满自我感动的牺牲，充斥着控制和讨要。 告诫自己不要在感情里虚伪的——刘晓斌 【收听指南】 00:01:15 怎么定义付出？ 00:06:06 心理学概念：共有型伴侣和交换型伴侣 00:12:46 识别和表达需求是一种能力 00:13:52 最轻松的相处，是我欣赏你本来的样子，无需刻意讨好 00:34:02 不要给自己的行为扣帽子：先低头/主动缓和关系等于被拿捏？ 00:41:49 自己知道但做不到的事，别要求对方做到 【互动方式】 欢迎加入播客听友群，或通过微博联系我们@Flora_且御风行@公子啾啾

本期问题如下，欢迎大家评论分享自己的答案 0:00:53 1.你觉得自己最像哪种动物？ 为什么？ 0:02:22 2.如果不在现在的城市居住，你想去哪里？ 0:04:38 3.你希望自己离世的时候是什么场景？ 0:08:01 4.你做过最棒的一件事是什么？ 0:09:37 5.什么会激发你的怒气？ 0:10:34 6.你能勇敢说出自己的三个缺点吗？ 0:16:11 7.你对自己的容貌满意吗？ 0:16:34 8.你有对不起的人吗？想对他/她说什么？ 0:17:13 9.你觉得你在人群中是什么角色？ 0:18:43 10.你心中的自由是什么样子？ 0:25:24 11.什么场景会让你感到尴尬？ 0:27:08 12.最近你最关注的新闻是什么？ 0:27:56 13.你对哪类人会有潜意识的偏见？ 0:30:05 14.朋友之间，什么行为会让你反感？ 0:30:53 15.你最爱的人是谁？ 0:31:09 16.既然人生注定是短暂的，你为什么要活这一生？

00:01:03 当我们讨论内卷的时候，我们在讨论什么 00:14:56 “内卷”给大家的生活工作带来哪些影响 00:28:00 怎么才能找到一个舒适的生活状态

▫️独处使我看见自己 ▫️向自己认可的人寻求建议，是一个给自己增加信心的过程 ▫️人与人之间有着不可逾越的鸿沟，所以需要电影、书籍、音乐来拉近我们的灵魂