睡衣趴，和阳仔面基聊聊《光荣的愤怒》，此期节目无限剧透，请在看完本部片子后再来听本期节目。

Crossfit推崇的原始人饮食是个什么概念呢？换句话说，你想成为山顶洞人吗？本期南哥帮帮忙，给你聊聊如何饮食。 人体维持活动需要多少热量呢？身体真正需要的能量主要来源于哪儿？为什么说饮食零脂肪是坏事呢？什么是坏脂肪好脂肪？疯狂的crossfit训练者都在吃什么呢？为什么说原始人饮食非常被推崇？(并不是指茹毛饮血）练完crossfit为什么会非常非常饿，而且一定要吃肉呢？ 吃素为什么不能维持正常生活？所谓的素食主义者是真正意义上的吃素吗？只吃素食为什么会生不吃孩子（！！！）？饮食均衡应该怎么搭配？南哥如此完美的身材是怎么样“吃”出来的呢？他对饮食均衡是持怎么样的看法呢？又该如何发觉自身给自己发出的信号呢？ 本节目由铁盒健身赞助播出，随时欢迎来找南哥死磕。这里是南哥帮帮忙专栏，我们不仅在意你的饮食。

Crossfit，中文意译混合健身，这个混合健身混了多少呢？（可能包括边抽烟边喝酒……），本期南哥帮帮忙，crossfit健身与杂耍有什么区别？

从莫泊桑的小说《项链》说起，妇女借项链意外丢失，工作一辈子攒钱赔了项链后来才发现这个项链是假的。这件故事里，有谁做错了吗？本期博不起，从莫泊桑的小说说起，辩辩老虎吃人事件中，各阶层的嘴脸。 老虎吃人事件介绍：1月29日下午14:00左右，一名成年男子出现在宁波雅戈尔动物园虎山内受到老虎攻击，事发后人被救出并紧急送往医院抢救。经抢救无效死亡。 事件中死亡的男子姓张，籍贯湖北人。张某及妻子和两个孩子、李某某夫妇一行6人到雅戈尔动物园北门，张某妻子和两个孩子以及李某某妻子购票入园后，张某、李某某没有买票，而是从动物园北门西侧翻越3米高的动物园外围墙，钻过铁丝网，再爬上老虎散放区3米高的围墙，围墙外侧有明显的警示标识，顶部装有70厘米宽的网格状铁栅栏。张某进入老虎散放区，李某某未进入。张某在近距离逗老虎时被老虎咬入园内。随后，当地警方用枪击毙攻击这名男子的老虎，另外三只老虎被鞭炮驱赶回笼子。 本期节目中，一方发声：票价贵，可怜可怜人和孩子，虽然事出有因，但罪不至死。动物园失责，三道围墙都拦不住一个人，网上贴吧还有逃票指南却不删帖。 另一方发声：社会规则重要，社会地位和财富是通过努力获得，社会没有义务给你提供你所需要的东西,你是成年人就应该对自己的行为负责。 且听本期精彩的辩论。 你是怎么看待这件老虎吃人事件的？从事情延伸，你逃过票吗？所有的死因都是罪不至死的吗?目前所存在的很多像贩毒吸毒，黑社会斗殴，小到学生跳楼，在公交车自焚甚至小孩子打架等事件，这更多的是制度导致还是个人因素呢？ 最后，我们的社会相处环境是个怎么样的形态呢？社会上这么多舆论的各持己见都是什么样的人所发出的声音呢？我们的思想是处于怎么样一种状态。 这里是干嘛电台《博不起》专栏，这期节目我们只就事论事，也泼硫酸。

文博请了个女私教居然瘦了？女私教真的要比男私教靠谱吗？本期南哥帮帮忙，其实聊的并不只是私教，还有摸。 私教是什么？健身锻炼真的有必要请私教吗？私教教练上岗有没有一个标准？中国私教教练靠不靠谱呢？换句话说，健壮的教练真的就很靠谱吗？做得好的私教房靠口碑还是靠营销？是否有个比对的机构呢？ 你是否也经历过这样的事情：健身房的销售人员一直想让你做体侧，然后做完体侧一定和你说你哪里哪里不好要不要请个私教。 南哥现在和你说这是什么个原理：就是测人的电阻。脂肪组织的电阻特别高，他给你通个电流测算你的电阻，然后结合你的身高体重。给你一个值让你对比。 这个值靠谱吗？这样一个体侧的数值在专业的教练眼里（南哥），是代表什么呢？ 回到本期标题，为什么说私教都是摸出来的？都是摸哪里呢？不要想歪，也可以想歪！为什么说摸着摸着就能让你对私教课程动心呢？ 换句话说，他们的手，真的有种魔力吗？（别想歪） 这里是干嘛电台《南哥帮帮忙》，我们更注重你的身体。

健身项目据说也是有档次之分的哦！那么问题来了，南哥的CROSSFIT这么高大上的健身项目是属于哪个档次呢？本期南哥帮帮忙，给你介绍健身的鄙视链。 何谓鄙视链？这是个什么链呢？（就是一种新链条嘛，拿来拴狗的）这个链条的最上游是什么？播客中会有这样的鄙视链吗？（其实任何地方都有鄙视链，就看你的白眼翻得如何） 说起健身，用鄙视链的角度来看：健身最服务于哪一类人群呢？换句话说，健身有什么要求吗？MMA看不起WWE,听干嘛电台的看不起其他任何电台（excuse me？！），白领看不起练体育的（！）……我们是否忘记了生活的初衷？ 为何CORSSFIT会在国外受人敬仰？CROSSFIT最关键的健身环节是什么？为何说CROSSFIT最应该在中国被发扬光大？ 本期节目由铁盒健身赞助播出，祝大家鸡年大吉吧。Ps：据说奔驰350L能防雾霾，不要声张出去。最后再感谢奔驰对干嘛电台的赞助。 这里是干嘛电台《南哥帮帮忙》，帮您在乎自己的身体。

文博最近老感觉透不过气是为什么呢？(可能是领口有点紧） 文博最近听完南帮又觉得自己瘦了……（催债跑路跑的） 年底了，什么行业最容易跑路？（当然不是健身房了！）本期南哥帮帮忙，给您分析为什么年底了，健身房会相约倒闭呢? 文博和阿绿的健身之旅是怎么样一个艰辛历程？（其实就是阿绿和文博经常去的健身房跑路了！！） 那么问题来了，健身房如何才能赢利呢？（除了办卡！！）你是否也经历过健身房跑路的的历程？如何判断一个健身房会不会跑路？健身房融资是怎么玩的？（合伙经营健身房一定慎重！！！）你有买过健身房预售卡吗？预售在健身房的经营中是个什么套路？为什么说健身房是个资金生意呢？另外，你玩过的健身器械可能是九手货你信吗？ 阿绿和文博换了一个健身房后，又遇到了什么幺蛾子呢？你能相信有人花了70来万做私教课程吗？（70来万整个容都能给你整个幺蛾子出来了吧？）你是否有见过好几家健身房同时倒闭的？为什么说健身房维权是个不可能成功的事情呢？ 那么问题来了，南哥的健身房有这样的风险吗！？（感谢铁盒健身的赞助） 这里是干嘛电台《南哥帮帮忙》，帮您在乎自己的身体。

穷国有什么？除了外国人眼里，当地人生活的捉襟见肘、不富裕的现状，穷国反而能给旅行带来种种惊喜：他们靠不现代的标尺，过自己的一生。可能，富裕对他们太过奢望，遥不可及，也许富裕了也无处耗费，匮乏反倒是激发一群人的幻想，发现直面“无聊“的乐趣。本期南哥帮帮忙，带你走入汤加，认识一个用消极来对抗无聊，并获得幸福感的穷国！ 汤加，一个太平洋的岛国，为什么这里不是旅行的热点目的地？工业不发达的地区，为什么过不上现代化的生活？基础设施不便利的汤加，会给旅行者带来新奇的体验么？为什么说当地的简陋跟原始，让汤加具备了精神世界零污染的特征？热衷热热闹闹、开拓眼界的旅行者，我们真的能沉下心来享受无聊么？ 听惯了“寂寞难耐”，什么是“寂寞可耐”？为什么说，“寂寞可耐“的汤加，值得好奇心旺盛的旅行者前去体验？ 欢迎您收听干嘛电台，这里是干嘛电台《南哥帮帮忙》专栏，我们执着讲述商业社会新传统 。

服务业历来难做，似乎消费者们总缺乏足够的耐心跟谅解。明明是天冷雨湿，风大雪寒，影响了服务质量，为什么消费者偏要叫骂不停，而不是来抱抱可怜的服务人员呢？其实，在职场如战场的年代，渴望高收入，就不能寄希望于他人的善良。本期博不起，既然消费者花了钱，就不要希望他们善良！ 对服务人员态度不好，是因为消费者素质不高么？为什么说激怒消费者，并非完全是服务人员的过错？什么说“海底捞“的服务模式，会让消费者无从发脾气？与强调绩效考核的服务业相比，“海底捞”模式到底做对了什么？为什么说“海底捞”也尚未做到高质量的服务？为什么说“服务体贴入微“与”服务质量高“是两个概念？ 为什么说，强调消费者要“善良”是种道德绑架？为什么说消费者有底气“不善良”？为什么“滴滴”、“外卖”一类的共享经济服务，极易激怒消费者？“兼职”心态是如何破坏共享经济的消费体验的？为什么说破了规则就要勇于认罚，才是恪守行业道德？尽管服务业难做，但是从服务业底层崛起的大佬们的成功之路，我们能看到什么？ 欢迎您收听干嘛电台，这里是干嘛电台《博不起》专栏，我们执着讲述商业社会新传统 。

服务业历来难做，似乎消费者们总缺乏足够的耐心跟谅解。明明是天冷雨湿，风大雪寒，影响了服务质量，为什么消费者偏要叫骂不停，而不是来抱抱可怜的服务人员呢？其实，在职场如战场的年代，渴望高收入，就不能寄希望于他人的善良。本期博不起，既然消费者花了钱，就不要希望他们善良！ 对服务人员态度不好，是因为消费者素质不高么？为什么说激怒消费者，并非完全是服务人员的过错？什么说“海底捞“的服务模式，会让消费者无从发脾气？与强调绩效考核的服务业相比，“海底捞”模式到底做对了什么？为什么说“海底捞”也尚未做到高质量的服务？为什么说“服务体贴入微“与”服务质量高“是两个概念？ 为什么说，强调消费者要“善良”是种道德绑架？为什么说消费者有底气“不善良”？为什么“滴滴”、“外卖”一类的共享经济服务，极易激怒消费者？“兼职”心态是如何破坏共享经济的消费体验的？为什么说破了规则就要勇于认罚，才是恪守行业道德？尽管服务业难做，但是从服务业底层崛起的大佬们的成功之路，我们能看到什么？ 欢迎您收听干嘛电台，这里是干嘛电台《博不起》专栏，我们执着讲述商业社会新传统 。

江湖还是老炮们的江湖么？当一众小鲜肉，在台前红火的风风光光，在台后收入的盆满钵满，“老江湖“和正在向“老江湖”迈进的中年人何去何从？互联网时代，80后或许不是看不懂“后辈“的言谈举止，而是他们看不准自己是不是真的要被淘汰了。本期博不起：只有获得演技派的口碑，才能抵抗小鲜肉的扶摇直上！ 为什么舆论会认为“小鲜肉“不敬业？什么动机，让大众媒体倾向抹黑“偶像男演员”？为什么说狂热追星粉丝们，常常挂在嘴边的那句“你不知道他有多努力”逻辑混乱？是“小鲜肉“不努力，还是“小鲜肉“本钱尚浅？如何理性看待互联网时代，小鲜肉可以身价暴起，弯道超车？ 为什么说，当下如果没有“颜值”，“勤奋“是老鸟们唯一的反击手段？“勤奋“该具备怎样的方向呢？为什么说当下的企业培训，都倾向消灭个人的个性？消灭个性的“勤奋”对个人成长有益处么？如何在试图消灭“个性”的职场，做到既“勤奋”又保持“自我“？为什么说合理分配时间，是做到这一步的关键？ 欢迎您收听干嘛电台，这里是干嘛电台《博不起》专栏，我们执着讲述商业社会新传统 。

我们总以为运动，搭配苛刻的饮食是减肥的全部。殊不知，在经历大运动量的过程中，身体急需大量的脂肪来撑住！本期南哥帮帮忙，跟大家介绍美国流行的健身新套路，只喝脂肪，拒绝碳水化物，这样瘦的更快？ 什么是“大运动量“的健身模式？大运动量适合什么样的人群？为什么刚刚尝试大运动量的菜鸟，往往身型、气质变化最明显？在“大运动量”的前提下，新手跟老炮之间是如何区分的？为什么说一定要在专业教练的帮助下，才能调整“大运动量”的强度？ 除了提高强度外，为什么说大量摄取脂肪类食物，是“大运动量“健身的关键？我们真能通过喝“椰子油”、“黄油”体验到神清气爽么？为什么说，只要禁食碳水化合物，多吃“油“对健身是有好处的？什么是营养密度高，碳水化物少的食品？这类饮食方法，对渴望极速打造完美身形的人而言，真的危害较小么？ 欢迎您收听干嘛电台，这里是《南哥帮帮忙》专栏，我们帮你说出男人的心里话！

南哥回归目标：消灭地面上的文（肥）博（胖）。 天气变热，当你衣服一件件褪去后，内裤（纳尼？）就漏出来了，该怎么展现你的大鸟呢？ 本期南帮：推翻减脂塑形谬论，为大家呈现一个真实的肥胖的文博的形象：人到中年，就应该肥胖吗？ 为什么有人减肥减不下来，减下来还会反弹？为什么在跑步圈子里，膝盖受伤是一个经常性的问题呢？没储备好跑步的知识就一定会出岔子？为什么南哥说跑步跑多了还会衰老的快呢？在健身房，把身体完全交给私人教练是最好的做法吗？ 我们的身体不是一两块肌肉，一两个关节的事情，长期来看都是容易受伤的。一直增加健身强度是一个教练职业操守的问题，那如何分辨一个教练是否具有这样的操守呢？（当然南哥是很有操守的，想来试试南哥的**请留言） 节食是减肥的好办法吗？节食减肥减去的是哪里的体重呢？我们应该如何节食减肥？（节食减肥南哥会专门再做一期，敬请期待） 如何理解南哥的购物车减肥理论？我们能选择吃药减肥吗？“左旋肉碱“”为什么不能帮你减肥？之前火过一段时间的“青梅果”减肥法能用吗？ 这里是干嘛电台《南哥帮帮忙》，帮您在乎自己的身体。（据说文博抽脂能抽出三硝酸甘油酯！！！）

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博不起，二了吧唧，不三不四的正经谈话类真人秀户外节目