本期我们聊聊老李带娃的心得体会和她由此想出来的写作大纲！ 02:03 如何应对宝宝喂奶时间短的问题 08:21 妈妈的缺觉之旅 16:42 爱的体验：妈妈的角色与自我探索 25:02 如何应对宝宝成长中的无聊和单调 33:24 孩子长大后的喜悦：不再需要一直喂奶，但代价是时间和精力的分散 41:46 自由自在的育儿方式：带娃、做家务，一个人轻松搞定！ 50:07 母乳喂养的好处：镇静、省钱，还能提升宝宝免疫力 58:26 孩子独立进程：母乳喂养与自主成长的平衡之道 01:06:49 独立带娃 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

本期就是小孙，小包，小刘，小张时隔多年相聚后的闲聊 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

今天聊了点不一样的，邀请到两位嘉宾分享戏剧工作坊的工作和体验。从初次接触到表演的乐趣，再到如何通过肢体互动打破内向性格的束缚，这场戏剧之旅让我们看到了不一样的自我。 02:09 释放内心的表演者：《哈姆雷特》戏剧工作坊 08:04 热身运动的技巧与方法，唤醒身体能量，重新感受运动的乐趣 16:09 体验身体能量球：感受他人并与之交互的全新旅程 24:15 潜能无限：通过五感和数学能力打造超强视觉观察力 32:20 能量的流动与情感的爆发：戏剧中的关系与现代人的内心共鸣 40:24 释放身心的能量：戏剧课的疗愈力量 48:31 舞台表演艺术：哈姆雷特独白工作坊的收获与感悟 56:36 一个人的转变：从冷漠到关怀他人的心历程 01:04:42 缺失安全感的小孩：一个戏剧教育老师的支教之路 01:12:45 戏剧课价格与心理咨询对比：海口市场的收费合理性分析 01:20:51 在父亲的陪伴中寻找自我：一位燃烧生命的理想主义者的故事 本期嘉宾： 常慧，常慧戏剧工作室 公众号/视频号：假戏真作 Helen 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

靠谱李的老友，曾经上节目讲鬼故事的墨局最近转行了！请听他娓娓道来，也欢迎关注小红书‘黑幻想Johnny’。

EP179 的嘉宾查尔斯最近在巴厘岛激情做了两周音乐之后来了灵感新出的清短松弛美好歌单。

长老从日本回来了，主要来吐槽一下广受赞誉的”濑户内海艺术祭“，给你们一点小红书也不给你说清楚的真相！表达一下千里迢迢赶赴这个艺术祭的失望！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

本期是长老孙，KC，肯尼，老邢四个体能一般中年人一起走熊野古道中边路的即时走后感记录！因为互联网上似乎并不存在体能一般中年人对熊野古道行走经验的写实记录，于是我们决定对熊野古道的路况，装备，行走体验，真实用时，感受来一系列走完即聊的百分百记录。绝对比小红书实在！希望对即将走熊野古道的你有点帮助！ 本期是我们熊野古道第三，四，五天的记录： 熊野古道第三天，我们兵分两路 - KC和老邢走了全程“继英王子到本宫大社“ - 长老和肯尼坐公交到发心门王子，然后走”发心门王子到本宫大社“ 熊野古道第四天，我们一起走了“小云取越” 熊野古道第五天，“大云取越"走不动了，公交瞬移 另外提醒女生朋友注意卫生问题，继英王子到发心门王子这段路的公厕状况不佳。如果想体验真正的美景，一定要准备好充足的水和急救包哦！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/

本期是长老孙，KC，肯尼，老邢四个体能一般中年人一起走熊野古道中边路的即时走后感记录！因为互联网上似乎并不存在体能一般中年人对熊野古道行走经验的写实记录，于是我们决定对熊野古道的路况，装备，行走体验，真实用时，感受来一系列走完即聊的百分百记录。绝对比小红书实在！希望对即将走熊野古道的你有点帮助！ 本期是我们熊野古道第二天 “高原到继英王子“ 路段的记录。聊聊石板路的滑、膝盖的痛，还有对直上直下山路的设计吐槽。想知道为何这条世界遗产之路维护如此独特吗？快来听听我们的探险故事吧！ 02:14 高原漫步：感受自然之美，挑战路况困难！ 04:47 为什么日本人修路直上直下？危险与挑战的背后原因。 14:27 挑战极限！徒步穿越高原时的上坡、下坡与速降 19:16 徒步登山：下山速度与压力的平衡之道 24:05 云南之旅：徒步、文化与美景的完美结合 28:53 明天的行程：爬坡、下坡和护膝保护 33:44 小红书发的是非常，沙坡虽少人贪欲悔步，挑战下坡的技巧与勇气 38:33 新西兰徒步之旅：与自然融为一体的精彩体验 43:21 新西兰：南半球的银河之旅，远离光污染的星空奇观 48:12 徒步旅行：探索新西兰的壮丽景色与危险挑战 52:59 寻找适合午饭的地方：探索美丽风景的经历

本期是长老孙，KC，肯尼，老邢四个体能一般中年人一起走熊野古道中边路的即时走后感记录！因为互联网上似乎并不存在体能一般中年人对熊野古道行走经验的写实记录，于是我们决定对熊野古道的路况，装备，行走体验，真实用时，感受来一系列走完即聊的百分百记录。绝对比小红书实在！希望对即将走熊野古道的你有点帮助！ 本期是我们熊野古道第一天“泷尻王子到高原”路段的记录。 从大阪出发，我们沿着中边路开启了第一天的旅程。这条路线虽简单却经典，景点多且住宿方便。途中遇到了不少挑战，比如复杂的车站、行李问题，还有陡峭的老树根古道。不过好在风景美丽，鸟鸣山幽，让我们感到不虚此行。明天将迎来更长的徒步，希望天气继续给力！ 02:16 如何在大阪火车站找到正确的黑潮号站台？指南与建议！ 04:18 火车旅行的行李问题：如何预约行李寄送和旅行准备 07:33 非常丰富且可选度高的路线：徒步旅行者的理想选择 11:18 挑战路况，爬老树根子：熊野山的第一段路 15:05 徒步路上的挑战与风景：爬山、竞选与鸟鸣声 18:54 穿越关东平原：徒步旅行者的极限挑战与荣誉认证 22:41 纯GPS定位，无信号情况下准确地图导航，手表地图对比，推荐购买伽手表 26:28 极限探险：徒步十四天，穿越熊越山林！ 30:15 超级性价比的轻量化背包，拥有多种功能与舒适背负系统 34:01 追求速度的跑步鞋选择：SPEED CROSS的特点与优劣分析 41:36 挑战中年人体能极限：徒步穿越熊野中边路全程

靠谱李的朋友Shanshan分享了她在英国10日内观(Vipassana）两次的经历以及精彩的洞见，不禁感叹我们那些病都是资本主义害的！ 冥想中心： Vipassana Meditation as Taught by S.N. Goenka https://www.dhamma.org/en/index 片尾曲 Listen to the sky - Laura Misch

本期长老和盆栽与Mazzy聊聊看透工作本质的人如何决定彻底不上班了！ 再见工作！！！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

本期是长老孙与拉子们开会，完全控制不住不停爆笑的场面。 本期你估计根本分不清谁是谁，还被会爆笑吓一跳，对不住了！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

长老孙与阿莲的随机聊天

本期聊聊一个人带娃和书影音 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

本期聊聊长老的台湾之旅，从台北到台南，再到台中。出发前几乎没做攻略，到了当地才发现更多意想不到的乐趣。台湾人排队的文明让我印象深刻，还有超大号的床和让人哭笑不得的刀削面经历。想知道我在台湾还遇到了哪些有趣的事儿吗？听听我怎么说吧！ 02:03 未知的惊喜：探索台湾之旅中的意外之旅 08:04 台北之旅：噪音、床铺和人文景观的观察与感受 16:05 台湾文艺特色：小店、迷信与文艺的好处在赤峰街的书店体现 24:15 台湾之旅：体验亲日本文化的书店之旅，买下心中珍藏 32:20 文化自由孕育的文艺之地：台湾与香港的对比与思考 40:25 鼎泰峰：外国人心中的中国饭馆与美食印象 48:29 商业与艺术的完美结合：台湾创意产业的成功之道 56:35 台湾美食之谜：口味偏甜的困惑与海鲜美食的失望 01:12:45 台中：一个适合生活、充满公共空间的城市，充满热情的人民和令人惊叹的天气！ 01:20:52 静心之地：郊区居民区中的神秘建筑与禅意空间 01:28:57 台湾之旅：探寻日常中的仁义礼智心和热情文明 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/