靠谱李的老友，曾经上节目讲鬼故事的墨局最近转行了！请听他娓娓道来，也欢迎关注小红书‘黑幻想Johnny’。

EP179 的嘉宾查尔斯最近在巴厘岛激情做了两周音乐之后来了灵感新出的清短松弛美好歌单。

长老从日本回来了，主要来吐槽一下广受赞誉的”濑户内海艺术祭“，给你们一点小红书也不给你说清楚的真相！表达一下千里迢迢赶赴这个艺术祭的失望！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

本期是长老孙，KC，肯尼，老邢四个体能一般中年人一起走熊野古道中边路的即时走后感记录！因为互联网上似乎并不存在体能一般中年人对熊野古道行走经验的写实记录，于是我们决定对熊野古道的路况，装备，行走体验，真实用时，感受来一系列走完即聊的百分百记录。绝对比小红书实在！希望对即将走熊野古道的你有点帮助！ 本期是我们熊野古道第三，四，五天的记录： 熊野古道第三天，我们兵分两路 - KC和老邢走了全程“继英王子到本宫大社“ - 长老和肯尼坐公交到发心门王子，然后走”发心门王子到本宫大社“ 熊野古道第四天，我们一起走了“小云取越” 熊野古道第五天，“大云取越"走不动了，公交瞬移 另外提醒女生朋友注意卫生问题，继英王子到发心门王子这段路的公厕状况不佳。如果想体验真正的美景，一定要准备好充足的水和急救包哦！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/

本期是长老孙，KC，肯尼，老邢四个体能一般中年人一起走熊野古道中边路的即时走后感记录！因为互联网上似乎并不存在体能一般中年人对熊野古道行走经验的写实记录，于是我们决定对熊野古道的路况，装备，行走体验，真实用时，感受来一系列走完即聊的百分百记录。绝对比小红书实在！希望对即将走熊野古道的你有点帮助！ 本期是我们熊野古道第二天 “高原到继英王子“ 路段的记录。聊聊石板路的滑、膝盖的痛，还有对直上直下山路的设计吐槽。想知道为何这条世界遗产之路维护如此独特吗？快来听听我们的探险故事吧！ 02:14 高原漫步：感受自然之美，挑战路况困难！ 04:47 为什么日本人修路直上直下？危险与挑战的背后原因。 14:27 挑战极限！徒步穿越高原时的上坡、下坡与速降 19:16 徒步登山：下山速度与压力的平衡之道 24:05 云南之旅：徒步、文化与美景的完美结合 28:53 明天的行程：爬坡、下坡和护膝保护 33:44 小红书发的是非常，沙坡虽少人贪欲悔步，挑战下坡的技巧与勇气 38:33 新西兰徒步之旅：与自然融为一体的精彩体验 43:21 新西兰：南半球的银河之旅，远离光污染的星空奇观 48:12 徒步旅行：探索新西兰的壮丽景色与危险挑战 52:59 寻找适合午饭的地方：探索美丽风景的经历

本期是长老孙，KC，肯尼，老邢四个体能一般中年人一起走熊野古道中边路的即时走后感记录！因为互联网上似乎并不存在体能一般中年人对熊野古道行走经验的写实记录，于是我们决定对熊野古道的路况，装备，行走体验，真实用时，感受来一系列走完即聊的百分百记录。绝对比小红书实在！希望对即将走熊野古道的你有点帮助！ 本期是我们熊野古道第一天“泷尻王子到高原”路段的记录。 从大阪出发，我们沿着中边路开启了第一天的旅程。这条路线虽简单却经典，景点多且住宿方便。途中遇到了不少挑战，比如复杂的车站、行李问题，还有陡峭的老树根古道。不过好在风景美丽，鸟鸣山幽，让我们感到不虚此行。明天将迎来更长的徒步，希望天气继续给力！ 02:16 如何在大阪火车站找到正确的黑潮号站台？指南与建议！ 04:18 火车旅行的行李问题：如何预约行李寄送和旅行准备 07:33 非常丰富且可选度高的路线：徒步旅行者的理想选择 11:18 挑战路况，爬老树根子：熊野山的第一段路 15:05 徒步路上的挑战与风景：爬山、竞选与鸟鸣声 18:54 穿越关东平原：徒步旅行者的极限挑战与荣誉认证 22:41 纯GPS定位，无信号情况下准确地图导航，手表地图对比，推荐购买伽手表 26:28 极限探险：徒步十四天，穿越熊越山林！ 30:15 超级性价比的轻量化背包，拥有多种功能与舒适背负系统 34:01 追求速度的跑步鞋选择：SPEED CROSS的特点与优劣分析 41:36 挑战中年人体能极限：徒步穿越熊野中边路全程

靠谱李的朋友Shanshan分享了她在英国10日内观(Vipassana）两次的经历以及精彩的洞见，不禁感叹我们那些病都是资本主义害的！ 冥想中心： Vipassana Meditation as Taught by S.N. Goenka https://www.dhamma.org/en/index 片尾曲 Listen to the sky - Laura Misch

本期长老和盆栽与Mazzy聊聊看透工作本质的人如何决定彻底不上班了！ 再见工作！！！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

本期是长老孙与拉子们开会，完全控制不住不停爆笑的场面。 本期你估计根本分不清谁是谁，还被会爆笑吓一跳，对不住了！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

长老孙与阿莲的随机聊天

本期聊聊一个人带娃和书影音 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

本期聊聊长老的台湾之旅，从台北到台南，再到台中。出发前几乎没做攻略，到了当地才发现更多意想不到的乐趣。台湾人排队的文明让我印象深刻，还有超大号的床和让人哭笑不得的刀削面经历。想知道我在台湾还遇到了哪些有趣的事儿吗？听听我怎么说吧！ 02:03 未知的惊喜：探索台湾之旅中的意外之旅 08:04 台北之旅：噪音、床铺和人文景观的观察与感受 16:05 台湾文艺特色：小店、迷信与文艺的好处在赤峰街的书店体现 24:15 台湾之旅：体验亲日本文化的书店之旅，买下心中珍藏 32:20 文化自由孕育的文艺之地：台湾与香港的对比与思考 40:25 鼎泰峰：外国人心中的中国饭馆与美食印象 48:29 商业与艺术的完美结合：台湾创意产业的成功之道 56:35 台湾美食之谜：口味偏甜的困惑与海鲜美食的失望 01:12:45 台中：一个适合生活、充满公共空间的城市，充满热情的人民和令人惊叹的天气！ 01:20:52 静心之地：郊区居民区中的神秘建筑与禅意空间 01:28:57 台湾之旅：探寻日常中的仁义礼智心和热情文明 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

职场初体验到海外历练，本期请来两位资深职场女性KC和Xian来分享她们从迷茫到成长的心路历程。不同文化下的职场挑战与机遇，如何在轻松中求生存，在压力下找平衡？听听他们的故事，或许你也能从中找到自己的影子。 02:04 跨越国界的职场之旅：如何在海外职场求生存、求发展 10:50 在多元化团队中追求个人成长：中国人的独特视角与经验 21:43 职场之路：如何在不同的行业找到自己的位置？ 32:34 职场中的冲突解决之道：中国与西方文化的差异与挑战 43:25 职场政治斗争中的责任与自责——你的老板永远是你的二代公仔 54:18 职场关系中的心理博弈：追求个人预期与团队目标的平衡 01:05:10 你是否被责任困住了？解密责任感对生活的影响力！ 01:16:00 职场升级攻略：打造自己的游戏规则获得自由与成功 01:26:55 中国职场文化差异：销售型高与普通员工的关系管理 01:37:46 爱自己的方式：拥抱冲突与表达，远离他人评判！ 01:48:38 职场中的志同道合：H R工具筛选出的好朋友 01:59:27 现代工作的新挑战：风险控制、行业风口与地缘政治 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

本期老李来聊聊她的匈牙利杀猪之旅！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

从孤身一人的荒山野岭到结伴同行的朝圣之路，本期和嘉宾小布一起聊聊西班牙朝圣之路，徒步，爬山，旅行，越野跑和其它一些有的没的。想知道朝圣之路有多迷人吗？快来一起探索吧！ 02:04 追寻耶稣的足迹：朝圣之路的文化与历史之旅 07:31 穿越山林的朝圣之路：一场与自然的深度对话 15:03 思考与启示：朝圣之路中的自我探索与感悟 22:37 徒步旅行必备：最艰辛的徒步经历和经验分享 30:05 徒步必备：材料和缝线的选择以及防水效果的比较 37:41 追求心流状态的徒步之旅：体验东走到西或西走到东的决策之旅 45:13 徒步旅行的快乐与意义：在大自然中寻找成就感 52:47 放松心态，享受生活：规划旅行的快乐与自由。 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/