哈喽，大家好！！！好久不见！首先祝大家新年快乐！（虽然是迟来一个月的祝福）最近因为生活中有很多事情要忙，所以没法高频率更新，请各位谅解～ 新年第一期，我请到了一位新朋友——浮游（小🍠同名）。 她在日本北海道大学完成博士学位，如今在瑞典的卡罗林斯卡医学院从事免疫学方向的博士后研究。 这期我们从她的“科研转折点”聊起，一路聊到跨文化科研生活的不同体验、瑞典与日本的对比、以及在留学路上如何重新定义“舒适”“自由”和“安全感”。 🎧 在这期节目中，我们聊了： 为什么选择离开熟悉的博士环境，重新出发？ 日本的科研制度与文化氛围到底是什么样的？ 在瑞典做科研是什么体验？ 瑞典的生活哲学：Fika文化、带薪运动、阳光与冬季低落情绪 海外科研生活的现实：搬家焦虑、住房压力与重新寻找稳定感 当“理性科研”和“感性自我”并存时，怎样才能保持希望做出选择？ “有时候你并不知道哪一条路是对的， 但总得先上路，再一边体验一边调整方向。”

In this episode of The 100 International Student Project, I sit down with my friend Maddalena, who came from Italy to Sweden to pursue her studies and has been living here for the past few years. We talk about a question every international student in Sweden gets asked — “Why Sweden?” — and explore what it really means to learn, live, and grow in a new country. From cultural differences between Italy and Sweden, to everyday student life, friendship, and the challenge of adapting to a slower, quieter rhythm, this is a warm and honest conversation about building a life abroad. In this episode, we talk about: 🇸🇪 Why international students choose Sweden 🎓 The contrasts between studying in Italy and Sweden ☕ Swedish culture, fika breaks, and work-life balance 💬 Making friends and learning to understand social distance 💼 Finding your place after graduation A candid conversation about learning beyond the classroom — about finding balance, connection, and personal growth while building a new life far from home.

* 00:21 婶姐自我介绍：16岁来瑞典，从语言学校读到高中 * 02:00 语言闯关：初到瑞典全班唯一中国人，硬扛半年突破语言壁垒 * 05:36 家庭支柱：父母语言不通，16岁便独自处理家中大小事务 * 07:23 社交困境：高中再成“独苗”，发现融入瑞典本地圈子难如登天 * 10:24 教育揭秘：瑞典职高普高自由切换，但转专业可能需重读三年 * 15:38 松弛学业：早上九点上课，下午三点放学，周三竟是“小周末” * 20:47 圈层文化：瑞典人从小抱团，想交本地朋友需要“持续热情” * 23:25 现实社交：坦言交瑞典朋友部分是为了获取资源和工作内推 * 26:38 容貌焦虑：身处“基因彩票”的同学中，很难避免容貌焦虑 * 36:30 代际冲突：妈妈坚持让她学医求稳定，但她内心向往时尚领域 * 43:01 身份迷茫：北京长大、甘肃户口、瑞典生活，“我到底是哪里人？” * 48:46 婚恋观点：不理解人为何要结婚，同时聊聊瑞典的合法同居

00:05 开场：嘉宾介绍 01:52 产品上市的喜悦与迷茫 06:42 回顾修士时代：疫情+教授PUA 18:20 日本教育体系的PUA文化是否是普遍存在的 22:00 职场如校园？还是会比校园好？ 27:50 日本职场体验分享 32:36 我到底想要什么样的生活？ 37:28 日本生活的“好与坏”分享 45:32 语言学校经历分享 52:20 回国还是留下？ 53:46 结尾

00:05 开场介绍 02:06 租房大不同：学生宿舍 vs 公司 relocation agency 协助 03:33 瑞典租房市场揭秘：一手房 vs 二手房，租金有多贵？ 07:04 公司福利大公开 08:15 生活细节踩坑实录：快递、Bank ID、Swish 怎么用？ 13:07 没有人口号的留学生如何“苟活”？ 15:08 文化冲击：瑞典人为什么这么难交朋友？ 21:00 恋爱观察：瑞典人的 winter relationship 是真的吗？ 26:07 社交圈建立：学生天然有团体，工作党如何破局？ 33:00 定居瑞典的吸引力与劝退点 46:54 瑞典职场体验：工会、年假、产假、工作节奏

00:05 开场与嘉宾介绍 00:58 17岁出国：从土耳其到美国的留学选择 04:05 初到美国：租房困境与社会经验的缺失 06:36 独立生活的挑战：装家具、找房子、情绪崩溃 09:15 错过大学申请deadline的经历与意外收获 12:39 心理学本科经历：选课压力与职业规划转变 15:27 从心理学到软件测试：文科生的“求生之路” 21:52 文科在全球的困境：理想 vs 现实 30:00 经济下行、AI冲击与年轻人的精神健康 39:17 美国奇遇记：闹鬼、入室盗窃、车祸翻车 50:53 美国驾照、文化差异与俚语尴尬 01:07 职场观察：印度同事的“卷”与美国年假制度 01:17 给留学生的建议：生活自理、找房、看清deadline、善用律师

在这一期播客中，我和目前在巴黎读硕士的海丽聊了聊她的多彩留学生活。 她在巴黎高等对外贸易学院完成了本科交换，直接申请到同校的两年制研究生项目——第一年要去其她国家交换，第二年进入企业带薪工作。 除了学业，她还尝试了各种兼职：策展助理、代购、甚至凌晨一点出门送报纸的工作……她说，这些经历不仅锻炼了语言，也帮她更清楚自己想要和不想要的未来。 我们聊了学业安排、跨国交换、法国职场文化，也聊了在大城市生活的节奏与选择。 在这期节目里，我们聊了： * 法国两年制研究生是如何结合学习与工作的？ * 从策展到凌晨送报纸：她尝试过的各种兼职 * 打工如何影响语言提升与生活节奏 * 在巴黎生活的真实节奏与挑战 * 如何通过不同的工作探索自己的兴趣与边界 如果你对法国留学、跨国交换、边学边工作感兴趣，这期节目会带你看到更真实的巴黎留学生活。

Hi~大家好！非常感谢你们对「一百个留子计划」的支持与鼓励！你们的陪伴让我不断创作出更有趣、更有意义的内容。 这一期播客嘉宾是目前在哥德堡大学就读的仙贝——一位单亲母亲，也是一位教育研究专业留学生。 她放弃了国内稳定的事业编工作，带着当时只有七岁的女儿一起来到瑞典读教育学硕士。从择校选国、同时考虑孩子未来的可能性，到自己在瑞典重拾学生身份、面对语言不通和生活崩溃的瞬间，她一边处理学业，一边照顾孩子，她们一起经历困惑、崩溃，一起找到适应与温柔的方式，她们也在一起成长。 🎧 在这期节目里，我们聊了： * 为什么她决定“丢掉铁饭碗”，带着孩子留学？ * 面对亲人、孩子，她做出留学决定时的心理挣扎 * 从放弃孩子进入省队的可能未来，到在瑞典找寻新的成长路径 * 一边写论文赶due、一边哄孩子睡觉的？带娃家长面对的双重压力 * 在瑞典大学带娃学生常见吗？居然欢迎带娃去课堂？ * 在瑞典上公立小学居然不收费？！居然1点放学？ * 留学之后，她说：“我学会了不那么焦虑” 这期对话让我感受到的，不只是仙贝走出舒适圈的勇气，更是母女之间那种彼此充电、彼此照亮的关系——她从女儿身上获得力量，女儿也从她的选择里看到了人生的更多可能。 如果你也正在面临一场人生的转弯，也许她的故事能给你一些勇气。

在这一期播客中，我们的嘉宾是Yoko——目前在卡罗林斯卡医学院攻读博士，她从国内文科背景出发，一路走到如今的医学研究领域，横跨瑞典、荷兰两国留学，也经历了职场和自我定位的反复调整。我们聊了很多：从跨专业转轨的真实挑战，到博士申请的策略与心态；从国内职场压力谈到在瑞典如何学会说“不”；也谈到了“命运”在人生中的意外安排——那些你以为的弯路，也许最后成了最关键的优势。 🎧 在这期节目里，你会听到： 为什么她决定重返校园，再读第二个硕士？ 荷兰 vs 瑞典教育体系差异有多大？ 文科生如何在医学研究中找到定位？ 读博心态与卡罗林斯卡博士申请体验 来瑞典后，被导师鼓励去“拒绝” 再重听这次播客，我依旧有所收获，在生活的低谷时，去接受，let it be, 有些时候命运会走向你想不到的方向，你以为的弯路会在未来某一刻带来意想不到的惊喜。 如果你正在考虑留学转轨、申请博士、或在人生的某个转弯口踌躇不前，希望Yoko的故事能带给你一些灵感和安慰 🌱

瑞典的漫漫长冬已经过去，我们正式迎来了春天，但这期播客录制于我们还在苦苦等待春天的寒冬，这两个月期间因为个人的一些原因拖更拖到了现在，但春天来了我怀着一颗所有的事情都会好起来的心态剪完了这期播客，希望你能喜欢：） 在这一期播客中，我和来自乌普萨拉大学的大桥再次展开对话（真的很sorry 素材搞丢了一次），从寒冬未尽的瑞典谈到留学生活的现实与挑战。我们聊了生活压力、写论文的焦虑、办银行卡的曲折经历、自行车被偷的小插曲，以及如何在孤独中学会独处与成长。 🎧 在这期节目里，我们聊了： * 🧊瑞典的冬天到底有多难熬？ * 💳没有人口号，银行卡到底怎么才能办下来？ * 💭在北欧怎么应对孤独感？ * 📚一年制 vs 两年制专业的差别？ 欢迎在评论区留言交流你的想法～✨

Hi~大家好！非常感谢你们对「一百个留子计划」的支持与鼓励！你们的陪伴让我不断创作出更有趣、更有意义的内容。 这一期的嘉宾是正在澳洲新南威尔士就读的小姚，小姚的留学生活起于初到澳洲的兴奋：阳光、沙滩、全民fitness的生活，到面对物价高昂、种族文化冲击，再到后来经历留学生常见的诈骗套路，她如何一步步调整心态，重新找到生活的平衡点？ 🎧 在这期节目里，我们聊了： ✔ 为什么选择澳洲留学？英国、澳洲的申请对比 ✔ 澳洲阳光+全民健身文化🏄，真的有那么美好吗？ ✔ 诈骗经历：留学生如何保护自己？ ✔ 澳洲职场：澳洲的就业市场与职场文化 ✔ 如何在异国独立生活、调整心态、找到归属感？ 如果你正在留学，或者考虑去澳洲，一定不要错过这期！欢迎在评论区留言交流你的想法～✨

Hi~大家好！非常感谢你们对「一百个留子计划」的支持与鼓励！你们的陪伴让我不断创作出更有趣、更有意义的内容。 这一期的嘉宾是正在日本留学的波波，我们的对话从日本考学的复杂流程到租房的“奇葩”规则，再到职场中的文化差异和“抱团”现象。波波分享了她在日本从语言学校到医药政策研究的经历，对比国内的医学专业的不同，以及日本职场文化介绍以及作为“外国人”身份如何在职场中不内耗。 这次谈话带给了我们很多快乐，也希望能带给你快乐以及帮助：） 时间点总结： * 00:05 - 02:31：波波的留学背景与选择日本的原因 * 02:31 - 07:13：日本考学制度与难度 * 07:13 - 10:02：研究生申请过程与压力 * 10:02 - 17:04：波波的个人考学经历与选择 * 17:04 - 24:11：日本职场文化与打工经历 * 24:11 - 28:44：日本教育体系与专门学校 * 28:44 - 39:02：日本医疗体系与心理咨询 * 39:02 - 48:32：日本租房文化与租房经历 * 48:32 - 01:16:01：日本社会文化与社会氛围 * 01:16:01 - 01:20:17：总结与对留学生的建议 欢迎在评论区留言交流你的想法～

Hi~大家好！非常感谢你们对「一百个留子计划」的支持与鼓励！你们的陪伴让我不断创作出更有趣、更有意义的内容。 本期的嘉宾是在瑞典已经生活了15年的BC，从本科到研究生再到留在瑞典工作，从懵懂高考后孤身来到瑞典再到在这里有了自己的小家和牵挂，BC在这里的十五年生活是怎么样的？瑞典真的和大家所说的那样是高福利、可以过上在职场可以躺平的生活吗？详细内容欢迎大家移步播客收听👂临近毕业季，再去听和BC的对话，让我也减少了一些焦虑和压力，希望给无论是即将毕业还是不久后将毕业的你都能带来一些帮助。 🎧 本期亮点： ✅ 选择瑞典开启留学的原因 ✅ 在瑞典就读本科和硕士不同的体验 ✅ 毕业后到进入瑞典职场中间的故事 ✅ 瑞典的职场文化 ✅ 在瑞典长期生活体验分享 欢迎在评论区留言交流你的想法～

Hi~大家好！非常感谢你们对「一百个留子计划」的支持与鼓励！你们的陪伴让我不断创作出更有趣、更有意义的内容。 本期的嘉宾是来自查尔姆斯理工大学的Hazel，从小到大我一直觉得我的人生主题是“逃离”，逃离每一个让我窒息的环境和不开心的生活，“逃离”的决心带我看到了更广阔的世界，看到了不同的生活的可能性，但在和hazel的对话中，了解到了驱动她从留学新加坡到瑞典的是对当下生活的疑问，想探索更大的世界与更多的可能性。在真正来到瑞典后，这份好奇心、探索欲也更加的舒展，对此，我也有同样的感受。驱动我们留学的动机也许不同，但在开始在瑞典生活后，我们却有着许多相似的感受：对这个世界有更多的好奇心、探索欲，同时对自己更加包容。 在网络上我们经常会看到“北欧滤镜”，那来到瑞典以后真实的生活感受是如何呢？这期播客中我们除了聊到了新加坡和瑞典的教育及文化差异：比如在瑞典的鼓励式教育、对学生的尊重以及对diversity的强调。也聊到了在瑞典生活的惊奇体验：北欧健身房里的强壮年长女性们，在超市遇到的极端素食主义者......这些体验有好有坏，也正是这些体验让我们重新看待北欧滤镜。 内容亮点包括： * 从新加坡到瑞典的选择背后故事 * 新加坡与瑞典的教育及文化差异体验 * 从职场转向校园的心态转变 * 在瑞典生活中的“惊奇”体验带来的文化冲击 * 如何看待“北欧滤镜” * 瑞典健身房里的惊喜发现：年长女性的运动故事与强大氛围 * 在多元包容的环境中重塑自信与探索人生可能 欢迎在评论区留言交流你的想法～

Hi~大家好！非常感谢你们一直以来对「一百个留子计划」的支持和喜爱！每次与你们的互动都成为我创作的动力源泉。 本期的特别嘉宾是来自纽卡斯尔大学的Alex，她在播客中分享了自己从环境工程跨专业到翻译与口译的求学经历，以及在英国生活的点滴感受。从教育体系的差异到文化冲击，并且也结合她在日本的交换经历，分享了在不同的国家的就读体验。 在这期内容中，你会听到： * 她为什么选择跨专业留学，面对不喜欢的专业我们是该“和解”还是遵从内心？ * 在中国、日本以及英国的学习经历以及对比 * 英国生活的便利与挑战，那些网上对于英国的刻板印象都是真的吗？ * 英国以及与国内文化的对比 这一期内容轻松愉快，同时也让人思考跨文化生活的挑战与收获。无论你正在留学、计划留学，还是对英国生活充满好奇，都能从中找到共鸣。 欢迎在评论区留言，告诉我们你的故事和想法！我们下期再见～