作为参赛4次hyrox且一直深耕功能性训练的Eric带领着PassionFruits开启了第一期付费节目👏🏻 本期的简短review我们在前1分钟给大家介绍了，是可以免费试听的~无论你是精英运动员想提高成绩，还是想莎莎一样的老百姓爱好者想强身健体，本期hyrox/体能训练规划都能够帮助到你！ 无论大家付没付费，点到这里都感谢大家的支持啦~ 1:10 hyrox项目解析 具体每个组别的公斤数大家自行搜索下~ 8:15 大众爱好者的训练前测试：一模测试&苏黎世理工学院教授推荐测试 20:20 AB两组人的训练计划 38:26 个人比赛成绩分析和训练计划制定案例 比赛分析查询：ww.hyresult.com 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年Hyrox运动员 莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

边界/规矩、安全感、掌控感这几个之间微妙的关系还挺值得探索。本期我们深挖了一些我们日常里面很龟毛的规矩。比如进门就得脱衣服？随时随地都要充电？快递只能拆自己的不能拆家人的？对于没啥规矩的莎莎来说，Eric您活着咋这么累呢！ 3:40 为什么边界和规矩可以给我们更多安全感？ 13:00 你们都看见我家地板天天锃亮，没看见莎莎每天被Eric唐僧叨叨叨叨 19:00 两个人住在一起会怎么妥协彼此的规矩 21:30 有时候“自私”的表现可能是这个人也希望自己被自私地对待 26:30 连吃个饭都不知道自己该不该吃完！咋在社会里活到今日 29:50 按月份活着还是按体感活着 33:40 充电焦虑！为啥不能碰到问题再解决呢！ 40:00 莎莎唯一的规矩是：你得是我soulmate啊！ 44:24 你们父母有家庭群吗？ 47:20 不努力和不聪明，你接受谁？ 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

最近两三个月的recent update。果然！3个月没有marriage therapy就是吵架有点多啊？ 1:00 老人带娃：你只愿意相信你想相信的 7:00 小朋友害怕，到底在害怕什么呢？ 11:20 自己的的欲望vs社会规则：成年人可能都不记得自己的本我了 20:50 “以自我为中心”是好事还是坏事？ 27:36 原生家庭的高光时刻：在公共场合给你一个自我成长的空间并不容易 38:10 十一娃开party和万圣节party回顾 46:50 每三年花800换iwatch真的比每年买新的值吗？求数学家解题 50:30 看了20多家幼儿园，我们可能选择去公立了hhh 55:20 最近吃到的几家好馆子！「福万PhoTheOne」 「Laksa Queen」「寿司郎8块款」 「The Venda星耀狮城」 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

本期聊聊《再见爱人》第五季，不是那种爽文怒骂男主的叙事，是那种“我们现在的样子离不开我们成长环境”的叙事。说一句最最不中听的，我觉得在成年人的亲密关系里，一个巴掌肯定拍不响，谁都有自己独立生活走出苦痛的能力。有毒的关系一定是双方一起努力缔造的。 但虽然我前面写的正儿八经，这一期聊得真是我觉得挺搞笑的。感兴趣的大家也可以去小红书看看视频播客，这一期的互动甚是有趣。 2:00 前情提要：早上3点50起床的“不负责任”男友车崇健Anson 4:30 实话说，咱生活中是有活Anson的！第一次打招呼就给我尬乐了，满满人机感 8:30 「情感无能」的男人=人机，他们真的要学习怎么跟人类相处，完全“好心”不到点子上 13:00 人机男友极强的安全感是因为“找女朋友”是一个project，做的时候倾情奉献，project closed时候眼里就没有其他有可能成为女朋友的女人了 20:40 怎样的童年会塑造人机男友？镜像神经元完全没发展的极度「回避型依恋关系」？ 27:15 但一个巴掌拍不响？「关系中过度运作」也是没有安全感的表现 31:25 在成为自己心目中英雄的路上，有些人选择屏蔽篡改不属于这条道路上的任何记忆 42:45 养育一个男生还挺难的，到底是照着人的样子养还是照着机器的样子养？ 47:20 爆笑婚姻检测！ 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

Eric如何变得如此抠门？5年前就开始买预制菜？步入中登才发现，时间和健康原来如此重要！ 1:40 我当年买的拳击手套和羽毛球拍？？都干啥去了。买了就是开始，买了就是兴趣的验证！ 5:00 当年eric也买奢侈品！ 9:30 原来咱从2018年就开始买预制菜！？ 11:00 卡丁车摩托车花两三万，已经是咱这个行业最抠门的选项了 14:00 从小年轻到中登的消费转变：从满足自我到二手锁踏 21:20 为了满足自己的购物欲，莎莎真的很喜欢给别人买东西！ 26:30 租赁PS5，租相机，租摩托车，更重要的不是拥有是体验。中登思维：错过这次可能就真的没有了 33:10 改被套，改沙发套，改被子，有孩子之后可能我不需要从获得新的物品上得到快乐了 40:00 中登没有夜场就觉得世界变了？ 47:20 你们家用的东西夫妻都是怎么分工购买的？ 相关内容： Ep.17 改变人生的好物推荐：月经裤五指鞋避孕药电驴冻干蔬菜和牙线刷？ Ep.185 花小钱办大事：从运动内衣到充电线球鞋，时隔四年的好物推荐！ 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

大家都活在自己的信息茧房里，我们在说茧房内部事情的时候觉得“大家不都知道吗？”，我们听到了信息茧房外部事情的时候更多会去选择怀疑、无视、或者攻击。这一期就是随便聊聊我们身边的信息茧房，但更重要的我觉得是要保持好奇，或者至少尊重别人的信息茧房！ 0:50 “知识和认识是很暧昧的” 5:00 博主和MCN公司大爆料！博主到底能挣多少钱 10:20 直播卖1000w！电商直播真是一个巨大的骗局 17:00 你们真的不知道很多博主都是在演脚本吗？ 24:00 vlog是记录生活？只是在给你讲博主想讲的故事（打假博主：正经的老邪） 30:30 世界是个巨大的草台班子，能开上市公司但无法辨别淘宝骗子店铺 36:00 如果不保持好奇，我们就只能听到我们愿意听到的信息，去评判我们已知的内容 39:26 我以为我们身边的人活得都很“健康”，但我们理解的“健康”似乎并不一样 46:24 当信息差距太大的时候，咱真的不知道对方是在吹牛还是在输出知识 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业7年 MomentZ迷之创始人（欢迎支持天猫：迷之旗舰店） 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

感谢「MomentZ迷之」赞助本期节目！咱自家品牌就不过多介绍了吧！总之这一期是希望通过一些好玩的小故事跟大家聊聊创业这几年的初心和产品。想聊的别太自恋自嗨，也不知道成功了没有！ 优惠券会放到置顶评论哦~ 2:10 回想十几年前我们就是自媒体人 7:30 怎么做出有创意又不会被抄的产品？！ 13:00 没有行贿经验的低情商时刻 19:20 没钱了我能找找，要裁员降薪真是最难的创业时刻 22:50 公司不赚钱的时候，老板就是在为给员工发工资二打工 26:10 从身体护理-护肤-彩妆，寻找什么产品才能通过产品本身传达我们想说的品牌理念 33:30 一路走来弯弯绕绕，但可能都是最好的安排 35:30 最适合普通运动女孩的彩妆【老板福利！】 41:00 为什么现在大家都在做IP？ 相关内容： Ep.59 串台x美妆内行人 | 护肤品牌创始人真的劝你少护肤 Ep.189 串台x小心有效 | 一个纯净美妆创业者穿越周期的品牌信念 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

在播客里忘记说的是高反的内容。我和Eric其实都有轻微高反，第一天头疼，前三天睡不着觉，我觉得基本上是大家都会有的症状。就连我们这次问的藏胞也说，如果在咱们这种地方呆久了回去，也要适应2周才能有剧烈运动（就是CF馆小哥，Eric跑不了一点，小哥还得瞄着他慢点跑）。 总之，藏区真的很推荐！哪儿哪儿都好玩！我会更新一点图片是@passionfruits小红书哦！ 1:00 藏区初印象：除了美，信仰让藏民永远都回归藏区 7:40 关于信仰在创业中的一些精神到现实的踪迹 - 松赞酒店和香格里拉啤酒厂 12:30 初探云南藏区香格里拉 - 松赞确实给了我们探索藏区的勇气 16:40 藏区世外桃源雨崩村 - 从景色到文化的洗礼 22:00 甘南藏区拉卜楞寺和扎尕那 - 美景真的需要付出才能看到 26:42 来古冰川 - 藏区的冬天太值得敬畏 32:30 丙中洛休闲田园的带娃之旅 33:35 巴松措的松赞真的很适合一家人度假 - 看景吃饭按摩越野 40:20 回到拉萨 - 信仰融入生活 48:12 经济不好大家拜的佛都不一样了 50:30 佛学和佛法 57:05 最推荐的美景是哪儿！ 相关内容：详见小宇宙专题管理《04 旅行voice log》 ，每一场旅行都有太多故事 Ep.4 雨崩村徒步，梅里雪山日照金山，传说中的初级徒步线路到底有多美？ Ep.12 甘南之旅：扎尕那小环线徒步，中卫沙漠星星酒店之旅 Ep.25 来古冰川，西藏的冬天只能敬畏 Ep.84 从小瑞士博卡拉到感官调动到极致的加德满都 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

本期节目由PeakWatch和StressWatch两个非常好用的身体数据app独家冠名赞助播出。他们是由独⽴产品⼯作室 100 Bad Ideas 推出。 PeakWatch是通过读取苹果手表检测的⾝体的健康和运动数据，来分析计算每天的⾝体恢复状态，推荐适合当⽇的运动量和运动内容，让你的苹果秒变whoop+garmin。 StressWatch则是通过这些数据，帮助用户理解当前身体疲劳和心理压，并通过可以展示在apple watch表盘上的可爱的小表情，及时提醒压力状态帮助用户更好地感知、管理与应对身心压力。 简单来讲StressWatch更适合运动不多的上班族来关注自己的身体压力和状态，PeakWatch更适合有适当运动的人来检测自己的身体压力和调整训练。 100 Bad Ideas独立开发工作室也为PF的听众提供🔅专属优惠🔅，大家可以先下载PeakWatch或者StressWatch，看看自己的喜好，在购买页面下拉，点击【渠道合作】，输入【百香果】专属渠道兑换码，即可享受终身会员立减30的折扣（见下图StressWatch案例）。两个app可以使用两次，300块的价格就可以拥有实时检测HRV压力指数的StressWatch和给你一天身体电量反馈训练规划的PeakWatch！真的是很值得的投资。 🎁 本期播客我们还会每个app抽取10位，一共20位，获得月度体验卡！大家可以踊跃留言想要StressWatch还是PeakWatch，我们将在下期播客发出前回复你的评论抽出幸运听众！ 【本期重点】 2:12 静息心率（RHR）：反映心脏代谢能力&迷走神经（副交感神经）张力 6:22 心率恢复（HRR）：反映运动后副交感神经恢复速度&心脏恢复能力 * 参考标准（1分钟 HRR）>25–30 bpm：非常好，恢复能力强。 15–25 bpm：正常，心肺和恢复水平中等。 <12 bpm：恢复较慢，可能是疲劳或心脏调节差。 9:00 心率变异性（HRV）：反馈交感神经和副交感神经的平衡性，也就是通过你心脏跳动没下之间间隔的差距去看你的压力指数（播客里一个小错误是毫秒到秒的换算是1000ms=1s，所以举例的hrv的间隔应该是900ms，1100ms，950ms，1050ms！） * HRV高=每一次心跳和心跳之间时间差异大，表示副交感神经主导，状态放松 * HRV低=每一次心跳和心跳之间时间差异小，心跳过于规律，表示交感神经主导，专注工作，但长期HRV高则是不健康压力的象征 * HRV具体计算方式：RMSSD（Root Mean Square of Successive Differences）：相邻心跳间期差值的平方均值 * 参考值（但非常因人而异）：20-60ms常见，小于20压力过载，50-70状态好 12:40 HRV其实前苏联在1970s就开始运营，而我们是近十年才得到普及的 13:50 随堂测试：莎莎和ERIC谁的HRV高？论心大和健康的生活方式真的可以被“遗传” 16:30 HRV其实是一个特别容易被“操控”的数值，所以我们需要结合多个数据（HRV、HRR、RHR）和对比长期数据来检测身体真实情况 22:12 Eric运动员如何运用PeakWatch来规划自己的训练计划和避免因过度疲劳而受伤的情况 24:26 莎莎普通人如何运用PeakWatch和StressWatch来平衡锻炼和生活，让健身有效又不 影响我的人生！ 29:15 认真听后面有20个🎁名额哦！ 33:50 短期和长期调节身心压力小tips，让交感神经和副交感神经平衡且有张力 【本期学习资料】 Peter Atia：www.youtube.com Huberman Lab：www.youtube.com 📪 那除了福利和优惠，100 Bad Ideas工作室还在招聘！可以通过hi@stresswatch.app来投递简历！目前招聘的岗位有： * 新媒体投放负责人 x1人 * 运动科学产品经理 x1人 * 后端研发工程师 x1人 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

细数我们俩加起来打过的游戏可能不超100也能超80，捡起一些耳熟能详且现在还有记忆的游戏跟大家分享。其实聊完这期发现游戏当年对我们的影响似乎就跟现在社交媒体对现代儿童的影响一样深远，当年我们对游戏没有明确的分级管控，现在对社交媒体也没有，然鹅社交媒体比游戏更润物细无声、更没有边界感的在侵蚀年轻人的真实世界！等孩子长大了可以再来聊聊这些想法！ 这一期就让我们沉浸在童年没有烦恼的游戏世界里吧！ 0:50 幼儿园时期：还不认字就开始看人打游戏的 5:00 仙剑奇侠传：原来男生的成功投射一直都如此单一，女生虽然围着男主转但却能相对多元 13:00 极品飞车原来不光是一个游戏，汽车文化深入其中 19:30 你们喜欢多有自由度的游戏？游戏是休闲还是世界 23:50 男性激素爆棚的张飞在我们这个年代也就只能打打战争游戏了吧？ 25:50 细数养成类游戏：养自己养孩子养明星养运动员，其实都是去完成一下咱们玩家无法完成的梦想吧！ 31:20 模拟人生单亲妈妈生了双胞胎！也就是真实人间噩梦吧 33:20 莎莎在玩梦幻西游，Eric在倒卖点卡挣钱，人生的参差从此处开始 36:00 魔兽世界的副本没好好打过但牛逼可都吹过了！ 39:10 魔兽争霸moon的精灵神操作 44:30 双人成行+吃鸡：夫妻疗愈游戏 相关内容： Ep.149 善恶在人心，不在你说他说还是我说 -《黑神话：悟空》 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：yq@momentz.cn 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

这期从悉尼妹的洗澡水香皂事件聊到霉霉大婚等等，虽然都是一些极为过时的热点，但看来看去似乎所有能引起女性讨论的热点都跟男女双标或者强势和弱势群体的双标有一定关系？ 既然世界上必定有强有弱，追求平等只不过是尽量满足、减少危险。可能就得等一天黑女人用什么外形能量统治社会才能让老白男们感受到连玩笑都开不起的ptsd吧。 1:00 含悉尼妹洗澡水的香皂被男性一抢而空，这背后的细思极恐只有女性自己知道 7:50 为什么男性是一个这么恐怖的族群？ 13:30 世界需要多元的展现还是只需要政治正确 的展现？ 17:10 男性主导社会归根结底是因为他们有更强的肢体力量吗？ 25:00 停留在流星花园的Eric想来聊聊大女主电视剧？ 30:26 有色人种和女人一样，我们都开不起玩笑，不像老白男！ What’s next for American Eagle after 'great jeans' campaign sparks backlash ☞ https://youtu.be/qxP_ongVxoI 35:24 霉霉世纪大婚！童话里可能真的都是骗人的，但你喜欢看呀！ 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518

Eric拯救自己健身房踏上了健身私教职业之旅，终于从只有莎莎一位大众学员（天天觉得我不够努力动作咋能做这么差）到接触到了更多大众学员，见识到了这个世界的参差。本期就按着这个思路聊一聊最近健身、训练、饮食的一些观察。 2:00 Eric废话文学“大众没有你想象的那弱，也没有你想象的那么强“ 5:00 亚洲女性上肢力量和下肢真的很难匹配！ 11:00 男生健身为什么那么爱吐？ego太大了？ 12:00 每个人天生身体结构不同，力量和心肺能力不同，体育这口饭真得靠老天赏饭吃 14:30 健身还是得先健脑，光苦熬时间和刻苦也不行 19:10 健身教练真是个被物化到极致的服务行业啊 21:40 增肌减脂的第二步是有提高！这就需要一位能安排出训练计划的老教练了 31:50 比赛值得被尊重，不理解咱也至少要尊重（讨论下Hyrox远动媛事件 38:25 三口之家在家都吃什么？Eric拿净菜沙拉包当薯片吃 相关内容：《02 身体是革命的本钱》 Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？ Ep.102 原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学 Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 Ep.115 从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？ Ep.125 力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？ Ep.142 腰疼膝盖疼？可能问题都在脚上！普通人的选鞋逻辑 Ep.169 我们到底是在吃成分结构还是在吃食物本身？健康饮食迷思 Ep.186 大浪淘沙后，2025健身行业新趋势 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518

崽姐在一粒艺术上课已经小半年了，其实我在vlog里露出过特别多次，有人会来问我说“一粒是不是messy play？” “一粒是不是就是让小朋友释放天性乱涂乱画所以他们很喜欢？” 我的答案都是否定的，一粒艺术不仅仅是给他们自由，更多的是给他们灵感和空间。 但说来说去，我发现我都说不清楚为什么我会在众多课外班机构里给一粒艺术信仰充值，所以今天就专门邀请到了一粒艺术的创始人Sammy！来讲一讲一粒背后的教育到底在做什么？ 关于Sammy提到的福利！大家可以扫码小助手获得，我也会把优惠发到咱们群里！ 0:50 艺术家都在追寻的“小朋友版的创造力”是怎么来的？莎莎和Sammy学习了很多绘画技巧后到美国面对「创作」的碰壁 8:00 裸辞后带娃突然发现，为什么当时的美术教育机构都是在「童声童气地灌输画画模板」 —— 技术和创意是两个概念 11:40 真正给儿童的创意美术，应该是什么样的？——Sammy也给大家带来了福利！试听课我也会发到群里~ 21:50 害怕“画错”就会不敢动笔，创意的脑神经被框架后需要时间才能再长回来 27:30 现在画得像/小时候赢在起跑线上，有比他今后能身心灵都自给自足更重要吗？ 34:40 鉴赏艺术到底是在看什么？ 44:00 鼓励孩子去创造要细心观察他们的需求、耐心的倾听、去除掉自己的固化思维 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518

上周六的hyrox，eric能文能武，当了半天解说员还拿了个年龄组第三的男双精英！简直人生赢家 不过说实话，经历这一遭，我觉得我突然发现，说不定比赛解说员才是Eric的宿命职业。让我们看看事态会不会向这个方向发展吧！ 本次在赛场也看到了好多群里伙伴！希望在上海深圳还能见到你们！ 1:00 跑野HYROX解说员初体验 10:00 与“国家队”主持人同台，领教专业的厉害 15:00 摄影老师配速4:00同步运动员 21:00 混合双人“白裤”vs“黑裤”精彩对决，讲出了自己看F1的感觉 30:00 靖雨，村长，sky的解说是没有passion不可能完成的高度 34:00 比赛虽不及预期，但以外站台（你说凡不凡尔赛 40:00 帝都秀配上臭沙包 相关内容：详见专题管理《02 身体是革命的本钱》 Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐 Ep.156 被hyrox比赛刷屏了吗？全民参与的体能训练？ Ep.175 力量vs.速度：Hyrox队友，我是该找大力士还是长跑健将？ 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518

本期recent update聊聊这两周倒时差、eric的hyrox比赛训练、还有莎莎因terrible 2和睡眠不足引发的母女relationship crisis。我觉得我们以后应该出一期真实睡前聊天栏目，每个月陆续录一些剪辑出来，成为真正的marriage therapy栏目！ 0:40 又想倒时差又要睡眠保证身体休息，无解！ 6:40 睡不好真的容易老年痴呆，把身体乳放在冰箱里只是第一步 12:20 宝宝哭声PTSD，懂得都懂！ 13:10 莎莎和崽姐的relationship crisis：处理孩子情绪的道理我都懂！但我为啥就是做不到呢？ 26:20 咱这独立自主女性也得承认自己被母职栓得死死的，就心甘情愿为爱人奉献 31:40 论爸爸是如何被女儿拿捏玩弄于手掌之间 38:00 睡眠不足拉伤后的夫妻对话，咱真得把对方当做战友！ 相关内容：详见专题管理《01 Marriage Therapy》 从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所。探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列。 Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了吗？ Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远 Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？ Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场 Ep.166 三周异地夫妻，只能化电视剧为精神食粮 Ep.174 为什么男生总有拉不完的屎？ Ep.187 身体有记忆：童年创伤对亲密关系的影响 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518