在5·20这一天，想送给所有女孩们的一段声音疗愈内容。 这一段冥想音频的灵感来自「凯特·温斯莱特的一段视频演讲，关于爱自己，我值得的自我价值肯定，看过之后，很想认真做一期如何真实爱自己的正念冥想内容，在冥想中加入了声音疗愈元素：白噪音，冥想疗愈音乐，也包含了部分ASMR拟声元素。适合在早上或晚睡前，陪伴收听。 初次把音频内容做成付费单集，也是想感受真实的“我值得”，祝福大家收听愉快！ 这一次的冥想旅程，由四部分组成 ： 正念无痛起床 ｜晨间冥想身体扫描 ｜”爱自己，我值得“正向肯定语｜最后一部分，是一段结尾的彩蛋，提醒您如果是夜晚睡前收听，可以先在20:50的时间点定时关闭。 00:00 晨间起床冥想 05:20 晨间的正念觉察 ：对花朵的感知冥想 09:00 晨间清洁· 正念冥想 11:11 正念护肤 15：00 今天穿什么？ 18:00 上班路上 19:00 关于 「爱自己 」 20:50冥想结束 20:52结尾彩蛋

逛艺术集市，总是能在不同的摊位上，看到另自己兴奋的艺术设计，最重要的是，还能遇到一些有趣的朋友，和她们交换灵感，交换不同的生活方式，和成长中的故事。 这一期对话的朋友是我在杭州的一个艺术市集上遇到的一位艺术设计摊主——蘑菇！ 图 ｜蘑菇在abC艺术展 蘑菇是一个居住在杭州富阳的自由职业者，青年艺术创作者，她的艺术设计在国内的不同艺术展览上出展，她同时也是一名全职塔罗占卜疗愈师。 像蘑菇这样的青年艺术创作者，面临着很多现实的阻力，但在这样的阻力之下，这些艺术创作者还是在用自己的决心去践行自己的生活方式，朝着自己想要的方向去生活和创作着。 本期timeline： 03:03 部分精彩片段✨ 06:00 自由艺术创作和自由职业是如何开始的 07:50 自由职业之后的工作状态是如何调整的？决绝的选择是第一步！ 00:08:29 如何找到自己想做的事情，经历了哪些探索的阶段？ 00:09:33 先做出产品，得到市场反馈——“疗愈”是高频词，逐渐找到了自己的设计风格。 00:10:46 更大、更温柔、更包容的一种能量是疗愈的能量，是爱的能量。 00:15:16 做自己喜欢的事情——塔罗疗愈会让自己感受到心流的超频运转 00:17:18 如何用自己摸索出来的——独特的塔罗疗愈的方式来疗愈亲密关系 00:21:19 作为塔罗疗愈师，蘑菇与来访者之间是以能量作为媒介沟通的 00:22:10 做艺术创作和做疗愈这两个职业有什么共通点？ 00:30:47 如何找到自己的艺术创作灵感？蘑菇的方式是：玩材料！ 00:32:10 在创作和玩材料时感受到的“实在感”，那个回馈会让人觉得特别扎实 00:34:40 结尾彩蛋！✨🪐 在集市上收集了艺术创作者的故事 了解更多👉🔍蘑菇的22次方 * 图 ｜蘑菇的艺术设计产品 图｜Cynthia 在“不熟艺术集市” 本期音乐🎵： just another day - Brian Eno Travelling - Tiehan * 最后，祝所有有梦想的小伙伴们，都能做着自己喜欢的事情，生活在实在感、真实存在感和心流之中 🌛

HI！周末好～ 我在杭州的良渚文化村，和两个生活在良渚的不上班的朋友 石头&十笔 ，聊了关于他们选择不上班，自由搞钱，以及关于人生选择的话题。 最近这段时间，我也因为现实的问题重新开始上班的生活，面对现实，我们总要做出妥协，但听到这两个朋友，坚持他们自己所想要的自由生活，我就越来越坚定相信，即便看清了生活的真相，只要仍然热爱生活，生活总会给我们一些希望的。 就像在对话中，石头所说的：追求自由的生活，并不是追求一个所谓的结果，而是追求自由的目的——是享受的一个过程。 （因为初次做采访播客不是很熟悉和专业，音频中出现的语气词，我已经花了两天去进行处理了，但还是会影响一些听感，希望听友们多多包容！） 03:50 你们如何定义自己的身份，“数字游民”“自由职业者”还是其他标签 06:00 最初触发你们选择这种生活方式的契机是什么？ 11：00 如何从0到1实现自由职业 13:00 在选择自由生活初期如何克服金钱恐惧，焦虑只是一种不真实的情绪 15:00 先自由，再搞钱！自由搞钱的三种方式 18：00 找到自己热爱的事从不断试错开始 20:00 在国内外数字游民社区采访不同的游民工作和生活方式 23:00 社区的生活与归属感；身为i人如何融入社区生活？ 29:00 相对的自由：自由也就那么回事儿，但不自由对很多人来说，会很痛苦，或许平淡的生活才是真正的自由。 32:00 理智的看待物质生活，低物欲生活不是降低生活质量，而是看清哪些物质需求才是自己真正所需要的。 34:00 不定义，不比较，当下的生活状态是快乐就足够 36:00 尊重每一种生活，不评判任何一种生活，突破社会主流规则，就是用自己的价值观去决定你想要的生活方式。 40:00 面对迷茫，心态很重要，任何时候转换航向都不算晚 42:00 你所渴望的舞台或许就在平凡的生活里，真挚的梦想就值得被驻足 45:00 时间会让我们看清生活真相，但我仍然不会后悔曾经做出的选择，坚持自己想要的，往好的方向走 48:00 我们做一颗星星，飞得够好够远，挂在天上，发光发热 🔍了解更多关于他们的“不上班生活” 谢石头的Nowhere 十笔 🎵 “Mr.Sandman” - 玉鸟集的年轻人在街头演唱 another shore - 吴卓玲

音乐： 古筝 - 古曲《渔舟唱晚》 古筝 - 《月光》- 常静老师作品

从西湖骑行到滨江 夜骑途中经过两公里多的上坡路，觉得自己骑不过了，一念间想过停下，扔掉打个车算了，但还是咬牙坚持骑过上坡路了，这一刻想到，就好像我眼下有点艰难的生活，绝不是下坡路，因为是上坡路才有阻力，过程中想要放弃，抱怨自己无力也都只是体验，但当你认真走过这一段路，就会看到不一样的世界，沿路的街景，遇到的人，经过复兴大桥时看到船舶缓缓驶过水面，在我眼前，像是宇宙的倒影，也来不及拿出相机拍照，只能在眼睛里，在心里记住这一刻，我在走我人生的上坡路呢，看啊，此刻的我一无所有却还是很自由，以后的路还长着呢，我要走更多的路，见更多的人，世界会在我为自己挺身而出的时刻亮出光芒。

关于秋秋，她独自在大理生活17年，开了一家隐藏在半个森林的民宿，一个人打理自己的小花园，同时她还自学设计了民族风格的服装，找当地的白族姐姐一起制作成衣，在人民路上开服装店，同时她还关心环保，做起了有机农业，她跟随自己的内心，用自己喜欢的生活方式生活。 这一期的播客，是我今年三月初，在秋秋的民宿的小花园里录的，那天下着小雨，可能我和秋秋都是那种，随性去做事的人，就在一个很随机的当下，我打开了录音机，这期播客，没有提前预设要按照怎样的流程去谈话，只是一切随心而做，在这一期的播客当中，我们聊了关于大理，关于秋秋姐的故事，关于我们在大理共同的朋友的故事，以及我们眼中那些可贵的灵魂······以最原始没有剪辑的方式分享给你。 图 // 大理·林隐小院 秋秋的小红书： 何秋秋 ｜大理的衣食住闲

欢迎收听「睡眠漫波」 这是一次金钱正念冥想，在冥想中，用正向的肯定语，帮助你释放掉对金钱的匮乏，感受充盈与富足，您可以在任何放松的时刻进入这一段金钱冥想，帮助你调整并提升到丰盛、富足的能量状态。

欢迎收听「睡眠漫波」，这是心流冥想系列的第一期，希望能够通过这一系列的冥想，帮助你在新的一年，释放积压在身体内的负面情绪和能量，舒展身心，用全新的能量和状态，迎接在这一年的全新旅程。 主播：Cynthia 【音频制作】：Cynthia 喜马拉雅FM、苹果podcasts🔍同时收听

* 你好，欢迎收听「睡眠漫波」 这是一次特别分享，有关我在蛇年，初春的第一次冥想的一些感受。 我在这一次的冥想中，收获了一个很有启发的词语就是 “流动” 在冥想过程中，我感受到了一种，流动的，舒展的能量， 我们会在流动的状态中，探索和拓展，向外探索，突破一些边界和限制，像风一样，自由，轻盈，有力量，做决定也会更加勇敢，果断。同时，也会开始让自己的生活和工作趋向多元化，多领域的融合。 * 在流动中，打破限制： 1. 突破头脑的限制； 2. 不必拘泥于某一种特定的形式； 3. 突破标签的限制； 4. 突破旧有模式 * 从旧的路径里走出来，向外探索，获得新的视野。 * 流动，意味着，放下思考，在行动中找到答案。 通过行动去打破自己固有的认知，在一次次行动中校准自己的方向，做出的选择没有对或错，一切状态都是流动的，无常变化的，在变化之中变化去感受生命的流动性，舒展自己的灵魂。 * 自然而然，跟随内在指引，释放天性 * 关系、模式、居住地的流动 用你有的特质，与关系中的另一半的特质互相连接，在连接中帮助对方和自己成长。各取所需，互相补足。 * 身心的流动： 一些过往被积压在身体中的情绪，会使我们的身体四肢僵硬，学习让身体放松，伸展四肢，借助瑜伽、舞蹈等方式来让自己的情绪得到释放。 * 金钱的流动： 你过往所付出过的能量，会以金钱或其他资源的形式回流 在流动中感受到平衡。

Hi！你好，欢迎收听【睡眠漫波】 * 这是一次即兴分享，或许真实的分享会听起来粗糙又难堪，但我想用这样真实的方式去表达真实的想法。 * 关于恋爱脑以及原生家庭创伤疗愈，一直以来都是我的人生重要课题之一，在看完电影《好东西》之后，相结合这部电影中“小叶”这一角色，分享我对这一课题的故事。 * * 心里一直住着一个小孩儿，每天除了要面对生活，还要面对我的小孩儿，陪她去旅行，去见识这个世界，还要陪她度过最孤独的日子，陪她去经历去爱去受伤，再陪着她治愈那些创伤，最后，陪着小孩儿一起长大，自己成了自己的父母，自己成了自己的恋人，自己和自己成为最好的朋友。 01:00 在电影《好东西》中的“小叶”身上的部分特质看到了自己 02:00 关于“恋爱脑”的一段惨痛经历 07:00 恋爱脑将我们引入创伤情景，是疗愈自己的最好契机 10:00 恋爱脑是原生家庭创伤的“冰山一角”，想要拯救恋爱脑，先疗愈自己的创伤 「疗愈内在小孩：治愈创伤，告别恋爱脑」 1. 看见创伤即疗愈 2. 终止有毒关系，拿回自己的力量 3. 时刻关照内在小孩，内在高我引领内在小孩一起成长 音乐： 小孩儿 - 钟楚曦 滥俗的歌- 钟楚曦 她不再幻想 - 陈婧霏

欢迎收听「 睡眠漫波 」 ❤️这是一次感恩冥想。 在春节的时刻，让我们放慢生活的脚步，用心去感受身边的美好，在感恩的冥想中迎接这个春节假期。 🎵：Brian Eno - we let it in ； discreet music

这是一段特别的疗愈旅程，你会在这一段旅程中，看见一段关系，一段故事，看见自己受伤的部分，甚至是不愿意提及的部分，但这些是疗愈中必要经历的，如果想要治愈一个伤口，就要先看见它，面对它，温和对待它，让我们在这之前，设定一个意图： 我会做好看见创伤的准备，我允许自己有情绪的起伏，我允许一切自然而然发生，但我并不刻意，要获得怎样的结果，因为疗愈是一个需要时间介入的过程，但我会以顺其自然的态度，顺应生命自身的流动，现在，我们已经做好准备，进入这一段疗愈的旅程。 时间线 ： 22:22 冥想结束 音乐 ： Fred again - I saw you Richter: Dream 17 (Alpha) only you - The flying pickets

晚上好，这是一次特殊的冥想疗愈，帮助女生在生理期时缓解身体疼痛和情绪压力，但不能代替医疗，建议收藏起来在有需要帮助时收听使用。祝愿所有女孩，用好心情来面对生理期，带着觉知去感受一切。时常关照，随时呵护❤️

晚上好，欢迎收听【睡眠漫波】 这是一次身体修复冥想，在冬季流感高发期，容易患感冒或身体感到寒冷，可以在这段时间收听和练习这一次的冥想，帮助缓解身体状态。 *音频内容中包含的疗愈引导是辅助疗愈，不能替代身体治疗，如身体不适请及时就医。