说在前面的： 每个人都会因为某些原因突然意识到自己和身体的链接强弱，每个人也或多或少会对自己的身材、容貌不够满意。 我们选择长期坚持某项运动有各自不同的原因和动机，有些是向外的、有些是向内的。但是关键背后是你是否觉察到你和身体之间的底层关联。 本期播客邀请到老朋友孟斯跟大家聊聊健身背后的动机、目标和背后底层的心理原因。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 孟斯，美国马里兰州独立执业心理咨询师，约翰斯·霍普金斯大学临床心理健康咨询硕士。曾做过编辑、记者、乡村建设者，播客「见怪不怪」播主 00:22:嘉宾的介绍和本期播客的思想主题 01:24 从Alice in borderland中人的动物性，到开始寻求本身的力量感学习攀岩 03:22 攀岩让我唤醒人的动物性、和身体的底层链接 04:54 过去零散的运动和系统性开启攀岩有什么不一样？ 07:18 学习Animal Flow让我学会手脚并用变得灵活 11:19 运动带来身体更好的操控感，超越物质所得的喜悦 13:38 攀岩是我建立和恐惧相处的一个过程 16:05 攀岩的第一步是学会怎么去摔，人生也是 26:43 放下执念和预期，我有了更好的运动表现和自己关系也比变好了 33:51 你会因为身材焦虑去开启一项运动吗，支持你长期运动的底层动机是什么？ 41:05 我肚子有一个游泳圈，我觉得它很可爱，接纳身材的多样性后我变得更快乐 49:34 身材焦虑是一种自我厌弃和不接纳，是和自己的关系断开了 音乐：Corporate Motivational、Warm 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 哪一瞬间让你决定离开大城市移居到成都，选择背后的原因是什么，对待换城市这件事你的想法始终一致吗，有没经历过变化？ 有人是来成都躺平、有人是来成都创业，离开北京之后，有过落差感和挣扎吗，你得到了什么、失去了什么，对此你做了哪些尝试和调整？ 本期播客邀请到新朋友Kathy跟大家聊一聊离开北京来成都创业和生活，典型的一天生活和工作是怎么样的？成都到底是适合躺平的城市吗？换城市到底需要具备的是什么条件？ 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 Kathy，有未旅行Youwetrip创始人，3岁小孩儿的妈妈。主营东南亚和非洲目的地自由行、私家团定制游。在北京生活10年后，举家带团队搬迁至成都。愿望是劈柴喂马环游世界。小红书id：@冷桑Kathyhighlight 00:02:25:决定离开北京，搬到成都背后：隐藏在心中的决定与原因 00:05:26:从逃离北上广到重新思考城市选择：年轻人的自我成长之路 00:10:50:毕业在北京的第一年开始，城市决定了你看待世界的方式以及解决问题的方法。 00:16:20:跨越千里，来到成都，顺应内心，开始新的生活！ 00:21:47:跨越间隔的变化：从成都到其他城市的经历 00:27:07:归属感与平静感：寻找真正理想的城市 00:32:40:回到成都，我成为成都人：从北京到成都的生活变化 00:38:05:成都丰富的周末活动源于其良好的自然环境和地理位置 00:43:35:关于工作和个人规划的对话：重新考虑是否要搬到成都 00:49:02:寻找适合自己的工作生态位，创造稳定的收入来源 音乐：The Optimistic 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 对女性而言选择了工作，就一定无法兼顾好家庭？这两者是否真的是互相对立的选择题？有没有一种可能和职业方式是可以将两者兼得。 究竟什么是“靠谱”，有什么离开职场可以带出来充满适配性的软实力。如何在职场恰如其分地表达需求和情绪？如何在工作中做到“向前一步”努力争取？ 本期播客邀请到老朋友Carol跟大家聊一聊传统职场和新自由职业工作经验、技巧和转行背后的故事，如果你对转行、探索感兴趣，一定不要错过本期播客。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 Carol：20+年世界500强公司销售管理经验、R&F合伙人、英国IPMA®认证国际职业培训师、香港公开大学 MBA工商管理硕士、颂钵疗愈师资格认证、瑜伽资深习练者；小红书id：Carol122 (斜杠老年) highlight 职场妈妈的困惑：软实力如何帮助她们重新找回能量？ 00:02:26:自由职业者的职业之路：从产品经理到销售的转变 00:06:43:从销售负责人到自由职业者：我的三次职业转折与感悟 00:13:24:职场中的靠谱：从点滴细节到软实力 00:20:11:反思，职场中的软实力：从书中学到的教训 00:26:54:职场中的好领导的重要性：我的亲身经历与观察 00:33:37:用温柔语气说坚决话，职场中的情绪管理技巧 00:40:20:有效表达情绪：发脾气还是忍气吞声？ 00:47:03:全职妈妈职业危险：平等、尊重和共同承担育儿任务的重要性 00:53:50:时间的价值在于你自己：找到属于自己的机会和底气 01:00:33:周末加班的欢乐与成就感——体验工作的乐趣与成就感 音乐：The Optimistic 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 你有没有从小一直想做但是却没去尝试的事情？30+的你是否也正在经历职场、人生、婚姻中的迷茫和困惑，找不到自己的价值和方向？ 你是否曾经幻想过稳定的生活、找个可以依赖的人就可以获得你想要的幸福和美满，实际的生活是怎么样的，和你想的一样吗？ 本期播客邀请成都本地的新朋友婉盛，跟大家聊一聊体制内银行人选择裸辞放弃稳定顺从内心，换一种活法的经历，如果你对转行、探索感兴趣，一定不要错过本期播客。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 婉盛：方所图书部店长、80后的尾巴、曾经的金融民工、现在的实体书店从业者，小红书号：小盛(535685992) highlight 00:02:24:做书店就是诗与远方吗？你想多了，我们也有KPI和加班的 00:05:30:在书店工作我曾经帮助过两个素不相识的陌生人，给他们人生带去巨大力量 00:11:01:什么是真的懂书？懂书就是要读得多么 00:16:34:我也曾想过去开一家小小独立书店，但是... 00:22:06:安全感来自于内心，与自我和解才能找到生活的乐趣 00:27:35:当下每时每刻的生命：不要延迟满足，要勇于尝试 00:33:09:年轻人的工作模式觉醒，勇敢尊重自己真实的想法 音乐：Inspiring Cinematic Piano、Warm 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 理想的职业到底存不存在？辞掉稳定工作，从事内容创作12年，从杂志写手、到小说创作再到编剧，选择背后的底气和障碍是什么？ 本期播客邀请到认识很多年的朋友简白，跟大家聊一聊自由职业——职业写作者背后的故事，如果你对自由职业和职业写作感兴趣，一定不要错过本期播客。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 简白：小说作家、编剧、有趣有料的80后斜杠，已出版小说集《有没有人对你说晚安》《最好的爱都写在童话里》影视作品《仲夏满天心》《姻缘大人请留步》 highlight 00:02:27:从证券公司辞职后，成为全职写作者的挑战与机遇 00:05:08:从杂志写手、小说创作者到编剧，一个全职写作者面临的职业转型 00:10:17:如何在喜欢的和应该做的之间做取舍，底气是什么？ 00:15:27:内容创作之路上的成长：职业化与兴趣的平衡 00:20:33:写作的价值不仅仅是天赋，还需要持续学习和实践 00:25:44:职业写作是门手艺活，给想要从事行业的朋友一些建议 00:30:52:一些独家的心路分享 音乐：Inspirational Piano、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 马上又是一年一度的高考；很多朋友会把高考看成人生的一次大考，不论好坏都会很大程度决定人生的走向。 但是真的是高考失利，人生就一定没有翻盘的机会了吗？我们应该如何看待高考、以及高考10年后那些走过来的人，都是怎么看待成绩和结果的。 本期播客，播主Kris将和认真谈谈老朋友宫师姐，一起探讨关于高考、人生和选择，希望对迷茫和困惑中的你有所启发。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 90后宫师姐，现居纽约的谷歌产品经理，分享十年的赴美求学和工作经历 highlight 00:56 重新认识Kris，一段自我介绍 01:37 什么时候读的高三、在哪里读的、现在在哪里、学文学理？ 02:39 当前的职业、工作节奏和生活节奏 04:22 从北京到成都，生活节奏有变化吗？ 07:16 回到成都以来获得的额外收获 08:08 禁欲、愤怒、孤僻，我高三的三大主旋律 10:18 从影视剧里窥见和选择自己想要什么样的生活 12:41 怎么选择的大学和城市，为什么一定是北京？ 15:16 我的专业很有趣，但可能没那么好找工作 21:18 丢掉学生思维，走进社会来自于找不到归属感 22:35 我的大学生活，过得像个清教徒 26:11 选择放弃保研，真正的动机来自于它 34:57 我奋斗的动力来自于想反哺家庭不想母亲总买处理品 37:33 30岁的自己会看过去，开心吗，觉得自己混得怎么样 38:25 想对当下的年轻人讲一些什么心里话 音乐：Bauchamp 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 2023年已经过去3个月了，这段时间跟很多朋友交流， 发现高频被提到的两个词就是焦虑和迷茫。 大家都被经济不景气、裁员、投资困难等等的阴影笼罩， 也很担心放开之后如果不会变得更好要怎么办， 如何面对可能的失败，或者怎么从已有的低谷中爬出来。 所以今天我邀请了一位在美国的高中同学良方， 聊聊我们之前是怎么好学生的康庄大道大道上“一夜脱轨”， 如何从一无所有的人生低谷中爬出来的经历， 以及我们对于现有的职场规则、原生家庭、自由职业的一些反思， 希望能给到正在彷徨的你一些直面现实和做出改变的勇气。 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业➕同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业第五年 本期嘉宾介绍 良方：爱思考、会动手、对世界好奇的INTP。神经生物学博士，公路车和背包达人。用6周的时间和家属两人设计并成功改造拖车为移动房，目前是全职旅居的自由职业者。 油管视频号@TinyHouseVentures Highlight 02:47 「经历分享」一路读到博士后，突然被开除，我感觉天塌了 05:47 为了赚钱，在户外用品店做店员，却发现我不是唯一一个博士生 08:37 20出头的我完全不理解自由职业，怎么忍受没有底薪的工作 09:09 30岁面临选择，到底要不要脱离传统职场？一个人适合什么工作，难道必须从一开始就规划好吗？ 11:10 重新思考工作这件事，从“被选择”到“被需要”，实现了谷底翻身和财务自由 13:42 从框架内的人生“脱轨”，最大的恐惧和低谷 15:00 没有任何准备就“被扔下车”，会放大挫折与恐惧，但也让我直接面对内心 16:50 想对低谷中的你说： 18:30 「经历分享」自以为可以绝地反击，却因为轻信而遭到背弃 19:40 跌入谷底，却因为陌生人的善意认清内心 22:00 尽人事听天命，低谷和挫折反而帮我发现优势，找到方向 25:00 成功学当道，人们更需要听到真实的失败和低谷经历 26:20 为什么很多名校毕业生走入社会后“后劲不足”，空虚迷茫 27:40 全家都是医学从业者，四个博士，我却发现这条路不适合自己 30:30 拼命赛跑的人们，到底有多少真的在享受跑步的过程，知道自己为什么要出发 31:10 从“康庄大道”上脱轨，才发现，这原来是一片草原 32:00 很多父母低估了孩子的适应和成长性，反而限制了他的独立人格，和点燃内驱力的机会 33:40 精英主义最大的问题就是让人们走一样的路，爬一样的山，然后根据你们的高度决定彼此是怎样看待的 35:10 关于“第二座山”的探索，和全职旅居“在路上”的各种难题 37:30 我们也很可能被框架限制，低估自己孩子的成长和适应性 38:10 实现财务上的自由，反而失去了努力的动力，状态变差 40:00 十年不运动、不自律的中年跑渣，三个月后跑下半马 42:00 从抵触到爱上跑步，只因为一个人、一段话 43:00 放弃目标，管理过程，养成习惯，让我走上这条“上坡路” 45:20 人们需要与社会建立连接的反馈，感受到自我价值 46:00 担心孩子不爱学习？你可能只需要一些耐心和信心；他也许只是一条不爱爬树的鱼 47:56 “坑人”的木桶原理，我们并不需要成为“全才” ；天才是正反馈机制的成果 49:00 自由的意义就是，我为我的选择付全责 50:00 自由的代价是什么，如何实现理想自我之路，越走越好 51:30 当你学会享受过程，财富、成就、健康都只是好习惯带来的副产品 52:25 从月光到攒下六位数的F U money，强制储蓄给我带来的底气 53:25 任何时候，哪怕是在最低谷，人都是有选择权的，不要把它交给别人 前奏/篇尾配乐作者：musiness 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 我们理想中的职业是投入和收获成正比的职业，我们都希望自己的职业和工作可以干一辈子、越老越吃香。 然而现实的情况是行业的变迁带动职业的变迁，那种可以让你干一辈子的铁饭碗已经很难存在。寻找出路，结合优势，在变化中寻找自己栖身破局的方式，显得更加重要。 过去的2022对很多人来说是很难忘的一年，也许你在职业上发生重大转折、也许你面临转行的挑战。 今天这期播客我和嘉宾都曾是产品经理，几年前分别各自转行其他行业，都做得还不错，所以今天我们一起来聊一聊，产品经理转行投资、保险经纪的一些背后的真实经历。 希望30+的我们如何突破框架限制，找到自己理想的工作，也希望希望今天的内容能对你有所启发，也欢迎你在评论区提出你想交流/收听的其他话题。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 高倩，南开大学法语专业、北京大学国际政治硕士、前腾讯、爱奇艺产品经理工作、现致远资本执行董事、FA财务顾问 highlight 1、工作多长时间有想转型投资经理的想法，转型观望到实际执行用了多长时间，契机是什么 2、转做投资经理/保险经纪人后，觉得产品经理的履历带来最大的阻碍和最大的优势是什么？ 3、投资经理/保险经纪人典型的一天工作是怎么样的 4、现在投资经理/保险经纪人最大的职业瓶颈是什么，有在观望和了解其他行业吗？ 5、给职场中想要转型其他工作的产品经理一些建议 前奏/篇尾配乐作者：musiness 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 疫情三年，除了生活上的不便，也给很多朋友带来了更多的心理问题。焦虑、抑郁、内耗··· 这些挥之不去的负面情绪到底是如何产生的，可以用哪些方式来调整和改善呢？ 今天这期栏目又是一起越洋采访，我们邀请到了美国国家注册心理咨询师孟斯，从专业角度来聊一聊负面情绪的产生和解决办法， 我们也探讨了一个人从发现问题到实际做出改变会经历什么，30+的我们如何突破框架限制，找到自己理想的工作。 希望今天的内容能对你有所启发，也欢迎你在评论区提出你想交流/收听的其他话题 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业➕同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业第五年 「本期嘉宾」 孟斯，美国国家注册心理咨询师，约翰斯·霍普金斯大学临床心理健康咨询硕士。曾做过编辑、记者、乡村建设者，新浪微博@孟斯_心理斯语 highlight Part1 从心理咨询师的角度看，现代人为什么容易焦虑 1、赶不走的老虎，焦虑到底是从哪里来的？ 2、抑郁是程度更深的焦虑吗？ 3、负面情绪不是问题，被卡住才是 4、解决问题的第一步-找到压力来源 5、人会对无法理解的东西产生恐惧 9、但是知道了原因也未必能解决问题 10、提高耐受性-容忍自己的不理解 11、人的安全感来自他人 12、你是不是有被种过怜爱的种子？ 13、如何摆脱原生家庭对自己的影响 14、成熟的人心里都住着这两种人格 15、中美社会心理问题的共性和差异？ 16、心理咨询就是创造一种矫正性的情感体验 Part2、人是如何改变的？ 17、改变就是修一条新路的过程 18、新习惯的建立最需要什么（善意&动机） 19、踏出舒适圈往往要面对痛苦 20、职场上改变的动机往往发生在30岁上下 21、面对真相会带来痛苦，也会给人力量 22、为什么离开家来到美国，从事心理咨询？ 23、内耗才更折磨人，用具体去打败焦虑 24、什么是理想的工作？如何突破框架限制 25、人们不改变的根源：缺乏直面问题的勇气 看到了就必须行动，骗自己没看到就不用面对 26、“就算失败了也没关系”，成为自己的支持者 Part3、国内外心理咨询行业的差别 27、如何确定一份职业是不是适合自己（能力&动机） 29、心理咨询从业者需要面对的压力和挑战 30、每次咨询都是一次关键对话 前奏/篇尾配乐作者：Marcos H. Bolanos 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 我和公主是2010年在深圳的鹅厂认识，那时候就知道她在为出国准备； 非名牌大学，家里也不能给到经费支持，唯一的可能性就是申请到全奖，起步难度堪称地狱模式； 21岁成功考上美硕，开始了完全不一样的人生轨迹，但仍然要靠自己一步步打拼； 今天就来聊聊这十年她的追梦之旅，和三十岁的人生感受。 如果你感兴趣，正在观望要不要来，不妨来听一听本期的播客。 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业➕同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业 「本期嘉宾」 90后宫师姐，现居纽约的谷歌产品经理，分享十年的赴美求学和工作经历 highlight 1、为什么去美国？驱动你前进的动力是什么？ 农村-城市-北上广-美国；从逃离，到好奇，想知道到底可以走多远 2、聊聊你那些“不理性”的选择；死磕的性格； 消化内在痛苦的方式：6个月不吃肉 3、你觉得产品经理是一份什么样的工作？ 跨界，代表用户的声音，却没有权能； 4、做了十年的产品经理，在国内外公司有哪些差别 5、在美国大小公司的工作感受，晋升路线 6、为什么选择纽约而不是硅谷？ 不想变成一根针，希望活成一个球儿 7、美国/纽约治安很差？ 一开始还好，但疫情发生后改变了很多，亲眼见证对亚裔的仇恨 8、在国外容易融入当地圈子吗？ 第一年认识的朋友都离开NY，每年都在送别 9、是什么把你留在了纽约呢？ 10、在国外最痛苦的经历【respect!!】 刚到美国，1200$活三个月，人类的悲喜并不相通 工作后，一个星期三个打击，突然被中止签证； 11、终于今入了宇宙级大厂，现在的职业理想是什么？ 12、关于人生得意产品和机遇的思考和讨论 把自己活成一个产品/作品； 13、如果不需要考虑收入，你会做什么？ 14、对现在的自己满意吗？ 15、想对十年前的自己说什么？ It’s gonna be okey；It’s okey to not be okey 16、如何消化负能量，走出低谷期 17、逆境对人生的意义，拉低预期，希望的力量 18、对十年后有哪些憧憬？ 音乐：Swinging Blues No Melody 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 健身5、6年，从最开始的小白，到明白原理，能让健身变成一种生活习惯，并把这种习惯和理念带给身边朋友和家人。 健身、坚持运动的人，究竟从运动中获得什么，收获了哪些不一样的体验和感受。今天我将和健身6年多的小V一起来聊一聊关于健身的话题～ （图片为健身的小薇） （图片为健身前三个月的Kris） 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 小薇Veronica：华西硕士研究生，前房地产金融业高管，自律到可怕的二胎辣妈，已规律健身2000多天，二胎产后不节食不代餐健康饮食下60天瘦身18斤，恢复少女身材，公众号：小薇进化论 highlight 1、健身的契机，当时的状态和后面对生活的影线和变化 2、典型的健身的一天 3、自己健身的习惯，穿搭、运动项目、强度和饮食 4、有什么什么属于自己的健身小哲学 5、用一句话把健身推荐给没接触的朋友，你会怎么说 音乐：Bounty Hunter 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 成都，一个来了不想走的城市，到底典型的成都人的一天是怎样的？有哪些本地人才会去的吃饭、喝茶、放空的地方？ 都说成都人安于现状、不爱奋斗，真实的情况是什么样的？ 新老成都的差别有多大，年轻人毕业了应该选择像成都这样的城市，还是北上广这样的城市？ 本期播客，从北京移居成的新晋成都人Kris将和成都土著Carol，一起探讨关于生活、工作在成都，吃喝玩和生活体验感和一些城市选择的建议。 如果你对成都感兴趣，正在观望要不要来，不妨来听一听本期的播客。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 Carol：20+年世界500强公司销售管理经验、英国IPMA®认证国际职业培训师、香港公开大学 MBA工商管理硕士、颂钵疗愈师资格认证、瑜伽资深习练者；小红书id：Carol122 (斜杠老年) 小宇宙播客：平铺直叙 highlight 1、你来成都多久了，用3个词语形容你对这座城市的感受 2、聊一聊新老成都，二环以内的老成都和高新、天新新成都 3、每个人推荐一道来成都必吃的美食 4、市区必去的3个打卡胜地，为什么 5、加问，城市选择问题 音乐：魔镜梦游 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 说到国际学校、国际生，很多人都觉得啊，都是有钱人，成绩不好，喜欢玩儿，不用高考也能上好大学。 但是认识irene后我们发现，真的是很拼的一个姑娘，所以今天来和她聊一聊真实的国际学校，跟普通高中到底区别在哪里，以及她这几年读书的收获。 今天我们有请到一位在国际学校高中毕业、在香港读大学的深圳朋友irene，来跟我们聊一聊国际学校读书上学的那些事儿。 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业➕同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业 「本期嘉宾」 Irene：国际学校高中毕业、在香港读大学的、在深圳工作、在成都居住的有趣有料95后 highlight 别人的偏见vs真实的国际生，有钱就可以上？考试难度低？免试进清华北大？ 1、谁可以读国际学校？ * 三类人：外籍，全日制自己考，普高里的国际版 2、参加什么考试？不参加高考如何申请好大学？ 3、课程设置、学习强度，竞争程度 * 选过最有意思/印象最深的几门课 4、学费相关、同学画像、就读体验 * 给你深刻印象的同学/老师 * 三年最大的收获/困难 5、毕业后的情况分享：大学&就业 音乐：Bbib、 Summer Breeze 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 六年的冥想练习，有没有什么特别的、不一样的瞬间，可以分享给早期练习者？ 长期进行冥想练习的人，是否仍然会在面临生活的挑战和困难的时候，感到不安、焦虑和害怕？和不做冥想的自己相比，现在面对这些问题，心态和行为模式有什么不一样？ 长期的冥想练习，怎么样带入到生活习惯中，是否一定需要特定的环境、空间进行练习？ 你有听过朋友聊起冥想，做了一些尝试，但是没有找到正反馈，觉得没用？ 你想要试图更好地了解和接纳自己，学习专注和平静，让自己可以以更强大的能量应对接下来的人生挑战？ 本期播客我邀请了R&F团队伙伴，也是长期冥想练习者滋滋，跟我们一起分享和交流关于冥想的那些事，学习冥想的契机、从冥想中获得的体验和变化、冥想时如何和游走的思绪相处、有哪些奇妙的冥想瞬间。 如果你对冥想感兴趣，或者对冥想有些许好奇，不妨来听一听本期的播客。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块 「本期嘉宾」 ziyan：全职broker, 清华大学硕士，长期正念修习，背包旅行30+国，热爱花木鸟虫，心理学，脑科学，以及自然的一切玄妙。公众号：乘万物以游心 highlight 1、你是什么时候开始冥想的，用3个词形容冥想给你带来的变化 2、冥想到底是什么，从脑科学的角度，聊聊冥想的原理 3、作为长期冥想践行者，也会产生不平静、焦虑、恐惧吗？如何看待 4、你会做哪些动态冥想，用3个词形容你的当时状态下的直观感受？ 5、如果让你用1句话，把冥想这种方式介绍给不了解它的朋友，那会是什么？ 音乐：Floating in the Universe 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

说在前面的： 你是否也有某刻有辞掉工作，投身热爱的事情的冲动？理想和现实之间，有没有真正的黄金分割点，可以平衡生活和追求。 开一间酒吧在疫情三年，有哪些挑战、收获和体验？ 本期播客我邀请了R&F团队成员、也是一名酒吧老板邹邹，跟我们一起分享和交流关于开酒吧的那些事，如果你对开酒吧、精酿啤酒感兴趣，或者对创业有些许好奇，不妨来听一听本期的播客。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块 「本期嘉宾」 邹邹：INFJ提倡者人格，一个内向的大话痨，12年银行中后台财管财管风控，职场好人卡金牌得主，岩茶精酿咖啡威士忌爱好者，趁着疫情把铁饭碗砸了小红书「Jackyzouzou」 highlight 1、在北京开酒吧，从有想法到落地用了多长时间，当时最大的挑战是什么 2、成为酒吧老板后和原先在稳定的银行工作相比，想法和生活方式有哪些变化 3、说说开酒吧给你带来最大压力和最大成就感的事 4、第一次去酒吧你推荐点什么酒，有什么特别的讲究吗？酒有性格么，在不同状态下你会选择喝什么酒 5、你信命吗，为什么去了解紫微星盘，希望从它那里获得什么？ 6、对即将过去的2022和即将到来的2023，分别说一句话，会是什么 音乐：Younglove2 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09